• Авторизация


Бохо...)) 04-06-2019 14:51

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

5c66caa50df42f68e5a91561a859fbd0 (525x700, 224Kb)



4964063_3abb9fb481405f1ceeffa1f596a96d25 (570x570, 225Kb)

4964063_5b367c8cee06ee66f1a1a986dbb5d205 (425x640, 160Kb)
28c0f9f6506edd8fb37ad8ef0b53dacf (300x400, 52Kb)aaea8986ba2041fcd65dc8282305fd77 (300x400, 87Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бохо. 04-06-2019 14:40

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

f712d89553612d41c0e7d0e567cd447a (476x700, 245Kb)d1f9b268ba004252c32b1ce95721--odezhda-odezhda-dlya-svobodnyh-natur (420x628, 241Kb)d74b43974305e4647d078a8dc6908b08 (1) (466x700, 191Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Александр КУПРИН / радиоспектакли 13-04-2019 15:29

Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение

КУПРИН Александр Иванович
(1870-1938)
380 532 kuprin (425x595, 38Kb)
Родился 26 августа (7 сентября н.с.) в городе Наровчат Пензенской губернии в семье мелкого чиновника, умершего через год после рождения сына. Мать (из древнего рода татарских князей Куланчаковых) после смерти мужа переехала в Москву, где прошли детство и юность будущего писателя. Шести лет мальчик был отдан в Московский Разумовский пансион (сиротский), откуда вышел в 1880. В тот же год поступил в Московскую военную академию, преобразованную в Кадетский корпус.

После окончания учения продолжил военное образование в Александровском юнкерском училище (1888 — 90). Впоследствии опишет свою "военную юность" в повестях "На переломе (Кадеты)" и в романе "Юнкера". Уже тогда мечтал стать "поэтом или романистом".

Первым литературным опытом Куприна были стихи, оставшиеся неопубликованными. Первое произведение, увидевшее свет, — рассказ "Последний дебют" (1889).

В 1890, окончив военное училище, Куприн в чине подпоручика был зачислен в пехотный полк, стоявший в Подольской губернии. Офицерская жизнь, которую он вел в течение четырех лет, дала богатый материал для его будущих произведений. В 1893 — 1894 в петербургском журнале "Русское богатство" вышли его повесть "Впотьмах" и рассказы "Лунной ночью" и "Дознание". Жизни русской армии посвящена серия рассказов: "Ночлег" (1897), "Ночная смена" (1899), "Поход". В 1894 Куприн вышел в отставку и переехал в Киев, не имея никакой гражданской профессии и имея малый жизненный опыт. В следующие годы много странствовал по России, перепробовав множество профессий, жадно впитывая жизненные впечатления, которые стали основой его будущих произведений.

В 1890-е опубликовал очерк "Юзовский завод" и повесть "Молох", рассказы "Лесная глушь", "Оборотень", повести "Олеся" и "Кэт" ("Прапорщик армейский").

В эти годы Куприн познакомился с Буниным, Чеховым и Горьким. В 1901 переехал в Петербург, начал работать секретарем "Журнала для всех", женился на М. Давыдовой, родилась дочь Лидия. В петербургских журналах появились рассказы Куприна: "Болото" (1902); "Конокрады" (1903); "Белый пудель" (1904). В 1905 вышло наиболее значительное его произведение — повесть "Поединок", имевшая большой успех. Выступления писателя с чтением отдельных глав "Поединка" стали событием культурной жизни столицы. Его произведения этого времени были весьма благонравны: очерк "События в Севастополе" (1905), рассказы "Штабс-капитан Рыбников" (1906), "Река жизни", "Гамбринус" (1907). В 1907 женился вторым браком на сестре милосердия Е. Гейнрих, родилась дочь Ксения.

Kuprin (300x455, 32Kb)Творчество Куприна в годы между двумя революциями противостояло упадочным настроениям тех лет: цикл очерков "Листригоны" (1907 — 11), рассказы о животных, рассказы "Суламифь", "Гранатовый браслет" (1911). Его проза стала заметным явлением русской литературы начала века.

После Октябрьской революции писатель не принял политику военного коммунизма, "красный террор", он испытал страх за судьбу русской культуры. В 1918 пришел к Ленину с предложением издавать газету для деревни — "Земля". Одно время работал в издательстве "Всемирная литература", основанного Горьким.

