Около полутора месяца назад,мне пришлось отказаться от занятий в тренажерке с тренером. В связи со сменой работы я уже не могу себе этого позволить(( Безумно скучаю по тем временам,очень хочется опять заниматься в зале!! Но увы...
Естественно начались расслабоны в питании.Сейчас уже стараюсь взять себя обратно в руки. Периодически выполняю некоторые упражнения дома,но к сожалению регулярными их не назовешь! Именно благодаря занятиям с тренером я в первые существенно продвинулась в изменении фигуры к лучшему. Сама себе я делаю поблажки,а с тренером естественно не расслабишься!Это был огромный плюс! Такова моя ленивая натура,что на до мной надо с кнутом прям стоять!
Начала потихоньку округляться(( Надеюсь к следующему лету я добьюсь значительных улучшений в фигуре,благо времени предостаточно! Безумный страх вернуться к тому,с чего начинала!(( Пока объемы без глобальных изменений в худшую сторону,примерно прибавилось 0,5-1 см....
[700x312]
[672x348]
[693x404]
Вот они мои маленькие победы. Да,за 4 месяца кто-то добился бы и большего. НО для меня и это достижение!
С апреля занимаюсь с тренером в тренажерке и правильно питаюсь по ее рекомендациям (хотя далекооо не всегда))...
Наконец-то я собой довольна,хотя мне еще предстоит много над собой работать! Я не сижу на диетах,я просто правильно питаюсь и не гонюсь за "минус 10 кг за 7 дней"! Я изменила образ жизни,образ питания и образ мышления! И я счастлива!)) Медленно но верно я иду к мечте!
Вес 72 (сейчас 67) Разница маленькая,но я не слежу за весом, т.к. мышц прибавляется оч значительно.
Грудь 90
Талия 67 (сейчас 64)
Живот 75 (сейчас 70)
Бока 91 (сейчас 84,5)
Попа 100 (сейчас 95,5)
Ляжка 58 (сейчас 53)
Фото после редактора к сожалению перестали передавать всю разницу.
[496x348]
[488x348]
[524x375]
Тот кошмар со срывами наконец позади!Длился он два дня,а точнее два вечера. Сложно быть психом неврастеником и при этом худеть..))
Сегодня пропустила тренировку,потому что начались кд, но дома обязательно поделаю упражнения,следующая только во вторник. Порой одолевают дуратские мысли забросить тренажорку и пойти накупить шмотья,ведь вокруг все такие красивые,в обновках,погода кайф,а мне приходится себя во всем ограничивать,тк много средств уходит на занятия с тренером. Но я уговариваю себя тем,что лучше я буду в прекрасной форме,чем слоном с кучей шмотья,которое все равно будет на мне плохо смотреться.
Вообще почти каждый день прохожу мимо рекламы найк,где изображена девушка с великолепным спортивным телом и надпись СДЕЛАЙ СЕБЯ. И она меня стимулирует,каждый раз,как начинаю расклеиваться,прокручиваю в голове эти слова))
В начале мая у меня начинается отпуск,а подруге не удается полететь со мной в теплые края(( Остаюсь в городе, и Любимый на днях купил нам ролики,чтобы было чем заняться во время отпуска,да и вообще на выходных,а то за время затянувшейся зимы уже стухли сидеть по кафешкам! Правда кататься ни он ни я не умеем)) Будем осваивать вместе,думаю это будет нечто...)))
[500x333]
С 12 апреля начала заниматься с тренером в тренажерном зале.Она же мне составила план по здоровому питанию,который я неуклонно соблюдала. И я прекрасно понимаю,что это все легко и знаю каким я хочу видеть свое тело. НО НЕТ! Сегодня придя с тренировки я покушала правильной и здоровой пищи..я наелась...НО потом я зачем то сожрала пирожное и два бутерброда! теперь я боюсь,что не смогу остановиться((( часто ссорюсь с мч. А когда я злюсь,меня тянет к еде.. Ненавижу себя(( у всех все получается,а я и двух недель не продержалась!((
Мечтаю о таком...
[500x375]
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Sweet & Sexy Valentine's Day Workout ~ Tone It Up!
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Смузи на завтрак
[показать]
Полезный и питательный завтрак из ягод
Время приготовления: 25 мин.
Ингредиенты:
Йогурт
Малина
Черника
Клубника
Ананас
Виноград белый
Яблоки
Мята
Молоко
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
40 Способов Обмануть Калории
Диета или суровая программа упражнений? - Нет! Выберем более простой путь, с помощью которого потеря веса станет естественной частью вашей повседневной жизни.
Этот путь называется "40 способов обмануть калории". И что интересно, он вам понравится! Нужно лишь сбалансировать потребление калорий, а также усвоить некоторые уловки, к которым прибегают люди, стройные от природы…
Твердо придерживайтесь выбранной стратегии, и вы не только похудеете, но и почувствуете, как укрепился весь ваш организм!
Все еще продолжаю лениться,как в жизни,так и в дневнике,поэтому к сожалению редко пишу и комментирую,хотя всех читаю :-*
У меня сейчас делема,в конце месяца начинаю активно заниматься телом,и не знаю с чего начать...У меня есть два варианта, либо пойти на аквааэробику,либо в тренажерку. в будущем будет одновременно и то и другое,но в этом месяце из-за праздников финансово все сразу не потяну. Как вы считаете,с чего лучше начать? Главная задача даже не похудение,а подтянуть все тело и в первую очередь грудь,тк из-за жестоких ошибок в прошлом,связанных с резкой потерей веса и его набиранием,она очень пострадала((
[500x619]
За свою жизнь я пыталась похудеть не раз и не два,а целую сотню,мне кажется... Борьбу самой с собой я веду всю жизнь,сколько себя помню. Но результат всегда был один-срыв. Хватало меня всегда по-разному,от одного дня до двух месяцев..Но потом срыв-диета-срыв-срыв-диета-срыв...забивание на все...а потом заново...
