Чтобы побороть внезапно возникший приступ боли в спине, порой достаточно выполнить некоторые простые упражнения.

Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений и поз, которые помогут снять приступ боли в спине. Запомните их, и они в любой момент помогут вам устранить боль в спине. Делая гимнастику, помните, что главное – не навредить себе и не усугубить свое состояние. Поэтому, если при выполнении упражнений вы почувствуете, что боль становится сильнее, занятия следует прекратить. Чтобы этого не случилось, устанавливайте нагрузку, адекватную возможностям вашего организма, особенно в первое время. Не стоит «трудиться» через силу, пользы от этого все равно не будет. И еще, выполняя эти совсем простые упражнения регулярно, вы не только распрощаетесь с болью, но и предупредите ее повторное появление.

Упражнение 1

Примите исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватите правое колено руками. Надавливайте коленом от себя, делая при этом вдох. То же самое повторите другой ногой. Выполните по 6 надавливаний.

Упражнение 2

Сядьте на пол, вокруг левой ноги протяните ремень, концы которого удерживайте в руках. Натягивая ремень, упритесь в него носком и оказывайте сопротивление 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Выполните упражнение 3–4 раза. Затем повторите то же самое другой ногой.

[показать]

[показать]

[375x500]
Спешу поделиться с вами своим любимым тестом для пирожков – любых – и сладких, и несладких. Тесто получается нежным, воздушным и очень мягким. К тому же совсем несложно и не муторно его делать. С удовольствием бы лично сказала спасибо автору К сожалению, авторство не удалось определить, весь интернет пестрит этим рецептом, а кто его придумал неизвестною

[показать]Авторы: Валентина Нивина  Александр Нивин

Мы живем в эпоху технологического взрыва! В хорошем смысле этого слова. Проявляет он себя не только компьютерными новшествами, он демонстрирует себя во всех областях нашей жизни, он повсюду: от кухни до спальни, от магазина до офиса.
Мы избалованы изобилием самых разных моделей ВСЕГО!
Это же относится и к нижнему белью. Чего только не предлагает нам легкая промышленность. Есть всё и еще чуть-чуть! Но мы же рукодельницы, мы не можем оставаться равнодушными потребителями рынка. Более того, мы же по природе своей творцы, поэтому сами хотим творить, экспериментировать, одним словом – созидать.
И так будет всегда!
Возможно, не каждая портниха решится сшить бюстгальтер, но поэкспериментировать с купальником отважатся многие.
Предлагаемая модель бюстгальтера очень простая по конструкции, а технологию пошива можно регулировать.
Выкройка бюстгальтера дана в натуральную величину для двух размеров (обхват под грудью) 75 и 80 см. При необходимости выкройки можно увеличить до нужного размера: делаются прибавления по окружности чашечек, увеличивается вытачка, длина бочков и бретелек.

[показать]Также эти лекала можно использовать для пошива верхней части купальника.
При выборе материала для пошива бюстгальтера следует учитывать, что неэластичные ткани, например, батист, шитье, атлас и др., лучше держат форму, в то же время эластичные материалы считаются более комфортными в эксплуатации. Думаю, что это дело вкуса, привычки и личных предпочтений.
Если вы остановите свой выбор на эластичном материале, выточку на чашечке можно закрыть.
Мягкий бюстгальтер можно сшить из микросеточки, кружевного или гладкого эластичного материала. Можно также использовать и натуральные ткани, например вышеупомянутые батист, шитье и др.
От выбора материала в определенной степени будет зависеть и форма бюстгальтера, и технология обработки.
В любом случае вначале необходимо проверить выкройку, используя для кроя недорогой (макетный) материал. Покроить, сметать, примерять, при необходимости внести коррективы в лекала и, убедившись в хорошей посадке изделия на фигуре, можно приступать к раскрою из основной ткани.

[показать]Длина бочка на лекале не определена, так как его длина зависит от эластичности выбранного материала и вида застежки. Окончательно длину бочка определите на первой примерке, учитывая все вышеперечисленные факторы.
Чашечки бюстгальтера могут быть на подкладке и без нее, могут быть мягкими и уплотненные прокладкой.
Подкладка кроится по основным  лекалам.
 

Рекомендации по пошиву :

Сшив чашечки, аккуратно обработайте их край кружевом и соедините  с лицевой частью вкладыша, который затем стачивается с бочком. (Длина бочка регулируется по фигуре).
Изнаночные части вкладыша настрачиваются так, чтобы все внутренние швы оказались закрытыми.
Изнутри по верхнему краю чашки можно прикрепить узкую резиночку (обычную или силиконовую).
По бочкам на соединении кружевной чашечки и бочка  или в районе подмышек вшиваются фиксирующие косточки.

[показать]По низу бюстгальтера, верху бочка  и чашечек (до места крепления бретелей) притачивается мягкая бельевая резинка. Она бывает разная и по  ширине и по виду.
Сзади застежка – два (три) крючка на три позиции. Готовую застежку можно купить в магазине.
Бретельки можно украсить кружевом. Для удобства эксплуатации бюстгальтера используйте регуляторы длины бретелек (кольцо и фиксатор), их также

На мысль написать этот пост меня натолкнуло сообщене   Rost http://www.aliveinternet.ru/post217365444/  Я прекрасно понимаю, что этот прекрасный  и уважаемый мною автор написал его с юмором. Но цитировать мне его не захотелось, и я думаю, многие поймут почему. А вот вопрос, в нём затронут очень животрепещущий.

Среди моих читателей много новичков на ЛиРу.  И мне захотелось повторить совет, данный Rost в его посте с небольшими моими дополнениями и

[640x480]

[640x480]

[490x367]

Для приготовления десерта нам потребовалось:

1 ст. манки
1 ст. сахара
1 ст. кефира
2 яйца
200 гр. замороженной вишни
4 ст. ложки муки
1 чайная ложка разрыхлителя для теста
2 ч ложки ванильного сахара. 

[490x367]

Смешали кефир с яйцами и всыпали в него манку, сахар, муку, ванилин и разрыхлитель.
Всё очень хорошо перемешали и отставили на 30 мин для разбухания манки... (можно меньше).

[490x367]

Пока манка разбухает, включили плиту, разожгли печь.
Вишню присыпали сахаром и перемешали.

[490x367]

Достали форму,смазали маслом форму и на дно высыпали 1/3 вишни,  

[490x367]

затем тесто, а затем оставшуюся вишенку.

[490x367]
 
Духовка, уже разогрета до 180 градусов, помещаем форму в духовку на 50 мин.
или до характерной жёлтой, ну  вы понимаете корочки.

[490x367]

Легким движением руки манник переворачивается на какую-либо плоскость, на которой его было бы удобно нарезать.
Посыпаем манник сахарной пудрой.

[490x367]
 
Приятного аппетита!

http://kris-stil.ru/575-defekty-v-r...oy-mashiny.html Слабая строчка. Слабой строчкой называют такую строчку, при которой лоскуты ткани в шве недостаточно прижаты друг к другу, хоть переплетение ниток происходит правильно. При слабой строчке межд...

Начало вязания столбиками без накида

Начало вязания полустолбиками с накидом

Начало вязания столбиками с накидом