Это цитата сообщения Nashdec Оригинальное сообщение

Туфли превращаются....

Туфли превращаются....

далее

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Чемоданчик из картона. Замечательная идея

Вот такой уютный и очень симпатичный чемоданчик можно сделать из картона и ткани. Ниже есть размеры шаблонов, а также фото мастер-класс. Успехов вам в творчестве!

Публикация для рубрики Хенд Мейд ИЗ КАРТОНА

[657x651] [655x672]

Читать далее...

Это цитата сообщения lira_lara Оригинальное сообщение

Тёплые иллюстрации . Эмилия Дзюбак

[показать]

[показать]

[показать]

 Эмилия Дзюбак (Emilia Dziubak) – польская художница, которая создает иллюстрации

 

для детских книг .

 

 

В 2010 году окончила Академию изобразительных искусств в Познани.

Ее прекрасные милые иллюстрации украшают многочисленные издания по всему миру.

   

 

[показать]
[показать]
 

Добрые, яркие, милые, позитивные, тёплые - как только не называют рисунки и иллюстрации польской художницы Эмилии Дзюбак. Эти рисунки настолько душевные, что их хочется обнять. Работы Эмилии одинаково нравятся и детям и взрослым. Польская художница иллюстрирует детские статьи в журналах и занимается оформлением книг. Совсем недавно выпустила детскую поваренную книгу со своим рисунками, которая стала очень популярна, и это неудивительно, ведь в таком прекрасном оформлении любая книга будет в разы интереснее.  

Читать далее...

все пройдет, пройдет и это
правильно ли я вела себя?правильно ли поступала? все ли так?
может стоило стать зубастой и сейчас бы я была светской львицей, этого от меня ожидали многие.
и все были очень удивлены что у меня есть ребенок, да не один!
вот она жизнь.не знаешь где и как все произойдет, и как повернется.
сейчас вернуться, восстановиться стараюсь.пусть все сложится и приобрету я свое жилье, домик у теплого моря)и прогуливаясь по берегу
[550x387]

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Вязаные туники с косами.

[показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

Белое платье с ромашковой кокеткой!

Белое платье с ромашковой кокеткой!

Не успеешь оглянуться, как наступит лето.А его радостнее ждать, когда есть новое платье, связанное собственными руками. Вот такое чудесное платье в ромашковом стиле предлагаю начать вязать, чтобы потом не было обидно, что не успели до солнечного лета. А, если еще приобретете загар, то будет исключительно смотреться на смуглом теле. Вариант платья с цветочной кокеткой.

Читать далее...

почему люди такие????
зачем царапать лобовое стекло новой машины????

Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА Оригинальное сообщение

Ещё одна выкройка куколки в стиле Т.Коннэ

Выкройка маленькой куколки в стиле Т.Коннэ

[584x700]

Смотри далее

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

25 красивейших улиц в тени садов и деревьев

[показать]
Molyvos, Лесбос, Греция

 

[показать]
Бонн, Германия

[показать]
Стокгольм, Швеция

Читать далее...

Горячие клавиши 3Д Макс (3D Max)

Самые полезные горячие клавиши 3Д Макс (3D Max)Горячие клавиши 3D Max

Использование горячих клавиш существенно оптимизирует работу в 3D Max.

Начнем с самых полезных горячих клавиш.

Q — выбрать (при повторном нажатии переключаются режимы выделения)

W — перемещать

E — повернуть

G — влючить/отключить отображение сетки

J — включить/отключить выделение выбранного объекта



Горячие клавиши управления видом окон



L — вид слева

F- вид спереди

T- вид сверху

P — вид «перспектива»



F3 — вкл/выкл отображение поверхности объектов ( при выкл. отображаются только грани)

