Без геля и мыла: полезно ли мыться просто водой

Люди думают, что стать по-настоящему чистым можно, если пользоваться гелем для душа или другими очищающими средствами. Однако оказывается, слишком частое купание и использование мыла приводит к нарушению естественной кислотной оболочки кожи, которая отвечает за ее защиту. Поэтому лучше принимать душ только с водой, которая удалит все, что нужно удалить - пыль, пот и чешуйки кожи.

Особенно полезным это будет для людей с чувствительной кожей или кожными заболеваниями (например, нейродермит). Так, отсутствие контакта с активными моющими веществами дает коже возможность восстанавливаться. При этом естественный кожный барьер остается неповрежденным. 

Но что делать, если вы не можете обойтись без любимого геля для душа? Попробуйте выбирать натуральные средства для ухода за кожей. Избегайте ароматизаторов, красителей, консервантов, пены и блесток, поскольку они могут повреждать кожу во время купания. Наносите моющее средство только на потные участки, на других используйте только воду. Также следите, чтобы температура воды не была слишком высокой, поскольку горячий душ раздражает кожу

Ингредиенты:

• Картофельное пюре из 4-5 средних картофелин;
• Яйцо;
• 2 столовые ложки муки;
• твердый сыр – для начинки.

Способ приготовления:

1. Приготовление картофельной закуски очень и очень просто. Для начала нужно сделать тесто для зразов. Для этого смешайте ингредиенты.
2. Отлично перемешайте картофельное пюре, куриное яйцо и просеянную муку. Доведите тесто до однородной консистенции и можете начинать готовить начинку.
3. Влажными руками слепите зразы, внутрь каждого заверните кусочек сыра. Сформируйте так называемую котлетку и разогрейте сковороду, на которой будете жарить закуску.
4. На сковороде разогрейте большое количество растительного масла. Обжарьте зразы до румяной корочки с обеих сторон.

 

[394x605]

Интервальное голодание: ответы на популярные вопросы

Что такое интервальное голодание?

Интервальное голодание — это система питания, при которой периоды еды и голодания чередуются с определенным временным промежутком. При этом, не столь важно, что человек ест. Более важно – когда он это делает.

Большинство людей уже "голодают" каждый день, пока спят. Интервальное голодание может быть таким же простым, если продлить такой "голод". Можно сделать это, пропустив завтрак, сместив первый прием пищи на полдень и последний прием пищи на 8 часов вечера. Тогда вы технически голодаете по 16 часов каждый день и ограничиваете прием пищи восьмичасовым окном приема пищи. Это самая популярная форма интервального голодания, известная как метод 16/8,

– поясняет бакалавр медицины Крис Гуннарс.

Преимущества интервального голодания

Недавние исследования показали, что принципы интервального голодания для похудения в краткосрочной перспективе могут иметь преимущества,

– говорит нутрициолог Роми Лондре.

Отказ от пищи в течение короткого времени может вызвать кетоз – процесс, который возникает, когда организму не хватает глюкозы для энергии и он начинает расщеплять жир.

Эксперты Healthline называют такие преимущества интервального голодания:

1. Способствует снижению веса и улучшению обмена веществ здоровье.
2. Может стать устойчивым изменением образа жизни. 
3. Хорошо сочетается с питательной диетой из цельных продуктов.

Побочные эффекты интервального голодания

Побочные эффекты этой схемы – голод, усталость, проблемы со сном, нервозность, низкая концентрация внимания, тошнота, проблемы с пищеварением. Кроме того, люди, придерживающиеся интервального голодания, жалуются на головные боли. Но большинство из них исчезают примерно через

Читать далее...

Чтобы порадовать себя: фантастические рулетики на завтрак из нескольких продуктов

Ингредиенты:

• 3 тонкие сосиски
• 1 лист тонкого лаваша
• кетчуп
• 1 яйцо
• твердый сыр
• 3 столовые ложки молока
• масло
• соль

Способ приготовления:

1. Лаваш разрезаем на полоски, равные длине сосисок. Смазываем полоски кетчупом, равномерно присыпаем тертым сыром.
2. Выкладываем сосиски и сворачиваем лаваш в три рулетика. Протыкаем их зубочистками, чтобы закрепить срезы, и нарезаем шайбочками произвольного размера (2,5-3 см).
3. В миске смешиваем яйцо и молоко, подсаливаем и перемешиваем. В полученную смесь погружаем заготовки.
4. Обжариваем сосиски в лаваше и кляре на сковороде в масле по обе стороны к румяности. Это займет несколько минут.