И вот я призадумалась,а стоит ли как баран снова и снова биться об ту же стену,если все равно результатов 0. Раз не работает этот метод,значит нужно найти другой. Да и покопавшись в себе,я осознала,что по сути то меня не особо беспокоят мои объемы или мой вес. Меня в первую очередь не устраивает какая-то дряблость тела что ли..
Поэтому то и было принято решение в скором времени начать активно заниматься фитнесом(пока лишь дома) и косметическими средствами совершенствовать кожу. А затем постепенно корректировать питание(но это больше ни в коем случае не будет похоже на диеты).
Информацию буду черпать из различных дневников,а так же из всеми любимого сообщества "не жрать",а упражнения я думаю смогу найти на просторах ютуба.
В общем ошибки всех предыдущих лет теперь будут исправлены,а на первое место выдвинуто теперь то,что раньше я почему-то всегда оставляла на потом..
Пока ленюсь и тешу себя мыслями о том,что у всей страны каникулы,все толстеют,поэтому и мне можно жрать..)Но обещаю и знаю,что со дня на день все изменится и я вновь встану "НА ТРОПУ ВОЙНЫ" и в этот то раз я точно победю..побежду...в общем одержу победу!))))))))))
[500x333]
Это цитата сообщения влюбленная_маркиза Оригинальное сообщение
-10289-
будет трудно!
Ну конечно же сразу хочу поздравить всех с Новым Годом!))) Это ли не повод КАК ВСЕГДА начать новую жизнь..))
Надеюсь больше так долго не пропаду! времени заходить в дневник совершенно не было,но к счастью адский трудовой предпразнечный марафон закончен! И я снова с вами! Снова могу писать и читать вас,мои хорошие! очень скучала!
За время моего отсутствия многое изменилось и в личной жизни и в голове.. Стала все более осмысленным и наконец разложенным правильно по полочкам. К сожалению диета моя была заброшена на самых начальных этапах и по сей день.. Задумавшись почему в 105 раз я срываюсь,я поняла,что видимо иду я не правильной для себя дорогой,да и не те результаты мне в конечном итоге нужны...
О новых планах напишу в следующем посте,очень-очень скоро! И обязательно зайду ко всем,очень интересно кто чего добился за этот период!))
Целую
[604x363]
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
40 Самых-Самых Полезных Продуктов
Еда не только способна насыщать наш организм! Да, она является своего рода топливом, но помимо этого она способна бороться со стрессом, улучшать наше самочувствие, лечить, заботиться о внутренней и внешней красоте вашего тела.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Занимаемся вместе с Kim Kardashian
качаю [показать] Ким Кардашиан: влезть в джинсы к пятнице
Новая фитнес программа, рассчитана в первую очередь на приведение в тонус ваших ягодиц, в течении 5 дней. Данный комлек упражнений тренирует весь комплекс мышц.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
5 лучших видео упражнения для пресса
Видео упражнения для пресса имеют преимущество перед обычными упражнениями для пресса в картинках. Дело в том, что ты видишь, как их правильно делать, и соответственно, допускаешь меньше ошибок. Специально для тебя сайт УпрЯЯЯмые ПОХУДЕЙКИ публикует 5 лучших видео упражнения для пресса: смотри, повторяй, худей!
1. Веселые упражнения для пресса с модным голливудским тренером.
Скучать ты не будешь!
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
***
Почему я - Я хочу всегда быть стройной ,?
1. Я хочу быть стройной..
2. Я хочу быть стройнее, чем многие вокруг.
3. Мне льстит, что я не нахожу в магазине свой размер одежды и то, что есть мне стало велико.
4. Худоба — признак аристократии.
5. Худых больше любят.
6. Все мужчины смотрят только на тебя, а женщины завидуют.
7. Идет любая одежда.
8. Маленький размер дешевле большого.
9. Легко ходить на высоких каблуках и тонких шпильках.
10. Меньше расходуется крем для тела, гель для душа (шучу).
11. Я остаюсь со своим увлечением один на один, и мне никто не нужен.
12. Не волнуешься за торчащий живот, если надеваешь обтягивающий сексуальный топ и кофту.
13. Деньги не прожираешь, а даришь себе в виде подарков.
14. Не идешь на поводу у своего желудка.
15. Не пьешь и не куришь, как в нормальном весе: заботишься о здоровье, знаешь меру и всегда выбираешь.
16. Лучше меньше, но лучше качество.
17. Всегда есть цель.
18. Вместо еды можно купить одежду или обувь.
19. Ты хочешь обратить на себя внимание.
20. Ты – особенная.
21. Ты – сильная.
22. Наслаждаешься эгоизмом.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
20 способов не есть на ночь
От природы человеку свойственен «вечерний» тип питания, поэтому именно по вечерам нам хочется есть в три раза сильнее, чем утром...
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Формула идеального завтрака
Каким именно должен быть утренний прием пищи, диетологи жарко спорят. Но все сходятся в одном - он должен быть обязательно!
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Как можно и как нельзя выводить лишнюю воду из организма
Многие считают, что лишний вес - жиром не является, сетуют на лишнюю воду в организме. Так что же это такое - лишняя жидкость? И как с ней бороться?
