Без заголовка
27-03-2017 05:58
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[700x393]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Как убрать жир с низа живота: для новичков.
Результат был заметен уже после недели тренировок!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[700x393]
Без заголовка
12-03-2017 07:26
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Творожный пирог "Чистые ручки"
[показать]
Люблю я такие пироги, где все быстро и легко! Насыпал, перемешал и готово! И результат чудесный! Угощайтесь!
[показать]
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Творожный пирог "Чистые ручки"
[показать]Люблю я такие пироги, где все быстро и легко! Насыпал, перемешал и готово! И результат чудесный! Угощайтесь!
[показать]
Без заголовка
10-03-2017 18:58
Это цитата сообщения Puxovaia Оригинальное сообщение
Не осуждайте тех,кто беден, ведь бедность - это не порок.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Puxovaia Оригинальное сообщение
Не осуждайте тех,кто беден, ведь бедность - это не порок.
 Не осуждайте тех,кто беден, Ведь бедность - это не порок. Наш путь дальнейший не изведан. По сути - каждый в нём игрок. Сегодня - ты богат и властен, А завтра нищим можешь стать. Ведь не в вещах и в дЕньгах счастье, А в том,что может сердце дать. Возможно,в нём любовь святая, Что людям с щедростью отдаст, Души бескрайность открывая, Вот,что дороже всех богатств! А вы сидите с капиталом, С домами в десять этажей. С душой,блуждающей в подвале, Как у потерянных бомжей. Вся жизнь,как вечная наука. Не всё зависит от монет. Богатство - не простая штука, Сегодня -есть,а завтра - нет! © Copyright: Ольга 49, 2017 Свидетельство о публикации №117022008597 |
Без заголовка
02-03-2017 20:09
Это цитата сообщения бама Оригинальное сообщение
Шпаргалка на лето. Хотите знать чем удобрять?
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения бама Оригинальное сообщение
Шпаргалка на лето. Хотите знать чем удобрять?
ОВОЩНЫЕ КУЛЬТУРЫ
КАПУСТА
КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ. Первую подкормку проводят через 20 дней после высадки рассады: в 10 л воды добавляют 0,5 л кашицеобразного коровяка, на одно растение расходуют 0,5 л.
Через 10 дней после первой подкормки: в 10 л воды добавляют 0,5 л кашицеобразного коровяка или 0,5 л настоя куриного помета, 1 ст. ложку мочевины. На 1 растение - 1 л настоя.
Начало июля. Подкармливают только средне- и позднеспелые сорта капусты. На 10 л воды - 2 ст. ложки суперфосфата и 1 ч. ложка микроэлементов. На 1 м2 используют 6-8 л.
Август. Подкармливают только средне- и позднеспелые сорта. На 10 л воды - 1 ст. ложка нитроаммофоски. На 1 м2 - 6-8 л.
Без заголовка
26-02-2017 15:05
Это цитата сообщения lisiCca Оригинальное сообщение
Костюмчик для Бэби Борна
[420x700] Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lisiCca Оригинальное сообщение
Костюмчик для Бэби Борна
[420x700]
Без заголовка
26-02-2017 15:01
Это цитата сообщения Arinyshka61 Оригинальное сообщение
Вяжем костюм для пупса спицами. Часть 1. Кофточка.
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Arinyshka61 Оригинальное сообщение
Вяжем костюм для пупса спицами. Часть 1. Кофточка.
Пряжа Jeans от YarnArt (55% хлопок 45% полиакрил, 160 м- 50 гр), чулочные спицы № 2,5.
Я буду вязать на мягконабивную куклу ростом 33 см.
