Это цитата сообщения rze100 Оригинальное сообщение
Упрожнения для позвоночника
Чтобы иметь здоровый позвоночник, предлагаю вам освоить комплекс упражнений для позвоночника, состоящий из 5 несложных упражнений, которые разработал известный натуропат Поль Брэгг. Это 5 основных упражнений, которые оказывают воздействие на различные отделы позвоночного столба. Выполнять их необходимо все вместе в течение одного занятия с небольшими перерывами для отдыха.
Следует заметить, что после выполнения этих упражнений на позвоночник, как и при любой физической нагрузке, могут возникать боли в мышцах. Это явление вполне нормально, и через короткое время после начала занятий боли обязательно пройдут.
1 – упражнение оказывает сильное воздействие на верхнюю часть позвоночного столба. Именно из этой части позвоночника отходят нервы, которые управляют работой головы, мышцами глаз, желудка и кишечника. Так что, при регулярном выполнении этого упражнения такие недуги, как головная боль, усталость напряжения глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи – очень скоро исчезнут.
[300x179]Упражнение заключается в том, чтобы опускать и поднимать таз, прогибая и выгибая позвоночный столб, что способствуют его растяжению и постановке всех позвонков на свои места.
Исходное положение: лежа на полу лицом вниз. Ладони рук расположите под грудью, а ноги расставьте на ширину плеч. Опираясь только на ладони рук и пальцы ног, поднимите туловище вверх и выгните спину дугой. Таз должен находиться выше головы. Голова должна быть опущена, а руки и ноги выпрямлены полностью.
Затем постарайтесь таз опустить почти до пола, руки и ноги при этом должны оставаться прямыми. В таком положении позвоночник особенно напряжен. Далее поднимите голову и постарайтесь откинуть ее назад. Это упражнение выполняется в спокойном, медленном темпе, все движения должны быть плавными. Таз старайтесь опускать как можно ниже, и поднимать его как можно выше, выгибая вверх спину. Начинать выполнение упражнения с 2-4 раз, постепенно доведя выполнение до 10-12 раз. Когда вы освоите это упражнение и будете его правильно выполнять, то сразу почувствуете облегчения из-за расслабления позвоночника.
2 – упражнение предназначено для позвоночного отдела, в котором находятся нервы, управляющие работой желчного пузыря, печени и почек. При выполнении этого упражнения ваши печень, желчный пузырь, мочевой пузырь и почки существенно улучшат свою работу.
[300x213]Примите исходное положение (см. 1 упр.) поднимите таз и выгните спину, теперь поверните таз как можно больше вправо, опуская правый бок как можно ниже, а затем влево. Руки и ноги постарайтесь не сгибать. Движения медленные и плавные. Представляйте, что ваш позвоночник с каждым поворотом растягивается все лучше и лучше. Именно сочетание растяжения с некоторым скручиванием, способствуют тому, что позвонки отлично «садятся» на свои места. Чтобы упражнение не показалось трудным и утомительным, выполняйте его 2—4 раза. Постепенно увеличьте количество выполнений до 10—12 раз (в связи с укреплением не только мышц, но и спинномозговых нервов, выполнять его будет намного легче).
3 – упражнение снимает остаточное напряжение после выполнений первых упражнений и полностью расслабляет позвоночный столб и облегчается состояние области таза. Важной особенностью этого упражнения является укрепление мышц позвоночника, которые и поддерживают его в вытянутом состоянии, чем и способствуют восстановлению межпозвонковых дисков.
Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение
Новичкам и чайникам. Поговорим просто о сложном.
[249x154]1
[показать]Как процитировать пост и сохранить его в рубрику.
Что про это можно сказать? Идите, други мои, и читайте. Как могла объясняла. Говорят, что просто и читабельно. Один из вариантов объяснения. Милости прошу к нашему шалашу.2
[показать]Как создавать рубрики. В этом посте пошагово и очень подробно рассказано, как создать рубрику. Одну единственную, самую первую. При повторе у вас проблем не будет, я вам обещаю. Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Ухожу в День Любви...
[показать]День Любви...
...уходит Зима,даже почти и не начавшись...уж такой она выдалась в этом году ,хотя и длиннее на целый день - тёплой и бесснежной ,солнечной и улыбчивой и лишь немного морозно - колючей ,но на то она и Зима...
