Советы, как не впасть в спячку, когда нужно быть бодрым, - ловлю из инета. 

1. Взбодриться поможет яркий свет.  Не сидеть в полутьме, а раздвинуть шторы, когда на улице светло.

При искусственном освещении свет в помещении должен быть ярким, каким и бывает обычно в офисах, освещая рабочие места.

2. Выйти на улицу, прогуляться. Поможет взбодриться свежий воздух, прохладный ветерок.

3. Самомассаж. При сонливости: помассировать мочки ушей.

4. Поводите кончиком языка по нёбу, почувствуйте бодрящий эффект.

5. При перекусе лучше всего выбрать фрукты и ягоды. Яблоки, апельсины, грейпфруты, малина и др. придадут новые силы.

6. Послушать известный народный шлягер, вспомнить слова, подпеть, подвигаться, потанцевать.

7. Встать на носочки и попробовать удержаться как можно дольше в таком положении.

8. От души над чем-то посмеяться. Это воодушевит и придаст силы к дальнейшей деятельности.

СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА - НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!

9. Проветрите помещение, не должно быть жарко. Установите для себя оптимальную t-ру для выполнения каких-то дел.

10. В течение нескольких минут помассируйте себе шею.

11. Взбодрит запах мяты. В этом поможет мятный леденец или мятная жвачка.

12. Любая даже небольшая физическая активность придаст новые силы. Подвигайтесь, попрыгайте на носочках, пройдитесь по помещению, выйдите на улицу.

13. Помассируйте виски.

14. Выпейте в меру холодной воды, смочите ей виски, запястья. Это поможет не впадать в сонливость.

15. Заранее планируйте свою работу. Это займет меньше времени, энергии и сил на её выполнение.

16. Обратите внимание на своё дыхание. Оно должно быть свободным и глубоким.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это обогатит организм кислородом.

17. Делайте утреннюю гимнастику из нескольких простых упражнений. Это придаст бодрости на целый день. Также в течение дня можно выполнять разные физические разминки, пятиминутки бодрости.

18. Обратить внимание на свое питание. Энергия поступает через еду, если питаться правильно, не менее 3-х раз в день.

Питание должно быть здоровым, достаточно придерживаться нужного соотношения продуктов. Рекомендуется потребление овощей и фруктов не менее 500 г в сутки (без учета картофеля).

[400x261]

Источник

На каналах радио всегда можно "поймать" что-нибудь смешное. Новая порция смешных высказываний от "Русских перцев":

- Каждый раз мечтаю начать новую жизнь.

- И что мешает?

- Старая!

***

На работу требуется метеоролог. Зарплата 15 тысяч,

ощущается как 45 тысяч.

***

- Дожди идут, но нас не смоешь!

***

- Чем больше я сплю, тем меньше от меня вреда.

***

- Вопросы есть?

- Ешьте, конечно!

***

- Если вы возьмете меня на работу, 

клянусь, еще не раз вы вспомните об этом!

***

- Сегодня моя работоспособность 

вообще не пришла со мной на работу.

***

И жили они долго и счастливо,

пока не стали выяснять, кто кого осчастливил.

***

- Характер у меня не сахар, а ты пьешь только сладкий чай.

Неужели непонятно, что мы не подходим друг другу.

***

Источник: "Русское радио" ("Русские перцы")

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

2. Добавить частями просеянную муку (500 г). Перемешать сначала ложкой, затем замесить тесто руками.

3. Добавить мягкое сливочное масло. Вымешивать тесто в течение 7-8 минут, влить немного растительного масла, собрать тесто в шар.

4. Миску смазать растительным маслом, выложить тесто, накрыть и оставить на 1...1,5 часа для подъёма. Тесто должно увеличиться в объёме ≈ в 2 раза.

5. Выложить тесто на рабочую поверхность, посыпанную мукой. При необходимости тесто присыпать мукой для получения нужной стадии липкости.

6. Раскатить тесто в прямоугольный пласт толщиной 2...3 мм размером 40x50 см. Сверху равномерно распределить повидло.

7. Тесто с начинкой свернуть в рулет и разрезать на +/-12 частей.

8. Булочки выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой, на некотором расстоянии друг от друга. Накрыть салфеткой и оставить на 25...30 минут для подъёма.

9. Желток размешать с 1 ст. л. молока и смазать аккуратно все булочки. При желании, булочки можно посыпать поджаренным до золотистости кунжутом.

10. Готовые булочки вынуть из духовки и остудить на решетке.

Подробнее, см. Фото: Источник

Часто включая приемник, я слушаю "Русское радио", где зажигают "Русские перцы".

Современные мелодии, а также - шутки, смешные высказывания от "Русских перцев" всегда повысят настроение.

- Я буду жить, как я хочу!

Как не хочу - сами так живите!

***

- У вас молоко убежало, -

сказал сосед хозяину о сбежавшей корове.

***

Сын эгоистов начал изучать Азбуку с буквы "Я"

***

- Я об одном и том же 2 раза думать не умею!

***

- Если меня попросят выбрать между тобой и супом, -

я выберу первое.

***

- Я думал, что у меня жена ЛЮБИМАЯ,

а оказалось - ДОРОГАЯ.

***

Счастливым называется такой брак, 

в котором одна половина храпит, а другая - не слышит.

***

- Откуда у меня столько врагов? :

Я - общительный.

***

- Мне звонили мошенники и голосом начальника

просили выйти на работу.

Я - не поддался! Ха-ха-ха!

Источник; "Русские перцы" ("Русское радио")

ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!

Кликабельно, увеличивается при нажатии

Источник

1.

