• Авторизация


Инвестиции в китайские компании 17-05-2023 12:24


Новый подход к инвестированию открывает перед европейскими гражданами увлекательные возможности. В свете стремительного развития и растущей привлекательности Азии как инвестиционного рынка, Китай занимает особое место благодаря своей ведущей роли в мировой экономике.

Одним из наиболее популярных и востребованных методов инвестирования в Китае является частное финансирование. Эта эффективная практика предусматривает привлечение частных инвестиций для повышения эффективности деятельности компаний. Благодаря частному финансированию возможно значительно сократить сроки реализации проектов, одновременно вести множество инновационных идей и расширять штат сотрудников для эффективного решения задач.

Одной из ведущих китайских компаний, успешно использующих этот метод, является Guizhou Panjiang Refined Coal Co., Ltd. С 1999 года она активно присутствует на рынке и специализируется в добыче, переработке и продаже угля. Кроме того, компания занимается производством и распределением электроэнергии, а также строительством ветряных и солнечных электростанций. В ее компетенции также входит изготовление, ремонт и аренда электромеханического оборудования.

Guizhou Panjiang Refined Coal Co., Ltd. успешно действует в различных отраслях: от производства угля и горнодобывающей промышленности до разработки геотермальных источников энергии, "зеленой" энергетики, переработки вторсырья, строительства и разработки проектов. Благодаря применению инновационных технологий и современному подходу к промышленности, Guizhou Panjiang Refined Coal Co., Ltd. занимает лидирующие позиции среди подобных компаний в Китае. В настоящее время 98% ее продукции экспортируется в более чем 60 стран мира.

Инвестиции в компанию Guizhou Panjiang Refined Coal Co., Ltd можно сравнить с франшизой, где клиенты заключают договор и получают ежедневные выплаты от выбранного направления, которое обеспечивает постоянный доход благодаря высокой интенсивности производства и постоянному финансированию от клиентов и инвесторов компании. Это предоставляет возможность инвесторам получить стабильный и растущий доход от успешной и надежной компании на китайском рынке. Детали на сайте https://gpibs.com/solutions/projects
qcfnIRXLzBtZePq47v2rZe1yK6Ei430lGf4xR8dY (700x220, 298Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лучшая закуска из четырех продуктов: попробуйте раз, и будете готовить каждый день (РЕЦЕПТ) 16-05-2023 21:50


Лучшая закуска из четырех продуктов: попробуйте раз, и будете готовить каждый день (РЕЦЕПТ)

Лучшая закуска из четырех продуктов: попробуйте раз, и будете готовить каждый день (РЕЦЕПТ)

Весной как никогда хочется чего-нибудь свежего и зеленого. Попытайтесь вместо картофельного пюре приготовить к невероятному филе минтая этот салат с сыром и консервированной кукурузой.

В нем каждый вкус каждого ингредиента ощущается по отдельности. Сытные ингредиенты отлично оттеняют свежий огурец и зелень. Лучшее в этом салате то, что по своему выбору можно заправлять его либо сметаной, либо майонезом – в обоих вариантах будет вкусно.

Ингредиенты:

  • яйца вареные, 4 шт.;
  • огурец свежий 2 шт.;
  • творог, 150 г;
  • кукуруза консервированная, 100 г;
  • чеснок, 2 зуб;
  • укроп, соль, перец;
  • сметана или майонез.

Процесс приготовления:

  1. Огурец режем кубиком. Если он переспел и имеет много сока, то часть семян следует удалить.
  2. Яйца режем кубиком. Половину пучка укропа мелко режем. Смешиваем сметану или майонез с тертым чесноком.
  3. Соединяем все продукты, заправляем соусом и пробуем. Если нужно, подсаливаем и перчим.

Салат получается удивительно вкусным. Он отлично сочетается с любыми закусками и гарнирами, а кукуруза и яйца в составе делают его еще и сытным. Он может быть как дополнением к основному блюду, так и самостоятельным перекусом, как салат с молодой редиской.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Стильные и универсальные: ТОП-3 варианта красного педикюра для лета 2023 года 16-05-2023 21:48


Стильные и универсальные: ТОП-3 варианта красного педикюра для лета 2023 года

Стильные и универсальные: ТОП-3 варианта красного педикюра для лета 2023 года

Красные ногти никогда не выйдут из моды, уверены стилисты. Это касается не только маникюра, но и педикюра. Красная классика подходит под любой образ и уместна женщинам всех возрастных категорий. Раньше мы рассказывали, какие варианты педикюра будут в моде летом 2023 года, а теперь расскажем о самых топовых дизайнах красного педикюра.

Красный цвет — универсальный, одновременно стильный, нарядный и изысканный. Летом 2023 года актуален и красный педикюр.