[показать]
Без заголовка
26-02-2017 15:00
Это цитата сообщения Arinyshka61 Оригинальное сообщение
МК колготки для куклы
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Arinyshka61 Оригинальное сообщение
МК колготки для куклы
источник www.stranamam.ru
Ну вот обещанный МК, как уж смогла [показать]
У меня была куколка с обхватом талии 26 см. Я набрала на 4 спицы 60 петель и провязала 3 ряда лицевой гладью
Затем для перегиба полотна под резинку вязать 1 ряд: 2 лицевых вместе, 1 накид
Вяжем по кругу лицевой гладью, примеряя на куколку, у меня получилось 20 рядов
Вот так смотрится на куколке
Затем делим наше вязание условно (60 петель - 6 петель - 6 петель) = 48 и 48/ 2 = 24 петли
Вяжем на первых 6 петлях взад вперед поворачивая вязание, остальные петли остаются на вспомогательных спицах. Выглядит вот так
Так я связала 20-22 ряда и отсчитав 24 петли соединила эти 6 петель с 6 петлями на вспомогательной спице, закрыв их все вместе
Т. е. у нас получается 24 петли на вспом. спице, перемычка вот такая (ластовица), и 24 петли на другой спице
На кукле теперь выглядит как короткие шортики
Затем вяжем каждую ножку отдельно, по краю ластовицы набрала 12 петель + 24 с вспомогательной спицы = 36 петель
Провязала вкруговую 3 ряда и по внешней серединке штанины начала вывязывать ажурный узор, провязывая в каждом 3-м ряду ажурную "дорожку": 2 лицевые вместе с наклоном вправо, накид, 1 лицевая, накид, 2 вместе лицевой с наклоном влево.
И таким образом вязать на всю длину ноги, до пяточки, примеряя на куклу
Затем вывязываем классическую пяточку (или кто как ее вяжет - можно любым удобным вам способом), средние 18 петель вязать в прямом и обратном направлении примерно 8 рядов
Затем вяжем 6 средних петель, в каждом ряду постепенно закрывая боковые 6 петель, получается пяточка
Затем по бокам пяточки набираем петельки (у меня получилось по 4 петли)
[показать]У меня была куколка с обхватом талии 26 см. Я набрала на 4 спицы 60 петель и провязала 3 ряда лицевой гладью
Затем для перегиба полотна под резинку вязать 1 ряд: 2 лицевых вместе, 1 накид
Вяжем по кругу лицевой гладью, примеряя на куколку, у меня получилось 20 рядов
Вот так смотрится на куколке
Затем делим наше вязание условно (60 петель - 6 петель - 6 петель) = 48 и 48/ 2 = 24 петли
Вяжем на первых 6 петлях взад вперед поворачивая вязание, остальные петли остаются на вспомогательных спицах. Выглядит вот так
Так я связала 20-22 ряда и отсчитав 24 петли соединила эти 6 петель с 6 петлями на вспомогательной спице, закрыв их все вместе
Т. е. у нас получается 24 петли на вспом. спице, перемычка вот такая (ластовица), и 24 петли на другой спице
На кукле теперь выглядит как короткие шортики
Затем вяжем каждую ножку отдельно, по краю ластовицы набрала 12 петель + 24 с вспомогательной спицы = 36 петель
Провязала вкруговую 3 ряда и по внешней серединке штанины начала вывязывать ажурный узор, провязывая в каждом 3-м ряду ажурную "дорожку": 2 лицевые вместе с наклоном вправо, накид, 1 лицевая, накид, 2 вместе лицевой с наклоном влево.
И таким образом вязать на всю длину ноги, до пяточки, примеряя на куклу
Затем вывязываем классическую пяточку (или кто как ее вяжет - можно любым удобным вам способом), средние 18 петель вязать в прямом и обратном направлении примерно 8 рядов
Затем вяжем 6 средних петель, в каждом ряду постепенно закрывая боковые 6 петель, получается пяточка
Затем по бокам пяточки набираем петельки (у меня получилось по 4 петли)
Без заголовка
26-02-2017 10:10
Это цитата сообщения Zyablitskaya_Natalia Оригинальное сообщение
РОЗОВЫЙ АЖУРНЫЙ КОМБИНЕЗОН И ШАПОЧКА
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Zyablitskaya_Natalia Оригинальное сообщение
РОЗОВЫЙ АЖУРНЫЙ КОМБИНЕЗОН И ШАПОЧКА
РОЗОВЫЙ АЖУРНЫЙ КОМБИНЕЗОН И ШАПОЧКА
Без заголовка
26-02-2017 09:20
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
16-02-2017 06:17
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
8 романтических фильмов в честь Дня всех влюбленных!
далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
8 романтических фильмов в честь Дня всех влюбленных!
Предлагаем фаворитов среди картин о любви и с удовольствием делится с вами. Любая из них станет прекрасным завершением или дополнением к романтическому вечеру. Особенно если вы вместе уже много лет.
Роковая красотка
Hors de prix, 2006
В ролях: Одри Тоту, Гад Эльмалех
Героиня Тоту — охотница за богатыми мужчинами, простые смертные ее не интересуют, так что встреча с малообеспеченным, но крайне обаятельным Жаном скорее разочарование, нежели успех. Правда, находчивый француз не собирается сдаваться просто так — чтобы завоевать сердце роковой красотки, он принимается... ухаживать за другой в надежде вытрясти из нее кругленькую сумму.
Рейтинг IMDb — 7,1
Без заголовка
11-02-2017 07:27
Это цитата сообщения yuriy_iWowWe Оригинальное сообщение
Любовь 2017 Русская Мелодрама ЗАПЛАЧЕТ КАЖДЫЙ Крутая мелдрама 2017
Это цитата сообщения yuriy_iWowWe Оригинальное сообщение
Любовь 2017 Русская Мелодрама ЗАПЛАЧЕТ КАЖДЫЙ Крутая мелдрама 2017
|
Без заголовка
10-02-2017 10:59
Это цитата сообщения Алекс-Р Оригинальное сообщение
Огромная коллекция советских мультиков
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Алекс-Р Оригинальное сообщение
Огромная коллекция советских мультиков
mults.spb.ru
Огромная коллекция советских мультиков. Более 2800 шт. весом 600 ГБ.
Без заголовка
23-01-2017 05:57
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Мастер-класс по вязанию детского комбинезона из пряжи Травка
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Мастер-класс по вязанию детского комбинезона из пряжи Травка
|
Без заголовка
19-01-2017 17:30
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
11-01-2017 19:18
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Прихватки и закладки.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение
Прихватки и закладки.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
остальное можно посмотреть здесь http://www.stranamam.ru/post/1654620/
Без заголовка
07-01-2017 07:44
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
12-12-2016 20:10
Это цитата сообщения Лиза_Лизаветта Оригинальное сообщение
МК соломоновы петли крючком
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лиза_Лизаветта Оригинальное сообщение
МК соломоновы петли крючком
Соломоновы петли - это красивый узор крючком для шалей, палантинов и зимних снудов, прекрассно смотрится в качестве каймы для отделки одежды.
Приятный бонус- очень маленький расход пряжи.
Узор вяжется немного не обычно технически, но не сложно
Записала подробный МК про то , как вязать соломоновы петли, думаю пригодится многим.
Я вязала воротник с использованием этого узора, пост напишу позже.
Без заголовка
12-12-2016 20:09
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Вязаные пуговицы спицами: 3 видео. Пуговицы спицами для вязаной шапочки
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Вязаные пуговицы спицами: 3 видео. Пуговицы спицами для вязаной шапочки
Дорогие мастера, если вам понравились вязаные пуговицы, в видео я показала, как их связать. Красивых всем вам изделий!
Без заголовка
12-12-2016 20:08
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вязание детской курточки с капюшоном с ушками кролика
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вязание детской курточки с капюшоном с ушками кролика
Вязание спицами детской курточки с капюшоном с ушками кролика. Выкройка и схема вязания ушек.
Без заголовка
12-12-2016 20:04
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Christmas Tree by Larisa Valeeva
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Christmas Tree by Larisa Valeeva