Сексуальные ягодицы: как правильно делать тягу на прямых ногах

Тяга на прямых ногах по праву считается одним из самых эффективных упражнений для проработки ягодиц (эффективнее только приседания). Основная цель данного упражнения — развить поверхность заднего бедра, а также непосредственно поработать с ягодицами. Оно может быть задействовано в программе новичка.

Стоит отметить, техника выполнения данного, на первый взгляд, несложного упражнения, имеет ряд особенностей, о которых не стоит забывать. В частности, для начала стоит начать работать с малыми весами, и не торопиться добавлять вес. Помни, излишня нагрузка при выполнении этого упражнения грозит тем, что ты получить травму спины. 

 Если ты занимаешься в домашних условиях, и у тебя нет штанги, используй для выполнения упражнения гантели. 

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ТЯГУ НА ПРЯМЫХ НОГАХ

Для выполнения упражнения встань прямо, стопы расположены рядом друг с другом. Спина — слегка прогнута в пояснице. Обязательно следи за тем, чтобы она не округлялась во время выполнения упражнения. На вдохе нагнись вперед, руки, при этом держат штангу или гантели. Наклон должен быть максимально низким. 

В идеале, во время наклона, ноги — идеально прямые, но если ты чувствуешь дискомфорт, то немного их согни. Обрати также внимание, что при выполнении упражнения, взгляд должен быть направлен прямо. 

Во время выполнения упражнения обязательно держи небольшой прогиб в пояснице. Ее нельзя расслаблять, поскольку наклоны со штангой должны осуществляться исключительно за счет работы ягодиц и задней поверхности бедра. Если же поясницу расслабить, упражнения будет выполняться как раз за ее счет. 

Эффект от включения наклонов со штангой в тренировочной процесс, будет виден уже через несколько недель регулярных занятий. В частности, ягодицы начнут подтягиваться, а задняя поверхность бедра становиться более упругой. Более того, данное упражнения отлично убирает отложения целлюлита в рабочих местах. 

Читать далее...

Пророщенная пшеница – лучший эликсир молодости

 

 

 

В ЧЕМ ФИШКА?

 

 

Пророщенное зерно активно пропагандируют веганы, натуропаты и йоги. Сама по себе пшеница содержит огромное количество полезных веществ. Но все эти компоненты находятся, в своеобразной спячке.

 

Когда запускается процесс проращивания, зерно пробуждается, оно оживает и мобилизирует все свое содержимое, для того, чтобы вырос росточек. Во время этого процесса жиры зерна превращаться в полезные жирные кислоты, крахмал – в мальтозу, белки – в аминокислоты, затем нуклеотиды.

 

В процессе прорастания увеличивается содержание кальция, фосфора и железа. Когда пшеница проросла, мы получаем сбалансированный, питательный и мега-полезный продукт, на усваивание и переработку которого, нашему организму не нужно много ресурсов.

 

ЧТО ПОЛЕЗНОГО?

 

 

Пророщенная пшеница содержит целую армию полезных веществ, а именно: витамины группы В, фолиевую кислоту, 18 незаменимых аминокислот, витамин С, калий, магний, пектины, клетчатку… Вообщем, все самое полезное.

 

Доказано, регулярное употребление пророщенного зерна способно повысить иммунитет, это находка для частоболеющих людей. Также как и для худеющих. Ведь за счет своей питательности, зерна употребляют во время диеты, они приглушают аппетит и нормализуют обмен веществ.

 

Также пшеница способна побороть целый ряд болезней:

Читать далее...

🦷 Обеспечьте здоровье своим зубам с Doctor-Stom в Алматы! 🦷

У вас бывает неприятное ощущение после употребления горячих или холодных напитков? Ваши десны кровоточат или ощущаются опухшими? Не откладывайте заботу о своем устном здоровье на потом!

Doctor-Stom предлагает профессиональные услуги чистки зубов и лечения десен, чтобы ваши улыбки всегда были яркими и здоровыми. Наша команда квалифицированных стоматологов обладает богатым опытом и применяет современные методики, чтобы обеспечить вам комфортную и безопасную процедуру.