ТОП-1. Классический красный

Стильные и универсальные: ТОП-3 варианта красного педикюра для лета 2023 года - фото №1
 
Стильные и универсальные: ТОП-3 варианта красного педикюра для лета 2023 года - фото №2
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Невероятные хрустящие рогалики из бюджетных продуктов: готовить всего 10 минут (РЕЦЕПТ) 16-05-2023 21:42


Невероятные хрустящие рогалики из бюджетных продуктов: готовить всего 10 минут (РЕЦЕПТ)

Невероятные хрустящие рогалики из бюджетных продуктов: готовить всего 10 минут (РЕЦЕПТ)

Если хочется вкусненького к чаю, а простой японский чизкейк вы уже готовили, обратите внимание на этот рецепт. Хрустящие аппетитные рогалики из творожного теста имеют вкус детства.

Это еще и отличный способ избавиться от творога, лежащего в холодильнике, до того, как продукт испортится.

Ингредиенты:

  • 300 г творога
  • 30 г сахарной пудры
  • 230 г муки
  • 4 г разрыхлителя
  • щепотка соли
  • 100 г сливочного масла
  • джем, сгущенка, шоколад

Способ приготовления:

  1. Мягкое сливочное масло взбиваем с сахарной пудрой. К массе добавляем творог и перемешиваем.
  2. Добавляем соль и поэтапно вмешиваем в тесто муку и разрыхлитель, просеивая через сито. Вымешиваем все вместе. В результате должно получиться эластичное тесто, которое не будет липнуть к рукам.
  3. Тесто делим на 2 части, заворачиваем в пищевую пленку и кладем в морозилку на 10 минут. За это время можно включить духовку – чтобы разогревалась, и пойти заниматься своими делами.
  4. Затем каждую часть раскатываем на столе, покрытом мукой. Стараемся, чтобы тесто приобрело круглую форму. Нарезаем его на треугольнички.
  5. На каждый треугольник выкладываем начинку и заворачиваем.
  6. Рогалики сразу выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Ставим выпекаться. Время приготовления – 25 минут при 180 градусах.

Таким образом, потратив на печенье непосредственно десять минут времени, мы получаем целую гору хрустящей вкусности. Это вкусно и гораздо быстрее, чем, например, радужное желе.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мясо будет таять во рту: секретный способ жарки свинины, которым пользуются в дорогих ресторанах 16-05-2023 21:41


Мясо будет таять во рту: секретный способ жарки свинины, которым пользуются в дорогих ресторанах

Мясо будет таять во рту: секретный способ жарки свинины, которым пользуются в дорогих ресторанах

Cвинина является одним из самых популярных видов мяса. Но с ней бывают затруднения. Даже если вы отлично умеете ее выбирать, нет гарантии того, что лучший кусок после термической обработки не станет жестким и сухим.

Основная сложность состоит в структуре свинины. Впрочем, есть несколько профилактических трюков, которые сделают эту проблему абсолютно несущественной. Сейчас расскажем, как добиться максимальной мягкости мяса.

Яичный маринад

Любое жесткое мясо делает мягким маринад на основе яичных белков. Количество потребляемого продукта зависит от объема мяса.

Читать такжеДля чего добавляют киви в шашлык? Малоизвестный рецепт маринада, который поражает своим вкусом

К примеру, если вы готовите 600–700 г свинины, то можно взять белок от 2 яиц. Добавляем лук, пряности и оставляем просачиваться – от 15 до 45 минут.

Груша

Немногие знают, что если готовить этот сладкий плод вместе со свининой, он помогает сохранить мягкость мяса. Для использования грушу моем, чистим и нарезаем слайсами. Кусочки груши перемешиваем с мясом. Этот способ идеально подходит для приготовления шашлыка или запекания свинины.

Варка

Это обычный метод. Есть два варианта, как им пользоваться. В первом случае мясо отправляется в кастрюлю с водой. Как только вода закипит – мясо следует вынуть. Во втором варианте можно варить свинину подольше. Такая свинина остается мягкой после жарки.

Свинина универсальна еще и в том плане, что несмотря на сравнительно невысокую цену, из нее можно приготовить множество изысканных блюд ресторанного уровня. Особенно если вы сбережете ее мягкой. А дальше – дело за малым – хорошо ее подать.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
DG Exchanger - обмен крипты 16-05-2023 20:17


DG Exchanger является обменным сервисом, который предлагает профессиональный и надежный скрипт для обмена электронных валют. Сервис поддерживает обмен между различными криптовалютами, а также между криптовалютами и фиатными валютами.

Одной из главных особенностей сервиса является безопасность. Сервис использует современные методы защиты данных, включая SSL-шифрование и двухфакторную аутентификацию, для обеспечения безопасности операций.

Обменник также предлагает конкурентные курсы обмена, что делает их сервис привлекательным для пользователей, желающих получить выгодные условия обмена криптовалют.

Платформа имеет простой и интуитивно понятный интерфейс, который делает ее легкой в использовании для пользователей всех уровней опыта. Кроме того, DG Exchanger гордится своей отзывчивой и дружелюбной службой поддержки клиентов, готовой помочь в любое время.

