Это цитата сообщения
MOLODA_I Оригинальное сообщениеИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖНИЙ НА ЖИВОТЕ, СПИНЕ И ТАЛИИ
Предлагаем подборку доступных упражнений, включив которые в свой комплекс упражнений утром или вечером, если Вы работаете, или в течение дня, получите замечательный результат! Быстро и стабильно "уйдет" жир с живота, спины и талии, оставив подтянутые формы тела.
Для выполнения этих упражнений не нужны дополнительные приспособления, чтобы получить результат.
Упражнение 1
Исходное положение: ноги на ширине плеч, можно и шире, но это для усложнения выполнения упражнения.
Поднять прямые руки на уровень груди, соединить ладони вместе.
Втянуть живот и слегка согнуть ноги в коленях.
Делать медленные повороты вытянутых рук влево-прямо-вправо.
Досчитать до 20-30 .
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 3-5 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: ноги на ширине плеч, можно и шире, но это для усложнения выполнения упражнения.
Поднять прямые руки над головой, соединить ладони вместе.
Втянуть живот .
Делать медленные наклоны вытянутых рук влево-прямо-вправо.
Досчитать до 20-30 .
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 3-5 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: ноги на ширине плеч, можно и шире, но это для усложнения выполнения упражнения.
Поднять прямые руки в стороны.
Втянуть живот ..
Делать медленные наклоны вниз, выполняя повороты тела с вытянутыми руками влево-прямо-вправо. Старайтесь доставать руками пола и ступней.
Досчитать до 20-30 .
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 3-5 раз.
Упражнение 4
Исходное положение: ноги на ширине плеч, можно и шире, но это для усложнения выполнения упражнения.
Поднять прямые руки в стороны.
Втянуть живот и слегка согнуть ноги в коленях.
Делать медленные наклоны вниз, выполняя повороты тела с вытянутыми руками влево-прямо-вправо. Старайтесь доставать руками пола и ступней.
Досчитать до 20-30 .
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 3-5 раз.
Продолжаем избавляться от лишних отложений на животе, спине и талии быстро и стабильно. Попутно избавляемся от неприятных ощущений и последствий от сидячей работы и малоподвижном образе жизни.
Предлагаем эффективный комплекс упражнений, который выполняется сидя и доступен для возраста 45+.
Для выполнения наших упражнений понадобится устойчивый стул или скамейка.
Упражнения можно выполнять дома, на улице и даже в офисе, где есть возможность и появится желание.
Упражнение 1
Исходное положение: сядьте прямо на стул, ноги на ширине плеч.
Отведите руки назад, сведите лопатки вместе, прогнув спину.
Сцепив руки в замок за спиной, выполнить наклон вперед, отведя руки максимально вверх.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 20-50 раз.
Важно: упражнение выполнять в медленном темпе без рывков и при ровном дыхании.
Упражнение 2
Исходное положение: сядьте прямо на стул, ноги на ширине плеч.
Читать далее...
