• Авторизация


Новогодние игрушки своими руками из пайеток.МК 23-12-2011 18:41

Это цитата сообщения BAD_CAT2008 Оригинальное сообщение

Новогодние игрушки своими руками из пайеток.МК

 

Новогодние игрушки своими руками из пайеток.МК.

[500x111]

[500x375] 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Газетно-трубочный сериал... 23-12-2011 12:02


Газетно-трубочный сериал...




Конечно, МК по плетению корзин из газет в интернете огромное количество. Но вопросы все равно возникают. Поэтому обратимся к настоящему профессионалу  Физалии, которая отсняла все добросовестно от начала до конца.



Украшение интерьера Декупаж, Плетение: Шкатулка для рукоделия- 13<br />
Бумага газетная, Коробки, Салфетки, Ткань Отдых. Фото 1


Итак МК Физалии со всеми тонкостями 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Домашние тапочки 23-12-2011 11:46


Домашние тапочки



Мастер -класс по изготовлению домашних тапочек(не мой).


[300x225]


"Дальше"
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КОВЁР ИЗ ЛОСКУТКОВ 23-12-2011 11:44


Ковер из лоскутков





[показать]

Ковер из лоскутков



[300x199] [288x191]нарезать ленточки 10х2 см
[288x191] [288x191] [288x191] [288x191] [288x191] [288x191] [288x191] [288x191] и еще вариант, но на другой основе [288x256]
[700x307] [700x432]


[показать]


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 23-12-2011 11:37

Это цитата сообщения Russlana Оригинальное сообщение

Надписи для комментариев с кодами

[показать]

[показать]


далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вёздочка счастья в технике оригами 23-12-2011 11:32

Это цитата сообщения Geparina Оригинальное сообщение

Звёздочка счастья в технике оригами

Счастье в ваших руках! Создайте счастье своими руками! Оригами - звёздочки счастья! Кроме того звёздочки счастья очень нарядный аксессуар для вашего дома.
[500x333]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Комплект «Совёнок» 23-12-2011 11:19


Комплект «Совёнок»

[645x553]
[656x441]
[700x448]

Размеры : 0 мес. – 1 мес. – 3 мес. – 6 мес.

Материалы :
Пряжа JASPEE (80% акрил, 20% камвольная шерсть, 50 г / 95 м), цвет Pangolin 5-6-7-8 мотков, цвет Bartavelle 1-1-1-1 моток, цвет Cinabre 1-1-1-1 моток, цвет Raisin 1-1-1-1 моток.
Пряжа LUREX (60% акрил, 20% камвольная шерсть, 20% полиамид, 50 г / 180 м), цвет Meteorite 1-1-1-1 моток.
Спицы № 3,5 и № 4.
10-10-12-12 серых пуговиц для комбинезона.

Используемые узоры :

РЕЗИНКА 1/1, спицы № 3,5.

УЗОР «КАРАКУЛЬ», спицы № 4, число петель кратно 4+2 :
1-й р. (лиц.сторона) и 3-й р. : изн.п.
2-й р. : 1 изн.п., * 3 п. вместе изн., 3 п. из 1 п. (= провязать 1 лиц.п., не снимая её с левой спицы вывязать из неё еще 1 изн.п. и 1 лиц.п., снять петли с левой спицы) *, повторить от * до *, закончить ряд 1 изн.п.
4-й р. : 1 изн.п., * 3 п. из 1 п., 3 п. вместе изн. *, повторить от * до *, закончить 1 изн.п.
5-й р. : повторять с 1-го р.

ПЛАТОЧНАЯ ВЯЗКА, спицы № 4.

ЛИЦЕВАЯ ГЛАДЬ, спицы № 4.

ЖАККАРД, спицы № 4. См.схему.

Образец :
Квадрат 10 см узором «каракуль» = 24 п. и 26 р.
Квадрат 10 см лиц.глади = 19 п. и 26 р.

Реализация :
КОМБИНЕЗОН

СПИНКА :
Правая штанина : Пряжей цвета Pangolin набрать 19-21-23-25 п. на спицы № 3,5. Свяжите 4 р. резинкой 1/1, в последнем ряду прибавив 1 п. (= 20-22-24-26 п.).
Продолжайте спицами № 4 : 19-21-23-25 п. узором «каракуль», 1 п. платочной вязкой (внимание, когда число петель не позволит больше вязание от * до *, вяжите эти петли изн., число петель не должно изменяться).
Через 3-3-4-4 см (10-10-12-12 р.) от начала работы прибавить слева за 1 п. платочной вязки от края (прибавляемые петли постепенно включать в узор «каракуль») :
0 м-цев : 4х1 п. в каждом 6-м р.
1 м-ц : 2х1 п. в каждом 6-м р., 2х1 п. в каждом 8-м р.
3 м-ца : 4х1 п. в каждом 8-м р.
6 м-цев : 2х1 п. в каждом 8-м р., 2х1 п. в каждом 10-м р.
Через 12-14-16-18 см (34-38-44-50 р.) от начала работы отложить полученные 24-26-28-30 п.