F4 - вказывать/скрыть грани объектов



Другие горячие клавиши

M — открывает окно материалов





Полный список горячих клавиш 3D Max

Main UI
Adaptive Degradation Toggle — O
Advanced LIghting Panel (Scanline) — 9
Align — Alt + A
Angle Snap Toggle — A
Auto Key Mode Toggle — N
Background Lock Toggle — Alt + Ctrl + B
Backup Time One Unit — , (comma)
Bottom View — B
Camera View — C
Clone — Ctrl + V
Close Last Activated Explorer — Alt + Ctrl + P
Cycle Active Snap Type — Alt + S
Cycle Selection Method — Ctrl + F
Cycle Snap Hit — Alt + Shift + S
Default Lighting Toggle — Ctrl + L
Disable Viewport — D
Display as See-Through Toggle — Alt + X
Environment Dialog Toggle — 8
Expert Mode Toggle — Ctrl + X
Fetch — Alt + Ctrl + F
Forward Time One Unit — . (period)
Front View — F
Go to End Frame — End
Go to Start Frame — Home
Hide Cameras Toggle — Shift + C
Hide Geometry Toggle — Shift + G
Hide Grids Toggle — G
Hide Helpers Toggle — Shift + H
Hide Lights Toggle — Shift + L
Hide Particle Systems Toggle — Shift + P
Hide Shapes Toggle — Shift + S
Hide Space Warps Toggle — Shift + W
Hold — Ctrl + H
Left View — L
Lock User Interface Toggle — Alt + 0
Material Editor Toggle — M
Maximize Viewport Toggle — Alt + W
MAXScript Listener — F11
New Scene — Ctrl + N
Normal Align — Alt + N
Open File — Ctrl + O
Orbit View Mode — Ctrl + R
Orthographic User View — U
Pan View — Ctrl + P
Pan Viewport — I
Percent Snap Toggle — Shift + Ctrl + P
Perspective User View — P
Play Animation — / (slash)
Quick Align — Shift + A
Redo Scene Operation — Ctrl + Y
Redo Viewport Operation — Shift + Y
Redraw All Views — ` (grave accent)
Render — Shift + Q
Render Last — F9
Render Setup — F10
Restrict Plane Cycle — F8
Restrict to X — F5
Restrict to Y — F6
Restrict to Z — F7
Save File — Ctrl + S
Scale Cycle — Ctrl + E
Select All — Ctrl + A
Select Ancestor — Page Up
Select and Move — W
Select and Rotate — E
Select By Name — H
Select Child — Page Down
Select Children — Ctrl + Page Down
Select Invert — Ctrl + I
Select None — Ctrl + D
Select Similar — Ctrl + Q
Selection Lock Toggle — Space
Set Key Mode — ‘ (apostrophe)
Set Keys — K
Shade Selected Faces Toggle — F2
Show Floating Dialogs — Ctrl + ` (grave accent)
Show Main Toolbar Toggle — Alt + 6
Show Safeframes Toggle — Shift + F
Show Selection Bracket Toggle — J
Show Statistics Toggle — 7
Snap To Frozen Objects Toggle — Alt + F2
Snaps Toggle — S
Snaps Use Axis Constraints Toggle — Alt + D, Alt + F3
Sound Toggle — \ (backslash)
Spacing Tool — Shift + I
Spot/Directional Light View — Shift + 4
Sub-object Level 1 — 1
Sub-object Level 2 — 2
Sub-object Level 3 — 3
Sub-object Level 4 — 4
Sub-object Level 5 — 5
Sub-object Level Cycle — Insert
Sub-object Selection Toggle — Ctrl + B
Top View — T
Transform Gizmo Size Down — - (minus)
Transform Gizmo Size Up — = (equals)
Transform Gizmo Toggle — X
Transform Type-In Dialog Toggle — F12
Undo Scene Operation — Ctrl + Z
Undo Viewport Operation — Shift + Z
Update Background Image — Alt + Shift + Ctrl + B
View Edged Faces Toggle — F4
Viewport Background — Alt + B
Virtual Viewport Pan Down — Number pad 2
Virtual Viewport Pan Left — Number pad 4
Virtual Viewport Pan Right — Number pad 6
Virtual Viewport Pan Up — Number pad 8
Virtual Viewport Toggle — Number pad / (slash)
Virtual Viewport Zoom In — Number pad + (plus)
Virtual Viewport Zoom Out — Number pad — (hyphen)
Wireframe / Smooth + Highlights — F3
Zoom Extents — Alt + Ctrl + Z
Zoom Extents All — Shift + Ctrl + Z
Zoom Extents All — Selected Z
Zoom In 2X — Alt + Shift + Ctrl + Z
Zoom Mode — Alt + Z
Zoom Out 2X — Alt + Shift + Z
Zoom Region Mode — Ctrl + W
Zoom Viewport In — [ (open bracket), Ctrl + = (equals)
Zoom Viewport Out - ] (close bracket), Ctrl + — (hyphen)

Snaps Action Table

Snap To Edge/Segment Toggle — Alt + F10
Snap To Endpoint Toggle — Alt + F8
Snap To Face Toggle — Alt + F11
Snap To Grid Points Toggle — Alt + F5
Snap To Midpoint Toggle — Alt + F9
Snap To Pivot Toggle — Alt + F6
Snap To Vertex Toggle — Alt + F7

Material Editor

Background — B
Backlight — L
Cycle 3X2, 5X3, 6X4 Sample Slots — X
Get Material — G
Go Backward to Sibling — Left Arrow
Go Forward to Sibling — Right Arrow
Go to Parent — Up Arrow
Make Preview — Читать далее...

Сеня, не бежи так шустро, а то, не дай Бог, догонишь свой инфаркт.

Сколько стоят ваши огурчики? (ответ) Сколько?..
Та шоб вас ими помянули! (из разговора на рынке)

Стал заносчивый, как гаишник с престижного перекрёстка.

Фима, не расчёсывай мине нервы!

- Циля, ви слишите, как пахнут мои новые духи?
- Ну канешна! Шо я по-вашему, слепая шо-ли?

Шо, так плохо живёте — тока в одной руке сумка?

Шоб ви так жили, как мы вам рады.

Шоб я видел тебя на одной ноге, а ты меня одним глазом.

Щаз я сделаю вам скандал и вам будет весело.

Это вы в Женеве — умница, а в Одессе — еле-еле идиот!

Я вас уважаю, хотя уже забыл за что!

Я готов послушать за вашу просьбу.

Я имею кое-что вам сказать.

Я много раз тебя знаю.

Я не могу его слышать, потому что я не могу его видеть.

Я с вас смеюсь.

Я себе знаю, а вы себе думайте, что хотите.

Это цитата сообщения Плеядеянец Оригинальное сообщение

В этом мире ни одна вещь в мире не может быть важнее другой

[450x601]
Интересно, что созерцание изображения мозга может успокоить боль головную
Но следует знать, что функции правой или левой половины тела не связаны с полушариями мозга.
Левая половина тела управляема через поджелудочную железу
Правая половина тела управляема через печень и желчный пузырь
Например, такой факт: левши видят под водой лучше; чем правши. Еще , применение УЗИ способствует рождению левшей
Надо понимать; что если есть вещь в мире, что ставится выше другой, то это иерархия Ориона
Гордиться принадлежностью рождения в какой либо нации, это смешно
Это тоже самое, что гордиться тем; что родился во вторник, а не в субботу

http://american-interiors.ru/catalog/mebel/mebel_myagkaya/divany/

Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение

Темно-синий вязаный свитер с широкими косами

описание модели на сайте http://webdesign-planeta.ru/temno-sinij-vyazanyj-sviter-s-shirokimi-kosami/

 

[465x700]

Читать далее

из журнала Ирэн

ПОЧЕМУ ЮБКУ НУЖНО НАДЕВАТЬ И СНИМАТЬ ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ?