Преимущества, которые вы получите с Doctor-Stom:
🔸 Глубокая чистка зубов: Удаляем зубной налет и отложения, восстанавливая естественную белизну вашей улыбки.
🔸 Лечение десен: Наша команда поможет вам бороться с заболеваниями десен, включая гингивит и пародонтит. Мы проведем комплексное лечение, улучшая здоровье ваших десен и предотвращая прогрессирование заболевания.
🔸 Индивидуальный подход: Мы принимаем во внимание ваши особенности и требования, чтобы предложить вам наилучшее лечение. Мы также стремимся создать атмосферу доверия и комфорта, чтобы ваше посещение было приятным и безболезненным.
🔸 Использование современного оборудования: Мы используем передовое стоматологическое оборудование и инновационные техники, чтобы обеспечить эффективное и безопасное лечение.

Ваше устное здоровье - наша главная забота! Запишитесь на чистку зубов и лечение десен прямо сейчас по ссылке: https://www.doctorstom.kz/services/460-chistka_zubov_lechenije_desen/

Избавьтесь от вредителей с Дезслужбой в Оренбурге!

Дезслужба в Оренбурге предлагает безопасное и профессиональное уничтожение вредителей. Наша команда опытных специалистов применяет передовые методы и технологии для избавления от насекомых и грызунов.

Преимущества Дезслужбы:

🔸 Комплексный подход: Разработка индивидуальных программ уничтожения вредителей, учитывая особенности помещения.
🔸 Безопасность и экологичность: Использование безопасных химических препаратов.
🔸 Профессиональные специалисты: Команда опытных профессионалов, работающих в соответствии с высокими стандартами.
🔸 Гарантия результатов: Полное устранение вредителей и предотвращение повторного появления.

Так что, если вам нужна дезинсекция в оренбурге, обращайтесь в компанию Дезслужба, и от всяких вредителей не останется и следа. Детали на сайте.

Всем привет! Если вы увлекаетесь серфингом, то у меня для вас есть полезная информация!

Уникальное предложение от SportGTO

Ребята проводят крутую акцию, которую просто невозможна пропустить! При покупке 12-футовой двухслойной туринговой SUP-доски, вы получаете уникальный подарок - гидрокостюм Hisea, который обеспечит вам комфорт и защиту на воде!

12-футовая двухслойная туринговая SUP-доска - это идеальное сочетание прочности, стабильности и маневренности. Она изготовлена из высококачественных материалов, обеспечивая надежность и долговечность. В этой доске воплощены передовые технологии, такие как:

✅ Woven Drop-stitch (сверхусиленный внутренний тканный материал) который даёт доске максимальную жесткость;
✅ Наличие карбоновых боковых рельс;
✅ Центральный карбоновый стрингер;
✅ Волнорез (мягкая вставка в носовой части корпуса доски);
✅ Kickpad для резких разворотов и маневров в хвостовой части;
✅ Крепление под экшн-камеру;
✅ 3 сверхпрочных несъемных гибких плавника что нивелирует поломки при возможных встречах с препятствием.

Эта модель позволит вам исследовать новые водные горизонты, наслаждаться удивительными путешествиями и испытывать незабываемые приключения. Но и это еще не все. Отдельного внимания заслуживает комплект поставки, который можно назвать царским. Итак, в комплекте:

✅ Электронасос двойного действия;
✅ Двухпоршневой супер мощный ручной насос
✅ Термосумка;
✅ Рюкзак для переноски сапа на колесах
✅ Надёжный лиш на шарнире;
✅ А также блегченное трехсоставное весло с лопастью из стекловолокна.

А это еще не все! Вместе с нашей SUP-доской, вы получаете гидрокостюм Hisea - великолепный подарок, который защитит вас от холодной воды и обеспечит максимальный комфорт во время плавания. Гидрокостюм Hisea - это премиум качество, оригинал, который создан для истинных любителей водных видов спорта. С его помощью вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно в любых условиях.

Помимо 12-футовой доски, в акции участвует и надувная sup-доска ALOHA. При покупке этой доски вы также получаете гидрокостюм Hisea в подарок.

Не упустите шанс обновить свою экипировку и получить надежную SUP-доску, а также великолепный гидрокостюм Hisea. Закажите сейчас и готовьтесь к захватывающим приключениям на воде!

Если же костюм у вас есть, но нужна доска за оптимальный прайс, то есть неплохие варианты: универсальный надувной SUP шириной 86см и универсальный надувной SUP шириной 81см.