DG Exchanger - это профессиональный, надежный, безопасный скрипт обменника электронных валют, который обеспечивает безопасность, конкурентные курсы обмена и простоту использования. Если вы ищете качественный сервис для обмена криптовалют, то DG Exchanger - это отличный выбор для вас.
66446_619183a181f2c (700x484, 188Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ГрузКитай - выкуп товаров в Китае с доставкой в Россию 03-05-2023 10:54


Если вы часто заказываете товары с таких маркетплейсов, как Poizon, 1688 , tabao, пиндодо, alibaba, и другие, то у меня для вас есть полезная информация! Хочу порекомендовать отличный сервис, под названием ГрузКитай, который предоставляет услуги по выкупу товаров с китайских маркетплейсов без комиссии и с доставкой их в Россию.

Сервис обеспечивает быструю доставку товаров из Китая в Москву в течение 10 дней. Для этого предлагается несколько вариантов доставки, включая авиадоставку, которая является наиболее быстрым способом доставки товаров в страну. При этом стоимость доставки рассчитывается индивидуально для каждого заказа и зависит от веса и габаритов товаров, а также от выбранного варианта доставки.

Кроме того, сервис ГрузКитай не взимает комиссию за свои услуги по выкупу товаров с китайских маркетплейсов. Вы платите только за доставку товаров в Россию и за услуги по упаковке и консолидации товаров, если они необходимы.

Чтобы воспользоваться услугами компании, вам необходимо самостоятельно выбрать и заказать нужные товары на китайских сайтах, а затем указать адрес склада ГрузКитай в Китае для их доставки. После того как товары будут доставлены на склад, вы получите уведомление и сможете заказать доставку товаров в Россию.

Таким образом, сервис предоставляет удобный и быстрый способ получения товаров из Китая без необходимости платить комиссии за услуги по выкупу, а также обеспечивает быструю доставку товаров в Москву в течение 10 дней.

Сайт компании: https://gruzkitay.ru/
Инстаграм: @gruzkitay
Телефон для контактов: +7 938 1111 713
123-4 (700x466, 115Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
В каких продуктах содержится много кальция или что нужно съесть, чтобы восполнить суточную норму кальция 03-05-2023 10:42


В каких продуктах содержится много кальция или что нужно съесть, чтобы восполнить суточную норму кальция

 

 В каких продуктах содержится много кальция или что нужно съесть, чтобы восполнить суточную норму кальция

 

 

Какие продукты помимо йогурта, молока и яичной скорлупы богаты кальцием, который так нужен для правильной и активной работы нашего организма? И стоит ли налегать на эти продукты или достаточно постепенно добавлять их в свой рацион? Что и как нужно есть, чтобы кальций усваивался организмом? На эти и другие насущные вопросы мы сегодня ответим в нашем материале. 

 

Все мы знаем, что кальций — строительный материал для наших костей, он помогает нам сохранять ногти крепкими, а зубы целыми. Однако, если ты вдруг решила, что тебе не хватает кальция, то не стоит есть творог килограммами и витамины пачками. Дело в том, что это не работает, так как кальций в одиночестве не усваивается нашим организмом, ровно, как и кальций в таблетках (если просто пить таблетки каждый день). Для успешного укрепления костей, зубов и пополнения организма кальцием, следует следить за своим питанием, сделать его максимально сбалансированным и продуманным.

 

Так, давай посчитаем дневную норму кальция. В возрасте от 19 до 50 лет, суточная норма кальция — 1000 мг или 1 грамм, а после 50 — 1200 мг. А витамина D, согласно исследованиями The National Institutes of Heath — 0,636 мг. Этой минимальной нормы в день хватит для нормальной работы организма без побочных эффектов. Поэтому, стоит разобраться в каких продуктах содержится много кальция и взглянуть на этот список.

 

В каких продуктах содержится много кальция или что нужно съесть, чтобы восполнить суточную норму кальция - фото №1

 

Да, мы уже говорили, что в кальций очень плохо усваивается организмом в одиночестве. Для правильной работы ему нужен помощник в виде витамина D, который "раскрывает" все свойства кальция. Но для того, чтобы не нагружать себя лишними таблетками и не помогать кошельку сбрасывать вес, достаточно употреблять правильные продукты, которые содержат и кальций, и витамин D. 

 

Важно заметить, что нет универсального продукта, но есть продукты, в которых находятся эти элементы в достаточных количествах. Мы их узнаем, и просто добавляем в свой рацион, без фанатизма пожалуйста. И давай рассмотрим подробнее фаворитов среди продуктов, в которых содержится много кальция, чтобы знать своих героев в лицо. 

 

Какие продукты содержат в себе достаточно кальция и витамина В?

 

Соя

 

Так. одним из лидеров среди продуктов питания по содержанию витамина D можно считать сою. Этот очень спорный вегетарианский продукт обладает не только большим количеством кальция, но и способностью разбавить наш рацион. Из соевых бобов производят такие продукты, как сыр тофу, соевое молоко, котлетки и массу других продуктов. Для примера, в 100 граммах сыра тофу содержится 350 мг кальция, а в молоке — 60. Только этими продуктами можно покрыть половину суточной нормы кальция, но и здорово поесть без вреда для фигуры. 

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЭТОТ продукт нужно добавлять в салат обязательно, чтобы быть здоровым! 03-05-2023 10:41


ЭТОТ продукт нужно добавлять в салат обязательно, чтобы быть здоровым!

ЭТОТ продукт нужно добавлять в салат обязательно, чтобы быть здоровым!

Все хотят быть здоровыми, но многие часто поддаются на рекламные манипуляции и прибегают к дорогостоящим и не эффективным искусственным препаратам в то время, как можно есть давно известные и очень простые продукты, и быть здоровым. Так, ученые назвали всего один ингредиент, регулярное потребление которого приводит к положительным изменениям в организме.

Как доказало научное исследование университета Айовы, именно растительные масла действительно делают салат суперполезным, поэтому можно не заморачиваться над поиском дорогостоящих ингредиентов, а сдобрять любимые овощи небольшим количеством растительного масла.

польза растительного масла для здоровья

Доказано, что 1-2 ложки масла, добавленных к салату, не просто делают его более питательным: масло способствует лучшему усвоению полезных веществ, которые содержатся в зелени и овощах. Растительное масло помогает усвоиться ликопину, витамину К, витамину А и двум формам витамина Е.

польза оливкового масла

Мнение известного доктора Венди Уайт говорит о том, что растительные масла качественно влияют на усвоение полезных веществ в овощах, а также в первую очередь влияют на предупреждение рака. Выбирайте любое из любимых вами масел и делайте вкусные салаты по типу "Греческого" или рецептов с авокадо.

польза растительного масла для здоровья

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Пора подкрепиться: 6 самых вкусных и полезных вариантов перекусов 03-05-2023 10:36


Пора подкрепиться: 6 самых вкусных и полезных вариантов перекусов

 Пора подкрепиться: 6 самых вкусных и полезных вариантов перекусов
 

Обычно, когда очень хочется кушать, под рукой, как назло, нету ничего толкового и полезного. И что мы делаем в такой ситуации? Чем перекусываем? Булочка, печенье и кефирчик (ну чтоб не совсем все плохо было)? Да, мы знали! Так вот, хватит это делать! Прочтите этот материал и начинайте наконец-то правильно перекусывать. Вот увидите: фигура будет вам за это благодарна.

А вы знали, что перекусами можно ускорить метаболизм? Нужно всего-навсего уметь правильно перекусывать. Этому легко научится: просто употребляйте правильные продукты при перекусах. Как вы уже догадались, речь пойдет совсем не о бутербродах. Итак, перед вами 6 вариантов не только вкусных, но и полезных перекусов, которые к тому же очень легко и быстро приготовить.

1. Творог с заправкой
Кто сказал, что в творог нельзя ничего добавлять, потому что это вредно для фигуры? Ничего подобного, творожный перекус может быть сладким! Для этого вам понадобится всего-ничего – творог и ваш любимый мед. Заправьте свою порцию 2-3 ложками меда, перемешайте и можете употреблять.

2. Греческий йогурт
Из греческого йогурта (другое название – фильтрованный йогурт) можно сделать классный перекус. Достаточно добавить к йогурту мед, любой сироп (ваш любимый) или джем. Отличная идея – поставить йогурт в морозилку и через час наслаждаться вкусным и полезным (ах, да, еще и низкокалорийным) перекусом.

3. Смузи
Чтобы приготовить вкусный смузи, сперва узнайте, какие фрукты можно между собой сочетать, чтобы не навредить своему желудку. Самый вкусный смузи получается из клубники, бананов, черники, малины и цитрусовых. Добавьте к фруктам молоко, или йогурт (лучше натуральный), кефир или мороженное. Экспериментируйте, это оочень вкусно!

4. Омлет из овощей
Если вы находитесь там, где есть плита, советуем выбрать именно этот вариант перекуса. Рецепт такого омлета прост: поджарьте на сковородке помидоры, перец, грибы и базилик. Возьмите яйцо, отделив белок от желтка. Вылейте белковую массу на сковороду, накройте крышкой и готовьте на медленном огне. Хорошая доза белка зарядит вас энергией на весь оставшийся день!

5. Клубника с шоколадом
Да, да, этот пункт здесь совсем не лишний. Как известно, клубника – источник витамина С. К тому же, она выводит лишнюю жидкость с организма. А горькой шоколад – чемпион по содержанию антиоксидантов, – повышает тонус всего организма, улучшая вашу работоспособность и выносливость. Гарантируем: такой тандем не только насытит, но и подымет ваше настроение.

6. Фруктовый лёд
Незаменим для летней поры! Для приготовления фруктового льда вам понадобится фруктовый сироп и натуральный сок. Измельчите фрукты или ягоды в блендере до состояния пюре, добавьте к нему фруктовый сок и сироп. Полученную смесь залейте в формочки (не забудьте про палочки для льда) и заморозьте. Дождитесь пока будущее лакомство полностью застынет, а затем наслаждайтесь охлаждающим фруктовым вкусом! Такой перекус – не только вкусная, но и полезная альтернатива обычному мороженному с минимальным количеством калорий (в одной порции – 100 ккал).