Левая штанина : Связать симметрично правой. Перевести петли обеих штанин на 1 спицу, прибавив 2 п. в центре между штанинами, и продолжить вязание узором «каракуль» на полученных 50-54-58-62 п.

Проймы : Через 30-34-39-44 см (80-90-104-118 р.) от начала работы закрыть с обеих сторон по 4 п. Продолжить вязание на оставшихся 42-46-50-54 п.

Вырез горловины : через 7-8-9-10 см от начала пройм (100-112-128-144 р. от начала работы) закрыть центральные 22-22-24-26 п., закончить каждую сторону отдельно.

Плечевые скосы : через 8-9-10-11 см от начала пройм (102-114-130-146 р. от начала работы) закрыть оставшиеся 10-12-13-14 п.

ПЕРЕД :
Начинается как спинка.

Разрез : через 26-30-35-40 см (70-80-94-108 р.) от начала работы отложить правые 22-24-26-28 п., продолжить вязание на левых 28-30-32-34 п., провязывая 1-ю петлю платочной вязкой.

Проймы : выполнить на той же высоте, что и на спинке.

Вырез горловины : через 5-6-7-8 см от начала пройм (94-106-122-138 р. от начала работы) закрыть с правого края в каждом 2-м р. 1 раз 8-8-9-10 п., 1х3 п., 1х2 п., 1х1 п.

Плечевые скосы : выполнить на той же высоте, что и на спинке.
Вернуться к отложенным правым 22-24-26-28 п., вязать симметрично левой части, прибавив с левого края новые 6 п. в 1-м р. (= 28-30-32-34 п.).

РУКАВА :
Набрать 33-35-37-39 п. пряжей цвета Pangolin на спицы № 3,5. Связать 4 р. резинкой 1/1, прибавить 1 п. в последнем ряду (=34-36-38-40 п.).
Продолжить узором «каракуль» на спицах №4, прибавляя с обеих сторон в каждом 6-м р.:
0 м-цев : 4х1 п.
1 м-ц : 5х1 п.
3 м-ца : 6х1 п.
6 м-цев : 7х1 п.
Через 13-15-17-19 см (36-42-46-52 р.) от начала работы закрыть полученные 42-46-50-54 п.

ПЛАНКА ГОРЛОВИНЫ :
Набрать 57-61-65-69 п. пряжей цвета Pangolin на спицы № 3,5. Связать 4 р. резинкой 1/1, затем отложить петли.

СБОРКА :
Выполните плечевые швы. Пришить планку вдоль выреза горловины.
Пришить рукава вдоль пройм.
Выполнить швы рукавов и боковые швы комбинезона.
Пришить 6 набранных петель в начале разреза выреза горловины полочки за 6 первыми петлями правой полочки.
На планке горловины правой полочки по
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Комбинезон и шапка 23-12-2011 10:58


Комбинезон и шапка

[606x667]
[700x398]
[700x399]

Размеры: 0 месяцев - 1 месяц - 3 месяца - 6 месяцев
Нитки CIBOULETTE (50 г. / 230 м.) (25% шерсть, 75% акрил) цвет Aquilon 3 - 3 - 4 - 4 мотка.
Спицы № 2-2,5-3,5 и 4. 1 доп. спица. 10 пуговиц. Форма для помпона.
Вязки
Лиц. гладь, спицы № 2 и 2,5.
Резинка 1 х 1, спицы № 2,5.
Резинка 1 х 1, использовать двойную нить, спицы № 3,5.
Лиц. гладь, использовать двойную нить, спицы № 3,5 и 4.
Косы А, использовать двойную нить, спицы № 4. На 10 п.
1-ый р. (лиц. сторона работы) и 3-ий р.: 2 п. изн., 6 п. лиц., 2 изн. п.
2-ой р. и каждый четный р.: вязать как п. смотрят.
5-ый р.: 2 изн. п., 6 п. перекрещенные налево (= снять 3 п. на доп. спицу, перед работой, вязать 3 след. п. лиц., затем 3 п. с доп. спицы лиц.), 2 изн. п.
7-ой - 9-ый и 11-ый р.: вязать как п. смотрят.
13-ый р.: снова вязать с 5-ого р.
Коса B, использовать двойную нить, спицы № 4. На 6 п.
1-ый р. (лиц. сторона работы): 1 изн. п., 4 лиц. п., 1 п. изн.
2-ой и 4-ый р.: вязать как п. смотрят.
3-ий р.: 1 изн. п., 4 п. перекрещенные налево (= снять 2 п. на доп. спицу, перед работой, вязать 2 след. п. лиц., затем 2 п. с доп. спицы лиц.), 1 изн. п.
5-ый р.: снова вязать с 1-ого р.
Платочная вязка, использовать двойную нить, спицы № 4.
Образцы
Квадрат 10 см лиц. глади, спицы № 2,5 = 31 п. и 42 р.
Квадрат 10 см лиц. глади, использовать двойную нить, спицы № 4 = 19 п. и 26 р.
Комбинезон
Спинка
Левая штанина
1 нитью набрать 27-30-33-36 п. на спицы № 2. Вязать лиц. гладью, высотой 10 р., затем продолжить спицами № 2,5, вязать в 1-ом р. * 1 лиц. п., прибавить 1 п., которую вязать изн. гладью *, вязать 4 раза от * до * (= 8 п. резинки 1 х 1), 23-26-29-32 п. лиц. гладью.
Продолжить на полученных 31-34-37-40 п., прибавляя справа за 8 п. от края резинки 1 х 1 (вязать п. прибавления лиц. гладью):
0 месяцев: 4 раза по 1 п. в каждом 6 р., 5 раз по 1 п. в каждом 4 р.
1 месяц: 9 раз по 1 п. в каждом 6 р.
3 месяца: 4 раза по 1 п. в каждом 8 р., 5 раз по 1 п. в каждом 6 р.
6 месяцев: 9 раз по 1 п. в каждом 8 р.
На высоте 14-16-18-20 см (60-68-78-86 р.) от начала, оставить в ожидании полученные 40-43-46-49 п.
Правая штанина
Вязать в противоположном направлении.
Снова вязать п. 2 штанин, на одной спице, вязать в 1-ом р. 32-35-38-41 лиц. п., 4 раза по 2 п. вместе лиц., набрать 1 новую п., 4 раза по 1 простой протяжки, 32-35-38-41 лиц. п.
Продолжить на полученных 73-79-85-91 п.
На высоте 22-26-31-36 см (94-110-132-154 р.) от начала, убавить с обеих сторон за 2 п. от края: 4 раза по 1 п. в каждом 10 р.
Чтобы убавить 1 п. за 2 п. от края: вязать 2 лиц. п., 2 п. вместе лиц., продолжить р. и когда останется 4 п. на левой спице, вязать 1 простую протяжку, 2 лиц. п.
Продолжить на оставшихся 65-71-77-83 п.
Реглан: на высоте 31-35-40-45 см (132-148-170-192 р.) от начала, закрыть с обеих сторон 2-2-2-3 п., затем убавить за 2 п. от края:
0 месяцев: в каждом 4 р.: 3 раза по 1 п., затем в каждом 2 р.: 16 раз по 1 п.
1 месяц: в каждом 4 р.: 2 раза по 1 п., затем в каждом 2 р.: 20 раз по 1 п.
3 месяца: в каждом 4 р.: 3 раза по 1 п., затем в каждом 2 р.: 21 раз по 1 п.
6 месяцев: в каждом 4 р.: 3 раза по 1 п., затем в каждом 2 р.: 22 раза по 1 п.
Закрыть оставшиеся 23-23-25-27 п.
Перед
Начинать как спинку.
На высоте 22-26-31-36 см (94-110-132-154 р.) от начала, убавить с обеих сторон как на спинке.
Реглан: На той же высоте, как на спинке, в 1-ом р. закрыть 2-2-2-3 п., затем вязать * 1 лиц. п., прибавить 1 п., которую вязать изн. гладью *, вязать 4 раза от * до *, 59-65-71-76 лиц. п.
В следующем р., закрыть 2-2-2-3 п., вязать 57-63-69-73 лиц. п., 8 п. резинкой 1 х 1.
Продолжить убавляя справа за 8 п. от края резинки 1 х 1 и слева за 2 п. от края:
0 месяцев: в каждом 4 р.: 3 раза по 1 п., затем в каждом 2 р.: 13 раз по 1 п.
1 месяц: в каждом 4 р.: 2 раза по 1 п., затем в каждом 2 р.: 17 раз по 1 п.
3 месяца: в каждом 4 р.: 3 раза по 1 п., затем в каждом 2 р.: 18 раз по 1 п.
6 месяцев: в каждом 4 р.: 3 раза по 1 п., затем в каждом 2 р.: 19 раз по 1 п.
Чтобы убавить 1 п. за 8 п. от края резинки 1 х 1: вязать 8 п. резинкой 1 х 1, 2 п. вместе лиц., продолжить р.
Горловина: На высоте 8-9-10-11 см от реглана
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
комбезик 23-12-2011 10:55


