Первые морозы неизменно приносят с собой плохое самочувствие, вызванное нехваткой витаминов или простудными заболеваниями. А потому мы начинаем готовиться к холодному сезону года заранее: покупаем теплые вещи, запасаемся противовирусными препаратами, делаем вакцинацию. Однако защита организма должна быть комплексной, а начинать нужно «изнутри», закаливаясь водными процедурами и видоизменяя рацион питания в зимнее время.
Среди большого количество овощей и фруктов есть несколько уникальных, содержащих не только минеральные вещества и витамины, но и так называемые биофлавоноиды (растительные красители) и полифенолы. Согласно с последними научными исследованиями эти элементы обладают наибольшим целебным эффектом. Традиционно первым снадобьем, которое употребляется при простуде, являетсязеленый чай. И это правильно: в нем содержится большое количество указанных веществ. Помимо этого, зеленый напиток богат железом, кальцием, марганцем, фосфором, кремнием. Такой разнообразный химический состав оказывает благоприятное воздействие почти на все системы организма: улучшает работу сердца и состояние стенок сосудов, налаживает питание мозга и свертываемость крови и т.д. Однако, как и любым лекарством, не следует злоупотреблять зеленым чаем: достаточно выпивать до трех чашек в день.
В кругу продуктов с антиоксидантными свойствами плоды киви – вне конкуренции. Благодаря уникальному процентному содержанию различных витаминов, это растение защищает наш организм от свободных радикалов и поддерживает иммунитет. Всего один плод содержит дневную норму витамина С. Чтобы получить наибольшую пользу от фрукта, его следует употреблять в пищу систематически, причем полностью созревшие, почти до точки порчи, плоды.
Всем известны целебные свойства чеснока, однако, из-за своего специфического аромата, этот продукт оказывается недооцененным. Между тем этот природный антибиотик разжижает кровь и повышает устойчивость организма к негативным воздействиям окружающей среды. Добавляйте измельченный зубчик чеснока в тарелку супа, салаты или бутербродную пасту, а чтобы устранить запах – пожуйте веточку петрушки или ломтик лимона.
Капуста – один из самых доступных продуктов с богатым содержанием пектиновых веществ, белка, клетчатки, глюкозы и других, которые также способствуют повышению иммунитета. Преимуществом этого овоща является то, что существует большое количество его видов, из которых можно приготовить великое разнообразие блюд. Наиболее полезным является брокколи.
Грибы – настоящий кладезь питательных и полезных веществ. Особенно богаты белками, а также витаминами группы В, С, Д и Н шампиньоны. Наиболее ценным компонентом является бета-глюкан – он создает защиту против вирусов, бактерий и паразитов, а также стимулирует рост новых иммунных клеток. Укрепить здоровье также помогут зародыши пшеницы, которые нужно добавлять в свежие салаты или муку для выпечки или употреблять отдельно, тщательно промыв, измельчив и размешав с молоком и медом.
В моркови содержится большое количество бета-каротина, стимулирующего выработку клеток, которые борются с инфекцией. Чтобы использовать максимум полезных свойств этого овоща, его нужно есть в сыром виде. Старайтесь съедать не меньше стакана тертой моркови или выпивать 250 мл свежевыжатого сока ежедневно. Среди целебных продуктов, о которых
Комфортно сбросить вес – разве это возможно? Многие уверены, что нет. Ограничения, запреты, голод, нервозность, наверное, самые распространенные воспоминания о попытках сбросить вес.
Большинство людей с лишним весом уверены, что для того, чтобы сбросить вес нужно страдать. И многие это делают: полуголодные диеты, абсолютные запреты на сладкое, жаренное, картофель, макароны, хлеб, прием пищи после определенного времени – даже с очень большой натяжкой эти приемы нельзя назвать безболезненными.
Друзья, для того, чтобы сбросить вес, вовсе необязательно за один день сдвигать горы. Сбросить вес – это не вопрос силы воли, это вопрос последовательности.
/kaloriyka.ru/images/cut.gif" target="_blank">http://kaloriyka.ru/images/cut.gif); height: 16px; overflow: hidden; text-indent: -9999px; color: rgb(73, 73, 73); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px; background-position: 100% 0px; background-repeat: repeat no-repeat;">
Конечно, чтобы сбросить вес, необходимо внести некоторые изменения и в свое пищевое поведение, и в двигательную активность, но делать это необходимо постепенно, не напрягаясь. Небольшие последовательные нововведения гораздо эффективнее резких изменений, но в тоже время, спустя определенное время они обязательно приведут к значительным результатам в снижении веса.
1. Не запрещайте. Друзья, прекратите себе запрещать продукты, которые вы любите. Запомните, ни один продукт не способен нанести больший вред вашей стройности, чем запреты. Чем больше вы себе запрещайте, тем больше хочется. Выход из этой ситуации – срыв и обжорство.
Нравиться вам что-то – ешьте! Только ешьте медленно, учитесь получать удовольствие от небольшого количества любимого продукта. От одной конфеты, съеденной со вкусом за 5 минут, вы получите такое же удовольствие как и от 10, съеденных за те же 5 минут. Мы ощущаем вкус, запах, аромат, консистенцию пищи только до тех пор, пока она находится во рту. Учитесь есть медленно.
Старайтесь не исключать, а добавлять продукты в ваш рацион, постепенно вытесняя менее полезные для стройности более полезными. Добавления работают гораздо эффективнее, чем запреты и исключения, только не забывайте об общей калорийности.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[250x100]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[334x242]
Несколько практических советов, следуя которым вы неприменно станете культовым фотографом, даже если вместо рук у вас метелки.
Позы для фотографирования пар
1. Пара лежит рядом на земле. Пусть приподнимут над землей верхнюю часть корпуса, опираясь на руки. Он может легко ее обнять. Снимайте с низкого угла.
[196x211]
[231x296]
[262x337]
Вы знаете, предложите детям испробовать такие палочки. Это будет великолепная замена чипсам.
Дари (фарси-кабули, афганско-персидский язык) — язык афганских таджиков, хазарейцев, чараймаков и некоторых др. этнических групп. Один из двух государственных языков Афганистана. Яхзык распространён главным образом в его северных и центральных провинциях, в Кабуле, а также в Пакистане, Иране. Язык межэтнического общения. Общее число говорящих около 15 млн. чел.
Большинством специалистов рассматривается как местный афганский вариант персидского языка. От иранского варианта персидского дари отличается в основном фонетикой (главным образом вокализмом), также имеются небольшие отличия в лексике и грамматике.
А
Автобус - бус.
Алкоголь - шарАб.
Алфавит - алифбА. (А. русИ/инглисИ - русский/английский А.)
Азия - АсьЯ.
Америка (чаще всего - в значении "США") - АмрикА.
Англия (в значении "Великобритания") - ЭнглестАн.
Арабский мир, арабские страны (в совокупности) - АрабестАн. (Но: "А.-э СаудИ"=Саудовская Аравия.)
Армия - урдУ, ордУ. (МиллИ У. - национальная армия, официальное название афганских вооружённых сил.)
Аэропорт - мейдАн-э hавойИ (букв. "воздушная площадь").
Б
Баклажаны - банджан.
Белый (-ая, -ое) - сафЕт.
Бензин - петрОль.
Бинокль - дурбИн.
Бирюза - фирузА.
Близкий (-ая, ое) - наздИк. (Н. шУдан. – Становиться ближе (рекламный лозунг компании мобильной связи «Рошан»).)
Бог - ходА, Аллаh.
Больница – бимарханА, бимарестАн.
Больной – бимАр.
Большой (-ая, ое) - бузУрг, калОн.
Борода - риш.
Брат - брадАр.
Быстрый (-ая, ое) - тиз.
В
Варенье - морабА.
Ваш - аз шомА.
Весь, вся, всё – тамАм.
Виноград - ангУр.
Вода - аб, ау.
Военный (относящийся к войне) - джангИ.
Война - джанг. (Великая Отечественная в. - Дж. бузургИ ватанИ.)
Вор – дозд.
Воровство - доздИ.
Восток - хавАр.
Восточный (-ая, -ое) - хаварИ.
Враг - душмАн.
Вражда - душманИ.
Время - саАт.
Всегда – hамишЕ.
Вчера - дирУз.
Выборы - энтихабАт. (Э. парламанИ - парламентские В.)
Г
Где - коджА.
Герб (государственный Г.) – нишАн даулятИ.
Германия - АльмАн, иногда ДжерманИ.
Германский (-ая,-ое), немецкий (-ая,-ое) - альманИ.
Голодный (-ая, также в значении "бедный") - гошнА.
Город - шаhр.
Горячий (-ая, -ее), горячо - гарм.
Господин (в качестве обращения) - саhИб (г-н повелитель - амир-С., г-н путешественник - чакАр-С.)
Гостиница, отель - отАль.
Гость - меhмАн. (М.-ханА -
Если у Вас есть старые футболки или что-то ещё , то из них можно сделать красивые ободки. Смотрим как
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[150x220]
[150x220]
[150x220]
[150x220]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]