100 повторений на бицепс в клубе Бицепс!
Качаем руки за 8 минут в день
В осенне-зимний период все мы устаем быстрее, спать и сидеть дома хотим больше, а гулять и двигаться меньше из-за холода, слякоти, депрессии (и сотен других причин) и вследствие всего этого начинаем медленно, но уверенно набирать лишние килограммы. В зеркале первые 2-3 килограмма предательски не отражаются. Но одним прекрасным утром мы замечаем, что джинсы уже не застегиваются, а свитер обтягивает неаппетитный живот.
И это, к сожалению, становится заметно, когда вес увеличился на 5 и более кило, которые без целенаправленных действий, тяжелых тренировок и ограничений в питании так просто не уйдут. Что же делать, чтоб такого не происходило?
Яркая улыбка не всегда означает частые визиты к стоматологу. Определённые фрукты и овощи помогут сохранить естественную белизну и здоровье зубов.
Медикаментозное отбеливание приводит к повышенной чувствительности. С каждым отбеливанием повреждается зубная эмаль, приводя к необратимым изменениям, поэтому так важно найти альтернативный природный способ получить яркую улыбку. Если вы решитесь на отбеливание зубов у стоматолога, то не ограничитесь одним визитом. Понадобится несколько посещений, от 30 минут до часа каждое.
Раймонд Гаррисон, профессор и глава отделения стоматологии Баптистского медицинского центра сообщает: “Теперь нам известны продукты, которые на самом деле помогают сохранить естественно белые зубы. Это может помочь пациентам избежать затрат средств и времени на медикаментозное отбеливание”.
Для яркой улыбки важно употреблять твёрдые фрукты и овощи, которые «механически» очищают зубы. К таким относятся зелёные бобы, цветная капуста, морковь и сельдерей. Очистка происходит во время пережёвывания продуктов, а выделяемая слюна нейтрализует кислоты и защищает зубную эмаль. Также полезно для зубов употребление молочных продуктов с высоким содержанием кальция, а твёрдые сыры помимо этого помогают удалить частички пищи. Польза молочных продуктов также обусловлена содержащейся в них молочной кислотой, предотвращающей разрушение эмали.
Употребление определенных продуктов - природный путь к яркой улыбке. Апельсины и клубника, естественным образом полирующие зубную эмаль, молочные продукты и твёрдые овощи рекомендованы как важная часть здорового питания. Кроме того следует ограничить потребление табака, соевого соуса, белого и красного вина, кофе и чая.
Согласно недавнему исследованию, люди зевают не потому что устают, скучают или испытывают недостаток кислорода, зевание помогает регулировать температуру головного мозга.
Одна из гипотез предполагает, что рефлекс зевания вызывается снижением уровня кислорода в крови. Но исследователи показали, что ни снижение, ни повышение уровня кислорода или углекислого газа не вызывают зевоту. Было отмечено изгибание стенок гайморовых пазух при зевании, что приводит к охлаждению чувствительного к температуре головного мозга.
Когда зевание может быть полезно?
Сейчас часто и с энтузиазмом говорят о здоровом образе жизни, но что это такое в действительности? В целом, это больше, чем определенный режим питания и регулярные занятия спортом. Здоровым можно назвать образ жизни, который позволяет вам по-настоящему наслаждаться жизнью и делать ее как можно более насыщенной. Это образ жизни, благодаря которому вы чувствуете комфорт в физическом, психологическом и социальном смыслах. Наконец, это такой образ жизни, который позволяет вам оставаться активным человеком как можно дольше - в идеале, до самого конца жизни.
Основные аспекты здорового образа жизни:
Спорт
Он не случайно идет под первым номером. Физическая активность крайне важна для здоровья - более того, без этого пункта все остальные составляющие здорового образа жизни не имеют смысла. Человеческое тело создано для движения, и при недостаточном движении оно становится больным, со всеми неприятными последствиями. Спорт стимулирует обменные процессы, кровообращение, работу сердца и легких, а также мозга. Тренированное тело лучше и быстрее восстанавливается после травм и дольше сохраняет подвижность. При физической активности мозг вырабатывает эндорфины - гормоны радости, которые поднимают настроение, помогают нам эффективнее работать, улучшают память и стимулируют творческую деятельность.