Приятных покупок и высокой волны! :)

Всем привет! Хочу поделиться с вами впечатлениями о книге «Эрос & Танатос» от автора Рустема Набиева. Эта книга представляет собой удивительное литературное произведение, которое оставляет глубокое впечатление и заставляет задуматься о многих важных аспектах жизни.

Одним из наиболее привлекательных аспектов книги является язык, на котором она написана. Рустем Набиев владеет невероятно красочным и эмоциональным стилем письма, который полностью погружает читателя в свой мир. Его описания впечатляют своей красотой и живостью, позволяя читателю почувствовать все эмоции и переживания героев.

Сюжет книги также заслуживает особого внимания. Книга рассказывает историю о двух силовых полюсах - любви и смерти, и о том, как они переплетаются и влияют на жизнь героев. Автор проводит читателя через различные ситуации и события, которые вызывают глубокие размышления о смысле жизни, смерти и любви.

Герои книги хорошо проработаны и оживают на страницах. Они сложные, многогранные персонажи, которым сопереживаешь, и с которыми легко себя идентифицировать. Их внутренние конфликты и эмоциональные переживания делают их настоящими и неподдельными.

Одним из сильных аспектов книги является ее философская глубина. Автор ставит перед читателем сложные вопросы и помогает размышлять о них. Он освещает темы любви, смерти, смысла жизни и преодоления трагедии.

В целом, «Эрос & Танатос» - книга, которую я настоятельно рекомендую всем, кто ценит хорошую литературу и стремится к философским размышлениям. Это интеллектуальное и эмоциональное путешествие, которое не оставит вас равнодушными. Рустем Набиев создал произведение искусства, которое заставляет задуматься о самых глубоких аспектах жизни и оставляет незабываемое впечатление.

Книга доступна в электронном виде. Издатель Эксмо. Купить книгу можно на Литрес. Прямая ссылка https://www.litres.ru/book/rustem-nabiev/eros-tanatos-69256189/

Приятного чтения. Надеюсь вам также понравится, как и мне.

На магазинное и не посмотрите: невероятное домашнее мороженое

Домашнее мороженое готовится из молочных продуктов. Попробуем добавить шоколад – вкус станет только лучше.

Ингредиенты:

• молоко – 250 мл
• сливки – 500 мл
• сахар – 150 г
• яичные желтки – 4 шт.
• какао – 1 ст. л.
• сливки 33% - 100 мл
• сливочное масло – 20 г
• черный шоколад – 130 г

Способ приготовления:

1. Сначала готовим шоколадный ганаж. Жирные сливки прогреваем, но до кипения не доводим. Снимаем с огня, кладем сливочное масло и шоколад.
2. Все хорошо перемешиваем. Сначала может показаться, что ничего не выходит, но продолжайте мешать, пока масса не станет глянцевой и однородной.
3. Яичные желтки взбиваем с сахаром. Греем молоко, перемешивая, вводим в него яичную массу. Сыплем какао. Ставим на водяную баню варим до загустения – должна получиться консистенция негустого киселя.
4. К яично-молочной массе добавляем шоколадный ганаж. Снимаем с огня, перемешиваем. Переливаем в контейнер, когда остынет – перемещаем в морозилку.
5. Через 2 часа достаем и пробиваем блендером, затем снова ставим в морозилку.

Одной из самых распространенных видов фурнитуры, используемых при пошиве одежды, являются пуговицы. Пуговицы могут быть изготовлены из различных материалов, таких как пластик, металл, дерево, стекло и другие. Также популярными являются молнии, кнопки, заклепки, крючки с петлями и пряжки. Во время стирки пуговицы и другая фурнитура могут отрываться или стучать по стеклу стиральной машины. Поэтому нужно знать, как правильно стирать вещи, дабы не испортить одежду или стирольную машину.

