Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
ТЕХНИКА ПРАВИЛЬНЫХ ПРИСЕДАНИЙ ОТ ЕЛЕНЫ ПЯТИБРАТ
Сегодня Елена Пятибрат делится техникой приседаний. Смотрите как приседать, если болят суставы, поясница, есть геморрой или опущение.
Правильно приседать вам поможет...
Техника лечебных приседаний
108 приседаний в 60 лет вместе с Еленой Пятибрат
Что делала Елена Пятибрат в свой юбилейный день рождения? Правильно - ПРИСЕДАЛА. Приседайте вместе с Еленой, но без "фанатизма"!
ОТЗЫВЫ:
Juliana B
Я мама нескольких детей (утерус десцендус) которая взялась за себя и за своё здоровье... сбросила несколько килограммов, делаю силовые упражнения, но тщательно избегала приседаний... ибо как совершенно не владела техникой исполнения этого упражнения... и мне становилось хуже если я даже пару раз пробовала присесть... я понимала что приседания это нужное и универсальное упражнение, но сколько не пыталась делать его, сколько не смотрела роликов и не читала о том как же его делать правильно, НИКТО НЕ МОГ ОБЪЯСНИТЬ мне это так доходчиво как вы... я бы вас и обняла и расцеловала!!! Все у вас с приседаниями ясно, понятно, оптимировано, даже про носочки вверх сказали, про вывод таза вперёд.. (я из гимнастики для восстановления после родов благодаря именно этому элементу упражнения только и восстановилась) я даже не разу нигде не слышала что это необходимо делать во время приседания... «застегивать молнию» ... вы просто сокровище.. коротко, ясно и понятно!!! желаю вам здоровья от всей души, такого же как вы мне подарили своим объяснением и своей работой!!!
Светлана Шевцова
Спасибо, Елена. Я приседаю каждый день и мне, если честно, было трудновато, но с вами, с вашей техникой, неспешностью, подъёмами на носочки - все сделалось легко и приятно и незаметно! Вот когда такие возрастные (простите) блогеры показывают на себе и своём примере, чего можно добиться и чем, это оооочень вдохновляет и мотивирует!!! Спасибо Вам!
Yaroslav Abramovich
Приседания кроме хороших и подтяных ног, ЭТО ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ, приседая мы помогаем выталкивать венозную кровь
за счет напряжения мышц ног,тем самыи снимая часть нагрузки с сердца. Приседайте и будьте здоровы.
ИСТОЧНИК: YouTube канал "Vremeny Net"
Это цитата сообщения БЕЛОЯР_2 Оригинальное сообщение
7 причин почему паста Теймурова должна быть в каждой аптечке.
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Джемпер ПЕРО с имитацией внешнего шва.
Автор: Tatiana_Sergienko Myknitwork https://www.instagram.com/myknitwork/
От автора:
Джемпер связан на 44 размер.
Пряжа: Valencia Velloso
Состав: 11% кролик, 51% шерсть, 38% акрил
Метраж: 100 г 460 м Расход: 400 г
Вяжу в 2 нити, спицы 5 мм и 4,5 мм для полой резинки на рукавах и полочках.
Читать далее
Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение
Как хранить томатную пасту
Как хранить томатную пасту
Очень удобный способ хранения томатной пасты в морозильной камере.
Томатная паста обычно расходуется медленно и, даже если открытая банка стоит в холодильнике, паста начинает портиться. Предлагаю способ сохранить томатную пасту свежей в течение длительного времени.
Это цитата сообщения Эссика Оригинальное сообщение
Вязание детских носков спицами
Вязание детских носков спицами всегда приносит удовольствие. Быстрый результат можно увидеть за один вечер.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнение «Пальма» для тех, кто хочет быстро похудеть!
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Шотландская клетка - вязание+игла - МАСТЕР-КЛАСС и образцы сочетания цветов
МАСТЕР-КЛАСС по вязанию этой красно-черно-серой клетки переписывая с ЯМ не стала.
Просто даю ССЫЛКУ
*********************
А здесь образец детского пальто.
А это нашла на страничке ОК мастерицы великой Натальи Моисеенко.
А здесь образцы цветосочетания для изделий. Картинок много,
и не все
связаны в этой технике, там есть изделия с вертикальными полосами не иглой, а крючком.
Просто как образцы сочетания цветов интересны
А вот, кстати, и иглы специальные.
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
Мне Судьба подарила четыре коня...
Мне судьба подарила четыре коня. Не прошу ничего я иного, Но уж раз не вернуть мне того из огня, То чуть-чуть придержи Вороного.
|
  |
Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение
КОЛБАСА ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ
КОЛБАСА ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ - ОБАЛДЕННЫЙ ВКУС!
