Уровень физического состояния, тест по его оценке

[240x249]

Качество нашей жизни, в первую очередь, зависит от нашего физического состояния, но редко кто может объективно оценить «запасы» своего здоровья и сделать соответствующие выводы. Ниже приводится очень простой тест, с помощью которого можно оценить свой уровень физического состояния, почти не прибегая к помощи медицинской диагностики.

Уровень физического состояния, тест «двадцати приседаний»

Для проведения этого теста на уровень физического состояния надо измерить свой пульс, сделать 20 приседаний в течение полуминуты (30сек) и зафиксировать промежуток времени, через которое пульс восстановится.

Если время восстановления пульса после приседаний превышает 3 минуты, то уровень вашего физического состояния низкий, а если пульс восстановится за минуту или чуть больше, то ваш организм находится в отличной физической форме.

Однако это очень упрощенная трактовка результатов теста, оценить уровень физического состояния с его помощью можно и более точно, применяя балльную систему.

Уровень физического состояния (УФС), таблица определения результатов теста по баллам

Для подсчета результатов теста по баллам вам необходимо знать свой вес, рост, величину систолического (или, по-другому, верхнего) артериального давления и жизненную емкость легких (или, по-другому, ЖЕЛ, измеряется врачом).

Как очистить кишечник от шлаков в домашних условиях, простой способ

Некоторые люди после очищения толстого кишечника от шлаков теряют до нескольких килограмм веса, и килограммы эти состояли отнюдь не из полезных для организма веществ. Как очистить кишечник от шлаков в домашних условиях, не меняя распорядок дня и режим питания? Очень доступное и простое в применении средство – отруби.

Как происходит очищение кишечника отрубями

Отруби богаты клетчаткой, которую очень часто называют «метлой для кишечника». Если отруби поместить в воду, то содержащаяся в них клетчатка набухает и значительно увеличивается в объёме. 

Если разбавление отрубей водой происходит в кишечнике, то при разбухании клетчатки образуется очень большое количество каловых масс, которые оказывают давление на стенки кишечника и создают позывы к его опорожнению. Опорожнению кишечника способствуют и желчегонные свойства отрубей.

Вместе с каловыми массами из кишечника выводится большое количество вредных для организма шлаков и продуктов распада пищи. Приобрести отруби несложно, очень часто их продают в продуктовых магазинах.

Как очистить кишечник от шлаков в домашних условиях с помощью отрубей, процедура

Процедура очищения кишечника от шлаков отрубями очень проста, было бы желание. Надо просто три раза в день за пятнадцать минут до еды съедать две столовых ложки отрубей, обязательно обильно запивая их водой (1-2 стакана). И всё, дальше можно заниматься повседневными делами.

Суточную норму отрубей (6 столовых ложек) увеличивать не рекомендуется. Очищение кишечника отрубями следует проводить без перерывов в течение месяца, ежегодно. Однако, если этот способ чистить кишечник от шлаков в домашних условиях не вызывает у вас негативных эмоций, то можно превратить его в одну из ежедневных утренних гигиенических процедур – вреда не будет, только польза!

Очищение кишечника от шлаков, противопоказания

Очищение кишечника вообще и отрубями в частности не рекомендуется женщинам во время месячных и в состоянии беременности и людям, страдающим следующими хроническими заболеваниями:
•    астма;
•    диабет;
•    различные болезни органов пищеварения;
•    гепатит;
•    дифтерит;
•    менингит;
•    туберкулёз;
•    панкреатит;

Средства от целлюлита, народные и проверенные

[240x160]Шутка, что «сколько волка не корми, а целлюлит всё равно у волчицы» вполне соответствует реальности. Изменения жировой ткани кожи на бёдрах, ягодицах и верхней части рук, придающие коже вид «апельсиновой корки», происходят только у женщин. И поиск эффективного средства от целлюлита они начинают ещё в достаточно молодом возрасте. В борьбе с этой особенностью кожи женщины научились применять самые различные способы и вот некоторые проверенные народные средства от целлюлита.