Как правильно стирать одежду с пуговицами, молниями и другой фурнитурой

• Перед загрузкой вещей в стиральную машину необходимо застегнуть все замки, молнии и застежки, а также вывернуть одежду наизнанку.
• На трикотажных изделиях, платьях и тонких блузах рекомендуется застегивать пуговицы, а вот на мужских и женских рубашках можно оставить их расстегнутыми. Важно, чтобы пуговицы на воротнике и манжетах были расстегнутыми, чтобы избежать деформации и повреждения рубашки.
• Перед стиркой следует проверить качество фурнитуры на изделии, особенно пуговиц, крючков и петелек. Во время стирки есть риск, что они оторвутся, а это может повредить как вещи, так и саму стиральную машину.
• Одежду с деликатной фурнитурой лучше стирать в специальном мешочке. Однако безопаснее всего стирать такую одежду вручную, при этом необходимо быть максимально аккуратным, не сильно тереть и не выкручивать изделие.
• Не рекомендуется замачивать вещи с металлической фурнитурой перед стиркой. Длительное пребывание фурнитуры в воде может привести к окислению и появлению пятен ржавчины на ткани. После стирки нужно быстро высушить изделие, вывернуть его на лицевую сторону и дополнительно промокнуть мягкой тканью, чтобы убрать лишнюю влагу и предотвратить появление следов от металлической фурнитуры.

Гора котлет из чашки фарша: обед на всю семью, еще и на потом останется

Их можно жарить как на сковороде в большом количестве растительного масла, так и приготовить вполне диетический вариант – в духовке. А если заменить яйцо и фарш вареным картофелем, получится идеальный постный рецепт.

Ингредиенты:

• кабачки – 300 г
• фарш – 300 г
• яйцо - 1 шт
• мука – 3-4 ст. л.
• лук – 1 шт
• соль, перец, специи - по вкусу
• зелень – по вкусу
• панировочные сухари

Способ приготовления:

1. Кабачки трем на большую терку. Солим, перемешиваем и оставляем на 5 минут.
2. Отжимаем из кабачков сок и смешиваем их с фаршем. Лук и зелень мелко крошим и тоже вводим в фарш.
3. Добавляем яйцо, муку и специи. Тщательно вымешиваем. Готовый фарш несколько раз отбиваем о дно миски – чтобы получился лишний воздух.
4. Формируем котлеты. Обваливаем их в сухарях.
5. Жарим по обе стороны на масле на медленном огне до прочной корочки. Еще один вариант приготовления – выложить на противень с пергаментом и запекать в разогретой духовке 20-30 минут.

Невероятный молодой картофель с йогуртовым соусом

Ингредиенты:

• Картофель молодой (одного размера, маленький)
• Масло
• Масло сливочное
• Соль
• Паприка (если есть копченая, то вообще класс)
• Йогурт белый
• Петрушка
• Чеснок

Способ приготовления:

1. Картошку моем. По желанию снимаем шкурку. Кладем в кастрюлю, заливаем водой и отвариваем. Соль не прибавляем.
2. Петрушку, чеснок, йогурт и соль перебиваем в блендере. Это соус.
3. Когда картофель сварится, достаем его и обсушиваем. На сковороде разогреваем 50 на 50 растительных масел и сливочное масло.
4. Когда масло растает, выкладываем картофель. Солим и обжариваем до корочки.
5. В конце добавляем копченую паприку. Готовим еще буквально минуту и снимаем с огня.

Раскрыт секрет роскошных волос индийских женщин. Они пользуются всего одним популярным средством

Итак, не будем тянуть, весь секрет в кокосовом масле. Именно его практически с первых дней своей жизни используют индийские женщины. Однако они не просто наносят его на волосы, а проводят процедуру "чампи".

"Чампи" — это массаж кожи головы горячим маслом. Делают они это два раза в неделю. Масло нагревается на плите несколько секунд, а затем индианки массируют кожу головы круговыми движениями.

С первых дней своей жизни индийские женщины узнают о превосходных свойствах кокосового масла. Оно используется для массажа детей, ведь идеально подходит для таких целей благодаря своей натуральности, отсутствию химических веществ и увлажняющим свойствам.

Это древнее средство действительно эффективно, так как кокосовое масло содержит лауриновую кислоту и витамин Е, которые глубоко ухаживают за волосами, предотвращают секущиеся концы, а массаж улучшает кровообращение и стимулирует рост волос. Древний ритуал "чампи" также прекрасно помогает мамам, страдающим выпадением волос после родов. Важно делать это регулярно -—не менее двух раз в неделю, за час до мытья головы, в течение месяца. Скоро вы почувствуете, как новые маленькие волосы начинают прорастать по всей голове. Это действительно странное, но приятное ощущение.

Кокосовое масло индийские женщины также используют в борьбе против перхоти. Шампуни против перхоти содержат много химических веществ, которые не совсем подходят для сухой, зудящей и шелушащейся кожи головы. А вот кокосовое масло обладает не только противогрибковыми, противомикробными и антибактериальными свойствами, но еще и отличается натуральностью.

Чем заправить салат – рецепт постного соуса, который затмит мясные блюда

Ингредиенты:

• 200 г оливкового масла;
• 1 ч. л. меда;
• 1 ст. л. французской горчицы;
• 1 ст. л. сока лимона;
• 2 зубчика чеснока;
• соль и специи.

Способ приготовления:

1. В небольшую мисочку наливаем масло. Добавляем туда мед, горчицу, лимонный сок.
2. Чеснок измельчаем прессом и смешиваем с другими ингредиентами. Добавляем соль, перец, любимые специи.
3. Получившуюся смесь взбиваем венчиком и заправляем салат. Если ее оказалось слишком много, переливаем в банку. В холодильнике она хранится до 3 дней.

Где найти силы для занятий спортом: 4 простых, но эффективных лайфхака

Здоровый образ жизни — очень важная составляющая человека, который стремится к успеху. Однако современный ритм часто делает невозможным регулярные занятия спортом. Во всяком случае, так кажется на первый взгляд. Чтобы найти время и силы для занятий фитнесом, следуйте простым правилам.

Тайм-менеджмент

Чтобы успевать осуществлять все, что вы планируете, нужно правильно распределять время. Звучит данная фраза, конечно, весьма заезженно, но, тем не менее, это действительно так.

Если говорить конкретно о спорте, то распишите, чем вы занимаетесь по утрам и вечерам. Действительно ли все дела настолько важны? Скорее всего, вы увидите, что нет. И в определенные дни можно без проблем вписать фитнес-тренировки.

Отдых

Второй фактор, который поможет найти силы заниматься фитнесом, — это достаточное количество отдыха. Да-да. Если вы сильно устаете на работе, и это ощущение вас не покидает, значит: или ваша работа является излишне выматывающей (хочется надеяться, что денежное вознаграждение покрывает этот фактор), или вы мало отдыхаете.

Проанализируйте время, которое вы посвящаете работе и отдыху. Последнему занятию должно быть уделено должное время, тогда вам захочется заниматься фитнесом. 

Фитнес от усталости

Очень часто усталость, которую каждый из нас ощущает в конце дня — не физическая, а психологическая. Ведь большинство современных людей работают не на разгрузке шахты, а в офисе. И минусы офисной работы — это именно психологическая усталость, которая быстро убирается при помощи физических нагрузок. 

Поэтому пересильте себя вечером, и вместо дивана, отправьтесь на фитнес. Уже через 15 минут тренировки вы почувствуете не просто облегчение, но и нереальный прилив сил. 

Читать далее...

Как накачать попу: отвечает тренер

Все знают о том, что одна известная певица застраховала свою выступающую часть на сумму в пятьсот миллионов долларов. Только представьте себе, как она садится каждый день на эти полмиллиарда. Каждая девушка мечтает, чтобы нижняя часть туловища была достойна страховки, выглядела подтянуто и великолепно. Конечно, все тело тоже имеет значение, но многие хотят иметь красивые ягодицы, ведь на них так хорошо сидит вся одежда, особенно эффектно смотрятся купальники и брюки. Только как добиться такого результата? Отвечает на вопросы тренер в BodyArtfitness Роман Рыбачок:

— Роман, многие считают задачу быстро накачать свою попу абсолютно невыполнимой, так ли это?

— Все зависит от позитивной мотивации для занятий спортом, ведь среднестатистический человек малоподвижен, его тяжело заставить двигаться, особенно если он долго не занимался. Времени на тренировки постоянно мало, для того, чтобы сделать вылазки в зал постоянными, тоже необходимы усилия и удачно сложившиеся обстоятельства. Но даже в случае, если у вас нет возможности посещать тренировки, достаточно выделять немного времени в день для определенных физических упражнений.

Быстро накачать ягодичные мышцы в домашних условиях у вас вряд ли получится, но важно, как вы подойдете к этой задаче. У некоторых результаты будут заметны и через две недели, а у кого-то только спустя месяц или полтора.

— Есть какие-то особые рекомендации по рациону?

