Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения, чтобы убрать жир с живота

Вроде весь день бегаешь как белка в колесе, поесть толком некогда  или  даже (о, ужас!)  сидишь на диете  – а  жирок  с живота и не думает уходить. Ты и пресс качаешь, и поклоны бьешь, тьфу, то есть наклоны делаешь, а результата нет…

С помощью женского сайта «Красивая и Успешная» мы  еще на несколько шагов приблизимся к сияющему совершенству   и обогатим свою тренировку лучшими упражнениями, эффективно помогающими  убрать жир с живота.

 

[500x]

Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без

далее

Объемы уходят стремительно,это я прекрасно вижу. Но взвешиваться и измеряться пока не собираюсь,тк радоваться рано,на начальных этапах всегда все так быстро тает,но еще быстрее возвращается. Плавали-знаем.
Эта первая неделя здоровой жизни пролетела очень быстро и легко! Это приятно.

День 8й

Завтрак- пицца и сырок с какао
Обед- роллы
Ужин-кефир
___________________________________________________

День 7й

Завтрак- пицца и сырок с какао
Обед- роллы
Ужин- яблоко
___________________________________________________

Да,я знаю,что однообразно,но разве это так уж плохо? Роллы кстати разные,просто лень вспоминать какие)

Всех люблю! Всем удачи!))
[465x700]

Девушки-красавицы! Если вы у меня в ПЧ, но хотите чтобы я тоже заходила к вам в дневники,присылайте пожалуйста приглашения стать другом. А то вас много,а я еще немного путаюсь. Так я буду видеть на почте о ваших новых постах.
Заранее спасибо. Мне правда интересен каждый человек!:give_rose

Тренируем силу воли..))
[500x335]

Завтрак- кусок пиццы и сосиска в тесте
Обед пришлось пропустить
Ужин- обезжиренный творог,груша и немножко сыра

Хотела еще что-нибудь интересное написать,но на работе много проблем,поэтому очень злюсь и в голове не те мысли.

Пойду маникюр сделаю,меня это кстати успокаивает))

Шикарная..
[500x351]

Завтрак- сыр,яблоко,полпломбира
Обед- стакан кефира
Ужин- суши "Калифорния", 2 стакана пива
[500x333]

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Упражнения для красивой попы

Небольшая, но и не плоская, округлая и соблазнительная попа — вполне осуществимая мечта. Возьмите на вооружение эту тренировку и, регулярно выполняя 6 упражнений для попы, уже через месяц ощутите значимый результат.

[500x334]

Упражнения для красивой попы

 

далее

Если говорить в кратце, то задумка такова,что по рабочим дням я придерживаюсь системы питания как в минус 60,тк уж очень она мне импонирует по сравнению с другими методиками.Да и среди читательниц моего дневника есть девушки,которые благодаря этой системе добились шикарнейших результатов! Умницы)) А в выходные хочу придерживаться более строгого ограничения,тк просыпаюсь ближе к обеду,и такие послабления на завтрак,как в минус 60,уже невозможны...
График кстати 2/2..Ну посмотрим удастся ли завтра(точнее сегодня) выдержать без поблажек..))

Ухожу спать,а то кушать хочется)) Всем приятного дня! И не вздумайте падать духом! Вы же лучшие!



________________________________________________________________________


День 3й

Завтрак- шарики Несквик с 1,5% молоком,2 бутерброда с колбасой и сыром,йогурт Даниссимо
Обед- суши с угрем
Ужин- полстакана кефира
В течении дня- 0,5 литра кефира
________________________________________________________________________

День 2й

Завтрак- шарики Несквик с 1,5% молоком, сыр
Обед- вареная цветная капуста, брокколи, 2 маринованных огурца,куриная котлета
Ужин- полстакана 1% Боибаланса
В течении дня- 0,5 литра кефира

Все бы вроде ничего,но эта куриная котлета портит картину,была жирновата.. оправдываю это лишь тем,что пока нахожусь в поисках вкусной и здоровой пищи на работе..
[604x377]

Завтрак: киви и яблоко
Обед: немного сыра "Ламбер"
Ужин: немного сыра "Ламбер" и обезжиренный творог