[432x631]
[445x665]

Комбинезон
Размеры: 0 – 1 – 3 – 6 мес.
Материалы: нитки MAGIC+ (50% шерсть, 50% акрил, 50 г / 80 м), цвет Brebis 3 – 4 – 4 – 5 мотков. Спицы № 5 и 5,5, 3 – 4 – 4 – 5 пуговиц диаметром 22 мм, 7 – 7 – 9 – 9 кнопок.
Виды вязок:
Резинка 1х1, спицы № 5.
Лицевая гладь, спицы № 5,5.
Образец:
1 квадрат 10 см лиц.гладь = 16 п. и 22 р.
СПИНКА:
Правая штанина:
Набрать 15 – 17 – 19 – 21 п. спицы № 5. Вязать резинками 1х1 начиная с 1 п. лиц. На высоте 4 – 4 – 5 – 5 см (12 – 12 – 14 – 14 р.), вязать 15 – 17 – 19 – 21 п. резинкой 1х1, затем набрать 7 п. в продолжении для окантовки промежности.
Продолжить резинкой 1х1 на полученных 22 – 24 – 26 – 28 п.
На высоте 8 – 8 – 10 – 10 см (24 – 24 – 28 – 28 р.), продолжить спицами № 5,5 провязывая 13 – 15 – 16 – 18 п. лиц.гладь провязывая 2 – 2 – 3 – 3 убавки на 1-ом р., 7 п. резинки 1х1.
Продолжить на оставшихся 20 – 22 – 23 – 25 п. прибавляя слева за 8 п. от края:
0 мес. : с 5-го р. от резинки 1х1, 4 раза 1 п. в каждом 4 р.
1 мес. : с 9-го р. от резинки 1х1, 4 раза 1 п. в каждом 4 р.
3 мес. : с 13-го р. от резинки 1х1, 4 раза 1 п. в каждом 4 р.
6 мес. : с 13-го р. от резинки 1х1, 4 раза 1 п. в каждом 6 р.
Получаем: 24 – 26 – 27 – 29 п.
На высоте 17 – 19 – 23 – 25 см (44 – 48 – 56 – 62 р.), закрыть левые 7 п. резинки 1х1, затем оставить в ожидании оставшиеся 17 – 19 – 20 – 22 п.
Левая штанина:
Вязать симметрично правой, затем закрыть правые 7 п. резинки 1х1. Подобрать петли второй штанины на ту же спицу набирая новые 3 п. между ними.
Продолжить лиц.гладью на полученных 37 – 41 – 43 – 47 п.
Проймы:
На высоте 20 – 22 – 25 – 28 см от промежности (88 – 96 – 112 – 124 р. общей высоты), закрыть с каждой стороны в каждом 2 р.: 1 раз 3 п., 1 раз 2 п., 3 раза 1 п.
Продолжить на оставшихся 21 – 25 – 27 – 31 п.
Плечи и горловина:
На высоте 9 – 10 – 11 – 11 см от пройм (108 – 118 – 136 – 150 р. общей высоты), закрыть с каждой стороны в каждом 2 р.:
0 мес. : 2 раза 2 п.
1 мес. и 3 мес. : 1 раз 2 п.., 1 раз 3 п.
6 мес. : 2 раза 3 п.
Одновременно с 1-ой убавкой плеча, закрыть центральные 13 – 15 – 17 – 19 п. и продолжить с каждой стороны раздельно.
ЛЕВАЯ ПОЛОЧКА:
Начать как правую штанину спинки. Затем, на высоте 17 – 19 – 23 – 25 см (44 – 48 – 56 – 62 р.), закрыть левые 7 п. резинки 1х1 и закончить ряд (=17 – 19 – 20 – 22 п.).
В след. ряду, вязать 17 – 19 – 20 – 22 п. лиц., затем набрать новые 7 п. для окантовки середины переда.
В след. ряду на изн. ст. работы, вязать 7 п. резинкой 1х1 начиная с 1 п. лиц., 17 – 19 – 20 – 22 п. изн. Продолжить на 24 – 26 – 27 – 29 п.
На высоте 4,5 см (10 р.) из 7 новых набранных петель, сформировать 1 петлицу из 1 п. на расстоянии 3 п. от края, затем другие 2 – 3 – 3 – 4 петельки расстоянием в 20 – 16 – 19 – 16 р.
Пройма:
Закрыть справа на той же высоте и как на спинке. Продолжить на оставшихся 16 – 18 – 19 – 21 п.
Горловина:
На высоте 6 – 6 – 7 – 7 см от проймы (102 – 110 – 128 – 140 р. общей высоты), закрыть слева:
0 мес. : в каждом 2 р.: 1 раз 9 п., 3 раза 1 п.
1 мес. : в каждом 2 р.: 1 раз 10 п., 2 раза 1 п., в каждом 4 р.: 1 раз 1 п.
3 мес. : в каждом 2 р.: 1 раз 11 п., 2 раза 1 п., в каждом 4 р.: 1 раз 1 п.
6 мес. : в каждом 2 р.: 1 раз 12 п., 1 раз 1 п., в каждом 4 р.: 2 раза 1 п.
Плечо:
Закрыть справа на той же высоте и как на спинке.
ПРАВАЯ ПОЛОЧКА:
Вязать симметрично без петлиц.
СБОРКА:
Соединить плечи. По краю горловины, восстановить 53 – 57 – 61 – 65 п. спицами № 5,5. Вязать 1 лиц.ряд, затем закрыть все петли провязывая лицевыми.
По краю каждой проймы, восстановить 36 – 40 – 44 – 48 п. спицами № 5,5. Вязать 1 лиц. ряд ,затем закрыть все петли провязывая лицевыми.
Сшить боковые швы предусматривая отвороты в 4 – 4 – 5 – 5 см от низа каждой штанины, пришить стороны отворотов за 7 п. от окантовки промежности, прихватить каждый отворот на боковых сторонах комбинезона.
Соединить верх окантовок промежности полочек, затем с окантовками спинки. Пришить равонмерно кнопки на окантовке промежности. Пришить пуговицы напротив петелек.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шарфы коты 23-12-2011 10:49


