Если вы до сих пор не можете перейти на правильное питание, да и процесс перехода кажется вам нереальным, мы вам подскажем с чего начать. Всего пять простых шагов помогут не только начать правильно питаться, но и наладить работу ЖКТ, начать выводить токсины из организма и наконец-то почувствовать себя легко и уверенно.
Каждый раз, когда мы обещаем себе с понедельника перестать есть неправильные продукты и начать наконец правильно питаться, как назло этот понедельник никогда не наступает. А все потому, что переходить на ПП нужно постепенно, начиная с малого. Итак, ниже – 5 простых шажков, которые помогут вам начать. Следуйте им, и вы поймете, что перейти на правильное питание совсем не сложно! Главное – желание.
1. Соблюдайте график приемов пищи
В целом, у вас их должно быть пять: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин. Старайтесь максимально придерживаться этой классической схемы правильного питания.
Питайтесь часто и небольшими порциями: после приема пищи у вас должно оставаться чувство легкости в желудке. Так как организм должен запастись энергией на весь день, ваш завтрак должен быть богат сложными углеводами (овсянка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, гречка, рис), включать белки (мясо, рыба, птица, яйца, творог) и клетчатку (отруби, фрукты, овощи, зелень). Если очень хочется, можете себе позволить до обеда немного сладкого – организм превратит эти углеводы в энергию, а не в жир.
Обед также должен состоять из белков, углеводов и клетчатки (например, гречка с запеченной курицей и салат). Ужин должен быть легким и состоять из белков и клетчатки (например, курицы и салата), потому что наш метаболизм замедляется к вечеру. Поэтому старайтесь избегать углеводной пищи в конце дня.
Также не забывайте пить достаточное количество воды на протяжении всего дня. Перекусы лучше планировать заранее. Вы же не хотите перекусывать продуктами, которые сведут процесс перехода на правильное питание на нет. Можете воспользоваться нашими идеями простых и вкусных перекусов, которые помогут этого избежать.
2. Научитесь готовить полезные блюда
.jpg)
Для выполнения этого шага не обязательно покупать книгу рецептов или записываться на кулинарные курсы. Достаточно открыть интернет и посмотреть, как можно разнообразить блюда из обычной гречки или риса, какой полезный соус можно приготовить к рыбе, или как запекать курицу, чтобы она была одновременно вкусной и полезной. Советуем активно начать пользоваться сковородой с антипригарным покрытием: с ее помощью вы сможете жарить или тушить блюда без использования масла. В общем, вариантов приготовления блюд из правильных продуктов – масса. Расширяйте кругозор, и вы увидите, что ПП – это совсем не скучно.

Русские православные храмы можно найти во многих странах мира. Их значительная часть – настоящие архитектурные шедевры.
Русские православные храмы строились в разных частях света в разное время и по разным причинам. До русской революции в европейских странах церкви возводились для русской общины, которая там проживала. Среди состоятельных русских было принято ездить в Европу на лечение или просто развеяться, однако часто туда приезжали и известные русские писатели, художники и композиторы.
В то же время в странах за пределами западного мира русские православные церкви сооружали по инициативе миссий, отправлявшихся туда проповедовать христианство. Так, например, был построен русский храм в Японии.
После русской революции 1917 года из России эмигрировало большое число верующих, бежавших от коммунистического режима. Эти люди также нуждались в храмах, которые строились на собранные приходом деньги или и вовсе выкупались у местных церквей.
Церковь построили в честь умершей великой княжны Елизаветы Михайловны из рода Романовых. Она вышла замуж за герцога Адольфа Нассау-Люксембургского, и они поселились в Висбадене. Спустя год после свадьбы Елизавета скончалась при родах, и муж возвел на ее могиле церковь. Сейчас при храме находится крупнейшее православное кладбище Европы.
В XIX веке Висбаден был популярным местом отдыха русской аристократии, поэтому у храма был довольно многочисленный приход. В том числе церковь посещал император Николай II с женой Александрой Федоровной во время отдыха. После революции 1917 года число прихожан выросло за счет эмигрантов. Церковь продолжает действовать и сейчас, при ней даже открыта воскресная школа имени Достоевского.
Мойка. Краснофлотский мост
|
Художник Бэгги Боем – живёт и работает в Петербурге. Бэгги Боем – это не псевдоним, а самое что ни на есть настоящие имя и фамилия. Просто папа художника был из Германии. А сама Бэгги родилась в современном Санкт-Петербурге. С детства увлекалась живописью, окончила художественную школу, художественное училище имени Рериха и Академию имени Штиглица (архитектурный факультет). И вот уже более 20 лет Бэгги Боем пишет просто замечательные картины. В Петербург Бэгги Боем нельзя не влюбиться. Небольшую галерею работ художника я бы хотел предложить вашему вниманию. |
![]() |
Улицы, мосты и каналы Петербурга на картинах современного российского художника Бэгги Боем.
Притаилась на время. Я бы сейчас была не против дождя. Можно даже на пару дней. И чтобы сонно спать круглосуточно.
Мне вот раньше всегда говорили, когда я беспечно раздавала цветы направо и налево, что надо за них хоть копеечку, но взять. Я не верила в эти заморочки. И вот пришла расплата. У меня перестали расти цветы от слова "совсем". Раньше как - ткнула в землю росток, растет и колосится. А сейчас хоть ты уткайся. Гниет, вянет, желтеет, расти не хочет ни при каких обстоятельствах.
Но, я с этим борюсь. Семена лобелии у меня не всходят второй год. Опять купила рассадой. Розовая принялась и радует.

Синяя -выпендривается.

А неведомый цветочек с непроизносимым именем уже помимо первого, уже отцветшего, выбросил и еще два. Теперь, когда и эти полностью отцветут, будет еще набирать почку.

Главное - же не опускать руки. А то что, зря я что ли лоджию неделю драила?
А вообще, как вернуть рукам былую легкость посадки, может знает кто?
Говорят, что это был любимый салат Брежнева. И нашей семье он тоже очень полюбился. Он простой, но полезный, витаминный салат.
У каждой уважающей себя хозяйке на кухне имеется не одна баночка со специями, а порою их количество исчисляется десятками… как не запутаться и вспомнить, что с чем сочетается лучше всего? именно для этого и предназначена наша сегодняшняя памятка!






Мир образов Анны Силивончик — это нечто удивительное и фантастическое, которое приковывает взгляд и не отпускает, пока в голове у зрителя не возникнет мысль, которую художница пыталась заложить в то или иное свое творение. К слову сказать, посвященная публика уже давно привыкла к творческой манере Анны, научилась читать ее картины и скульптурные композиции, кстати, как и сказки, ею сочиненные, в которых каждый находит нечто близкое себе.Масляная техника, в которой работает художница, позволяет ей постоянно экспериментировать с фактурой и с ярким колоритом, с образами и с прорисовкой мельчайших деталей. Благодаря этому она создала собственный экспрессивный живой стиль, в котором преобладают ярко звучащие краски и невероятно фантастические сюжеты.


Расположенный в Западной Антарктиде ледник Туэйтса называют «ледником Судного дня». Ученые считают, что если он оторвется и начнет разрушаться, это может грозить гибели целому ряду городов и стран. И некоторые специалисты пессимистично констатируют: ледник обречен и рано или поздно он запустит этот страшный процесс. Что же будет, когда это произойдет? И если такое случится, то как скоро, и какие города и страны пострадают в первую очередь? Учёные уже знают ответ.
А вы знали, про существование копеечного и без преувеличений волшебного раствора, которое лечит более 13 болезней? Благодаря такому средству, как меновазин, вы сохраните свое здоровье надолго и сэкономите немалые деньги. Это местноанестезирующее комбинированное лекарство, которое обычно назначают при болях в суставах и мышцах, невралгиях и различных кожных заболеваниях.
Выпускают его в виде мази («Меновазан») и раствора, а в состав входят следующие вещества: ментол, новокаин, бензокаин и этиловый спирт. Цена одной баночки невелика. Поэтому позаботьтесь, чтобы данное средство было в вашей домашней аптечке на постоянной основе. Что лечат меновазином и как его применять, рассказывает ниже редакция «Со Вкусом».

День зимний не спутает планы,
Пусть хмур он и вовсе не ах:
Пять розовых нежных тюльпанов
У девушки милой в руках.
Окончены в школе уроки.
Чуть-чуть в стороне от реки
В лесочке стрекочет сорока,
А рядом – на льду – рыбаки.
Поймайте, верните из плена,
Нам солнечный луч на блесну!
Увязнув в снегу по колено,
Деревья шагают в весну…
Сергей Кувшинов

Серия сообщений "Информеры":
Часть 1 - Радиоплеер
Часть 2 - Смотрим TV каналы онлайн
...
Часть 33 - До Нового года осталось...
Часть 34 - До Нового года осталось... - 2
Часть 35 - Мини телевизор
|
| |