Осенью 1919, находясь в Гатчине, отрезанной от Петрограда войсками Юденича, эмигрировал за границу. Семнадцать лет, которые писатель провел в Париже, были малоплодотворным периодом. Написал автобиографический роман "Юнкера" (1928 — 1932) Постоянная материальная нужда, тоска по родине привели его к решению вернуться в Россию. Весной 1937 тяжелобольной Куприн вернулся на родину, тепло встреченный своими почитателями. Опубликовал очерк "Москва родная". Однако новым творческим планам не суждено было осуществиться.

В августе 1938 Куприн умер в Ленинграде от рака.
-= ЖЗЛ, воспоминания, радиоспектакли =-
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свитер светло-сиреневого цвета. Спицы. 03-03-2019 13:03

Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение

Свитер светло-сиреневого цвета. Спицы.

 

5369832_4DSC04093 (480x640, 103Kb)

5369832_2DSC04088 (467x640, 108Kb)

5369832_0_7d4da_9e22ea6drappp_XL1 (150x113, 32Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Стиль вечной женственности – Бохо 07-02-2019 09:25

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

dca7992e4c5ff5037fd383e2c93c3dde (434x700, 251Kb)ab720aa926c3e6016a85caa14c9ce317 (420x594, 139Kb)b1b13570eeb8cafe3083a374a9af9929 (467x700, 160Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УТРЕННЯЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ НА КИЛОГРАММ В ДЕНЬ 01-01-2019 22:52

Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение

УТРЕННЯЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ НА КИЛОГРАММ В ДЕНЬ!

 Вся фишка — в бананах!

Ешьте бананы каждое утро и теряйте за неделю до 7 кг — звучит привлекательно, да? А самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает!Читать далее

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Юмористическо-философские открытки, которые помогут подготовиться к встрече Нового года. 08-12-2018 13:11

Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение

ng_000 (700x437, 238Kb)

Новый год уже не за горами, и сколько бы лет не было человеку, большинство из нас его наступление ждут с душевным трепетом и новыми надеждами. Мы собрали подборку открыток, которые станут этаким подготовительным этапом к встрече Нового года.

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)



Серия сообщений "новый год":

Часть 1 - Десять новогодних блюд советского периода - 80-е.
Часть 2 - Биография Снегурочки.
...
Часть 45 - Новогодние открытки сделанные в СССР.
Часть 46 - Новогодний сайт. Ссылка. |Счетчик дней до Нового года/
Часть 47 - Юмористическо-философские открытки, которые помогут подготовиться к встрече Нового года.


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК ВТАЧАТЬ ПОТАЙНУЮ МОЛНИЮ. МАСТЕР-КЛАСС 28-11-2018 14:55

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение


http://shjem-krasivo.ru/tehnika-shitya/zastezhka-molniya.html

АВТОР ЕЛЕНА КРАСОВСКАЯ

Такой вид застежки используется в платьях, юбках, блузках. очень хорошо такая застежка смотрится на изделиях из деликатных тканей.

Для притачивания застежки вам потребуется специальная односторонняя лапка швейной машины (она обычно входит в комплект швейной машины).

1. Потайную застежку – молнию откройте и прижмите спираль, чтобы можно было увидеть «линию шва» между тесьмой и спиралью.
Открытую застежку – молнию наложите внешней стороной на лицевую сторону среза к которому притачивается застежка, вдоль.
Чтобы притачать застежку точно по размеченной линии шва, нужно определить интервал между краем тесьмы застежки – молнии и срезом ткани: ширина припуска на шов минус 1см. ширины тесьмы = расстояние до среза ткани.



Верхний конец тесьмы застежки- молнии приколите (приметайте) к ткани на нужном расстоянии, которое мы определили выше.
Нижний конец застежки- молнии должен выступать за нижний конец разреза (ок.2см).
2. Лапку швейной машины установите над застежкой молнией так, чтобы спираль располагалась под выемкой лапки справа от иглы.



Застежку- молнию притачайте от верхнего конца до метки разреза.

Закройте застежку- молнию.