[700x531]
[609x516]
[533x700]
[531x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чехол для бутылочки ))))) 23-12-2011 10:11


[276x480]

Материалы:нитки ALASKA (50% шерсть, 50% акрил, 50 г / 55 м), цвет Chaume1 моток.

Нитки TEDDY (100% полиамид, 50 г / 80 м), цвет Blancheneige 1 моток. Спицы № 4 и 5,5.


Виды вязок:

Платочная вязка, нитки TEDDY, спицы № 4 и 5,5.

Лицевая гладь, нитки ALASKA, спицы № 4 и 5,5.

Образец:

1 квадрат 10см лиц.гладь, нитки ALASKA = 15 п. и 20 р.

РЕАЛИЗАЦИЯ:

Окружность:

Набрать 35 п. TEDDY спицы № 5,5. Вязать 2 р. платочной вязкой. Продолжить лиц.гладью нитки ALASKA. На высоте 17 см (36 р.), вязать 2 р. платочной вязкой TEDDY, затем закрыть все петли.

Дно:

Набрать 7 п. нитки ALASKA, спицы № 5,5. Вязать лиц.гладью. На 3 р. прибавить с каждой стороны в каждом 2 р. 3 раза 1 п. Вязать 3 р. на полученных 13 п., затем закрыть с каждой стороны в каждом 2 р. : 3 раза 1 п. и оставшиеся 7 п.

Ручка:

Набрать 5 п. нитки ALASKA, спицы № 4.Вязать 50 см (118 р.) лиц.гладью и закрыть.

СБОРКА:

Вдоль 5 п. и 22-ой п. окружности, восстановить в каждом ряду 1 п. TEDDY спицы № 4, вязать 1 ряд лиц.глади закрывая петли. Сшить сбоку. Пришить дно. С помощью нити TEDDY , вышить строчным швом мотив на каждом конце ручки следуя схеме. Пришить ручку на каждой стороне чехла.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Длинные или пушистые? 22-12-2011 22:02


Длинные или пушистые? Красивые!!!




 




Скажите, как часто вы ухаживаете за ресницами? Уверена, что большинство женщин лишь пожмет плечами – мол, чего за ними ухаживать, если от природы не дано, так только косметика поможет. Между тем  густые пушистые 



[показать]ресницыможно заполучить и без помощи разрекламированной туши. Достаточно использовать специальные масла.



Масло для роста ресниц оказывает укрепляющее влияние на корни ресниц, питает их, дает насыщенный оттенок. Предлагаем краткий обзор масел, из которого вы сможете выбрать то, которое подойдет для решения именно вашей проблемы. 



Растительные масла для роста ресниц



Касторовое



Касторовое масло можно считать одним из самых чудодейственных по влиянию на брови и ресницы. Оно способно вернуть густоту, длину и насыщенный цвет, приобрести его можно в любой аптеке. Купить можно как обычное касторовое масло, так и специальное для ресниц с различными витаминными и минеральными добавками.



Применение. Наносить вечером на чистые ресницы на полчаса. Затем снять ватным тампоном. Избегайте попадания на кожу век.



Репейное



Благодаря своему насыщенному минерально-витаминному составу предохраняет ресницы от ломкости, питая и склеивая каждый волосок, укрепляет волосяные луковицы. Требует длительного периода применения, дает стойкий эффект.



Применение. Наносить на чистые ресницы, на полчаса, затем удалить излишки масла ватным тампоном.



Миндальное



Благодаря высокому содержанию «витаминов молодости» Е и F сохраняет блеск, эластичность ресниц, стимулирует рост, обладает смягчающим и питательным свойствами, помогает восстановлению разрушенных волосяных луковичек.



Применение. 1-2 раза в неделю наносить на сухие чистые ресницы, либо использовать как средство для демакияжа.



Персиковое



[показать]


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как накачать пресс за неделю 22-12-2011 21:59


~ Как накачать пресс за неделю





[показать] Не стоит думать, что накачать пресс за неделю нереально. Реально! Нужно только захотеть и постараться. Конечно, сначала будет нелегко, но как только вы втянетесь в ритм, упражнения станут для вас чем-то сродни легкой пробежке.



Для того чтобы накачать пресс за неделю дома , вам нужно будет выполнять комплекс разнообразных упражнений, которые разработаны для накачки пресса в домашних условиях. Делать упражнения нужно минимум по 10 минут в день. Конечно, эти упражнения не так просты, но зато очень действенны.



Прежде чем выполнять комплекс упражнений, вам нужно сделать разминку. Речь идет о легеньком разогреве мышц, потанцуйте под энергичную музыку, попрыгайте со скакалкой, сделайте несколько приседаний. Во время выполнения упражнений пресс нужно держать в постоянном напряжении.



Чтобы накачать пресс за неделю, заниматься нужно активно, выкладываться на все сто, если вы действительно хотите достичь достойного результата.



Если вы раньше не занимались никакими силовыми упражнениями, начинайте упражнения аккуратно и постепенно. Во время занятий следите за своим дыханием, как можно сильнее втягивайте переднюю стенку живота и напрягайте мышцы пресса на выдохе. При вдохе тоже старайтесь не расслаблять пресс — это важно. Пресс желательно качать каждый день, но не меньше трех раз в неделю.



Перед тренировкой, конечно же, нельзя ничего есть, пить в большом количестве тоже не рекомендуется. Помимо разогрева мышц, перед началом тренировки следует провести небольшую растяжку.



Для того чтобы накачать пресс за неделю, выполняйте такие упражнения:



Первое упражнение



Сядьте на край дивана, руками следует упереться в диван. Выпрямите ноги перед собой и начинайте сгибать их к себе и выпрямлять. При выполнении упражнения попа не должна касаться пола. Повторите упражнение 30 раз.



Второе упражнение



Лягте на пол. Головой следует упереться в диван, руками держитесь за край дивана. Поднимайте ноги на 90 градусов от пола. Это упражнение тоже повторите 30 раз.



Третье упражнение



Оставайтесь в таком же положении, как во втором упражнении. Поднимайте ноги, а когда они окажутся на весу, как бы покрутите педали. После этого упражнения, которое нужно повторить 30 раз, можно отдохнуть в течение 30 секунд.



Четвертое упражнение



Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги попытайтесь дотянуть до груди. Повторите 30 раз.



Пятое упражнение



Ноги положите на диван, лягте на спину на пол. Руки положите одна на одну и дотянитесь руками до колен. Повторите 30 раз.



Шестое упражнение



Лягте на спину, ноги согните в коленях, разведите их на ширину плеч, стопы поставьте на пол и втяните живот. Положите руки за голову и поднимайте плечи и голову к коленям и возвращайтесь в исходное положение. При этом поясницу и стопы не отрывайте от пола и не сводите вместе колени. Плечи поднимайте на выдохе, а поднимайте при вдохе.



Седьмое упражнение



Традиционное упражнение по накачиванию пресса. Лягте на спину, ноги чуть согните в коленях и закрепите, например, под диваном. Руки сложите за головой, так чтобы локти смотрели в разные стороны. Поднимайте корпус к коленям. Старайтесь каждый день добавлять количество подъемов — это даст хороший эффект.



Если на следующий день после первого занятия у вас болит пресс, значит, уже пошел процесс укрепления мышц. Не запускайте занятия, и результат не заставит себя ждать!



источник


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Самодельные бирочки к подаркам 22-12-2011 21:57


Самодельные бирочки к подаркам



Что-то меня в последнее время "пробило" на упаковку подарков и всяких заморочек в этом духе [показать]  А тут ещё в Магии рукоделия поднялась тема бирок. Вот и решила я сделать подборочку по биркам для упаковки подарков. Ведь с этим, казалось бы, невзрачным элементом подарок будет выглядеть куда солиднее. И получать его будет куда приятнее!