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Полезнные советы по уходу за волосами 03-05-2023 00:12


Ухаживать за волосами - это не только приятный процесс, но и необходимость для их здоровья и красоты. Современные средства и процедуры позволяют добиться здорового и блестящего волоса. Ниже приведены некоторые советы для ухода за волосами.

Чистота важна. Регулярно мыть волосы необходимо для удаления себума, грязи и других загрязнений. Однако, слишком частое мытье может привести к обезвоживанию волос и повреждению их структуры. Рекомендуется мыть волосы 2-3 раза в неделю.

Подбор шампуня. Шампунь должен быть подобран в соответствии с типом волос и проблемами, с которыми они сталкиваются. Например, для жирных волос следует выбирать шампунь, который помогает балансировать кожу головы, а для сухих и поврежденных волос - увлажняющий и питательный.

Кондиционер и маски. Кондиционер и маски помогают увлажнить и питать волосы, делая их мягкими и блестящими. Кондиционер следует наносить на волосы после каждого мытья, а маски можно делать 1-2 раза в неделю.

Не злоупотребляйте термическими устройствами. Фен, утюжок и другие термические устройства могут повредить структуру волос. Рекомендуется использовать их как можно реже и при низких температурах.

Регулярная стрижка. Регулярная стрижка помогает сохранить здоровье волос и избежать секущихся концов. Рекомендуется стричь волосы каждые 6-8 недель.

Защита от солнца. Солнце и другие факторы окружающей среды могут повредить волосы. Рекомендуется использовать специальные средства для защиты от солнца и других негативных факторов.

Ухаживать за волосами несложно, если соблюдать несколько простых правил. Здоровые и красивые волосы могут быть вашими, если вы будете как следует заботиться о них!
[700x466]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Десять правил здорового образа жизни женщины 28-04-2023 12:04


Десять правил здорового образа жизни женщины

 

 Десять правил здорового образа жизни женщины

 

 

Здоровый образ жизни — один из трендов последних лет. Для женщины — это  больше, чем просто красивая фигура и хорошее самочувствие. Что еще? Сейчас расскажем.

 

Компания «Мэри Кэй» и Благотворительный Фонд «Здоровье женщины и планирование семьи» составили десять эффективных рекомендаций, как следить за своим здоровьем, чтобы всегда оставаться красивой и  быть уверенной в себе. 

 

Посмотрим?

 

Десять правил здорового образа жизни женщины - фото №1

 

1. Физическая активность

 

Регулярно выполняйте физические упражнения (30-60 минут каждый день). Это поможет держать тело в тонусе.

 

2. Здоровое питание

 

Несколько простых рекомендаций Гарвардской школы общественного здоровья, которые помогут контролировать питание. Ежедневно употребляйте не менее 500 грамм свежих овощей и фруктов, включая продукты с цельными злаками, и растительные масла. Ограничьте себя в сахаре и трансжирах. Суточная доза соли — около  пяти грамм. Избегайте мясной продукции, подвергнутой технологической обработке. Количество жидкости (в течение суток) должно быть не менее 1,5-2 л. Контроль питания поможет скинуть лишние килограммы. Помните, избыточный вес повышает риск заболеть раком груди.

 

Десять правил здорового образа жизни женщины - фото №2

 

3. Меньше дыма

 

Вредная привычка, которую можно заменить на более полезную. Например, перекус (орехи) или чаепитие. 

 

4. Алкогольные напитки

 

Старайтесь ограничивать употребление алкоголя. Допустимая доза в день —  до 10 г. чистого спирта (бокал пива или вина содержат от 8 до 10 г.). 

 

Десять правил здорового образа жизни женщины - фото №3

 

5. Мамам на заметку

 

Этот пункт касается молодых мам. Грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы.

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Йога без травм: как уберечь колени 28-04-2023 12:03


Йога без травм: как уберечь колени

Йога без травм: как уберечь колени

Помню, как легко в детстве садилась на шпагат. А еще становилась на мостик и выгибала руки-ноги во все стороны. С возрастом мышцы и суставы стали менее эластичными, былая легкость по чуть-чуть уходит, а риск травм повышается. Особенно страдают колени — и что с этим делать?

Впервые я ощутила острую боль в коленках пару месяцев назад, после усиленной фитнес-тренировки. Для меня это было ново, потому что привыкла усердно и достаточно регулярно заниматься спортом — йогой и фитнесом — откуда же эта боль?

Как оказалось, колени, а именно подколенные сухожилия, — та часть тела, которая больше всего страдает от сильных нагрузок и больше остальных подвержена травмам. Кроме того, повредив колени, стоит ожидать продолжительной реабилитации — сухожилия восстанавливаются о-о-очень медленно.

Йога без травматизма колен

Разрыв мениска может случиться, когда вы тянетесь слишком интенсивно. Например, когда силой удерживаете лотос, хотя тазобедренные суставы еще не раскрыты, а колени — просто не готовы. Или когда неправильно выполняете позы стоя: переносите вес тела на какую-то одну опорную ногу, вместо того чтобы распределить его равномерно. 

