Получается примерно 6 банок по 800 гр.

📝Ингредиенты:

— небольшие спелые помидоры (не черри)

— 2 средние луковицы

— 1/2 головки чеснока

— 2 красных и 1 зелёный перца чили

— зонтики укропа

Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.

Ингредиенты

1/2 шт. курица (грудка)

150 гр. шампиньоны (или лесные)

1 шт. репчатый лук (большого размера)

250 гр. сыр (Сулугуни или полутвердых сортов)

1/2 стакана сливки

Продукты на 4 порции:

 

-четыре кабачка (около 250-300 г каждый);

-шестьсот грамм куриного фарша;

-два зубчика чеснока;

Начнем с того, что проблему для себя мы определили и поставили задачу избавиться от лишнего жира на руках и придать эластичность коже.

 

Упражнение на трицепс (часть руки от подмышечной впадины до локтя, задняя мышца )

- Возьмите гантели или бутылку с водой.

- Обхватите вес двумя руками и расположите руки над головой, чуть согнув локти.

- Зафиксируйте руку от плеча до локтя.

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 батон

котлеты мясные

яйца куриные отварные

маринованные огурчики

1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.

 

2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.

Но для каждого человека процесс жиросжигания - очень индивидуальный.

 

Тем не менее, за последнее десятилетие исследования показали бесчисленные способы эффективной потери жира. Оптимально соединив их, вы сможете найти свой собственный удачный способ.

 

Но вам обязательно нужно знать эти 20 принципов для успешной борьбы с жиром.

 

1. Жир важен для нормальной работы организма.

Без жира тело не сможет нормально функционировать. Общая рекомендация гласит: для женщин норма жира в организме составляет - 25-28%, для мужчин - 12-15%.

Ингредиенты:

 

Желтки — 4 шт.

Мелкокристаллический сахар — 90–100 г

Стручки ванили — 1 шт.

Молоко 6% — 250 мл

1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.

🔹 2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.

🔹 3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.

📝Ингредиенты:

На 3-литровую банку:

Сливы

1 кг

Сахар

350 гр

Продукты такие:

- большой пучок трав укроп, петрушка, зеленый лук и шпинат. Можно использовать любые травы по желанию: базилик, орегано и т.д.);

- двести пятьдесят грамм сметаны;

- три сваренных вкрутую яйца;

Продукты такие:

 

- пол килограмма филе рыбы;

- один килограмм картофеля;

- три помидора;

Продукты такие:

 

- семь яиц;

- триста грамм свинины;

- триста грамм говядины;

- одна чайная ложка соли;

Для приготовления пиццы от стресса понадобятся такие продукты:

 

-триста грамм дрожжевого теста;
-по вкусу кетчуп;

-любимые сосиски шесть штук;
-по вкусу майонез;

Продукты нужны такие:

 

-два стакана просеянной муки;

-пол стакана растительного масла;
-пол стакана воды;

-по вкусу соль;

&💛Сушка тела - диета💛

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.

Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

2.

Если Вам не удалось в этом году закрыть грибов, то такая альтернатива грибочкам будет кстати. Это очень вкусные баклажаны с чесноком. Очень хорошо идут зимой к картошке, и как закусочка.

 

Ингредиенты:

5 кг баклажанов

0,5 литра растительного масла

500 г соли

Все мы, как и Бриджит Джонс, иногда любим утроиться на диванчике с ведерком шоколадного мороженного и поплакать под грустный фильм. Еда действительно помогает справиться с хандрой - главное знать, что есть и помнить о фигуре.

 

ББрокколи

Капуста получается очень вкусной и очень быстро съедается гостями на любом застолье, приготовление занимает всего один день, минимум продуктов и минимум затрат.

нашинковать 2 кг свежей капусты,

натереть 3-4 морковки на крупной терке,