3. Вторую тесьму застежки – молнии наложите внешней стороной на лицевую сторону ткани вдоль другого края разреза и приколите(приметайте) верхний конец тесьмы.
Застежку – молнию снова откройте.



Лапку швейной машины установите над застежкой молнией так, чтобы спираль располагалась под выемкой лапки слева от иглы.
Тесьму настрочите от верхнего конца до метки разреза.
Закройте застежку- молнию.
С изнаночной стороны, аккуратно приутюжьте.




4. Далее стачайте срез ниже метки разреза для застежки, отвернув нижний свободный конец застежки – молнии на припуски на шов и начав шов максимально близко к последним стежкам швов притачивания застежки молнии.
Припуски на шов нужно разутюжить.
Не забудьте обметать припуски на шов.



Вид готовой застежки



От аккуратности выполнения потайной застежки зависит внешний вид изделия. Чем аккуратнее вы выполните данную операцию, тем качественней и красивей будет ваше изделие.

Поэтому, делайте каждый шаг не торопясь, но в любом случае, для исправления неточностей есть удобное приспособление, которое называется – распарыватель. Если что-то не вышло, распорите шов и сделайте еще раз, до блестящего результата.

Когда вы научитесь, то оцените данный вид застежки. Я уверена у вас все получится!

В следующий раз – еще один простой способ втачивания застежки – молния (не потайной).

С пожеланиями удачи, Елена Красовская:http://shjem-krasivo.ru/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Выкройки, схемы для бохо стиля. Сводная подборка. Наиболее читаемое 15-11-2018 20:41

Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение

Превью 114298223_Sc_3_e6f71aab4f3 (161x222, 25Kb)Превью 114298391_S_b29be36518 (161x180, 22Kb)Превью 121704957_3_fc15631d (161x223, 26Kb)Превью 121704958_3fb301560b (236x246, 30Kb)Превью 114298406_S_f09de9af1db28c (161x146, 16Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бохо-текстиль: прорезные технологии Натали Ченин 15-11-2018 19:23

Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение

//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/3/83/504/83504261_15.jpg

наталья_ченин5 (700x351, 245Kb)

наталья_ченин2_ (700x363, 287Kb)

Вот уже 16 лет проект Алабама от американской рукодельницы НаталиЧанин  дарит вдохновение мастерицам, творящим в технике арт-текстиль, так и тем, кто просто ищет идеи по украшению (неприменно оригинальному и неизбитому) старых маек и платьев. Два года назад я делала публикацию об этой прорезной технике с сочетанием вышивки боро, но много фотографий "убежало" из-за закрытия блогов на мэил ру, так что ещё раз процитируйте тот пост, сегодня он снова наполнен фото, закаченными на этот раз в ЛИРУ:

http://www.liveinternet.ru/users/milendia_solomarina/post345904743/

наталья_ченин9_ (700x485, 281Kb)

А в этом посте - новая коллекция брэнда "Алабама" и несколько идей бохо-переделок одежды от испанской марки Desigual

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сшить очень красивые платья бохо 15-11-2018 19:21

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

4425037_18a510cd4c8eb067ce0bf98698e9d0c1 (466x700, 90Kb)

Тема бохо интересна, популярна, постоянно обсуждаемая в публикациях и блогах на Ярмарке Мастеров, так как этот стиль вот уже много лет на гребне волны.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ 14-11-2018 21:49

Это цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа Оригинальное сообщение

[показать]Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.

При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
 
Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе  и ограничены в движениях, так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так  и подавно необходима всем, чтобы получать, хоть какую — то, физическую нагрузку.
 
Гимнастика была  разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже  дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы, будете действительно выполнять упражнения каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
 
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите, уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
 
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Элегантное бохо 08-11-2018 09:34

Это цитата сообщения Корната Оригинальное сообщение

Cotton and linen dress long skirt Flax thick spring by babyangella:

Blue Women 100%  cotton loose long sleeve dress. buykud dresses:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветочные натюрморты. Художница Anne Cotterill.Часть 2. 04-11-2018 20:33

Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение








Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Много,много цветов... Anne Cotterill (British, 1933-2010) 04-11-2018 20:26

Это цитата сообщения PKFNF Оригинальное сообщение



далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Видео.Лапки к швейной машине 11-10-2018 12:07

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

























Еще много различных лапок и приспособлений можно посмотретьздесь
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Стирка, сушка, утюжка и др. Полезные советы 11-10-2018 11:57

Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение

[показать]

1 Чтобы махровые полотенца и халаты стали мягкими и пушистыми, можно после стирки положить их в соленую воду на 15 мин и не гладить.