ИНГРЕДИЕНТЫ :
• 1 кг. бедро куриное (без костей)
• 7-8 зубчиков чеснока
• 0,5 ч.л. перец черный (молотый)
• 0,5 ч.л. приправа для курицы ( напишу что туда входит: соль, паприка, сахар, семена горчицы, куркума)
• 2 ст. л. майонеза
• 15 гр. желатина
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
• Куриное мясо помыть, обсушить, порезать вместе с кожицей на кубики размером 1.5 - 2 см (не очень мелко).
Добавляем в фарш чеснок, пропущенный через чеснокодавилку, перец, приправу для курицы и перемешиваем.
• Добавляем 2 столовые ложки майонеза и тщательно перемешиваем фарш.
• После этого в фарш всыпаем 15 гр. желатина и еще раз перемешиваем.
Начинаем делать колбаски. Из этого количества фарша получается 4 небольшие колбаски.
Выкладываем 1/4 фарша на пищевую пленку.
• Сворачиваем в колбаску.
• После этого сверху заворачиваем в фольгу "конфеткой".
• И отправляем в духовку на 1 час при температуре 180 градусов.
• Когда колбаска остынет, отправляем ее в холодильник до утра.
Утром у Вас к завтраку будет замечательная, нежная и очень вкусная домашняя колбаса!
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения valentina23 Оригинальное сообщение
Таблицы размеров Burda. Как снимать мерки
Таблицы размеров Burda. Как снимать мерки
Чтобы определить свой размер, вам нужно знать основные параметры фигуры, правильно снять мерки и сравнить их с данными в таблицах Burda.
Как правильно снимать мерки
Снимайте мерки, находясь в нижнем белье. Обвяжите талию, например, репсовой лентой или обычной узкой резинкой.
1. Обхват груди: измеряется по наиболее выступающим точкам груди.
2. Обхват талии: по ленте на талии (натягивая сантиметровую ленту).
3. Обхват бедер: по наиболее выступающим точкам ягодиц.
4. Высота груди: от самой высокой точки плеча (у основания шеи) до наиболее выступающей точки груди.
5. Длина переда до талии: от самой высокой точки плеча через наиболее выступающую точку груди до нижнего края ленты на талии.
6. Длина спины: от седьмого шейного позвонка до нижнего края ленты на талии.
7. Длина плеча: от основания шеи до сочленения руки с плечом.
8. Длина рукава: при слегка согнутой руке от сочленения руки с плечом через локоть до запястья.
9. Обхват верхней части руки: по самой широкой части руки.
10. Обхват шеи: у основания шеи.
11. Рост измеряют от макушки до пят.
12. Длину юбки от нижнего края ленты на талии до желаемого уровня.
Советы
Попросите кого-нибудь из близких помочь вам снять с себя мерки. Результаты при этом будут более точными.
Не берите в расчет размер готового (купленного в магазине) платья. Он, как правило, не совпадает с размером Burda. Снимайте свои мерки!
Какие мерки необходимо снять для определения размера брюк
1. Обхват талии: измеряется по ленте, туго натянутой на талии.
2. Обхват бедер: по наиболее выступающим точкам ягодиц.
3. Длина брюк по боку (по боковому шву): от нижнего края ленты на талии до желаемого уровня.
4. Длина по шагу (шаговому шву): по внутренней стороне ноги от паха до желаемого уровня.
5. Обхват бедра: по самой широкой части ноги.
6. Высота сиденья: измеряется сидя с прямой спиной от нижнего края ленты на талии до точки опоры.
Учтите, обхват бедер, кроме припуска на свободу облегания (примерно 4 см), может включать и индивидуальный для данной модели припуск. Глубина сиденья тоже зависит от модели. Очень узкие брюки должны облегать фигуру в области шаговых швов, тогда как широкие брюки со складками или брюки для занятий спортом должны быть более свободными.
1.
Как определить свой размер
Внесите ваши размеры в собственную таблицу и сравните их с табличными данными. Определите размер, наиболее близкий к вашим меркам.
Сопоставительная таблица женских размеров Burda
2.
Основные правила для определения размера выкройки
Размер выкройки для платья, блузы, жакета, пальто определяют по обхвату груди, для юбки и брюк по обхвату бедер. Если необходимо, внесите в готовую выкройку изменения в соответствии с вашими индивидуальными мерками, которые отличаются от табличных размеров Burda. Каждая выкройка имеет несколько размеров. Линии размеров располагаются близко друг к другу, что позволит вам легко внести соответствующие коррективы в выкройку.
Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение
КОРИЧНЕВЫЙ ЖАКЕТ С РУКАВОМ 3/4 ти.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Выкройка брюк на резинке. На мужчин и женщин, на любой размер. Подходит для нестандартной фигуры
|
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
Как замораживаю чеснок!
Чтобы максимально сохранить чеснок, который в декабре месяце у меня начинает прорастать или усыхать - я его замораживаю.
Это цитата сообщения len-OK65 Оригинальное сообщение
Туника на спицах с капюшоном и карманами.
http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_spicami/tunik...jushonom_i_karmanami/7-1-0-804