День 7.
[500x469]

День 6, 2 день второго цикла, белки.

4 день
[400x225]

3 день.
[604x378]

5 день. 1 день второго цикла, белковый.

2 день.
[500x339]

Для простоты окрещу её так.
Итак, 4 день спортивной диеты, 4/4 день цикла.
Смешаные белки и углеводы.

Внезапно - 2 и 3 дни!

День 1.
Вперед - к новым начинаниям!!!
[500x333]

С Диеты Дюкана я плавно перехожу на диету со схожим принципом. Диета для тех, кто ведет активный образ жизни и имеет физические нагрузки - как раз подходит, потому что испытывать отсутствие сил и голод во время диеты, а так же иметь плохое настроение и постоянную усталость мне не нравится. Я достаточно двигаюсь, около 4-5 раз в неделю занимаюсь фитнесом. Тем более, скоро весна, и процент ходьбы резко увеличится по сравнению с зимним временем.
В новую диету с собой я ухвачу выпечку по Дюкану, чтобы избавить себя от лишних ненужных углеводов, обязательные отруби каждый день, и еще некоторые привычки, которые не противоречат новой диете.
Раз в неделю буду разрешать себе праздничный прием пищи, в один из углеводных дней. За калориями все равно буду следить - уже без этого не могу.

Высчитывать пищевую ценность досконально не стану: просто 2 дня буду есть белки, один день как можно больше углеводов при минимуме жира, а еще один - смешивать углеводы и белки в равных пропорциях) Держаться в рамках 1200 ккал в день.

Самое главное - два раза в 4 дня можно мои любимые каши, мюсли, фрукты и йогурты. А с белковыми днями я уже умею мириться, это меньшая из зол.

Принципы диеты углеводного чередования.

Тут можно прочитать о ней проще и яснее.
Никто не хочет присоединиться?

[700x394]

Предпоследний, 59 день.
[490x700]

72 день диеты - разгрузочный.

Эту неделю досижу на той диете, на которой сижу,
а с понедельника - на Средиземноморскую сажусь.
По большому счету, это и есть правильное питание, и ЗОЖ.
Если есть желающие присоединиться - буду очень рада.

[423x473]
~поподробнее~

58 день.

КД отступили,
я вернулась на сторону добра.
Думаю перейти на здоровое питание,
не придерживаться диеты.
О своих окончательных решениях напишу, когда все точно определю для себя.
[424x572]

70 и 71 дни. 25-16 день Консолидации.

69 день диеты, 25 день Консолидации.
Завтра круглая дата и вторая половинка Конс-и, более лояльная.
[600x393]

Масленица на дворе, барышни! А мы на диете. А хочется праздника.
Диета Дюкана, к слову о, давно придумала отличный выход из положения.
Например, диетические блины. Выкладываю классический вариант, без добавок, а возможность экспериментировать, сами знаете, бесконечна.

[384x512]

Берем и творим.

68 день диеты! 24 день Консолидации.

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

 

Варианты полезных блюд, приготовленных за считаные минуты.

далее

67 день, 22 день Консолидации.