— Особых нет, есть стандартные рекомендации, исключить все мучное, жареное, жирное, сладкое, алкоголь и сигареты. Питание должно быть сбалансированным с наличием белка, который прошел минимальную термическую обработку: рыба, куриное мясо, яйца, творог. Протеиновые коктейли лучше пить спустя минимальное время после пробуждения и через 30 минут после физической нагрузки. Также стандартная рекомендация для улучшения метаболизма, пить очищенную не газированную воду из расчета 30 миллилитров на 1 килограмм веса.

— А как насчет тренировок, насколько часто нужно заниматься?

— Рекомендую чередовать специальный комплекс тренировок с кардио-нагрузками. Сейчас тепло и часовая прогулка на свежем воздухе или тридцать минут бега, плавания, велопрогулка принесут дополнительную пользу организму.Нельзя, чтобы пауза между нагрузками была более 2-х дней.

В первый день тренировки выполняете комплекс упражнений №1, в следующий раз, комплекс

Читать далее...

Как побороть грибок ногтей и начать носить открытую обувь без стеснения

 

 

 

 

Грибок – это риск для всех, кто окружает вас

 

Говорить вслух о том, что у тебя грибок не то что неприятно, а еще и очень стеснительно. А жить с этим диагнозом – вот настоящая проблема, которая приносит невероятный дискомфорт, особенно летом, когда хочется с наслаждением надеть открытую обувь. На этом проблемы, связанные с грибком не заканчиваются, ведь это по-настоящему социально-семейное заболевание. Дело в том, что грибок ногтей передается контактно-бытовым путем, а это значит, что пройдя босиком по полу или надев чужие тапочки, вы рискуете заразить заболеванием близких людей. Даже если тщательно соблюдать гигиену, все равно есть вероятность передать грибок родным, ведь его споры довольно долгое время остаются на кафели в ванной, на полу, ковровых покрытиях. Словом, в любой точке квартиры есть шанс заражения, поэтому семья постоянно находится в зоне опасности.

 

 

Не стоит питать иллюзий о том, что грибок как-нибудь пройдет сам по себе или же перестанет докучать вам зудом. Нужно запомнить одно правило – грибок ногтей это одна из серьезных проблем здоровья человека, к которой не нужно относиться халатно. Но это заболевание, к счастью, можно искоренить лечением, поэтому нужно принимать меры и перестать подвергать опасности свою семью. А самое главное – себя, ведь грибок имеет свойство занимать новые поверхности, распространяясь на здоровые участки ногтевых пластин.

 

 

Как избавиться от грибка ногтей

 

В борьбе с грибком ногтя необходимо найти средство, которое даст стопроцентный результат и нейтрализует причину заболевания. Поэтому настоящим спасателям для вас может стать немецкий противогрибковый лак для ногтей Циклокутан, который был разработан для помощи при таких поражениях ногтей. Главное действующее вещество лака называется циклопирокс – именно оно является противогрибковым средством и обладает широким спектром действия. Циклопирокс проникает непосредственно в ногтевую пластину, убивая всех возможных возбудителей грибковых инфекций. Это дает гарантию эффективного лечения, а не временную видимость того, что заболевание утихло.

 

Одним из

Читать далее...

Фруктово – белковая диета: минус 10 кг за 14 дней

 

 

 

В отличие от других диет, белково-фруктовая помогает избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Ее плюс в том, что она не нанесет вред вашему организму, и вы не будете испытывать постоянное чувство голода.

 

ФРУКТОВО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: СУТЬ

 

 

Суть фруктово-белковой диеты заключается в том, чтобы чередовать приемы белковой пищи с углеводной (фрукты, овощи), и ни в коем случае не смешивать их. За счет этого вы и худеете. Плюс этой диеты в том, что ваш организм будет получать нужное количество полезных веществ, а дробное и частое питание нормализует обмен веществ и ускоряет метаболизм. При этом вы не будете испытывать сильное чувство голода.

 

При такой диете исключается риск употребления жиров и неправильных углеводов, которые потом откладываются в ненужных местах. Благодаря белкам, эта диета помогает поддерживать мышечный тонус, что актуально для тех, кто занимается в спортзале (недавно мы писали о том, как питаться до и после тренировки).

 

ФРУКТОВО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

 

 

Фруктово-белковая диета противопоказана тем, у кого:

 

аллергия на один из продуктов, использующихся в диете;
людям с заболеванием почек и печени;
людям с заболеванием ЖКТ;
подросткам;

Читать далее...