Фруктовая диета – отличный способ избавиться от лишнего веса. Кроме всего прочего, это одна из самых полезных для здоровья диет, ведь фрукты содержат большое количество витаминов, полезной клетчатки, антиоксидантов, минеральных веществ. Суть диеты из фруктов заключается в том, что в ежедневное меню вводится больше фруктов в любом виде (свежие, законсервированные, сухофрукты).
Фруктовая диета для похудения включает в себя несколько основных правил, которым нужно неукоснительно следовать.
Во-первых, всегда, когда возникает желание съесть что-нибудь «запрещенное» (читай – высококалорийное), нужно сразу же «переключиться» на какой-нибудь фруктовый десерт – более полезный и содержащий мало калорий. Фруктовая диета довольно разнообразна: кусочек торта можно заменить фруктовым желе, мороженое – замороженными фруктами, мясной салат с майонезом – фруктовым салатом, блинчики со сметаной – легким йогуртом с кусочками свежих фруктов.
Во-вторых, фруктовая диета предполагает, что в течение дня вы будете перекусывать только фруктами, не давая голоду подступиться к организму. Всегда под рукой должен быть какой-то фрукт (яблоко, груша, курага или чернослив) – и тогда к моменту приема обеда или ужина вы не будете чувствовать себя голодными, а значит, не переедите. Красиво оформленная ваза с фруктами должна стоять и дома – она обязательно вызовет аппетит, и вы не сможете пройти мимо, не протянув руку к фрукту. А если фрукты запрятать в холодильник, то о них можно и забыть.
В-третьих, диета из фруктов – это еще и отказ от вредной привычки в виде фаст-фуда. Привыкли в течение рабочего дня «перебиваться» бутербродами или чипсами? Замените эту привычку на привычку есть фрукты. Можно выбрать более щадящий вариант, съедая сначала фрукт, а потом хот-дог (любой другой фаст-фуд), постепенно переходя на исключительно фруктовый «перекус». Исследовав отзывы о фруктовой диете, мы пришли к выводу, что привычка перекусывать фруктами становится регулярной примерно через месяц после ее введения.
Начнем с того, что под неказистой репчатой внешностью скрывается богатый внутренний мир, ведь лук – это близкий родственник розы, тюльпана и даже ландыша майского. Потому что все они принадлежат к одному семейству – лилейных.
Не нравится резкий луковый запах, вышибающий слезу? Просто вы не умеете его нюхать. Лук надо нюхать – на здоровье! Ведь последние научные испытания доказали, что именно вещество, которое и вызывает в луке этот запах (серосодержащая аминокислота цистеин), помогает бороться с раковыми клетками. В прошлом году широкой общественности были представлены результаты работы французских ученых, которые подтвердили, что употребление в пищу красных и белых сортов лука (и чеснока) ведет к снижению заболеваемости раком груди. Также в луке содержится другое сложное вещество – кверцетин (антиоксидант), останавливающее размножение раковых клеток.
– Гранат – это фрукт или ягода?
– Ягода. Гранатовые кустарники цветут красными, белыми или розовыми цветами, а потом из завязей образуются ягоды – всем знакомые плоды в плотной кожистой кожуре размером с большое яблоко. Под кожицей находятся многочисленные семена, каждое из которых окружено рубиновой сочной кисло-сладкой мякотью. Вообще, гранат – одно из древнейших культурных растений. Культивировать его начали, по всей вероятности, в Персии или Афганистане. Сейчас выведено множество сортов, в наше время эти фрукты выращивают почти по всему миру. В Европе, в Италии, Португалии и Исландии. Восточные народы, как и в древности, считают гранат символом богатства, изобилия и плодородия, называют "королем всех плодов". Есть даже такое мнение, что хвостик граната стал прообразом королевской короны.