Пила вроде достаточно воды + 3 чашки зеленого чая + 1 чашка кофе(не удержалась)
Все это дело я абсолютно всегда лет с 12 пью без сахара,поэтому вообще не проблема

А проблема в том,что в 21.30 я не выдержала того,что в морозилке скучают 2 шоколадных мороженых в стаканчике..и слопала их...угрызений совести нет))на первый раз себе простила. Впредь мороженое лишь по утрам,ну или на крайняк,если на работе,то можно чуть-чуть днем..Для поднятия боевого духа)

Вот кто-то плачет,что его ломает без шоколада,а меня ломает без мороженого)

Ходила в магазин,поэтому теперь совсем готова выйти на тропу войны! Затарилась обезжиренными кефиром,молоком и творогом(люблю я всякую молочку),а также овсянкой не требующей варки,без всяких наполнителей(надо еще сухофруктиков купить..и меда),всякие даннисимо и шарики Нэсквик(но это лишь в рабочии дни и лишь утром,и то с 1,5% молоком))) Раньше с собой на работу брала питьевой чудо-йогурт,теперь он торжественно заменен маленькой упаковкой 1% кефира)

До обруча сегодня так и не добралась,но ничего,в следующие выходные заставлю себя!
[586x384]

Когда все нормальные люди уже пообедали,Машенька лишь лениво сползает с кровати и топает завтракать...
Ничего криминального не съела, лишь киви, маленькое яблоко и выпила чашку зеленого чая,после которого уже при всем желании ничего больше не поместится. Так что сыр,на который я облизывалась,остался жив...ну еще не вечер...)) Да,я знаю,что сыр тоже штука жирная,но я не хочу с ходу нырять в пучину запретов и голодовок. Все придет само постепенно,что-то убавится в питании,что-то добавится.
Естественно такой завтрак как сегодня я допускаю лишь по выходным и на рабочие дни надо придумать что-то очень питательное,но не вредное! Вот сижу ломаю голову,думаю доехать до супермаркета,затариться,но что покупать пока не знаю
Вообще с питанием на работе-это конечно будет огромная проблема! Тк завтрак у меня должен быть где-то в 7 утра, далее на работе только один перерыв на питание,а домой я приезжаю в 12 часов ночи.
Подсобки нет,поэтому питаться приходится "Ресторанном дворике" а там преимущественно один фастфуд...(((
Буду думать..
Сегодня сделала замеры так же для архива..

Грудь 90
Талия 67
Пупок 75
Бока 91
Попа 100
Ляжка 58 (а ведь у кого-то такая талия..)

P.S. Не ожидала,что так быстро будет столько подписчиков. Это оочень приятно! Сегодня постораюсь зайти ко всем,очень интересно почитать ваши истории успеха и так же хочется поддержать тех,кто как и я только лишь встал на эту дорожку на пути к гармонии с собой!Всем спасибо,вместе у нас все получится,я точно знаю!

LOVE
[700x465]

Ну что же, проблему надо показать лицом, так сказать...
Рост около 170
Вес 72-73
Объемы укажу завтра
Проблема: много жру
Цель: похудеть, какого-то определенного идеального для себя веса не ставлю,я не собираюсь стремиться стать безумно худой и тд. Я просто хочу жить в гармонии с собой и своим телом, хочу чтобы оно выглядело здоровым и подтянутым, а не закормленным до безобразия. Я пойму уже по ходу дела,когда нужно будет остановиться.
На данный момент в идеале нужно убрать 10 кг,а дальше будет видно..
Пожелайте мне удачи,она мне пригодится!
Стартую завтра
/679/80679288_IMG_0225.JPG" width="522" height="700" alt="IMG_0225 (522x700, 119Kb)"/>

1.
[522x700]

2.
[522x700]

3.
[700x522]

Этот дневник будет посвящен моим мечтам,моим идеям,моим целям. Главное место здесь будет посвящено совершенствованию моего тела, состоянием которого я сейчас крайне недовольна и в котором мне очень не комфортно.
Буду рада приветствовать всех здесь, кому это безумно знакомо! Давайте сделаем себя лучше!