Как предотвратить травму колена? Прежде всего, я советую начинать практику с хорошего разогрева. Особенно, если вы неподготовленный начинающий йог. Когда я только начинала заниматься, для меня было загадкой: как люди могут тянуться, предварительно не разогревшись? Тело же деревянное! Поэтому рекомендую перед практикой выполнить несколько стандартных разминочных упражнений, сделать махи ногами, побегать на месте минуту-две. Тогда растяжка пойдет легче и лучше.

Второе правило безопасной йоги: никогда ничего не делайте через силу. Не садите себя насильно в шпагат или лотос. Йога — это ведь не о каком-то физическом достижении. Это, в первую очередь, о здоровье, расслаблении и балансе.

Читать также Зажимы в мышцах: комплекс упражнений для быстрого расслабления

Третье: слушайте свой организм. Только он знает, где ваш предел в определенной асане, как и когда телу комфортно. В издании Yoga Journal наткнулась на интересную мысль:

Обычно травму провоцирует неумение слушать свое тело и понимать его нужды. Когда вы насильно загоняете себя в ту или иную позу, пытаетесь выполнить ее наилучшим образом или слишком много занимаетесь. Углубляясь в позу, вы должны ощущать растяжение и освобождение.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как преодолеть стресс с помощью фитнеса? 28-04-2023 12:02


Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?

 Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?
 

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, стабилизируют уровень гормонов в организме, позволяют выплескивать негативную эмоциональную энергию и нормализуют сон. Так что фитнес при стрессе  первое лекарство. Чтобы добиться успеха  важно соблюдать несколько простых правил.

В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом. А пока давайте разберемся с причинами, по которым упражнения являются эффективным средством в борьбе со стрессом.

Освобождение от негатива

Когда жизненные неприятности накапливаются, вы можете чувствовать стресс или гнев. Более энергозатратные формы упражнений: бокс, другие боевые искусства или силовые тренировки, могут обеспечить эффективное освобождение от этих негативных эмоций, превращая потенциально нездоровые эмоции в мотивацию для улучшения здоровья и благополучия.

Упражнения и гормоны стресса

Упражнения могут снизить уровень "гормонов стресса", например, кортизола, увеличив количество эндорфинов, химических веществ в организме, которые улучшают ваше самочувствие и поднимают настроение.

Отвлечение от проблем

йога от стресса

Физическая активность сама по себе может отвлечь вас от ваших проблем, — и либо перенаправить внимание на настоящий момент, либо привести вас в состояние "нирваны". Физические нагрузки, подразумевающие смену обстановки, например, бокс на ринге, фитнес в парке, подъем в горы или пробежка на свежем воздухе, — все это дополнительно способствует снижению уровня стресса.

Внешний вид

Кому-то этот пункт может показаться поверхностным, но существенное преимущество упражнений заключается в том, что они помогают вам похудеть, тонизировать тело и поддерживать здоровый вид. Когда вам нравится ваше отражение в зеркале, вы становитесь более счастливым. Это помогает снять стресс у тех, кто обеспокоен своей внешностью и переживает о том, что он выглядит не так хорошо, как хотелось бы.

Социальная поддержка

Поскольку физическая активность часто объединяет людей, вы можете получить двойную пользу от упражнений в борьбе со стрессом. Неважно, занимаетесь ли вы фитнесом в классе с другими, тренируетесь в спортзале с приятелем, играете в местной спортивной команде или устраиваете пробежки со второй половиной, когда другие тренируются с вами, вы чувствуете себя более мотивированно. Вы выкладываетесь сильнее, а значит получаете больше пользы, не ощущая себя,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чем полезна свекла: свойства для красоты и здоровья 28-04-2023 12:01


Чем полезна свекла: свойства для красоты и здоровья

Свеклу завезли к нам в античные времена из Византии, и уже тогда она считалась лечебным овощем. А современные ученые доказали, что свекла уникальна по своим свойствам, и ни один другой продукт не может заменить ее в рационе человека. Уникальность свеклы связана с двумя моментами. Во-первых, это набор элементов, который больше нигде не встречается, и, во-вторых, свекла содержит большое количество веществ, не подверженных разрушению при температурной кулинарной обработке. 

В составе свеклы огромное количество полезных веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, пектины. Витамины, минералы, микроэлементы: В, ВВ, С (немного), каротиноиды, фолиевая и пантотеновая кислоты, калий, железо, магний, марганец, йод, кобальт, медь, цинк, фосфор, сера, цезий, рубидий, хлор, органические кислоты, аминоксилоты и большое количество клетчатки. Более детально о полезных свойствах свеклы читайте ниже.

Польза свеклы для здоровья

Противораковый эффект

борщ

Свекла способствует предотвращению раковых опухолей. Свекольный сок очищает организм путем удаления вредных для здоровья токсинов. Кроме того, он также может обратить вспять развитие различных видов рака.

Антиокислительные свойства

Еще одним преимуществом свеклы является то, что она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Благодаря этим свойствам уменьшаются и устраняются повреждения клеток, а также замедляется старение кожи.