Средства от целлюлита, ванны

•    Для приготовления антицеллюлитной ванны следует вылить в тёплую воду смесь двух столовых ложек оливкового масла и 3-4 капель апельсинового. О том, что это средство от целлюлита действует должно свидетельствовать лёгкое пощипывание кожи;
•    Очень эффективны антицеллюлитные ванны с настоями различных растений. Вот рецепт применения одной из них: 300 грамм травяной смеси розмарина, душицы, хвоща и плюща следует растворить в тёплой воде и принимать такую ванну два раза в неделю по 15 минут. Эффективность этого средства от целлюлита заключается в том, что полезные вещества трав активизируют обменные процессы в коже, увлажняют, тонизируют её и, кроме того, препятствуют возникновению жировых отложений.

Средства от целлюлита, маски

•    Маска из эфирных масел. Состав маски: 3 капли эфирного масла корицы, 8 капель масла герани, 10 – бергамота, 5 капель масла муската и 10 – грейпфрута. Применение этого средства от целлюлита – энергичное втирание массирующими движениями в проблемные зоны кожи;
•    Кофейная маска. Состав маски: в молотый кофе следует добавить немного глины и развести эту смесь тёплой водой. Перед применением этого средства от целлюлита кожу следует слегка увлажнить, а затем нанести маску энергичными массирующими движениями. Кофеин будет воздействовать на жировые клетки, а глина эффективно выводит из кожи излишки воды;
•    Виноградная маска. Состав маски: 2 чайные ложки какого-либо крема следует смешать с 1 чайной ложкой мёда и 5 столовыми ложками виноградного сока. Перед применением этого средства от целлюлита кожу рекомендуется распарить, а маску на кожеследует держать не менее 20 минут.

Средства от целлюлита,

Если для приготовления чая вы используете воду из-под крана, то на его стенках неизбежно образуется накипь. Как убрать накипь в чайнике при помощи средств, которые всегда «под рукой» у любой домохозяйки? Возможно, вам помогут приведённые ниже рекомендации.

Как убрать накипь в чайнике для воды

•    Если слой накипи небольшой, то просто наполните его холодной водой, положите в неё лимонную кожуру и в течение 15-20 минут прокипятите;
•    Ещё один простой способ: просто до краёв наполните чайник водой, затем положите в него картофельную шелуху и кипятите в течение полутора часов;
•    Убрать толстый слой накипи в чайнике можно при помощи соды. Налейте в чайник четыре стакана воды, добавьте в неё одну чайную ложку соды и кипятите в течение нескольких минут. Размягчённую накипь после этого можно удалить какой-либо щёткой средней жёсткости;
•    Ещё один способ убрать накипь в чайнике при помощи «домашней химии»: наполните чайник водой, добавьте в неё уксус из расчёта 3-5 столовых ложек на один литр и кипятите не менее часа. После такой обработки мягкий слой накипи легко удаляется жёсткой щёткой, но чайник по окончании процедуры следует несколько раз основательно промыть холодной водой.

Для того чтобы убрать застарелую накипь в чайнике любой из этих приёмов рекомендуется повторить несколько раз.

Как убрать накипь в носике чайника

Убрать накипь, образовавшуюся в носике чайника, можно, если наполнить его кипятком, добавить соду из расчёта одна чайная ложка на литр кипятка, закрыть чайник и укутать его махровым полотенцем. Через два-три часа содовый раствор следует слить, а чайник промыть горячей водой.

А для того чтобы как можно реже решать проблему, как убрать накипь в чайнике, рекомендуется положить в него кусочек мрамора. Важное уточнение - речь в приведённых выше способах удаления накипи идёт о чайниках обычных, металлических, а не их электрических вариантах.

Как ухаживать за заварочным чайником

Накипь в заварочном чайнике, разумеется, не образуется, но постоянного ухода требует и он. 
•    Не храните заварочный чайник в кухонном шкафчике рядом с ароматными специями;
•    Не рекомендуется оставлять заварочный чайник на ночь, не вылив из него заварку;
•    При мытье заварочного чайника не надо «драить» его стенки, мойте и ополаскивайте аккуратно;
•    Вымытый заварочный чайник рекомендуется не вытирать, а сушить «на сквознячке».

Многие домохозяйки, для того чтобы убрать накипь в чайнике, применяют покупные