Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
КАК ПОДТЯНУТЬ И ПОДКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ
Лучшие и самые эффективные упражнения!
Чтобы попа стала подтянутой и упругой, нужно сделать две вещи: привести в тонус большую, среднюю и малую ягодичные мышцы и согнать лишний жир. Только тогда вы сможете увидеть желанный рельеф. Начните тренироваться дома! Вы будете в восторге от результата
Мы подготовили для вас комплекс, который справится с обеими задачами. Тренируйтесь на здоровье!
Упражнения для подтянутых ягодиц
Приседания с прыжками
Поставьте ноги на ширину плеч. Присядьте, как при обычных приседаниях, а затем выпрыгните вверх. Ноги при этом выпрямите. Приземлитесь и опять присядьте. Повторите 15 раз.
[показать]
Выпады с поворотами
Возьмите в руки гантель или бутылку с водой/песком. Держите ее на уровне грудной клетки. Сделайте большой шаг назад, согните ногу и опустите колено к полу. Затем поверните корпус в правую строну. Проделайте то же самое для противоположной стороны. 15 раз.
[показать]
Прыжки из стороны в сторону
Поставьте ноги широко, корпус наклоните вперед. Затем прыгните на немного согнутую левую ногу, при этом заведите за нее правую. После прыгните на правую и заведите противоположную. 15 раз.
[показать]
Упражнение для ягодиц и на баланс
Станьте на левую ногу, правую поднимите, согните в колене и держите угол 90 градусов. Затем медленно наклоняйтесь вперед. Руки тяните перед собой, ногу отводите назад. Немного согните опорную ногу. Повторите упражнение 15 раз. Затем проделайте для другой стороны.
Упражнения со степом
Станьте на возвышенность (степ, тумба, ящик) левой ногой и поднимите противоположную согнутую к груди. Сойдите со степа и проделайте для другой ноги. 15 раз.
Выпад с прыжком
Поставьте ноги на ширине плеч. Сделайте выпад назад. Обе ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов. Подтяните левое колено к себе, при этом немного подпрыгните. Затем повторите для противоположной ноги.
Это цитата сообщения Гали-28 Оригинальное сообщение
Шашлык: соусы и маринады
Шашлык: соусы и маринады
[700x435]Шашлыки с соусами и без, бесконечные барбекю, загородные вылазки всей семьёй, длительные выходные. Соусы для шашлыка особенно актуальны в сезон пикников. Май — это, пожалуй, самый любимый месяц всех украинцев. Соусы для шашлыков могут быть классическими и совершенно нестандартными. Сегодня, PostEat подготовил свой топ-10 рецептов соусов для шашлыка, маринадов, которые идеально дополнят мясо и рыбу.
Начнём с рыбы. Рыба и морепродукты — это кладезь микроэлементов и витаминов, источник легкоусвояемого белка и одно из любимейших блюд на праздничном столе. Тёплая погода — прекрасная возможность приготовить рыбу на открытом огне. Но, лишь соус может сделать из простейшего куска поджаренной или запеченной рыбы настоящий шедевр. Сочетаний масса, но для начала стоит запомнить главное правило: чем жирнее рыба, тем пряней и кислее соус; рыба нежнее — соус деликатней; чем ярче выражен вкус рыбы, тем нейтральней должен быть соус.
[/more]
Соус «Айоли»
⁃ 4 зуб. чеснока
⁃ 2 желтка
⁃ 1 ст.л лимонного сока
⁃ 250 мл. оливкового масла
Этот соус является знаковым представителем французской и испанской кулинарии. Все ингредиенты измельчаем блендером и тщательно взбиваем, затем охлаждаем в течении часа.
Соус «Винный»
⁃ полстакана белого сухого вина
⁃ полстакана сливок 22%
⁃ полстакана молока
⁃ 2,5 ст.л. сливочного масла
⁃ 1 веточка зеленого лука
⁃ 3 ч.л. муки
⁃ соль, перец
Для начала, обжариваем зелёный лук с 1 ст. л. масла, вливаем вино и доводим до кипения на среднем огне. Далее вливаем сливки, молоко и ещё раз доводим до кипения. Взбиваем оставшееся масло с мукой, вводим в соус и готовим, помешивая, около 2-3 минут. Приправляем по вкусу.
Соус «Наршараб»
⁃ 5 кг. спелых гранатов
⁃ 1/2 ч.л. соли
Из такого количества ингредиентов получается примерно 1 литр готового продукта. С азербайджанского «нар» переводится как гранат, «шараб» — вино; соус наршараб – это своего рода «визитная карточка» Азербайджанской кухни. Идеально подходит к рыбе. Снимаем кожуру с гранатов, зерна помещаем в глубокую емкость, ставим на огонь и начинаем давить, пока зерна не побелеют. Далее, содержимое кастрюли отбрасываем на сито, поставленное на большую кастрюлю, чтоб сок стекал прямо в неё. Помешиваем, слегка придавливая. Переставляем кастрюлю на плиту и варим сок до загустения. Консистенция должна получиться чуть жиже чем жирная сметана. На этом этапе добавляем соль. Остужаем и подаём к рыбе, приготовленной на гриле.
Аджика
⁃ перец острый чили — 6-7 шт
⁃ перец сладкий болгарский — 1 кг
⁃ чеснок — 5-7 головок средних
⁃ уцхо-сунели — 100 гр
⁃ сванская соль
Измельчить сладкие перцы, измельчить чеснок. После измельчить острый чили и смешать с чесноком и сладким перцем. В такой последовательности можно контролировать остроту аджики. После добавляем специи, сванскую соль, опять же, пропорция может быть любая, в зависимости от того насколько солено-пряное вы любите. Сванская соль продается на рынках. Состав сванской соли может быть разным, но классический вариант примерно следующий — соль, уцхо-сунели (еще его называют «пажитник голубой»), чеснок, семена укропа, семена кориандра (кинза), жгучий острый перец, тмин, шафран.
Форель на кеци
PostEat рекомендует рецепт Форели на кеци (традиционной грузинской глиняной посуде для приготовления и подачи блюд) родом из солнечной Грузии. Вам понадобится (на 4 порции):
⁃ 4 небольшие речные форели
⁃ 100 г. очищенных грецких орехов
⁃ пучок кинзы
⁃ 3 чубчика чеснока
⁃ 1 стручок острого перца
⁃ 1-2 ч.л. белового винного уксуса
⁃ 100 г. укропа
⁃ 100 г. петрушки
⁃ 2-3 веточки базилика
⁃ 2-3 лавровых листа
⁃ соль
Очищаем и форель и слегка солим. Орехи, кинзу, чеснок, нарезанный стручковый перец перетираем с солью и небольшим количеством уксуса (лайфхак от редакции PoatEat: пропустите ингредиенты через мясорубку до пастообразного состояния), намазываем рыбины снаружи и изнутри. Далее, делаем подушку из зелени на глиняной сковородке (можно использовать вместо кеци), сверху кладём рыбу, добавляем лавровые листья и душистый перец для аромата, накрываем крышкой и засыпаем горячими углями. Примерно через 20 минут вынимаем и подаём.
Креветки на гриле
Для разнообразия и как альтернатива рыбе, рекомендуем имбирно-чесночные креветки на гриле, подаём с томатным соусом.
Маринад для креветок — это пикантная смесь лимонного сока, чеснока, имбиря, базилика и петрушки (также, чудесно подойдёт для свинины или курицы).
⁃ 1/2 ст. оливкового масла
⁃ 1/4 ст. мелко нарезанной петрушки
⁃ 2 зубчика чеснока
⁃ пару веточек
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Солевые примочки от варикоза
С варикозным расширением вен я столкнулась после беременности. Внезапно заметила, что ноги стали отекать и болеть, а потом обнаружила и «вязь» вен. Для меня это было потрясение! Мне почему-то казалось, что это болезнь женщин пенсионного возраста. Мне же еще и 30-ти нет!
К врачу я со своей бедой не ходила. Даже не представляю, к кому идти надо. Но с болью в ногах я распрощалась. И вены стали видны гораздо меньше. читать далее
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Как подключить выключатель и розетку от одного провода?
[350x406]Во многих домах сегодня устанавливается скрытая электропроводка, и не всегда удобно расположение выключателей и розеток. Многие люди сами меняют схему электропроводки и часто допускают нарушения.
[350x226]При выполнении электромонтажных работ лучше заранее нарисовать себе схему электропроводки, чтоб потом работать, не отступая от намеченного плана. Для сборки схемы Вам понадобится двужильный провод, цветная изоляция и специальные инструменты и приспособления. 
Это цитата сообщения ROSOMAHA12 Оригинальное сообщение
Роскошный воротник-шаль к нарядному платью
Чудесный воротник-шаль-пончо к нарядному платью! Платье тоже вязаное, ждем описание от девочек-вязальщиц, и тоже напишем его для всех, ждите и подписывайтесь!
ОПИСАНИЕ И СХЕМА:
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине
Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.
С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят! читать далее
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Чудесные квасы для похудения и очистки организма
|
Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение
А холодно не только от погоды...
|
[показать]Это цитата сообщения Третий_Фронт Оригинальное сообщение
"Третий фронт". Выпуск 25. "Другая Россия".
В чём идеология и тактика "лимоновцев"? Какое государство хочет построить "Другая Россия"? Что сближает и что разъединяет нацболов с левыми партиями и движениями? Отношение к КПРФ. Отношение к "Сути времени". На эти и другие вопросы отвечает гость программы - председатель Санкт-Петербургского отделения партии "Другая Россия" Андрей Дмитриев.
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
Соус Бешамель - 48 золотых рецептов!
ЧИТАЙТЕ Кулинарное сообщество Li.Ru - Соусы
Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Малая детская энциклопедия
[показать]
Замечательный сайт Детской Энциклопедии. Здесь в простой и доступной для понимания форме отображены основные моменты развития истории, эволюции жизни на земле, рассказано о строении растений, животных, человека.Так как информации в нашем мире очень много то «МАЛАЯ ДЕТСКАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ» будет проводником в этих информационных джунглях. ЖМИТЕ НА КАРТИНКУ
[показать]
Серия сообщений "Детская страничка":
Часть 1 - ГОВОРЯЩАЯ РЫБКА! Рыбка скажет все, что вы захотите.
Часть 2 - Подборка детски флеш раскрашек.
...
Часть 38 - Советские мультфильмы для самых маленьких
Часть 39 - Сказки Сутеева
Часть 40 - Малая детская энциклопедия
Это цитата сообщения Hersonckay Оригинальное сообщение
Супчик в жару
Берем
Огурец (свежий, длинные) = 2 шт
Лук зеленый (белая часть) = 6 шт
Чеснок = 1 зуб.
Мята (свежая) = 3 шт
Лед (кубики) = 2 горст.
Креветки = 200 г
Сок лимонный по вкусу
Сметана = 4-5 ст. л.
Соль по вкусу
Перец черный молотый, по вкусу
Готовим:
Огурцы, лук, мяту крупно порежем. Соединим с чесноком, солью, сметаной, лимонным соком, льдом, Хорошо взобьем в блендере до однородной массы.
Поставим в холодильник на 30 минут. Креветки отварим, остудим, очистим. Суп разольем по тарелкам, приправим перцем. В каждую тарелку положим креветки, украсим зеленью.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение
ЗАГОТОВКА ДЛЯ КАБАЧКОВЫХ РУЛЕТИКОВ
-
Большинство из нас любят рулетики из кабачков с разными начинками и на праздничном столе, и на повседневном. Это красиво, вкусно и полезно. Но зимой и ранней весной цены на кабачки неоправдано высоки, поэтому приходится или раскошеливаться или отказывать себе.
Как-то мне на глаза попал рецепт заготовки на зиму кабачков для рулетиков и я решила попробовать. К сожалению я не смогла повторно найти у кого именно я нашла эту чудо-заготовку, но в любом случае автору огромное спасибо!!!
Нам понадобится:
4 банки по 0,5 л
4 ст.л. уксуса
около 5 молодых кабачков
приблизительно 1 л кипятка
Банки стерилизуем. Я, как обычно, делаю это в СВЧ. Кабачки нарезаем вдоль "мандолиной", получается ровно и быстро. Берем стопку кабачковых слайсов, скручиваем их и укладываем в банку. В каждую банку 0,5 л помещается 2 слоя таких слайсов. Может кому-то захочется уложить их иначе, но так выходит совсем быстро и незаморочливо. В каждую банку влить по 1 ст.л. уксуса и залить доверха кипятком.
Накрыть банки крышками и пастеризовать 7 минут после закипания воды. Сразу закатать и укутать до полного остывания.
Из такой заготовки зимой получатся вкуснейшие рулетики. Нужно будет всего лишь слайсы обмакнуть в муку, яйцо и обжарить. Остудить.
Затем завернуть в кабачки любимую начинку: сыр с чесноком, корейская морковь, творог с зеленью и чесноком ну и кто там что еще любит в них заворачивать )))
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Цифры удачи
Цифры удачи
Если вам нужно ускорить тот или иной процесс (например, вы опаздываете на работу, а транспорта, как назло, нет, или денег в кошельке совсем не осталось, а долгожданную зарплату задерживают), повторяйте про себя как можно чаще: «двадцать». 2 умножит ваши усилия, а 0 сведет на нет силу противодействия.
Если вам, наоборот, нужно замедлить тот или иной процесс (например, ребенок сообщил вам, что намерен срочно жениться, а в ваши планы это не входит), повторяйте про себя: «четыре». 4 — это квадрат, самая устойчивая фигура. Именно она и станет задерживать, заземлять действие. Кроме того, у квадрата все стороны равны, так что куда ни кинешься, везде одно и то же — устойчивость и замедление.
Прибавляем — убавляем
Если вам необходимо прибавить что-то (например, количество купюр в кошельке или количество поклонников), представьте себе это и повторяйте: «семь плюс один». 7 — число таинственного действия, 1 — число цели и энергии, ну а 8 (7 + 1) — число бесконечности.
Если же вам нужно нечто убавить (например, собственный вес), представьте себя стройной березкой и повторяйте: «десять минус один». Но в этом случае будьте готовы к переменам: 10 — 1 = 9, а 9 — число перемен.
Строим — разрушаем
Если вам необходимо построить или восстановить что-либо (новый дом, отношения с шефом или любимым человеком), представьте это нечто и повторяйте: «сорок сороков». Помните, как величалось в старой Москве невиданное множество церквей? Именно так магически: сорок сороков. Так что говорите «сорок сороков», и то, о чем вы поведете речь, приумножится до бесконечности.
Если же вам, наоборот, нужно нечто разрушить, вы должны представлять себе это нечто и произносить про себя: «сорок четыре». Во-первых, эти цифры внешне похожи на два разряда молнии. А во-вторых, наложение одного квадрата (4) на другой квадрат (4) дробит всякую устойчивость на части, ведь углов становится восемь, а 8 — число бесконечности.
Вот и выйдет дробление до бесконечности — в пыль.
Счастье и время
Если вам не хватает счастья, удачи, легкости, повторяйте: «двадцать один». Между прочим, если подсчитать нумерологическое значение слова «счастье» (то есть сложить буквы в их цифровом исчислении), то тоже выйдет 21!
Если вам не хватает времени, повторяйте про себя: «девяносто один». 9 — перемена, 1 — самая быстрая цифра. Кроме того, 1 — начало, 9 — конец, то есть полный охват временного цикла. Вот и выходит, что номер 911 — вовсе не случаен, да и пользуются им не только как номером спасения. Маги знают, что 911 — это еще и номер Вселенской канцелярии — той самой, где на все отводится свое время.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Всего 4 вопроса — определят ваш характер!
Психологи недавно поняли, что можно определить характер человека, попросив его сделать всего несколько простых движений. Тест состоит всего из четырёх лёгких заданий, которые человек выполняет интуитивно. По его результатам можно назвать основные черты характера. Его можно распечатать и попробовать на близких. Возможно, вы узнаете что-либо новое и интересное о себе и своих близких.
Приготовьте листок бумаги или запоминайте, впереди всего 4 вопроса и ответом будет служить одна из цифр:
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
35 бесплатных обучающих сайтов
Чтобы получить новые знания, необязательно тратить много денег и записываться на курсы, достаточно открыть интернет и найти нужный вам сайт. Не выходя из дома, вы можете послушать лекции профессора Гарвардского университета или побывать на конференции по искусству.
Академические курсы
ALISON — это платформа с огромным количеством курсов разного направления: от управления бизнесом до изучения языков. Сайт предоставляет возможность сдать онлайн-экзамен и получить бесплатный виртуальный сертификат.
Khan Academy — тысячи бесплатных микролекций (от 5 до 15 минут) по самым разным темам. Многие доступны на русском языке. читать далее
Это цитата сообщения orliya Оригинальное сообщение
Выпивайте это перед сном и попрощайтесь с брюшным жиром!...
|