Улучшение пищеварения

Свекольный сок помогает улучшить усвоение жиров и наладить обмен веществ в организме. Он также эффективно очищает кишечник и усиливает перистальтику. А высокое содержание клетчатки обеспечивает легкое и здоровое движение кишечника.

Польза для беременных

Беременным женщинам также рекомендуется употреблять свеклу, так как она содержит большое количество фолиевой кислоты, которая предотвращает врожденные дефекты ребенка.

Здоровье глаз

Свекла является хорошим источником каротинов, необходимых для здоровья сетчатки глаз. Именно поэтому людям с плохим зрением рекомендуется регулярно пить свекольный сок.

Улучшение выносливости

свекла

Если регулярно употреблять свекольные соки, то можно повысить уровень выносливости своего тела. Кроме того, этот напиток помогает уменьшить усталость и боль в мышцах, вызванную интенсивными тренировками.

Снижение вероятности возникновения деменции

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПестовоЛес - дом из бруса под ключ 28-04-2023 10:58


ПестовоЛес - это компания, занимающаяся строительством деревянных домов под ключ из бруса. Она расположена в Московской области, недалеко от города Пестово.

Компания ПестовоЛес предлагает своим клиентам полный цикл работ: от проектирования до финала - дом из бруса под ключ. Все дома строятся из высококачественного древесного материала, который отбирается с особой тщательностью.

Клиенты могут выбирать из нескольких готовых проектов домов или заказать индивидуальный проект, учитывающий все их требования и пожелания. Кроме того, компания ПестовоЛес предоставляет услуги по строительству бань и других построек.

Одним из преимуществ компании является использование современных технологий и оборудования при строительстве домов. Благодаря этому, сроки строительства сокращаются, а качество работ повышается.

Помимо строительства, компания ПестовоЛес оказывает услуги по благоустройству придомовых территорий, установке систем отопления и водоснабжения, проведению электромонтажных работ и многому другому.

Компания ПестовоЛес гарантирует своим клиентам высокое качество строительных работ, соблюдение всех сроков и индивидуальный подход к каждому проекту.
screenshot_431 (700x518, 302Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Стоматология МаксиДент 28-04-2023 10:53


Стоматологический центр "МаксиДент" в Оренбурге - это современное медицинское учреждение, которое предлагает широкий спектр услуг по лечению и профилактике заболеваний полости рта.

В клинике работают высококвалифицированные врачи-стоматологи, которые постоянно повышают свою квалификацию и используют современное оборудование и технологии в своей работе. Клиника оборудована всем необходимым для проведения диагностики и лечения заболеваний зубов и десен.

Среди услуг, которые предоставляет стоматологический центр "МаксиДент", можно выделить:

Профессиональная гигиена полости рта
Лечение кариеса и его осложнений
Лечение зубной эмали
Установка виниров и коронок
Ортодонтическое лечение
Удаление зубов
Имплантация зубов
Протезирование зубов

Кроме того, в клинике можно пройти консультацию по вопросам сохранения здоровья зубов и десен, а также получить рекомендации по правильному уходу за полостью рта.

Клиника "МаксиДент" предоставляет высококачественные услуги по доступным ценам и гарантирует индивидуальный подход к каждому пациенту. Более детальная информация на сайте стоматологии https://dent56.ru/.
2015-11-18--gamma-1 (700x546, 177Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как избежать простуды весной 02-04-2023 11:39


Как избежать простуды весной

Как избежать простуды весной
Вот уж когда особенно не хочется болеть, так это весной! Однако именно в межсезонье организм человека в большей степени подвержен всякого рода вирусам. Переменчивая погода и ослабленный иммунитет  вот основные факторы, которые приводят к простуде. Что делать, чтобы не разболеться во время долгожданной весны, читайте в нашем материале.

Борьбу с весенними простудами нужно вести с двух фронтов. Во-первых, укреплять иммунитет. Во-вторых, предпринимать профилактические меры. Существует множество средств, которые помогут вам в этом.

Чаще мойте руки

Очень важно мыть руки несколько раз в день, особенно после посещения туалета и перед едой. Вы также можете носить с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук, чтобы регулярно очищать руки от микробов, особенно во время поездок в общественном транспорте и работы за столом.

Не грызите ногти

Грызть ногти — не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Ваши ногти являются питательной средой для микробов, поэтому чем больше вы их грызете, тем больше у вас шансов на развитие инфекции или гриппа. Используйте специальные лаки, а на улице до потепления носите перчатки, чтобы противостоять вредному побуждению.

Носите шарф

Первое потепление обманчиво, а значит, не стоит спешить сбрасывать шарф и шапку. Кроме того, все мы знаем, что автобусы, поезда и другие людные места кишат микробами, но что может удивить вас, так это то, что повседневный аксессуар может оказать вам большую услугу. Ношение шарфа не только защищает от ветра, но и помогает предотвратить вдыхание заразных микробов.

Пейте соки

Благотворно подействует на иммунитет курс весенней сокотерапии: в течение трех недель пейте любые свежевыжатые соки красного цвета (свекольный, морковный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный). В первую неделю принимайте по полстакана сока 3 раза в день, во вторую — 2 раза в день, в третью — 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.