Ухожу и я...ухожу на Встречу с Тобой ,ухожу навстречу Судьбе,ухожу в даль весеннюю из самого короткого месяца Зимы...
Увидеть Тебя ...это не просто событие...это тайфун,цунами,извержение вулкана,вместе взятые и возведённые в степень Любви ,это восход и закат Солнца одновременно ,это южный день и полярная ночь на одном меридиане ,это То,что можно передать только тревожным биением сердца и нежным шёпотом души ,это То,что светится в твоих огромных глазах ,когда ты смотришь в ночное небо ,это сила торнадо в кончиках твоих пальцев ,касающихся моих губ...
...я искал слова ,которые могли бы выразить эти чувства ...искал в разных странах ,на разных материках , в многозвучии языков разноцветного Земного Мира ...я искал их в древних письменах и закоулках столетий ,в причудливых иероглифах и загадочных наскальных рисунках ,я постигал язык музыки и живописи ,искусство танца,даже язык жестов , чтобы рассказать о том,что пробуждается во мне ,когда я вижу Тебя!..
Мне казалось ,что я нашёл...я писал эти слова ,я пел эти слова ,но ...когда я видел тебя ,мир изменялся и в этом мире не было слов!!!..
...были только изломанные страстью губы ,невыносимое приближение наслаждения, ощущения безвременья и Ты в моих руках...
Не бывает слов без Любви ...но Любви не нужны слова...ведь она соединяет Непостижимостью и тем сильна...
И эта Сила поднимает меня вновь и вновь ,и я ухожу ...ухожу на Встречу с Тобой ...
Ухожу в День Любви...
Олег Кириллов
Художники Михаил и Инесса Гармаш
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Скрипка
[показать]Художник Kathy Glasnap
Нам не будет темно. Черно-белой слетевшей страницей
Отрывной календарь возвестит окончание дня.
Белоснежная ночь вновь раскроет седые ресницы,
Чтобы вязь изо льда рисовать для тебя и меня,
Чтобы легкую сказку соткать из сверкающих строчек,
Протрубить под сурдинку морозный серебряный джаз
И в полуночный час, в желтизне фонарей - одиночек
Сотни крошечных льдинок заставить кружиться для нас.
А над спящим двором, над проспекта фонарным пунктиром
Будет в небе февраль сиплым голосом петь о своем.
И ступая негромко, в тиши полутемной квартиры
Для лунатиков вальс мы станцуем с тобою вдвоем.
Павел Шульга.
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Заветная черта...
|
Это цитата сообщения ЮЛЕЧКА82 Оригинальное сообщение
Шашлык в сковородке и в духовке.
Шашлык в сковородке и в духовке.
Шашлык в сковородке и в духовке.
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Когда в душе остались лишь осколки
|
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
ВИРТУАЛЬНЫЙ ТУР ВАТИКАН
|
Это цитата сообщения Мамулечка1983 Оригинальное сообщение
Рыбный пудинг
Данный рецепт опубликован в сообществе 
Вкусно_Быстро_Недорого
И попал в лирушную рассылку от 29 февраля 2012 года,
Следите за обновлениями!
Вот хочу поделиться с вами хорошим рецептом рыбного пудинга. Готовиться он недолго, а получается очень вкусно.
500 г филе любой рыбы, 3 яйца, 3 ст. ложки панировочных сухарей, 3 ст. ложки кетчупа, приправа для рыбы, соль, подсолнечное масло для смазки формы.
Вымыв рыбное филе, отвариваем его до готовности, остужаем и разминаем вилкой. Добавляем соль, кетчуп, приправу для рыбы и панировочные сухари.
Затем отделяем яичные желтки от белков, помещаем желтки в миску с рыбным филе и хорошо перемешиваем. Далее хорошо взбиваем белки, чтобы образовалась пена, и добавляем их в приготовленную смесь. Перемешиваем все ингредиенты, помещаем их в форму, смазав ее подсолнечным маслом. Выпекаем пудинг в духовке, нагрев ее до температуры 180 градусов, в течение 30 минут. Достаем из духовки, выкладываем пудинг на тарелку и остужаем. Вот и все. Приятного аппетита!!!!!!!
Это цитата сообщения Taisia800 Оригинальное сообщение
Молитвы, востребованные друзьями и читателями..
|
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
ХРЕН ОТ СТА ПРОБЛЕМ
ХРЕН ОТ СТА ПРОБЛЕМ
Это пряно-ароматическое растение известно человечеству с древнейших времен.
Древние египтяне и эллины,славяне и немцы, англичане и жители Скандинавии высоко ценили хрен за его вкусовые и целебные свойства
Народная медицина широко использует бактерицидные и антимикробные, мочегонные и общеукрепляющие свойства хрена и по сей день.
От кашля
Хрен очистить, натереть на мелкой терке, смешать с равным количеством жидкого меда. Принимать при сухом, лающем кашле по 1 чайной ложке 3 раза в день.
От веснушек и пигментных пятен
100 г хрена очистить, натереть на мелкой терке, залить бутылкой 6% уксуса, плотно укупорить. Настаивать в прохладном темном месте 2 недели, затем процедить. Хранить готовый настой в холодильнике, перед употреблением разбавлять водой в соотношении 1:10 и протирать полученной жидкостью лицо 2 раза в день.
От ангины и боли в горле
Хрен очистить, натереть на мелкой терке, отжать сок. Смешать сок с кипяченой водой в пропорции 1:1. полученной смесью полоскать горло 5-7 раз в день.
От радикулита и остеохондроза
Очистить и натереть на мелкой терке небольшой корень хрена и 1 яблоко. Отжать лишний сок, кашицу тщательно перемешать, после чего приложить к больному месту на 20-25 минут, сверху накрыть полиэтиленовой пленкой и укутать шерстяным платком.
От гипертонии
300 г хрена очистить, мелко нарезать, залить литром воды, довести до кипения и кипятить на небольшом огне 2-3 минуты. Когда отвар остынет, процедить его и добавить 3/4 стакана меда. Принимать данное средство по полстакана три раза в день перед едой.
От стоматита и болезней десен
Хрен очистить, натереть на мелкой терке. Чайную ложку кашицы залить стаканом кипяченой воды, настаивать 4-5 часов, процедить. Полоскать полученным настоем полость рта каждые 25-30 минут.
От усталости и упадка сил
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Бисероплетение. МИМОЗЫ и РОЗЫ на 8 Марта. Мастер-классы
[показать]МИМОЗА из бисера
Автор: Екатерина Gg
Скоро наш праздник, женский день 8 МАРТА. Я решила сделать вот такой весенний букетик из бисера. И хочу с ВАМИ поделиться своим МК!
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
...ДЛЯ ВАС ШАНСОН...ПОЁТ Л.ШЕПИЛОВА...
|
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
...ДЛЯ ВАС ШАНСОН...ПОЁТ Л.ШЕПИЛОВА...
|
Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение
Вязание Крючком.Чудесные мгновения 1999 № 3.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение
Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах
Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах
Многие во время силовых тренировок часто пренебрегают растяжкой до и после комплекса упражнений. Как это обычно происходит — вы пришли в зал и сразу же начали заниматься на тренажерах. И если некоторые делают хотя бы несколько простых упражнений для разминки перед тренировкой, то после неё практически никто уже ничего не делает. А зря. Стретчинг полезен как для ваших мышц, так и для настроения. Он делает ваши мышцы эластичными, а суставы — более подвижными, помогает избежать отложения солей и насыщает ваш мозг кислородом, так как во время растяжки ваше дыхание спокойной и глубокое.
Это цитата сообщения Женское Оригинальное сообщение
Полезные советы для правильного
вязания крючком
[194x259]Полезные советы для правильного вязания крючком
1. Первый и основной совет этой книги заключается в том чтобы вы помнили, что вязание крючком — это определение пути! А для начала этого пути вы должны иметь достаточное количество пряжи.
2. Условные обозначения не являются единой системой обозначения петель в книгах, поэтому, прежде чем вывязать образец, внимательно посмотрите на обо значения, данные автором рисунка именно к этому рисунку.
3. Начинающие вязать нередко теряют столбики с краев полотна или вывязывают лишние. Для того чтобы этого избежать, когда вяжут первый столбик, крючок следует вводить в 1-ю петлю основания, из которой связана кромочная. Если по ошибке ввести крючок не в 1-ю петлю, а во 2-ю, в ряду станет на один столбик меньше, а если ввести в ту петлю, из которой вывязана кромочная, — появится лишний столбик.