[400x403]


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Елочные украшения из бисера. Шары 22-12-2011 18:14


Елочные украшения из бисера. Шары.





[500x375]


Мастер класс елочные игрушки своими руками.


Итак, как сделать оригинальные красивые новогодние игрушки своими руками и, главное, быстро и без больших затрат. Сегодня мы покажем, как сделать такие красивые новогодние игрушки, как на фото. Елочка, украшенная такими оригинальными бисерными шарами, заиграет всеми красками радуги. А всем известно, что если подобрать игрушки одного размера и формы, вид будет особенно изысканным. Разнообразие бисера позволяет изготовить игрушки с различными рисунками. Мы не будем прыгать далеко вперед, начнем от простого. А потом, можно будет экспериментировать.


далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Музыка для активных тренировок 22-12-2011 18:05


Музыка для активных тренировок

[686x363]

В жизни каждого человека музыка занимает далеко не последнее место в жизни. Музыка для тренировок каждым выбирается самостоятельно, ведь в таком деле устанавливать какие-то стандарты было бы бессмысленно. В целом, музыка для спортивных занятий – это всего лишь та музыка, которую вам нравится слушать, именно поэтому скачать музыку для тренировок очень просто, главное лишь определиться с репертуаром.

Список
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свитер для мишки без швов 22-12-2011 10:47


Свитер для мишки без швов от Елены Голофаевой из Ярмарки Мастеров.




 



Свитер для мишки без швов



Елена Голофаева   - Автора цитирую полностью.



 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Детская шапочка "Зайка" 21-12-2011 12:28


Детская шапочка "Зайка"
тут в описании работы детский размер, но мне подумалось, что если все параметры пропорционально увеличить, то можно и себе такую связать :

[640x468]

Материалы:
Спицы №3 и №2, пряжа Nazar "Малышок" и Пехорка "Детский каприз", гобеленовая игла.

Из розовой пряжи вяжется шнур- гусеничка необходимой длины ( где-то около 12 см). С остающихся на крючке 3 петель начинаем ушки шапки.Левое и правое ушко вяжутся симметрично. Переносим на спицу 3 п. и вяжем платочной вязкой, при этом с обеих сторон в каждом 2-м р. прибавить 7 раз по 1 п. = 17 п. На этих 17 п. вязать прямо 20 р., затем с левой стороны прибавить 11 п., вязать 5 р. на этих 28 п., после чего петли оставить. Затем между обеими частями набрать новые 54 п. = 110 п. и вязать 40 р. в прямом и обратном направлениях.

В следующем ряду убавить 10 раз по 2 п. , провязав вместе лицевой, через каждые 9 петель = 100 п. Эти убавки повторить еще 4 раза в каждом 4-м р., затем повторять в каждом 2-м р., пока не останутся только 10 п. В следующем ряду вязать по всему ряду по 2 п. вместе лицевой, оставшиеся 5 п. стянуть рабочей нитью. Выполнить задний шов.

Уши зайки:
Они состоят из 2-х частей пушистой и гладкой.

Для пушистой набрать на спицы №3 5 п. и вяжем платочной вязкой, при этом с обеих сторон в каждом 2-м р. прибавить 7 раз по 1 п. = 19 п. Далее вязать без прибавок 6 р. и начинаем убавлять по 1 п. с каждой стороны в каждом р. пока количество петель не будет равно 3-м. Провязать эти 3 п. как одну и протянуть нить.

Для гладкой набрать на спицы № 2 3 п. и вязать чулочной гладью, при этом с обеих сторон в каждом 2-м р. прибавить 5 раз по 1 п. = 13 п. Далее вязать без прибавок 4 р. и начинаем убавлять по 1 п. с каждой стороны в каждом р. пока количество петель не будет равно 3-м. Провязать эти 3 п. как одну и протянуть нить.

Сборка:
Сшить пушистую и гладкую части ушек, при этом гладкая часть пришивается отступив 2.5 см от начала пушистого ушка. Ушки немного подворачиваются (сворачиваются в трубочку) и пришиваются на расстоянии 2 см от макушки шапки гладкой стороной вовнутрь.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Маленький жакет с капюшоном 21-12-2011 12:00


Маленький жакет с капюшоном

[601x562]

Размеры с новорожденного до 3 месяцев (3 - 6 месяца)

[700x180]

Материалы

Нитки TOISON (50 г. / 70 м.) (3% POLYAMIDE, 20% шерсти, 77% акрил) цвет Lait: 3 (4) клубка

Нитки Magic ( 50% акрил, 50% шерсть) цвет brebis: 1 клубок

Спицы № 4 и № 5

2 пуговицы, 2 крупные кнопки


Вязка

Платочная вязка

Образец

1 квадрат 10 см сторона, платочной вязкой, спицы № 5 и нити TOISON = 14 п. и 28 р.

