Отрывок из книги Сухомлинского.
|
Сухомлинский В. А. "Письма к сыну"
Добрый день, дорогой сын!
Ты просишь посоветовать, как экономно и умно (это совершенно правильно — умно) использовать время. Жалуешься, что «одна работа подхлестывает другую, не успеешь оглянуться — день окончился, осталось невыполненным то, что собирался было сделать». Из твоего письма мне ясно также то, что на тебя сваливается, как ты говоришь, «груда книг», ты не успеваешь прочитать все рекомендованное.
Я дам тебе несколько советов, исходя из собственного опыта.
1. Первое и самое главное — об этом я писал тебе еще в прошлом году — это умение создавать резерв времени в процессе слушания лекций. Неумение слушать лекции приводит к тому, что у студента создаются «авральные» периоды умственного труда: в течение нескольких дней до зачетов (или экзаменов) он сидит над конспектами лекций, а во время зачетов спит 2 — 3 часа в сутки. Вся работа, которая должна выполняться повседневно, изо дня в день, — на эти «пожарные дни» откладывается. По моим подсчетам, таких «пожарных», «авральных» дней набирается в году не меньше пятидесяти, то есть почти четвертая часть всего рабочего времени. Здесь кроется один из самых главных корней нехватки времени. Надо предотвращать «пожарные» круглосуточные бдения над конспектами. Надо учиться думать над конспектом уже на лекции и работать над записями ежедневно хотя бы в течение двух часов. Я советую конспект делить как бы на две рубрики (графы): в первую записывать кратко изложение лекции, во вторую — то, над чем надо подумать; сюда следует заносить узловые, главные вопросы. Это тот каркас, к которому как бы привязывается все здание знаний по данной дисциплине. Вот над этими каркасными вопросами надо думать повседневно, связывая с этим думанием то повседневное чтение, о котором я говорил. Если ты будешь придерживаться этого требования по всем предметам, у тебя не будет «авральных» дней. Не будет надобности перечитывать и заучивать весь конспект при подготовке к экзамену или зачету. Каркас предмета будет своеобразной программой, на основе которой припоминается весь материал по данному предмету.
2. Если хочешь, чтобы у тебя было достаточно времени, ежедневно читай. Читай каждый день и основательно штудируй несколько (4 — 6) страниц научной литературы, в той или иной мере связанной с учебными дисциплинами. Кроме того, читай внимательно и вдумчиво, но не штудируй (то есть не записывай), ежедневно не меньше 10 — 15 страниц научной и научно-популярной литературы. (Сюда входит чтение научных и научно-популярных журналов.) Все, что ты читаешь, — это интеллектуальный фон твоего учения, Чем богаче этот фон, тем легче учиться. Чем больше читаешь ежедневно, тем больше у тебя будет резерва времени. Потому что во всем, что ты читаешь, — тысячи точек соприкосновения с материалом, изучаемым на лекциях. Эти точки являются, я бы назвал так, якорями памяти. Они привязывают обязательные знания к тому океану знаний, который окружает человека. Умей заставлять себя читать ежедневно. Не откладывай этой работы на завтра. То, что упущено сегодня, никогда не возместишь завтра.
3. Начинай рабочий день рано утром, часов в 6. Вставай в 5 часов 30 минут, сделай зарядку, выпей стакан молока с булочкой (не привыкай к чаю, успеешь еще привыкнуть в зрелые годы), |
С диетой беда.. Универ-зло.Совершенно нет у меня выдержки.Мало того что количество съеденного за неделю превышает всякие нормы приличия. Так еще и на др вчера сьела жирный салат,чизкейк,мороженое,а утром гигантский кусман именинного шоколадного кекса.С фитнесом все лучше. Поделала дома упражнения,после этого пару дней невыносимо болели мышцы. Но не будем отчаиватся.Нужно приучать себя каждый день заносить сюда то,что я съела и краткие итоги дня,а то столько всего хотела сюда написать,но за несколько дней уже забыла.
Краткие итоги недели:С диетой пока не очень. Вера в себя окрепла. Поспорила с Яночкой на цезарь ролл что закончу этот модуль лучше чем Лена(Человек я-знаю-все).Потихоньку занимаюсь физическими упражнениями. Начала читать "Над пропастью во ржи".Первый раз в жизни спросила упреподаватетеля о литературе для доклада ОО. Поспорила с Настей что до конца декабря не буду курить(Для того чтобы эти 2 месяца продержатся,а потом уже легче пойдет).
Распорядок на следующую неделю:
Понедельник.
Завтрак: Йогурт+кофе похудательный.
В универе:Суп+салат овощной+чай
весь остальной день: кефир+чай+1,5 л. воды
Вечером Пилатес.(по видео)
Вторник.
Завтрак: Йогурт+Похудательный кофе
В универе: Суп+Цезарь с курицей+чай
Весь остальной день: кефир+чай+1,5 л. воды
19.00-20.00 body balans(в клубе)
Среда.
Завтрак: Йогурт+Похудательный кофе
В универе: Суп+рис\гречка+чай
Весь остальной день: кефир+чай+1,5 л. воды
Вечером yoga 20.00-22.00(В клубе)
Четверг
Завтрак: Йогурт+кофе похудательный.
В универе:Суп+салат овощной+чай
весь остальной день: кефир+чай+1,5 л. воды
Вечером: отдыхаем)Концерт Несчастный случай)
Пятница
Завтрак: Йогурт+Похудательный кофе
В универе: Суп+Цезарь с курицей+чай
Весь остальной день: кефир+чай+1,5 л. воды
Утром физ-ра в универе.(Ребят,знали бы вы как приятно заниматься на стадионе в сокольниках.Не знаю,как мы с Настей не истекли слюной на всех этих спортсменов)
Суббота
Завтрак Йогурт+похудательный кофе.
Обед: Суп+Овощная смесь
Весь остальной день: кефир+чай+1,5 л. воды
Вечером: отдыхаем.
Воскресенье:
O HAPPY DAY!!! Жрем.
Днем YOGA(в клубе)
Задачи:
1) Прочитать"Замок" и "Процесс" Кафка.
2) Созаем визуальную мотивацию в виде картинок и тп.
3)Соблюдаем план питания
4) Не пропускаем тренировки.
5)Сделать 5 юнитов по англ,Доклад по философии,Почитать лекции по микре,Понедельник и вторник позаниматся с Настей
Публикую диету,которую я выбрала. Она не очень жесткая и подходит мне под распорядок дня.Немного адаптировала ее под себя.
"Диета - это образ жизни,так что сроках ее исполнения не спрашивайте.
Значит,так.Сначала даю жесткий вариант,на нем сидеть лучше не больше 2-х месяцев,и
ЗАВТРАК ОДИНАКОВЫЙ ВСЕ 6 ДНЕЙ НЕДЕЛИ!А именно: чай или кофе без молока и сахара,1 йогурт
ПН и ЧТ - самые жесткие дни.Обед - любой суп на овощном бульоне(вегетарианские щи,борщ,из щавеля,овощной суп-пюре и т.д.) и салат с минимумом калорий(цезарь без курицы,греческий,фантазируйте - главное,чтобы ничего рыбного,мясного и птичьего там не было,да и заправки капельку),можно черный или диабетический хлеб.Горячее первое блюдо на овощной основе обязательно все 6 дней диеты.Второго нет в эти дни нет!
ВТ и ПТ - на второе куриные грудки,мясо телятины или баранины(но не свинины),или нежирная рыба(треска,например) в вареном виде.Гарнир - гречка,пюре картофельное на воде,овощи на пару и т.д. в том же духе.Можно овощной салатик,или соленый огурчик)
СР и СБ - на второе что угодно,кроме мяса,курицы и рыбы.Например - спагетти из твердых сортов без сыра и соусов,омлет,овощной плов,солянка с грибами,фаршированные овощи(помидоры с рисом и грибами,баклажаны с рисом,сыром и грибами и т.д.)Купите брошюрки с постным меню или вегетарианским и черпайте оттуда новые идеи блюд)
УЖИНА НЕТ!Можно,если совсем тяжко,вечером слопать немного фруктов(кроме ягод,всяких арбузов и дынь,персиков,бананов,киви,винограда)
Никаких орехов и семечек,пить можно нулевой кефир,свежевыжатые соки без сахара,ЗАБУДЬТЕ О ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКАХ,САХАРЕ,БЕЛОМ ХЛЕБЕ,СОУСАХ,ШОКОЛАДЕ И МУЧНЫХ ИЗДЕЛИЯХ!!!!По крайней мере,в эти дни.
Больше двигайтесь,пользуйтесь косметикой для похудания(но не таблетками),делайте массаж,зарядку утром и вечером,бегайте по возможности.
Как и обещала, список книг:
По мнению ученых-академиков РАН, литературоведов, эти книги должны входить в круг чтения каждого образованного человека современности...
1. Дж. Д. Селлинжер «Над пропастью во ржи» и рассказы.
2. Франц Кафка «Замок», «Процесс».
3. Кен Кизи «Над кукушкиным гнездом» («Полёт над гнездом кукушки»).
4. Венедикт Ерофеев «Москва-Петушки».
5. Хулио Кортасар "Выигрыши" (1960), "Игра в классики"(1963), "62. Модель для сборки" (1968), "Последний раунд"(1969), "Книга Мануэля" (1974).
6. Ф. М. Достоевский «Бесы», «Идиот», «Братья Карамазовы».
7. С. Лем «Футурологический конгресс», «Насморк», «Эдем» и другие.
8. Виктор Пелевин «Чапаев и пустота»(Продолжить), «Омон Ра», "Жизнь насекомых",«Желтая стрела», «Поколение "П"« («Generation P»)и другие.
9. Татьяна Толстая «Кысь».
10. Улицкая Л. «Казус Кукоцкого», "Медея и её дети".
13. Павел Крусанов «Ночь внутри», «Калевала. Карело-финский эпос», «Укус ангела».
14. Стругацкие «Пикник на обочине», «Улитка на склоне», «Трудно быть богом».
15. Дейл Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Как перестать беспокоиться и начать жить».
16. Гарсиа Маркес Г. «Сто лет одиночества», «Осень патриарха», «Любовь во времячумы».
17. Лобсанг Рампа «Третий глаз» (1.Третий глаз. 2. Доктор из Лхасы. 3. История Рампы.4. Пещеры древних. 5. Ты - вечен. 6. Мудрость древних. 7. Отшельник. 8.Шафранная мантия. 9. Главы из жизни. 10. Жизнь с Ламой. 11. Огонь свечи. 12. Запределами 1/10. 13. Поддержание огня. 14. Тридцатая свеча. 15. Сумерки. 16. Какэто было. 17. Рампа на Венере. 18. Тибетский мудрец.).
18. Александра Давид-Нoэль "Мистики и маги Тибета".
19. Элизабет Хейч "Посвящение".
20. Марио Пьюзо «Крестный отец».
21. Э. М. Ремарк «На западном фронте без перемен», «Три товарища»,«Триумфальная арка»,«Черный обелиск» (собрание сочинений).
22. Л.Н. Толстой "Война и мир", «Анна Каренина».
23. М. Шолохов «Тихий Дон».
24. Б. Пастернак стихи.
25. М. Булгаков "Белая гвардия", «Роковые яйца».
26. Мариэтта Чудакова "Жизнеописание Михаила Булгакова".
27. И. Бунин «Жизнь Арсеньева», «Окаянные дни».
28. В. Н. Муромцева «Жизнь Бунина», «Беседы с памятью».
29. Ильф И. и Петров Е. «Двенадцать стульев», «Золотой телёнок», "Одноэтажная Америка".
30. Платонов А. «Котлован».
31. Замятин «Мы»
32. А. Солженицын "В круге первом","Раковый корпус", "Архипелаг ГУЛАГ", "Двести летвместе".
33. Голсуорси Дж. «Сага о Форсайтах»
34. Э. Хэмингуэй «Прощай, оружие!», «По ком звонит колокол».
35. Э. Золя «Жерминаль», «Чрево Парижа».
36. Шодерло де Ланкло «Опасные связи».
37. Ги де Мопассан «Милый друг», рассказы.
38. Г. Флобер «Госпожа Бовари».
39. Стендаль «Красное и чёрное», «Пармская обитель».
40. У. Теккерей «Ярмарка тщеславия».
41. Александр Мирер «Дом скитальцев».
42. М. Зощенко «Рассказы».
43. Стихи: О.
Как найти свою любовь.
Все нужное обо мне вы можете узнать в первом посте.Скажу лишь,что это мой третий дневник,на этот раз не от нечего делать, а абсолютно осознанный,я знаю о чем хочу писать и надеюсь,что вам это будет интересно. Дневник об изменениях в себе, в отношении к себе и в окружающем мире.
[466x700]