Кликабельно:

(Ист.)

Источник

[435x240]

• яблоки (средние) – 6 шт. (1200 г)
• мука – 70 г
• сахар – 50 г
• молоко – 100-120 мл
• яйца куриные – 2 шт.
• растопленное масло сливочное – 20 г
• разрыхлитель – 1 ч. л.
• соль – щепотка

Взбейте в миске яйца с сахаром и солью. Влейте 100 мл молока и растопленное сливочное масло. Смешайте разрыхлитель с мукой, добавьте в миску, хорошенько вымесите, получится довольно жидкое тесто. Если нужно - подлейте еще немного молока.

В жаропрочную, лучше квадратную форму с бортиками, поместите пекарскую бумагу, она должна свешиваться за их границы. Смажьте ее растопленным сливочным маслом.

Яблоки промойте, очистите от кожуры, удалите сердцевины и нарежьте тонкими пластинками. Чем тоньше будут нарезаны яблоки, тем вкуснее получится пирог.

В миску с нарезанными яблоками влейте жидкое тесто. Аккуратно, так, чтобы яблоки не поломались, перемешайте. Выкладывайте яблоки в тесте в форму слоями, ровно и плотно.

Выпекайте в средней части духовки на режиме верхний/нижний жар при температуре 180° C. В конце включите режим верхнего обдува, чтобы получилась корочка.

Готовый пирог переложите на решетку и дайте ему остыть. При желании посыпьте миндальными лепестками или сахарной пудрой.

Источник

Когда-то давненько, когда еще не было интернета, я из библиотечных книг выписала в общую тетрадь разные упражнения, которые периодически выполняю. Там есть упражнения разной направленности: для работников умственного труда, для занятых физическим трудом, для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, для профилактики заболеваний дыхательной системы, для профилактики заболеваний органов пищеварения, для профилактики ожирения, при гипертонии, при остеохондрозе, при близорукости, при атеросклерозе и пр.

Со временем мои записи могут затеряться, порваться и т.д. Поэтому я решила постепенно переписать их в свой дневник, хватило же когда-то у меня терпения все эти упражнения переписать из книг простой ручкой, заправленной черными чернилами.

Мы сидим за компом, смотрим в телефоны, изучаем инфо, слушаем новости и пр., т.е. заняты умственным трудом. Еще недавно я этим трудом занималась по 8 часов и более в рабочие дни на производстве. И первые наши комплексы упражнений будут "Для ума".

[300x138]

КОМПЛЕКС 1

1. Ходьба на месте или по комнате, высоко поднимая колени 1 мин.

2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны - вдох. Расслабить, опустить вниз - выдох. 3-4 раза.

3. И.п. - сидя. Поочередно сгибать и разгибать кисти рук. 10-12 раз.

4. И.п. - стоя, руки вдоль туловища. Круговые движения руками в плечевых суставах 8-10 раз.

5. И.п. - то же. Присесть - руки вперед - выдох, вернуть в и.п. - вдох. 3-4 раза.

6. И.п. -то же. Махи правой ногой и руками вперед и назад 10-12 раз. То же - левой ногой.

7. И.п. - то же. 1 - согнуть в локте правую руку, 2 - левую. 3 - выпрямить вперед правую руку, 4 - левую.

5 - согнуть правую руку, 6 - левую. 7 - опустить вниз правую руку, 8 - левую. Дыхание произвольное. 2-3 раза.

8. И.п. - то же. Руки вверх - вдох, опустить руки, расслабиться - выдох. 3-4 раза.

Из личных записей.

Ист.: И.В.Пинегина, С.П.Сидорова "Пятиминутки бодрости"

•  4 яйца
•  100 г сахара
•  1 ч.л. разрыхлителя
•  150 г муки

• 3 ст.л. сметаны жирной
• 100 г творога
• 100 г сахара
• 2 ст.л. ягод пареной брусники (или другие ягоды, а можно и без них)
• Шоколад (по желанию)

Источник

Из-за большого урожая яблок в этом году пришлось озадачиться, что из них приготовить. Я остановилась на пирогах с яблоками.

Вход пошли зимники (зимние сорта).

[700x525]

Ищу подходящие рецепты, где среди ингредиентов есть несколько яблок - чем больше, тем лучше. 

В этот выходной я приготовила вкусный пирог-тортик по рецепту из своего недавнего поста. 

Ингредиенты в моем пироге те же, что и в рецепте, только я пекла, посыпав сверху маком и корицей. Яблоки были с кислинкой - Антоновка, Славянка. Взбивала яйца не венчиком, а вилкой до растворения сахара. Часть из объема этого сахара я использовала на посыпку нарезанных кусочков яблок. Коньяка ушло ≈35 мл, вместо 50 мл, что было достаточно. Вместо абрикосового джема смазала пирог сиропом из облепихового варенья. Получился вкусный пирог, похож на шарлотку, но вкуснее. Хорошо пропекся. Времени на выпечку в духовке ушло минут 30...40.

Я уже в поисках рецепта к другому яблочному пирогу. Поделюсь рецептом, если получится вкусно!

1.


2.


3.

Кликабельно, увеличивается при нажатии:

Источник

Кликабельно (Фото с описанием на 2 размера):

Для снятия головной боли, мигрени можно использовать несколько симметричных точек на голове и конечностях. Лучше всего использовать точки по очередности, или начать сверху вниз. Если особенно помогают определенные 2-4 точки, то можно остановиться именно на них.

Палец должен располагаться на точке, прямо давя на нее.

Нажимать можно одним или двумя пальцами (в том числе двумя большими), плотно сжав их или располагая один над другим.

Источник