Спинка

Спицами № 5 и цветом Lait, набрать 35 (38) п. и вязать платочной вязкой. На высоте 14 (16 см от начала, для пройм, закрыть 1 раз по 4 п. с обеих сторон. \на высоте 26 (29) см от начала, закрыть все п.

Правая половина переда

Спицами № 5 и нитками Lait, набрать 19 (20) п. и вязать платочной вязкой. На высоте 14 (16) см от начала для проймы, закрыть 1 раз по 4 п. слева. На высоте 23 (26) см от начала, для горловины, закрыть справа в каждом 2 р.: 1 раз по 3 (4) п., 2 раза по 2 п. и 1 раз по 1 п. На высоте 26 (29) см от начала, для плеча, закрыть оставшиеся 7 п. Вязать левую половину переда в противоположном направлении.

Рукава

Спицами № 5 и цветом Lait, набрать 24 (26) п. и вязать платочной вязкой. На высоте 8 см от начала, прибавить с обеих сторон 5 раз по 1 п. попеременно в каждом 6 и 8 р. (5 раз по 1 п. в каждом 8 р.). На высоте 23 (25) см от начала, закрыть полученные 34 (36) п.

Капюшон

Спицами № 5 и цветом Lait, набрать 58 (62) п. и вязать платочной вязкой.

На высоте 10 (12) см от начала, закрыть с каждой стороны, в каждом 2 р.: 1 раз по 8 п. и 2 раза по 7 п. (3 раза по 8 п.), затем для основы 3 раза по 1 п. в каждом 10 р. На высоте 28,5 (31,5) см от начала, закрыть оставшиеся 8 п.

Отделка

Сдалать ложные карманы, спицами № 4 и цветом brebis: набрать 14 п. и вязать

4 р. платочной вязкой и закрыть п. Сшить плечи и боковые швы.

Вшить рукава и закрыть их, меняя направление шва в низу на 4 см. Закрыть капюшон и пришить к горловине. Спицами № 4 и цветом brebis, набрать 42 (48) п. на правой половине переда, затем 76 (82) п. на крае капюшона и 42 (48) п. на левой половине переда. Вязать 4 р. платочной вязкой, затем закрыть все п. Пришить карманы на переде, по середине и за 9 (10) см от низа. Пришить пуговицы на правой половине переда на уровне края, 1-ую за 3 (4) см от горловины и 2-ую 2 см ниже. Пришить кнопки в противоположном направлении на левой половине переда и под правой половиной переда.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Детский комбинезон с капюшоном 21-12-2011 11:38


Детский комбинезон с капюшоном, связанный спицами.




[показать]Детский комбинезон с капюшоном связан спицами из шерстяной пряжи лицевой гладью. Украшают комбинезон контрастные отвороты на штанинах и рукавах.



Посмотреть фото в другом размере можноздесь.



Размер: 62/68 (2-6 месяцев)



Вам потребуется: пряжа Carpe Diem от Lang Yarns (70% мериносовая шерсть, 30% альпака, 90м/50г):



350 г бежевого цвета;



50г натурального цвета;



Спицы №5 и 5,5;



4 черно-коричневые пуговицы;



4 кнопки диаметром 13 мм



Узоры:



Лицевая гладь: лиц. р. – лиц. п., изн. р. – изн. п.



Плотность вязания, спицы №5,5: 18 п. и 24 р. = 10 х 10 см



Описание вязания



Начать вязание со штанин. На спицы №5,5 нитью натурального цвета набрать 50 п. и вязать лицевой гладью, начав с изн. р. На высоте 16 р. от начала вязания перейти на спицы №5 и бежевой нитью вязать еще 16 р. лицевой гладью. Затем снова перейти на спицы №5,5. На высоте 18 см = 44 р. от начала вязания прибавить с обеих сторон по 1 п., затем в каждом 2-м р. 1 раз по 1 п. и 1 раз по 2 п. На высоте 20 см = 48 р. (58 п.) от начала вязание отложить. Также связать другую штанину. Затем вязание объединить, при этом в 1-м р. для застежки с обеих сторон набрать по 10 п. = 136 п. На высоте 47 см = 112 р. от начала вязания для пройм вязание разделить и вязать следующим образом: 39 п. полочки, оставшиеся 97 п. отложить. Для проймы закрыть 1 раз 3 п., затем в каждом 2-м р. 1 раз 2 п. и 1 раз 1 п. На высоте 54 см = 130 р. от начала вязания для выреза горловины закрыть 15 п., затем в каждом 2-м р. 1 раз 3 п., 1 раз 2 п. и 2 раза по 1 п. Оставшиеся 11 п. слабо

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии