Обертывания от целлюлита

[показать]

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Обертывания против целлюлита в домашних условиях

Современная косметология предлагает разнообразные способы избавления от целлюлита. Так, одним из самых популярных является обертывание, которое входит в комплекс процедур талассотерапии.

❧ Косметические смеси для антицеллюлитных обертываний, ванн и скрабов можно приготовить в домашних условиях, а также купить уже готовыми в аптеках и специализированных магазинах.

Обертывание оказывает эффективное воздействие на проблемные зоны, поэтому уже после первого сеанса можно заметить результат, именно благодаря чему оно и пользуется такой популярностью. Однако обертывание не может уничтожить находящийся под кожей жир, эффективность заключается в ином.

[показать]Доброго времени суток, наши уважаемые читатели, в особенности представители женской половины. Ведь именно вы закидываете нас вопросам о том, как похудеть в ляшках. Хотя мы уже и написали несколько статей о тренировке ног и ягодиц, мы решили подготовить для вас еще один материал, в котором дадим некоторые советы, а также покажем четыре замечательных упражнения, которых вы, наверняка, никогда не делали и даже не видели.
 

Несколько простых истин

1. Итак, для того, чтобы сделать ваши ляжки стройными, первое, на чем вы должны сосредоточиться – это питание. В первую очередь вы должны уменьшить количество потребляемых вами калорий, а также уменьшить количество принимаемых углеводов (мучное и сладкое). Не грех будет воспользоваться спортивными добавками, например, жиросжигателями или L – карнитином.
Также не забывайте пить много воды, 2 – 3 литра питьевой воды в сутки. Кофе, соки и другие напитки не считаются, да и их лучше вообще не употреблять.
2. Второе, что нужно сделать – это начать заниматься спортом. Как раз в этот пункт и подходят те упражнения, которые мы опишем ниже. Старайтесь тренироваться 3 – 4 раза в неделю. Если у вас есть возможность бегать – бегайте, это в значительной мере ускорит процесс преображения ваших ножек.
3. Ну и третье – это сила воли. Вам придется ею запостись в большом размере, ведь сидение на диете, хоть и не строгой, постоянные занятия спортом, выдерживает не каждая.

Упражнения для похудения ляшек

Итак, для того, чтобы придать вашим ножкам красивые формы, мы подготовили для вас 4 эффективных упражнения. С первого взгляда это простые упражнения, которые делают все. Но это не так, все довольно сложные упражнения, выполняя которые, прорабатываются большинство мышц ног (квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные мышцы и икроножные).
Выполнять эти упражнения рекомендуем последовательно друг за другом, выполняя то количество подходов и повторений, которые мы указываем после описания каждого упражнения. Занимайтесь как минимум 3 раза в неделю. К этим упражнениям можно добавить упражнения на пресс.

Плие с поворотом

Итак, первое упражнение, которое вам предстоит делать разновидность приседаний под названием «Плие». Берем бодибар или штангу, если их нет, то возьмите гантели в руки, если и их нет, то выполняем упражнение без отягощения. Ноги расставляем широко, спину держим прямо взгляд вперед или вверх. Теперь приседаем до тех пор, пока ваши колени не образуют угол в 90 градусов (А). Теперь, не вставая, совершаем поворот торса влево, опираясь на левую ногу (В). Теперь возвращаемся в положение (А) и встаем в исходное положение. Снова приседаем, но в этот раз совершаем поворот вправо, затем встаем обратно. Поздравляем, мы выполнили 1 повтор.
[показать]
Делаем 12 повторов по 3 подхода, если выполняете упражнение с весом и 16 повторов по 4 подхода, если выполняете упражнение без отягощения.

Комбо выпады

Как вы себя чувствуете после первого упражнения? Если хорошо, то продолжаем, если нет, все равно продолжаем, как говорится: «Без труда, ляшки меньше не станут».
Второе упражнение – это модифицированные выпады. Возьмите гантели в руки, станьте прямо, взгляд направлен вперед и вверх – это ваше исходное положение. Теперь делаем выпад на левую ногу, руками тянемся за ногой, при этом продолжаем держать спину ровной, а взгляд направляем вперед (А). Теперь возвращаемся в исходное положение, а затем делаем выпад назад, также на левую ногу (В). Снова в исходное положение. Теперь повторяем тоже самое, только на правую ногу. Это один повтор.
[показать]
Выполните 3 подхода по 10 повторений. Следите за осанкой и направление взгляда.

Приседания сумо с подъемом ноги

В этом упражнении нам снова понадобится бодибар и небольшая возвышенность, например, степ. Левой ногой становимся на степ, или на то, что у вас будет в качестве возвышенности, правая остается на полу, стоим прямо, не забываем про осанку и взгляд. Теперь приседаем (А), затем встаем и поднимаем

По этим картинкам намного проще и удобнее заниматься. Они являются отличной мотивацией и хорошим руководством по правильному выполнению упражнений. По-моему, гиф-картинки даже удобнее, чем видео .Вы можете сколько угодно рассматривать технику выполнения необходимого вам упражнения, при этом вам не придется нажимать на стоп, прокручивать назад и волноваться, что вы не успеваете за девушкой на экране ) В конце публикации я поделюсь советами касательно упражнений, направленных на работу с самыми проблемными местами , которые есть даже у обладательниц хороших фигур )

Комплекс упражнений для пресса

Новичкам выполнять эти упражнения необходимо в 2—3 подхода по 4—8 раз.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.

[показать]

[показать]

[показать]

Бант -самая модная деталь сезона. А оригинальная футболка с бантом на спине, сделает тебя самой стильной девушкой. Предлагаем тебе простой мастер-класс как самой сделать кутюрную футболку.

[показать]

[показать]

Идея старая, как мир, но актуальна и сегодня.

Модные и женственные сумочки из кружева можно сделать своими руками

Например - такие

[500x295]

Две эти сумочки китайские дизайнеры предлагают связать из готовых кружев и подходящей пряжи с помощью крючка.

Инструкции и схемы к этим сумкам Вы найдете в конце статьи.

А сейчас мы продолжим эту идею.

Что касается кружев - то лучше всего подойдут старые кружева, которые могли заваляться дома.

И необязательно они должны быть одного рисунка.

Комбинирование различных кружев в одной вещи иногда дает просто потрясающий эффект.

Так что, прежде чем бежать в магазин за новыми кружевами, поэкспериментируйте с тем, что есть. Как вы знаете, переделки, одна из любимых идей нашего сайтаВо-вторых, кружево можно связать из обычных катушечных ниток. Посмотрите схемы и узоры современных вещей и выбирайте, что Вам больше по душе

В-третьих, Вам может очень пригодится кружевная часть надоевшей гардины. Особенно, если не отрезать прямо, а вырезать фигурно, следуя рисунку.

Чем стариннее и винтажнее будет кружево, том более стильной и современной будет Ваша сумка.

И еще один совет.

Совсем необязательно создавать основу сумки своими руками.

Вы можете использовать старую, надоевшую сумку.

Если поверхность старой сумки непригодна, ее можно срезать.

Если выглядит пристойно, кружева можно нашить, или даже наклеить прямо на нее.

Нашивать и наклеивать можно миллионом способов.

Совсем необязательно вдоль или поперек, как на этих двух сумках.

Можно накладывать по диагонали, прямо или присобрав.

Можно по кругу или полукругом, начиная от центра или верхней линии.Чтобы определиться, просто прикладывайте кружева к основе Вашей будущей сумки и смотрите, что больше подходи к конкретной форме самой сумочки.

Создание сумки своими руками - приятный и творческий процесс.

А сама сумка ручной работы - предмет легкой зависти дам и Ваш оберег.

Так что, пока на дворе темные зимние вечера - самое время сделать прелестную сумочку из кружев своими руками.

А чтобы было, от чего оттолкнуться - вот обещанные инструкции китайских дизайнеров.

[688x700]

[622x700]

[651x700]

[663x700] [640x700]

[620x700]

Приятного и результативного творчества!!http://mirpiar.com/publ/sumki_svoimi_rukami_iz_kruzheva/85-1-0-2920

Отличная идея повторного использования старых футболок.

Из них можно быстро и просто сшить сумку, с которой можно ходить за покупками или брать с собой на пляж.

[показать]

[290x358]

  [236x300] [236x300]
[236x300] [236x300]

[259x300] [233x300]

[247x300] [237x300]

[247x300] [221x300]

 Вся книга

[604x313]

                               

[453x604]

Вот получилась какая сумочка.Кошка очень нежная создаётся впечатление что она сидит на подоконнике и смотрит в окошечко любуясь весной!

[222x260]Хотите шикарный купальник?

Так сшейте за вечер из ярких обрезков, которые остались у вас от пошива других вещей.

Выкройки купальника берите ЗДЕСЬ

Идеи купальника - здесь: Шьем купальник Victoria's secret своими руками

В № 8 «АиФ. Здоровье» мы начали знакомить вас с комплексом асан для поддержания оптимального веса. Сегодня – заключительные семь упражнений

Наш эксперт – специалист по хатха-йоге Алексей Моргунов. 

Напомним, первую часть комплекса необходимо выполнять 3–5 раз.

Упражнения, которые перед вами, достаточно сделать по одному разу, в порядке их описания, сразу после завершения первой части асан.

1. Бхуджангасана

[450x242][