Юбка - незаменимый предмет одежды в женском гардеробе! В любое время года и под разное настроение длинные юбки помогают нам почувствовать себя настоящими красавицами - милыми и хрупкими! Как здорово, что мы снова полюбили быть Женщинами, оставив мужчинам право быть сильными и мужественными, храбрыми и смелыми!

А вот как же правильно надевать юбку? Стоит надевать юбку через голову или, все же, через ноги?
Мамы и бабушки всегда говорили, что юбку надевают только через голову, а дальше шла какая-нибудь примета в стиле: «а то замуж не выйдешь». В детстве это вызывало смех, в юности – «а мне туда и не надо», сейчас хочется снова рассмеяться, потому что замужем, или потому что не серьезно это, в современном мире, живя в большом мегаполисе верить в приметы. В любом случае, можно верить или не придавать приметам значения и надевать юбку просто как удобно, но если внимательно относиться к жизни, к себе, к своему здоровью стоит поискать ответы в различных культурах.

Например, если обратиться к ведической культуре, то можно узнать много интересного и полезного. У Ведов считается, что женщина берёт свою энергию от Земли - это энергия материи, в том числе выражаемая и во всех материальных благах. Земля олицетворяет собой изобилие, ее сила в плодах, что она дала, помогает женщине укрепиться корнями и получить силу для материнства. Для женщины, важно, чтобы энергия шла вниз, поскольку нисходящий энергетический поток связан с детородной функцией и женские гормоны продуцируются в нижней части тела.

Через подол длинной юбки женщина получает так необходимую ей энергию. Доходя почти до земли, юбка образует конус, он помогает проводить и сохранять необходимую питательную силу для женщины. Широкий подол, колышущийся и закручивающийся при ходьбе, образует торсионные поля, способствующие поступлению и усилению энергии стихии Земля.

Из этого можно сделать вывод, если снимать юбку через ноги, то налаженный поток энергии рассеивается вместе с совершенно неизящным движением, способствующим разве что только отличному подметанию пола. Снимая юбку через ноги мы оставляем себя без энергетического поля, абсолютно незащищенными, лишаем себя волшебной силы, которую дает нам длинная юбка.
А если снимать юбку правильно, через голову, то энергия пройдет через все тело и останется дарить Благо.
Если надевать юбку правильно, через голову, чистая в энергетическом плане, она снова настроена звучать в унисон с Природой, Землей и Женщиной, которая ее носит. А надевая юбку через ноги, мы прихватываем отрицательную энергию улицы, по которой ходили, энергетический мусор, который осел на наших ногах (поэтому, кстати, моя бабушка еще советовала обязательно мыть ноги сразу, как только приходишь с улицы, не важно какая за окном погода и какая на тебе была обувь).

Милые девушки, носите чаще длинные юбки! С удовольствием! С пользой не только для своего внешнего вида, но и для здоровья! Правильно надевайте и снимайте юбку, относитесь к ней бережно, и тогда вы насладитесь всей силой Земли и почувствуете себя частью прекрасной Природы, ее восхитительным созданием! )

Лада М.
[500x692]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

надо приготовить!!! Пирог Подушки, он же Стёганое Одеяло!

Оригинальный, нарядный шоколадно-творожный пирог с интригующим названием «Подушки» очаровал меня с первого взгляда!Иногда его ещё называют «Стёганое одеяло». Интересное имя для пирога, не правда ли? И сам пирог необычен по своему дизайну! Шоколадные квадратики – это бисквитное тесто с какао: пышный, как бисквит, но более простой. А светлые полоски – это линии, нарисованные творожным тестом. В процессе выпекания бисквит подходит, а более тяжёлое творожное тесто «тонет» в нём, и получается эффект «стёганого одеяла».

[560x420]
[508x381]
Уверена, и Вам тоже захочется испечь такую красоту!

СЦЕНКА В АПТЕКЕ! Важно знать каждому!

- КОЛДРЕКС, ЛЕДЕНЦЫ, ПАСТИЛКИ, АНТИБИОТИКИ.
ИТОГО 600-1500 РУБ. СПОРИТЬ С ПРОВИЗОРОМ НЕ ПОСЧИТАЛА НУЖНЫМ, ЭТО ИХ РАБОТА, НО РЕШИЛА УСТРОИТЬ НЕБОЛЬШОЙ СПЕКТАКЛЬ.
Итак, подошла моя очередь.
- Что вы мне посоветуете от кашля?
- Леденцы " …."
- Сколько стоят?
- 300 рублей
- СКОЛЬКО? ГОВОРИТЕ ГРОМЧЕ, ПОЖАЛУЙСТА, Я ПЛОХО СЛЫШУ!!!
- 300 РУБЛЕЙ!!
- А У ВАС ЕСТЬ МУКАЛТИН?
- ДА.
- СКОЛЬКО СТОИТ?
- 5 рублей
- ГРОМЧЕ, Я ПЛОХО СЛЫШУ!
- 5 РУБЛЕЙ!!!
Эхо разнесло весть по всей аптеке. Очередь насторожилась, всё внимание с витрин перенеслось на нас с провизором.
- А ЕСТЬ ТРАВА ТЕРМОПСИСА С СОДОЙ 7, ИХ РАНЬШЕ КОПЕЕЧНЫМИ ТАБЛЕТКАМИ НАЗЫВАЛИ?
- ЕСТЬ.
- СКОЛЬКО?
- 1 РУБЛЬ.
- УТОЧНИТЕ!
-1 РУБЛЬ!
Градус беседы повышался, провизор всё распалялась, и зрители начинали роптать.
- МИКСТУРА ПЕРТУССИН?
- ЕСТЬ!
- СКОЛЬКО?
- 4-50
- МАЗИ ПРОПОЛИСА?
-12 РУБЛЕЙ, НО ОНА ГОМЕОПАТИЧЕСКАЯ
- ОТЛИЧНО!
- ШРОТ РАСТОРОПШИ ПЯТНИСТОЙ?
- 8 РУБЛЕЙ
- МАСЛО РАСТОРОПШИ?
-12 РУБЛЕЙ
В ИТОГЕ Я ЗАКАЗАЛА:
термопсиса 3х10 таблеток = 3 рубля мукалтин 2 уп.х10 таблеток = 10 рублей мазь прополиса 1 туб=12 р. пертуссин 1 пузырёк = 4-50 шрот расторопши 1 пакет =8 руб
(сейчас цены стали чуть выше)
- СКОЛЬКО ЗА ВСЁ?
- 37 с половиной
- 37.50 - ЭТО ТЕМПЕРАТУРА ИЛИ ЦЕНА?
ГОВОРИТЕ ГРОМЧЕ, ПОЖАЛУЙСТА!
- ТРИДЦАТЬ СЕМЬ РУБЛЕЙ ПЯТЬДЕСЯТ КОПЕЕК, - забила гвозди провизор. Лицо было бордово каменным.
- Спасибо, - тихо ответила я.
Первой не выдержала женщина с ребёнком:
- Это всё от кашля? Можно записать названия? Почему так дёшево?
- Эти лекарства всегда стоили дёшево и нас ими лечили в детстве и родители наши лечились!
- А ПОЧЕМУ ТОГДА ИХ НЕТ НА ВИТРИНЕ?
- ЭТО НЕ ВЫГОДНО АПТЕКАРЮ, ЗА НИХ ЕМУ НЕ ДОПЛАЧИВАЮТ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЕ КАМПАНИИ.
ДЛЯ СПРАВКИ:
Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом. Запишите себе их названия, если не хотите "работать на аптеку".
Нурофен (120руб) и Ибупрофен (10руб)
Мезим (300руб) и Панкреатин (30руб)
Но-шпа (150руб) и Дротаверина гидрохлорид (30руб)
Панадол(50руб) и Парацетамол (5руб)
Белосалик (380руб) и Акридерм СК (40руб)
Бепантен (250руб) и Декспантенол (100руб)
Бетасерк(600руб) и Бетагистин (250руб)
Быструмгель (180руб) и Кетопрофен (60руб)
Вольтарен (300руб) и Диклофенак (40руб)
Гастрозол (120руб) и Омепразол (50руб)
Детралекс (580руб) и Венарус (300руб)
Дифлюкан (400руб) и Флуконазол (30руб)
Длянос (100руб) и Риностоп(30руб)
Зантак (280руб) и Ранитидин (30руб)
Зиртек (220руб) и Цетиринакс (80руб)
Зовиракс (240руб) и Ацикловир (40руб)
Иммунал (200руб) и Эхинацеи экстракт (50руб)
Имодиум (300руб) и Лоперамид (20 руб)
Йодомарин (220руб) и Калия йодид (100руб)
Кавинтон (580руб) и Винпоцетин(200руб)
Кларитин (180руб) и Лорагексал (60руб)
Клацид (600руб) и Кларитромицин (180руб)
Лазолван (320руб) и Амброксол (20руб)
Ламизил (400руб) и Тербинафин (100руб)
Лиотон-1000 (350руб) и Гепарин-акригель 1000 (120руб)
Ломилан (150руб) и Лорагексал (50руб)
Максидекс (120руб) и Дексаметазон (40руб)
Мидриацил (360руб) и Тропикамид (120руб)
Мирамистин (200руб) и Хлоргексидин (10руб)
Мовалис (410руб) и Мелоксикам (80руб)
Нейромультивит (250руб) и Пентовит (50руб)
Нормодипин (620руб) и Амлодипин (40руб)
Омез (180руб) и Омепразол (50руб)
Панангин (140руб) и Аспаркам (10руб)
Пантогам (350руб) и Пантокальцин (230руб)
Ринонорм (50руб) и Риностоп (20руб)
Сумамед (450руб) и Азитромицин (90руб)
Трентал(200руб) и Пентоксифиллин (50руб)
Трихопол (90руб) и Метронидазол (10руб)
Троксевазин (220руб) и Троксерутин (110руб)
Ультоп (270руб) и Омепразол (50руб)
Фастум-гель (250руб) и Кетопрофен (70руб)
Финлепсин (280руб) и Карбамазепин (50руб)
Флюкостат (200руб) и Флуконазол (20руб)
Фурамаг (380руб) и Фурагин (40руб)
Хемомицин (300руб) и Азитромицин (100руб)
Энап (150руб) и Эналаприл (70руб)
Эрсефурил (400руб) и Фуразолидон (40руб) 👍 Не болейте!

Это цитата сообщения lira_lara Оригинальное сообщение

Художник Лизa Эванс "Я люблю сов, мечтать и сладкое".

 

 

Сказки на ночь от Лизы Эванс (Lisa Evans)

Иллюстратор   Лиза Эванс (Lisa Evans), родом из Великобритании. Является внештатным иллюстратором-художником, специализирующимся на рекламе и создании иллюстраций к детским книгам. Ее работы это сказочные миры в которых живут смешные кролики, сонные монстрики, необычные существа. У нее свои колоритные герои известных книг - Алисы в стране чудес, Шалтая-Болтая и др. Глядя на работы создается впечатление, что просматриваешь со стороны сюрреалистические сны.

О себе она сама пишет кратко: Я люблю сов, мечтать и сладкое :)

 

Читать далее...

Мир сошел с ума
Особенно нравятся новости о том что одежда подорожала на 50%уже и к концу года еще вдвое повышение прогнозируется
Мы будем ходить в прощайках и ...ватниках?которые в свое время некоторые распивали золотыми куполами
Пустые торговые центры нас ждут,так там и так уже пусто
Помню времена кооперативов,все тогда так радостно было,люди занимались малым бизнесом,кто работал тот действительно мог заработать.и в то время мы продав 1китайский пуховик втроем поехали отдыхать к черному морю на месяц!!!!! Сейчас это звучит фантастически

Как убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
[604x335]