Сократите потребление спиртного

Чем больше вы пьете, тем слабее становится ваша иммунная система, а значит, вы чаще будете болеть простудой и гриппом. Врачи советуют сократить потребление алкоголя, чтобы держать себя в форме. Конечно, не так просто отказаться от алкогольных коктейлей, но оно того стоит, если вы хотите провести эту весну в хорошей форме.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню 02-04-2023 11:38


Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню

 

 Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню

 

 

Низкоуглеводная диета является отличным способом похудения на 8-13 килограмм за короткое время без урона здоровью. В чем суть низкоуглеводной диеты, и какого меню нужно придерживаться  читай в нашем материале. 

 

Низкоуглеводная диета, которая в последнее время пользуется особой популярностью, скорее, относится к числу образа жизни или стиля питания. Так, она не предполагает жесткого ограничения в питании, а также голодания, она просто предлагает поменять свой рацион так, чтобы в твоей жизни больше никогда не было бы места лишнему весу. 

 

Ни для кого не секрет, что главной причиной ожирения является излишнее потребление углеводов, поэтому задача низкоуглеводной диеты — минимизировать поступления углеводов в организм. 

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню - фото №1

 

Помни, полностью исключать из рациона питания углеводы нельзя. Это приведет к выпадению волос, проблемам с кожей, слабости и отсутствию настроения, а также нарушению работы почек. 

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню - фото №2

 

НИЗКОУЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ

 

низкоуглеводная диета

 

Как уже говорилось выше, в рамках низкоуглеводной диеты крайне необходимо максимально уменьшить потребление углеводов. Так, в первую очередь нужно отказаться от мучных и крахмалистых изделий, каш, сахара, уменьшить потребление фруктов. В частности, под запретом — булочки, хлеб, макароны, сладости, газированные напитки, полуфабрикаты, каши, картошка, кукуруза. 

 

В основе питания — белки и овощи. В частности, это — мясо, рыба, яйца, сыры, молочные и кисломолочные продукты, орехи, зелень, овощи, бобы. Согласись, из такого набора продуктов можно сделать вкусное и сытное меню. 

 

Стоит отметить, что придерживаясь низкоуглеводной диеты, необходимо пить много жидкости. Диетологи советуют выпивать не менее 2-х литров воды. А также, чтобы помочь организму перестроиться, параллельно с диетой, употреблять витаминный комплекс. 

 

Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню - фото №4

 

Низкоуглеводная диета противопоказана беременным, кормящим, а также людям с заболеваниями почек. 

 

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сохранить здоровье печени 02-04-2023 11:36


Как сохранить здоровье печени

Как сохранить здоровье печени

Какой самый главный орган в организме человека? Сердце, мозг, желудок? Нет, это печень. Именно она помогает нам переносить все последствия бурных вечеринок, приступов обжорства и затяжных болезней. Как можно помочь печени "держать удар"? Читайте в нашем материале!

Основная функция печени — это выведение токсинов из организма, она служит природным фильтром в организме человека. Печень обеззараживает лекарства, яды, алкоголь и прочие вещества, которыми мы себя отравляем. В процессе переработки токсинов печень сама себя разрушает, но быстро восстанавливается посредством регенерации. 

Как сохранить здоровье печени - фото №1

Печень — достаточно "сильный" орган, но если злоупотреблять вредными продуктами питания, алкоголем и лекарственными препаратами, то она может не справиться. Одним из самых распространенных заболеваний печени является цирроз. Это очень опасное нарушение, когда печень не может выводить токсины, и они начинают активно разрушать организм изнутри. Цирроз в особо запущенных случаях может закончиться летальным исходом. Мы сделали подборку простых правил профилактики болезней печени, которые совсем несложно выполнять, зато пользу от них вы почувствуете очень скоро.

Обращайте внимание на признаки и симптомы

Необъяснимая усталость может указывать на проблемы с печенью, как и темная моча. Пожелтение кожи или белков глаз может быть вызвано желтухой. Вздутие живота, при котором жидкость накапливается в животе или ногах, может быть признаком сердечной недостаточности, или возникает в результате заболевания печени. Если у вас есть эти или другие подозрительные симптомы  важно обратиться к врачу.

Пройдите необходимое обследование и сдайте анализы

анализы

Если у вас есть симптомы заболевания печени, то врач может назначить специализированные анализы:

  • Функциональный анализ печени — это анализ крови, который проверяет уровни белка и ферментов печени и выявляет возможное присутствие любого заболевания. Могут назначить анализы ALT (аланин трансаминаза), AST (аспартат трансаминаза), ALP (щелочная фосфатаза) и GGT (гамма-глутамилтранспептидаза).
  • Анализ на билирубин проверяет наличие этой оранжево-желтой жидкости, которая может вытекать из вашей печени, если она повреждена.
  • Биопсия печени может проверить на наличие как рака, так и инфекции.

Не злоупотребляйте лекарствами, продаваемыми без рецепта

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии