Питание - это источник энергии и запас витаминов. Но так ли это, когда мы говорим о сале? Итак, какие есть плюсы и минусы этого любимого, можно сказать, народного украинского продукта? Какие мифы ходят вокруг сала? Так ли уж полезен этот продукт?

«Толстеют не от свиного сала, а от его количества» (народная мудрость).

«Свиное сало с хлебом – то, что доктор прописал».
Из истории продукта - сала

С тех пор, когда люди научились хранить мясо, они открыли для себя и ценность сала. Народы Европы и те бывшие европейцы, которые переселились на другие континенты, особенно любят свиное сало и столетиями едят его в солёном, копчёном, варёном и жареном виде. Во все времена свиное сало занимало почётное место в меню сельских жителей, особенно тогда, когда не было холодильников.

Употребление сала нашими немусульманскими народами (мусульманские предпочитают и умеют хранить овечье сало) особенно увеличилось в те века, когда на Русь совершали набеги кочевники, которые угоняли скот и людей, но не трогали свиней (далеко их не угонишь – ноги короткие). Свиное сало всегда выручало сельчан – вкусно, быстро и удобно. Да и застолья без него не обходились.
Полезные свойства и витамины сала

Сейчас даже официальная медицина признаёт пользу свиного сала для людей любого возраста. В отличие от сала других животных. Свиное сало от похмелья спасает!

Настоящее свиное сало – это подкожный жир со шкуркой. Наиболее полезно оно в солёном виде, с чесноком или с перцем. А англичане и американцы едят внутримышечный жир с беконом или шейкой, потому и жиреют. Немцы едят варёное сало с картошкой, что тоже не способствует стройности фигуры.

В подкожном жире свиней сохранились клетки и биологически активные вещества, что и определяет его полезность. В нём содержится много витаминов A, D, E и каротина. В состав свиного сала входит такое важное вещество, как арахидоновая кислота, которая относится к полиненасыщенным жирным кислотам. Это вещество содержится в сердечной ткани, мозге, почках, оно необходимо для улучшения их работы. Свиное сало обладает антираковыми свойствами, выводит из организма токсины, очищает кровеносные сосуды от «вредного» холестерина (особенно вместе с чесноком).

Надо отметить и то, что в свином сале довольно-таки мало белка, в основном сало содержит жир. А вот диета Дюкана основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка, в основном это продукты из мяса, рыбы, яйца, молочные продукты.

Следует отметить, что арахидоновая кислота, необходимая организму человека, содержится только в свином сале и не содержится в растительных маслах. Судя по составу полезных для человека веществ, свиное сало необходимо для поддержания иммунитета и общего жизненного тонуса, особенно в холодное время года. С ним может сравниться только тюлений жир, кстати, близкий по составу. Биологическая активность свиного сала выше, чем у сливочного масла или того, что у нас сейчас продают под видом сливочного масла, примерно в 5 раз. Свиное сало ещё и потому полезно, что плавится при температуре человеческого тела и, вследствие этого, лучше усваивается организмом.
Какие болезни лечит сало?

В народной медицине оно употребляется от многих болезней: при боли в суставах, для улучшения их подвижности при травмах, при мокнущей экземе, против зубной боли и мастита, для лечения пяточной шпоры и от похмелья. Кстати, сочетание свиного сала с овощами – отличная диета! Хорошее сочетание – солёное сало и овощи, заправленные нерафинированным подсолнечным маслом и (или) натуральным яблочным или виноградным уксусом.

Другие полезные свойства свиного сала:

* помогает при лёгочных заболеваниях;
* лечит печень;
* выводит из организма тяжёлые металлы;
* в нём не живут паразиты-гельминты.

Полезные свойства свиного сала лучше проявляются, если употреблять его в умеренном количестве (не более 100 г в день). Что касается опасности ожирения, то в Америке, где не едят настоящее свиное сало, ожиревших в разы больше, чем на Украине, где сало едят ежедневно.
Мифы о сале

Миф первый. В сале нет витаминов

Враньё. Не слушайте никого, сало содержит множество витаминов, даже такой редкий, как F (ненасыщенные жирные кислоты). Именно он укрепляет сосуды и избавляет от атеросклероза. Сальный селен предотвращает образование раковых клеток и повышает потенцию. Ведь недаром этот вкусный продукт называют «украинской виагрой»!

Миф второй: Сало не желательно употреблять утром.

Сало намного лучше выгоняет желчь из печени, чем оливковое масло, поэтому хорошо утром съесть хотя бы шматочек сырого сала с чесноком, луком или другими пряностями. Деликатес поможет быстрее Читать далее...

Это цитата сообщения helen1 Оригинальное сообщение

Весёлая компания.

[626x517]

Читать далее...

Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение

Как вырезать из видео лишнее?

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Как сделать видеоролик (Nero)

 

В процессе недавного общения на тему роликов выяснилось, что есть желающие узнать, как их мастерить? С разными эффектами типа плывущих букв, вставленой музыки и тому подобных причендалов. Решил проделать довольно кропотливую работу, подробно, с рисунками показывая весь процесс изготовления небольшого видеофильма. С помощью программы Nero.

 

[621x445]

Надеюсь, что кому-то пригодится. 

смотреть   далее

Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение

До и после похудения-2

Читайте по теме ранее: До и после похудения-1

Очередные ориентиры для подражания и мотивации для тех, кто хочет похудеть. Реальные истории и фотографии с различных интернет-сайтов и форумов... Наталья, рост 172 см, 24 года. Вес до - 82 кг (набрала 10 кг после родов, обычный вес до родов - 75 кг) [показать] 2007 год 75 кг

Худеем на реальных примерах! >>>

Это цитата сообщения anaxy Оригинальное сообщение

МК Мыло(не мой!Взято с нета!)

[600x384]

Итак, все, кому интересно
Желательно, чтобы все необходимые компоненты были у вас под рукой - так будет легче работать. Для начала - основа нашего мыла – я работала с детским мылом. Мыловары рекомендуют мыло производства «Невская косметика», оно не пахнет, хорошо плавится.
[600x396]

продолжение

Таким образом ты обманешь гормон грелин, который стимулирует рецепторы голода в головном мозге и … похудеешь

В конце прошлого века японские ученые сделали многообещающее открытие: оказывается, за возникновение чувства голода отвечает гормон грелин. Он вырабатывается слизистой нашего желудка и дает сигнал головному мозгу: пора кушать. Пока этого гормона в желудке мало, чувство голода незначительно. И утолить его можно миниатюрной порцией хлебцов, например. Или легким творожком.


Если же под рукой не оказывается ничего съестного, количество зловредного гормона увеличивается, сигналы в мозг становятся все более яркими, чуть ли не паническими… И среднестатистический человек, не обладающий железной волей, срывается с места и начинает метать все подряд…

Но чувство голода – штука коварная. Оно исчезает только минут через 20-30 после того, как в желудок попали первые порции еды. Желудочные соки должны переварить хотя бы чуть-чуть еды, чтобы в мозг побежал сигнал: все в порядке, еда есть, не паникуй!

Но за эти двадцать минут здоровый и сильно проголодавшийся человек может съесть двух баранов!.. И хорошо, если не живых…

Методика «грейзинг» - один из вариантов дробного питания

На самом деле в этой методике нет ничего «революционного» - просто одна из разновидностей дробного питания, давно уже рекомендуемого врачами. Но у нее есть два несомненных плюса: строгая научная основа и великолепные результаты ( без героических подвигов голодания, поедания таблеток и пр.). Грейзинг, если верить утверждениям его горячих поклонников, позволяет скинуть до 15 кг в месяц!

А все что для этого нужно – жевать, жевать, жевать…

Правда, не все… Разрешение на половинку килограммового тортика после увесистой порции отбивной – это было бы очень хорошо, но неправда… К тому же чреватая язвой…

Каковы же основные правила грейзинга?

Едим всегда, едим везде! Ну, не дословно, что ты… Каждые два часа. Это нужно для того, чтобы гормон грелин ( а вместе с ним – и чувство голода) спал крепко и спокойно.

Ешь каждые два часа, но по чуть-чуть. Приучай себя к мысли, что все, что не вода – еда! Сладкий чай, стакан сока или молока, маленький кусочек шоколада – еда! Усыпляй гормон такими «подачками» в промежутках между основными приемами пищи.

Диетологи утверждают: такой способ питания автоматически уменьшает «вес» обеда на 10-20%. А это значит, что у талии есть все шансы уменьшиться сантиметров на пять. Неплохо для начала, правда?

Основной прием пищи – не более 300 ккал! Забудь о том, что сковорода жареной картошки, съеденной на завтрак, «сгорит» за день. Не сгорит! Лучший, самый любимый желудком, завтрак - гречневая каша с творогом. Овсянка, но отечественного производства. Да-да, та самая, грубоватая…

Обед – одно блюдо, а не наваристый борщик, вермишель с мясом и кисель…

Ужин – не отменяй, просто облегчи его!

Составляя меню своих основных трапез, удели особое внимание его разнообразию. Ведь одни и те же блюда вызывают скуку и у желудка, и у нервной системы. И рано или поздно тебе очень захочется зайти в магазин за крекерами. Или чипцами…

Резюмируем: основной прием пищи - разнообразно и не более 300 ккал

О перекусах. И тут грейзинг оригинальничает: эта методика советует есть фрукты и овощи… с хлебом. Обоснование: многие фрукты-овощи богаты на кислоты, которые стимулируют аппетит. Хлеб «гасит» кислоту, вызывая чувство насыщения.

Понятно, что сдобные булочки лучше не есть, да? Хлеб с отрубями, черный хлеб…

И исключи бананы, виноград и авокадо – калории…

Жиры? Вычеркиваем! Две ложки растительного масла в день, не более… В грейзинге ограничений немного, но к жирам он беспощаден: не более, чем организму действительно нужно… Ну что ж, тонкая талия того стоит, правда?

Вода, вода, кругом – вода! Заметь – не сладкий чай, и не сок из пакетов, а чистая водичка или зеленый чай. До 2 л в день. Иначе организму не справиться с выводом всего, что ты «перекусишь».

Под словом «натуральный» мы часто понимаем «безопасный». И зря…

В «Книге женской мудрости» (перевод с английского И.А. Литвиновой), которую можно купить в интернет-магазине empik.ua, дана информация о том, как отличить эффективные натуральные средства для похудения от опасных. В этой же книге можно найти массу других советов о том, как сохранить красоту и здоровье.

«Если бы рекламировали действительно безопасный, клинически испытанный препарат на травах, я бы первый рекомендовал его своим пациентам - говорит Гейл Махади, известный профессор фармакологии из Иллинойского университета из Чикаго. - Но это не тот случай».


Не каждая трава полезна

Иногда травяные ингредиенты могут быть такими же сильными, как и химические сочетания. Более того, сочетание эфедриновых алкалоидов обладает столь же сильным, ели не более, эффектом, чем содержащийся в обычных лекарствах синтетический эфедрин.

Приведем список трав, которые, согласно рекламным плакатам, помогают сбросить вес. Одни из них потенциально опасны, другие просто неэффективны.

Ма-хуанг – действует как стимулятор сердечной мышцы, повышает давление и ритм сердцебиения. Эта трава чрезвычайно опасна для женщин, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и заболеваниями щитовидной железы. Ма-хуанг противопоказана и женщинам, принимающим антидепрессанты.

Гуарана – прямой поставщик кофеина. В одной, 455-миллиграммовой капсуле гуараны столько же кофеина, сколько и в чашке кофе. Побочные эффекты: нервозность, бессонница, расстройство желудка. Кроме того, в гуаране очень много танина и при длительном употреблении этой травы серьезно возрастает риск заболевания раком.

Сенна - сильное слабительное средство. Этим и объясняется ее присутствие в ряду препаратов для похудения. Но доктор Махади предупреждает, что снижение веса идет только за счет воды. То есть сегодня вес снижается, а завтра – набирается вновь. Обезвоживание может привести и к проблемам сердцем. Кроме того, организм быстро привыкает к сене, как слабительному и при ее отмене возникает сильный запор, справиться с которым может только сенна.

Зверобой – имитирует эффект некоторых антидепрессантов, снижая аппетит. Но у некоторых людей антидепрессанты вызывают улучшение аппетита. То есть эффект может быть противоположным ожидаемому.

Гарциния камбоджиа – на эту траву диетологи возлагали большие надежды. Но исследования показали: мужчины и женщины, принимавшие гарцинию три раза в день, худели так же, как и те, кто ее не принимал. Профессор Джозеф Васселли из Нью-Йорка объясняет это тем, что гарциния блокирует синтез жиров из печени.

Но этот синтез можно блокировать и без помощи гарцинии – просто ограничив употребление жиров до 10% от ежедневно потребляемых калорий. Это под силу любому человеку и без гарцинии.

Чтобы добиться результата, тебе не нужно отказываться от хлеба и спагетти.

«Делай ставку на сложные углеводы, и ты похудеешь без особого труда», — уверен французский диетолог Мишель Монтиньяк.

Метод Монтиньяка действительно революционный и во многом не совпадает с традиционными представлениями о диетах. Так, ученый утверждает: для того, чтобы не набирать вес, человеку нужны именно сложные углеводы. Они отличаются от «пустых калорий» - сахаров (или простых углеводов) тем, что дают чувство длительного насыщения и при этом не увеличивают объем бедер и талии.

Теория
Метод Монтиньяка основан на теории гликемических индексов, которые показывают, какой процент содержащихся в продукте углеводов относится к быстроусвояемым. Например, если индекс какого-либо продукта составляет 50 единиц, значит, 50% находящихся в нем углеводов доступны для быстрого усвоения организмом. То есть, чем выше гликемический индекс, тем скорее тебе вновь хочется есть. Так, шоколадный батончик избавляет от голода не более чем на полчаса.

Практика
Монтиньяк не советует употреблять одновременно жиры и углеводы. Между приемами пищи разных групп (например, жиры, углеводы, белки) должно проходить не менее 3-х часов. А потребление продуктов, в состав которых входят и жиры, и углеводы (например, шоколад, жареный картофель, сдобная выпечка и даже авокадо) должно быть сведено к минимуму.

В период интенсивного похудения ты должна есть продукты с индексом ниже 50 и избегать тех, чей индекс выше 50.

На завтрак Монтиньяк советует выбирать блюда с показателем от 35 до 50: каши, йогурт, спагетти из муки грубого помола. Причем макароны он рекомендует не варить до клейкообразного состояния, а каши советует запаривать (например, геркулес или гречку можно с вечера заливать кипятком и укутывать кастрюлю на ночь).

Индекс обеденной пищи не должен превышать 35. Старайся не доводить себя до чувства острого голода: ешь часто, но понемногу (4-5 раз в день). Ужинай не позднее 19:00.

Вес взят! Сохрани результат
Когда достигнешь желаемого результата, вполне можешь позволить себе углеводы с высоким индексом, но не чаще нескольких раз в неделю. Под строгим запретом по- прежнему остаются сахар, хлеб из пшеничной муки, мед и крахмалосодержащие продукты (кукурузная каша, картофель, шлифованный рис, макаронные изделия из рафинированной муки). А если совсем не можешь отказаться от этих продуктов, употребляй их с большим количеством клетчатки. Например, салаты из свежих овощей. Это обусловлено тем, что овощи и фрукты имеют наименьший гликемический индекс.

Для того, чтобы сохранять свой вес в норме, диеты Монтиньяка следует придерживаться всю жизнь. Конечно, постоянно соблюдать строгие правила непросто. Срывы в диете неизбежны. Но не спеши упрекать себя за них. Если ты позволила себе лишнее во время праздничного застолья, просто вернись на 3-4 дня к питанию, которого ты придерживалась в фазе интенсивного похудения.

Правильное сочетание продуктов
1. Зерновые и макароны употребляй без жиров, сочетай их только со свежими овощами.
2. Следи, чтобы все мучные изделия, которые ты ешь, были изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби. А лучше — из цельного зерна твердых сортов.
3. Употребляй больше фруктов, потому что они богаты клетчаткой, которая тормозит расщепление простых сахаров.
4. Ешь в сыром виде все, что можно потреблять без термической обработки. Потому что именно свежие овощи обладают меньшим индексом, чем вареные или жаренные.

Исключить или сократить!

К продуктам с высоким гликемическим индексом (больше 70) относятся:
- все изделия из пшеничной муки, и в первую очередь из дрожжевого и слоеного теста
- напитки: пиво, квас, кола, лимонад, сладкие соки и морсы
- овощи и фрукты: вареный и жареный картофель, картофельное пюре, бобовые, арбуз, тыква, сухофрукты, виноград
- бакалея: сахар, желатин, виноградный сахар, молочный шоколад, конфеты
- гарниры: рис быстрого приготовления, кукурузные хлопья, мюсли с сахаром, чипсы.

Средний гликемический индекс (от 55 до 70)
- ржаной хлеб и изделия из муки грубого помола
- овощи и фрукты: свекла, морковь, зеленый горошек, изюм, ананас, банан, дыня, абрикос, киви, манго, папайя
- мед
- гарниры: рис, манная крупа, кукуруза, попкорн, картофель в кожуре.

Ешь побольше!

Низкий гликемический индекс (до 50)
- напитки: яблочный и апельсиновый соки без сахара, овощные соки, соевое молоко
- овощи и фрукты: грейпфрут, вишня, слива, зеленые яблоки, персики, груши, зеленый салат, орехи, грибы
- бакалея: горький шоколад (содержание какао не менее 80%)
- гарниры: ростки пшеницы, дикий рис
- молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца.

Экспресс-перечень продуктов, которые можно без ограничения употреблять при интенсивном похудении:
1. Свежие и тушеные овощи и зелень
2. Овощные супы
3. Грибы
4. Свежие и замороженные фрукты и ягоды
5. Любая рыба
6. Не слишком жирное мясо, птица, креветки, кальмары
7. Яйца.

Разрешены также хлеб с отрубями (лучше только на завтрак), Читать далее...

Узнай о факторах риска, которые способствуют развитию диабета.

Некоторые привычки особенно опасны для здоровья. Узнай какие, и поскорее избавься от них.

1. Если ты смотришь телевизор больше 2 часов в день

Просмотр телевизора дольше чем 2 часа в день повышает риск развития диабета на 14%. Ведь чем больше ты смотришь телевизор, тем меньше двигаешься. И, кстати, риск ожирения тоже возрастает на 23%.

2. Если пьешь сладкую газировку раз в день

Кола, спрайт, лимонад – все эти напитки повышают риск развития диабета на 83%, ведь они приводят к лишним килограммам. Тут все просто – замени газировку водой или чаем без сахара.

3. Если ты не завтракаешь

Эта вредная привычка увеличивает риск развития диабета почти на 50%. Если ты не можешь впихнуть в себя завтрак, значит, твой голод к обеду будет намного сильнее, и в обед ты съешь больше, соответственно – поправишься. Кстати, каша и молочные продукты на завтрак тоже снижают риск диабета.

4. Состояние депрессии

Депрессивное состояние увеличивает риск развития диабета на 23%. Американские ученые Duke University выяснили, что депрессия может изменить химические процессы в теле человека. И таким образом увеличивается риск диабета.

5. Курение

Курение не только повышает риск, но и ухудшает течение сахарного диабета любого типа. Ведь из-за курения у человека ухудшается эластичность сосудов, что в свою очередь влияет на работу сердца.


6. Большой объем талии даже при небольшом весе

Это увеличивает риск развития диабета на 330%! По мнению ученых, большие накопления жира на животе самые опасные и способствуют развитию не только диабета, а и многих заболеваний. American Heart Association утверждает, объем талии должен быть не более 88 см.

7. Если ты просыпаешься среди ночи

Это повышает риск развития диабета на 98%. Так что не пей кофе после обеда, не смотри ТВ и не употребляй алкоголь перед сном. Все это усложняет засыпание. В отделении медицины сна в Brigham and Women's Hospital Бостона доктор Кальса выяснил, что 45 минут йоги спасают от бессо

8. Если ты кушаешь фастфуд больше 2 раз в неделю

Так ты увеличиваешь свой риск развития диабета на 100%, выяснили ученые Университета Миннесоты. Понятно, что фастфуд и лишний вес – это почти синонимы. Если не можешь отказаться от гамбургера, ешь хотя бы самые маленькие порции.

9. Состояние стресса

На нервной работе риск заболеть диабетом увеличивается на 184%. В состоянии стресса в организме человека может нарушиться способность вырабатывать инсулин и перерабатывать глюкозу.

10. Полуфабрикаты на завтрак, обед и ужин

Кушаешь только готовую еду? Откажись от этой привычки, ведь она повышает риск развития диабета на 43%. Полуфабрикаты содержат большое количество консервантов, которые убивают клетки, производящие инсулин, к такому выводу пришли ученые Медицинской школы Гарварда.

Это цитата сообщения tantana Оригинальное сообщение

7 правил, чтобы стать долгожителем!

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения tantana Оригинальное сообщение

Что отличает ухоженную женщину?

Читать далее...

Мужчинам же, как всегда, повезло… Согласно данным  Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания  уже много лет являются печальным лидером: на долю этих заболеваний приходится около 30% всех  смертей.  Ни на одно из известных науке заболеваний не приходится столько…

Печальный нюанс: более 80% всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний приходится на долю стран с низким  и средним уровнем дохода.  То есть Украина – в группе риска.

Ученые ищут пути решения проблемы

И поиск ведется в двух направлениях. Первое  направление: поиск новых методик лечения; второе – профилактика.

Ученые Национального онкологического института в Италии, разрабатывая профилактическое направление, пришли к очень интересным выводам.

В течении 8 лет  ученые наблюдали за состоянием здоровья более чем 15 тысяч мужчин и 32 тысяч женщин. И выяснили, что наибольшую угрозу здоровью женщины несут продукты, богатые углеводами с высоким гликемическим индексом.

Гликемический индекс – что это такое?

Понятие  гликемический индекс впервые введено в 1981 доктором Дэвидом Дженкинсом, профессором университета Торонто в Канаде. Согласно его определению, гликемический индекс - это  показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови.

Чем выше гликемический индекс какого-либо продукта, тем быстрее он усваивается и тем активнее вызывает повышение уровня сахара в крови. Понятно, что для людей, больных сахарным диабетом, эта  информация имеет жизненное значение. Но не менее важна она и для относительно здоровых людей.

Женские гормоны – в роковом  союзе с конфетами


Как установили итальянские ученые, у женщин, регулярно употребляющих продукты с высоким гликемическим индексом, сердечно-сосудистые заболевания встречались в два раза чаще, чем у тех, кто старался их избегать.

Интересно, что у мужчин такой закономерности не наблюдается.

Это связано с тем, что на процесс повышения уровня глюкозы в крови влияют гормоны: женский эстроген ускоряет этот процесс, а мужской андроген — замедляет. То есть мужской организм благодаря своим, чисто мужским гормонам, блокирует негативные процессы, а женский – ускоряет.

Вывод:
если не хочешь стать печальной единицей в статистике смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, исключай (или хотя бы сокращай) количество продуктов с высоким гликемическим индексом.

Отказ от сладкого тебе по силам?

1.
[239x180]

Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение

Круизные лайнеры

МЕЧТА..

[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения Elena_shvedova Оригинальное сообщение

Поражающий воображение Ват Ронг Кхун .

 

[показать]

 Только ради Белого Храма Ват Ронг Кхун (Wat Rong Khun) стоит ехать на север Таиланда в Чианг Рай. Он находится в 12ти км от города, он виден с трассы, ведущей в Чианг Рай. Этот храм известен своей ослепительной белизной и считается самым необычным буддийским храмом.

Читать далее...

Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение

Ночь в Сан-Франциско

[показать]
Читать далее

Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение

Новый клип от Enigma

В следующем году выйдет последний альбом Энигмы, музыканта Мишеля Крету. Сейчас можем увидеть новый клип.

 

Если не интересен клип, можно выбрать себе кино в блоге у  Max_Joker 

Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение

Стеклянные фантазии от Davidа Patchenа

[417x540]

Читать далее...

Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение

Сервис + Видеоурок: "Создание форм для сайта за секунды!"

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение

Советы здоровья от Ирины Хакамады

[188x268]

 1.     Никогда не делайте того, чего не хочет ваш организм.

>>>>>>