 
2 Вещи из белого шелка нужно сушить только в тени: от солнца и яркого цвета они желтеют.
 
3 Чтобы кухонные занавески легче отстирались, нужно замочить их на ночь в соленой холодной воде.
 
4 Носовые платки легче стирать в соленой воде. Можно также замочить их в холодной соленой воде перед стиркой на полчаса.
 
5 Крахмал, заваренный в мыльной воде, не дает белью при глажке прилипать к утюгу.
 
6 Вычистить пух и перо старой подушки можно переложив его в мешок и опустив на 1 час в теплый мыльный раствор с нашатырем (на 5 л воды 200 г 60 % хозяйственного мыла и 1 чайная ложка нашатыря). После стирки мешок нужно высушить и проветрить.
 
7 Чтобы вернуть изделию со свалявшейся шерстью первоначальный вид, нужно постирать его в воде, в которой несколько часов вымачивалась фасоль. Сушить изделие, разложив на полотенце.
 
8 Мужские галстуки лучше не гладить. Если они смялись, нужно расправить их, обернув вокруг трехлитровой стеклянной банки с горячей водой.
 
9 Подпалины от утюга можно удалить 1) кусочком белого хлеба. 2) Можно также смочить подпаленное место лимонным соком и присыпать сахарной пудрой. Изделие затем следует полностью прополоскать в воде. 3) протереть подпалину перекисью водорода, разведенной с водой 1 : 1. 4) Намочить пятно раствором борной кислоты, затем постирать вещь в воде комнатной температуры.
 
9 Чтобы брюки на коленях не так быстро вытягивались и лучше держали форму, нужно перед глажкой сбрызнуть их водой с уксусом.
 
10 Слегка залоснившийся ворот шерстяного пиджака, платья можно легко освежить кусочком ваты, смоченным подогретым уксусом.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жюльен в больших ракушках (конкильони) 11-10-2018 11:52

Это цитата сообщения Viktoria-Viktoria Оригинальное сообщение

[показать]

 

Жюльен в больших ракушках (конкильони)

Ингредиенты:

1 кур.грудка 400 гр. шампиньонов

1 большая луковица 100 гр. твёрдого сыра

3 ст.л. сметаны

Приготовление: Начинка: тонкой соломкой режем курицу, лук, грибы.

Лук спассировать на оливковом или растительном масле до прозрачности + мясо и через 4-5 мин + грибы + соль + перец. Обжаривать до испарения влаги с грибов, добавить сметану, тушить мин 5.

Начинка готова.

Приготовление: Ракушки отварить, откинуть на дуршлаг и дать чуть остыть, чтобы в руки можно было взять.

Ложечкой берём начинку и фаршируем каждую ракушку, "укрывая" тёртым сыром.

Для зарумянивания начиненные ракушки ставим в духовку.

Приятного аппетита!

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Частоиспользуемые фразовые глаголы на английском 11-10-2018 11:51

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

 
5283370_Chastoispolzyemie_frazovie_glagoli_na_angliiskom (604x453, 161Kb)
1) come on! - пожалуйста; скорее, быстрее
"Come on, what's on your mind?"
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ 11-10-2018 11:50

Это цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение

Форма груди

Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.

Дополнительно:

2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.

3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.





Полные руки, дряблые руки

Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.

Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.

Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.

3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.

4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.


Проблемная зона: лопатки

Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.

Упражнение-хит:

1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.

Дополнительно:

2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.

3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.





Проблемная кожа подмышек

Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.

Упражнение-хит:

1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.

Дополнительно:

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.

3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.


Проблемная зона: талия

Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.

То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.

Выполните 30 поворотов в каждую сторону.

Дополнительно:

2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.





Проблемная зона: живот

Вам идут свободные платья с завышенной талией - остальные просто не могут скрыть ваш живот.

Упражнение-хит:

1. Лягте на пол,
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии