Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Клубничный лимонад
Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение
Дайджест - диета Е.Малышевой
Диета Е.Малышевой
- ГОЛОД — ПЛОХОЙ ПОМОЩНИК
(При голодании в печени синтезируется жир, который разрушает ее клетки,
в результате голодовки в е появляются азотистые соединения, которые отравляют организм)
-СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТО И КОГДА
(Питаться 5 раз в день. Второй завтрак (ланч) и полдник обязательно должны быть,количество еды не должно быть больше 1 стакана, или 200 граммов.. Этих 200 граммов вам хватит минимум на 3 часа, за 10 минут до еды съесть яблоко или выпить стакан воды)
- осуществляем контроль над калориями
В этом поможет таблица калорийности продуктов.
- говорите со своим организмом
-ЕСЛИ ВЕС ПЕРЕСТАЛ СНИЖАТЬСЯ
(Оптимальная потеря вес – 500 гр. в сутки, суммарная калорийность не должна превышать 1200 ккал в день,диета Малышевой 5 кг за 10 дней предполагает временное замедление потери веса. Это происходит из-за сложных химических процессов, происходящих в наших мышцах при похудении. Вы продолжите худеть, если ежедневно по 40 минут будете ходить быстрым шагом (2 шага в секунду).
-Запомните простые правила.
1. Если пьете натуральные соки, то обязательно разбавляйте их наполовину, так как в них содержится очень много сахара.
2. Пюре из картофеля замените пюре из цветной капусты
3. Не пытайтесь заменить сахар сахарозаменителями
4. В течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
5.Не есть консервы,колбасы,сыр,соленое,сладкое,картофель
6. Диета должна стать образом жизни, к которому человек без труда может привыкнуть за непродолжительный промежуток времени.
7. Не есть после 7 часов вечера.
8. 10 дней подряд чередовать "белковые дни" и "углеводные дни"
Правила для всех 10 дней:
Выпивать 2 литра воды в день, не есть после 7 часов вечера.
Белковый день:
Утром выпить стакан воды натощак, через некоторое время съесть отварное яйцо.
На весь день сварить (без соли и других специй) курицу ~ 700-800г
Углеводный день:
Овощи, к примеру, следующий салат:
Белокочанную капусту, свёклу и морковь натереть на тёрке, добавить чайную ложку
лимонного сока, хорошо перемешать, отжать руками для размягчения салата.
Можно кушать до 7-8 раз в день по стакану салата за раз.
На завтрак диетолог рекомендует употреблять в пищу каши, овощи и продукты, богатые белком. Во время второго завтрака употребляются кисломолочные продукты и немного фруктов. На обед можно приготовить отварное не жирное мясо с овощами и зеленью. На полдник йогурт и другие подобные продукты, а на ужин можно побаловать себя рыбкой и овощами
****************************************************************
МЕНЮ:
. 1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й
Это цитата сообщения Веснянка23 Оригинальное сообщение
Диета Елены Малышевой
Диет
а Елена Малышевой, согласно независимым опросам людей с избыточным весом, а также наблюдениям опытных диетологов, в странах постсоветского пространства, жители которых знают, уважают, а главное – доверяют знаменитой телеведущей, профессионалу не только в тележурналистике, но и в медицине традиционной и народной, является одной из самых востребованных и результативных методик похудания. Диета Елены Малышевой, как и её уникальная передача «Здоровье», буквально с каждым днём (особенной приближения знойного и открытого курортного сезона) становится всё более популярной. Секрет успеха данной методики снижения веса заключается в простоте и доступности.
Это цитата сообщения ms_Fera Оригинальное сообщение
Диета от Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой - принципы и меню диеты Елены Малышевой, что такое правильные продукты и зачем при диете нужно разговаривать с организмом.
Известная телеведущая Елена Малышева является настоящим специалистом в области диетического питания, ведь она не только врач, но и очень привлекательная женщина, которая может гордиться своим цветущим внешним видом и подтянутой фигурой.
1 принцип диеты Елены Малышевой – нет голодовкам
Во-первых, известная ведущая принципиально против различных голодовок, которые хоть и позволяют сбросить лишние килограммы довольно быстро, но не дают устойчивого эффекта похудания. Ведь известно, что , пережив стресс голодания, сразу после выхода из диеты стремится отложить калории про запас, вследствие чего количество жировых отложений начинает стремительно увеличиваться.
2 принцип диеты Елены Малышевой – едим часто, но мало
Во время диеты есть небольшими порциями, но зато часто. Разделите свой дневной рацион на три основных приема пищи и два дополнительных - при такой организации питания вы вряд ли будете чувствовать себя голодными. На завтрак (приблизительно в 8 утра) Елена Малышева рекомендует овсянку, простоквашу или нежирный йогурт, причем овсянку телеведущая советует не варить, а просто заливать кипятком и запаривать (в таком виде она полезнее). Около полудня можно устроить себе небольшой белковый ланч - мясные и рыбные блюда, яйца и птица. Елена Малышева рекомендует ограничивать употребление соли в белковых блюдах. Ужинать нужно не позже семи часов вечера, причем кушайте только салаты, заправленные обезжиренным кефиром или йогуртом. Также для ужина подойдет отваренное яйцо. Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуются различные фрукты (лучше всего - мандарины или яблоки).
3 прицип – контролируем калории
Чтобы точно контролировать потребление калорий, Елена Малышева предлагает вести их учет. Для этого существует таблица калорийности продуктов. Исходите из того, что для нормальной жизнедеятельности организму в среднем нужно не более 1200 ккал в день. Для тех женщин, кто занимается фитнесом, спортом или испытывает регулярные физические нагрузки, этих калорий будет недостаточно, но в таком случае их количество лучше рассчитать с диетологом или тренером. Определившись с рекомендованным суточным количеством калорий, подсчитывайте приблизительную калорийность своей пищи и не превышайте лимиты.
4 принцип диеты Елены Малышевой - говорите с организмом
Это, пожалуй, самая сложная как для понимания, так и для воплощения составляющая диеты от Елены Малышевой. Например, во время приема пищи стоит «разговаривать» со своим организмом, чтобы сделать процесс поглощения еды более приятным и полезным. Если вы сможете рассказать своему организму, зачем ему диета, какую пользу он получит от данных продуктов и стройной фигуры, успех в похудении вам обеспечен!
Согласитесь, советы очень простые и легко выполнимые. Возможно, именно диета Елены Малышевой станет той дорогой, которая приведет вас к стройности и красоте. Удачи!
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Это цитата сообщения ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА Оригинальное сообщение
К ЕДИНСТВЕННОМУ МУЖЧИНЕ - МОЯ ВЕЧНАЯ ЛЮБОВЬ!!!
Как ты любишь меня, ?
Это цитата сообщения ruslablog Оригинальное сообщение
диета ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ
Диета Елены Малышевой (1200)
1 день
На завтрак:
Двести граммов гречневой каши сваренной на воде, к которой добавляется яйцо вкрутую и сто граммов морковного салата, заправленного чайной ложкой нерафинированного растительного масла. И последнее что надо съесть на завтрак – одно яблоко.
На второй завтрак:
Приготовить творожную запеканку их обезжиренного творога (130гр), но вместо муки добавить манку(20гр), а сахар не класть вовсе. Съесть 150гр такой запеканки с одной столовой ложкой 10% сметаны. Добавить к запеканке четыре черносливины или кураги. Запить второй завтрак чашкой чая без сахара.
На обед:
На этот раз надо приготовить суфле из отварной говядины (90грамм) и двух белков, причем оно готовиться на пару. Съесть 150гр этого суфле, а в качестве гарнира добавить отварную цветную капусту (250гр). Запить обед 1 стаканом отвара шиповника.
На полдник:
Съесть 1 грейпфрут.
На ужин:
Потушить свежую капусту (160гр) с кабачками (40гр), и съесть 200гр, а на десерт – печеное яблоко без сахара, но с корицей.
Перед сном:
Следует выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.
2 день
На завтрак:
Вновь каша, но только геркулесова и также сварена на воде. Объем готовой – 200гр, кстати, в нее надо добавить свежемороженые или свежие любые ягоды (1ст.л.) и запить все это стаканом молока с жирностью 0,5%.
На второй завтрак:
Второй завтрак это салат из свеклы, в которой добавлен чернослив, а в качестве заправки – 1ч.л. растительного масла. (200грамм салата). Салат съедается с ржаными хлебцами с отрубями, которых должно быть две штуки.
На обед:
Вкусный обед второго дня состоит из плова, приготовленного из риса и овощей – 150гр, (70гр-моркови, 30гр-лука, 50грамм готового риса), а также куриной вареной грудки – 70гр. К основному блюду подается салат из таких ингредиентов как капуста (100гр) и помидоры (100гр), который заправлен одной чайной ложкой растительного масла. После того как обед съеден надо подождать 30 минут и выпить отвар шиповник в объеме одного стакана.
На полдник:
В этот прием пищи надо выпить 125 грамм биойогурта и съесть 100 грамм творога, жирность которого не более 2%.
На ужин:
Приготовить паровое суфле из 90грамм рыбного филе и двух яичных белков, хлеб не добавлять. 150 грамм суфле к которому добавить 200 грамм зеленой отварной, стручковой фасоли.
Пред сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.
3 день
На завтрак:
Белковый паровой омлет, который надо приготовить из 2 белков и одной столовой ложки молока. К нему добавляется салат из моркови (50гр) и яблока (50гр) в объеме 100грамм, заправляется вновь одной столовой ложкой растительного масла.
На второй завтрак:
Предлагается съесть одно яблоко.
На обед:
Надо сварить овощной суп, но без картошки и съесть 150гр. Основное блюдо состоит из 100грамм вареной куриной грудки, а в качестве гарнира подается 100гр отварной фасоли.
На полдник:
Во время полдника надо съесть тушеную морковь (40гр) с капустой (110гр) и яблоком (50гр) в объеме 200грамм, в которую добавить одну чайную ложку растительного масла.
На ужин:
На этот раз ужин ограничен только творогом – 150грамм, причем его жирность не более 2%.
Пред сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.
4 день
На завтрак:
Завтрак четвертого дня состоит из 50грамм вареной говядины и 100 граммов зеленого горошка, а также добавлены ржаные хлебцы в количестве 2 штук.
На второй завтрак:
Второй завтрак состоит из 150граммов винегрета, заправленного одной столовой ложкой растительного масла и хлебцев с отрубями – 2 штуки.
На обед:
Потушить капусту (110гр) с морковью(40гр) и со 150граммами этого рагу съесть 100 граммов вареной морской рыбы. Рыба должна быть постной, поэтому рекомендована треска или хек. Запить стаканом отвара шиповника.
На полдник:
На полдник можно съесть одно зеленое яблоко, к которому добавляется 30 грамм грецких орехов.
На ужин:
Приготовить запеканку (150гр) из творога (100гр) с малой жирностью, и моркови (20гр), одного белка. Запеканку надо готовить в форме, но без жира. Кстати, можно использовать простую фольгу и мыть ничего не надо. Добавить к запеканке одну столовую ложку 10% сметаны.
Пред сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.
5 день
На завтрак:
Четыре столовых ложки геркулесовых хлопьев залить 100 граммами молока и добавить 30 грамм любых сухофруктов.
На второй завтрак:
Приготовить 200 грамм пюре из кабачков (100гр), добавив к ним баклажаны (100гр).
На
Это цитата сообщения Irina_U Оригинальное сообщение
Основные принципы диеты Малышевой
|
|
Серия сообщений "для женщины":Для женщиныЧасть 1 - 22 способа применения лимона...
Часть 2 - Маски из трав для стареющей и увядающей кожи
...
Часть 40 - Домашние рецепты красоты
Часть 41 - Дамам в возрасте - вместо ботокса
Часть 42 - Основные принципы диеты Малышевой
Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение
Соль- яд
Бессолевая диета для похудения 2014
Диета без соли или бессолевая диета – как раз та, которая может вернуть не только стройность, но и здоровье. Кроме того, эта диета отлично подходит тем, кто хочет похудеть в лице. Диета без соли поможет вернуть здоровье и стройность Соль нам необходима для правильной работы, так как принимает участие почти во всех жизненно важных процессах. Однако излишек соли приводит к развитию гипертонии и неприятных отёков. Принцип бессолевой диеты для похудения построен на резком уменьшении потребляемого количества соли, поэтому диета без соли может быть рекомендована при ожирении, а также при заболеваниях сердца и почек. Правила бессолевой диеты: блюда готовятся без соли; предпочтение отдаётся пище, приготовленной на пару, жарить запрещается; можно добавлять в готовое блюдо; питание не менее 5-ти раз в день. Бессолевая диета. Разрешенные продукты Список продуктов, разрешенных во время диеты без соли, довольно велик, потому что жёстких ограничений не существует. В меню бессолевой диеты присутствуют продукты животного происхождения: нежирная говядина, рыба и птица, кроме того, все овощи и фрукты, сухофрукты и орехи. Можно есть ржаной хлеб, кашу, супы на овощном бульоне, молоко, сыр и творог. Яйца можно есть в количестве одного в день. Продукты бессолевой диеты Исключить нужно будет следующие продукты: острые, жирные, солёные, маринованные, жареные и копчёные продукты. Кроме того, забудьте про кондитерские изделия. Не стоит сразу думать о том, что бессолевая диета пресная – блюда без соли тоже могут быть аппетитными, если добавить в них лук, чеснок и пряные травы. Бессолевая диета для похудения Тот, кто ведет активную борьбу с ожирением, почему-то редко вспоминает о вреде соли. И это неправильно, ведь бессолевая диета для похудения отлично работает. При довольно разнообразном меню она приносит ощутимые результаты. Бессолевая диета для похудения Вот примерный список продуктов для бессолевой диеты с указанием дневной нормы: вареная курица без жира и кожи (300 г в день); вареная рыба (300 г в день); каши на воде (гречневая, овсяная, перловая), мед, лимонный сок (100-200 г в день); сырые и варёные овощи (без ограничений, все за исключением картофеля); фрукты без ограничения (кроме бананов и винограда). Вы можете составить свою бессолевую диету, опираясь на свои предпочтения. Это даже приветствуется, потому что так вы избежите стресса, и дни диеты будут протекать для вас комфортно. Но учтите, что максимальный срок соблюдения диеты 2 недели! Внимание! Отложение солей в организме может привести к подагре. Подагра — гетерогенное заболевание, которое характеризуется отложением в тканях организма кристаллов уратов в форме моноурата натрия (солей). Подагра на ногах – хроническое заболевание воспалительного характера, которое поражает суставы больших пальцев стоп. При этом носить обычную обувь становится не комфортно. Если у Вас есть это заболевание, то рекомендуем Вам подобрать индивидуальные ортопедические стельки.
http://bznclicks.com/go/976/187
какие таблетки помогают быстро похудеть, 707 препарат для похудения, как похудеть по американской методике слэндер, диета елены малышевой сколько стоит набор продуктов, горячий перец капсулы для похудения, е малышева как похудеть, елена малышева официальный сайт похудение, как убрать фекально жировые запасы, елена малышева программа похудения набор продуктов, методика похудения слендер, от каких продуктов худеет живот, таблетки панацея отзывы, как избавиться от фекально-жировых запасов, наклоны для похудения, на сколько нужно худеть в неделю, на сколько можно похудеть если не есть сладкое и мучное, вода на тощак для похудения, народное средство подавляющий аппетит, малышева похудение, сколько стоит диета елены малышевой, вместо ужина кефир, препараты для похудения от елены малышевой, продукты запрещенные при повышенном сахаре, подбор персональной диеты бесплатно, сколько можно сбросить если не есть неделю,
Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение
Принципы Е. Малышевой
[176x350]Проблема лишнего веса заботит многих людей, в большинстве своем женщин, но иногда и мужчины мечтают сбросить ненавистные килограммы. Заслуженный врач России Елена Малышева не раз озвучивала принципы здорового похудения. Это не , это новый образ жизни, на первом этапе с некоторыми ограничениями, а дальше, когда вы избавитесь от всего лишнего, основа здорового питания.
Первый принцип: чтобы сбросить вес быстро, нужно пить. Причем в основе должна быть вода. Каждый человек в день должен выпивать как минимум один литр этой жидкости, а лучше два. Это очень важно, ведь человек на 80% состоит из воды, которую в течении дня постоянно теряет. Она ускоряет обмен веществ, желудок начинает быстрее работать, ведь чем больше жидкости, тем быстрее все, что в него попало, размягчается и переваривается. Без определенного количества жидкости, а это определенное число как раз и составляет один-два литра в день, кишечник хорошо работать точно не будет. По этому же принципу нас всех в детстве заставляли есть первое – супы. А когда кишечник у нас плохо работает, то в нем накапливаются шлаки и токсины. Это может вызывать неправильную работу органов, головные боли, не говоря уже про то, что токсины – это яды, отравляющие нас. Вот поэтому вода намного важнее еды.
Однако одной водой сыт не будешь, и для того чтобы похудеть, надо есть – это второй принцип здорового похудения Елены Малышевой. Если мы не едим долгое время, то есть всю ночь, когда, понятное дело, спим, и еще часть дня, когда организм уже проснулся, то он не понимает, почему же его не кормят. День его не подпитывают – это он еще может понять (разгрузочный день), но два - уже слишком. Наше тело очень хитро устроено, оно знает, что если пищи нет слишком долго, то ее надо расходовать экономнее. Теперь тело старается как можно больше энергии сохранить, отключает все второстепенные процессы, тем самым замедляя обмен веществ, чтобы в быстрые сроки не исхудать.
Важно теперь, сколько вы едите и как. Одна порция еды должна быть не более 250 грамм, то есть помещаться в один стакан. Ровно столько нужно человеку, чтобы наесться. Если вам этого мало, значит, вы растянули свой желудок. Конечно, это должна быть не тяжелая жирная пища, а салаты, овощи, фрукты, хлебцы, диетический супчик, нежирное мясо, отварные яйца.
Зная эти несложные принципы, вы легко расстанетесь с лишними килограммами, и если будите следовать этим правилам в будущем, то сможете избавиться от многих проблем со здоровьем. Ведь всем известно, что правильное питание – залог здоровья.
Это цитата сообщения Nadezda- Оригинальное сообщение
Официальная Елены Малышевой
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Малышевой, меню и отзывы, бесплатно и без смс Mirime
Диета Малышевой
Никто не знает о здоровье больше ведущей телевизионной передачи «Здоровье» Елены Малышевой. Ведь она много времени посвящает таким проблемам, как эффективное похудение и правильное питание. Елена уверена, что избыточный вес способен не только сделать человека менее симпатичным, но и отрицательно отразиться на его здоровье. Ведь вероятность возникновения раковых заболеваний, диабета или инсульта у полных людей намного выше, по сравнению с худыми.
Елена рекомендует не останавливаться только на выборе диеты. Очень важно на длительное время сделать свое питание сбалансированным, употреблять пищу в определенное время. Процесс снижения веса не требует спешки. Чем медленнее происходит похудение, тем больше шансов при возвращении к привычному меню, не набрать вес снова. Елена считает оптимальной суточной нормой потери веса – 0,5 кг. Диета Малышевой обозначает четыре главных принципа, влияющих на достижение хороших результатов :
Принцип первый – никакого голоданияЕлена категорически против использования голодовок для снижения веса. Да, голодовки помогут быстро избавиться от нескольких лишних килограмм, но этот эффект не будет устойчивым. Ведь после того, как организм пережил стресс, связный с голоданием, он сразу же, после выхода из диеты, начинает откладывать калории про запас. Результатом становятся стремительно растущие жировые отложения.
Принцип второй – пищу употребляем часто, но малыми порциямиСледует разделить свой ежедневный рацион на 3 основных приема и 2 перекуса. Такая организация питания поможет не ощущать чувства голода на протяжении всей диеты. Елена Малышева предлагает на завтрак (800 утра) овсянку и нежирный йогурт (простокваша). Овсяную кашу лучше не варить, а просто запаривать, так она будет полезнее. В полдень – рыбные и мясные блюда, птица и яйца. Белковую пищу лучше употреблять без добавления соли. Ужин должен быть не позже 1900. Его меню должно состоять из салатов, заправленных йогуртом или обезжиренным кефиром и вареного яйца. Меню двух перекусов очень простое и состоит только из фруктов (лучше использовать яблоки и мандарины).
Принцип третий – осуществляем контроль над калориямиДля точного контроля употребляемых калорий Елена рекомендует вести их учет. В этом поможет таблица калорийности продуктов. Главный принцип – нормальная жизнедеятельность организма обеспечивается 1200 ккал в день. Хотя женщинам, испытывающим постоянные физические нагрузки (фитнесс, спорт), такого количества калорий будет явно не достаточно. Поэтому следует произвести расчет оптимального количества калорий с тренером или диетологом. Определив для себя норму калорийности пищи, необходимо строго ее соблюдать.
Принцип четвертый – говорите со своим организмомЭто является самой сложной составляющей методики снижения веса Елены Малышевой, как для восприятия, так и для воплощения. К примеру, во время любого приема пищи, необходимо разговаривать с организмом, в прямом смысле и тогда процесс употребления пищи станет не только полезным, но и приятным. Если у Вас получится рассказать своему организму о диете, зачем она ему нужна и какую пользу он от нее получит, то сможете достигнуть неплохих результатов
Диета Елены Малышевой — меню- Завтрак состоит из 200 гр гречневой каши, одного яйца, приготовленного вкрутую, 100 гр морковного салата с добавлением одного яблока, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки).
- Второй завтрак состоит из 150 гр запеканки, приготовленной из несладкого обезжиренного творога (в рецепте приготовления мука заменяется манкой), 10% сметаны – одной столовой ложки, четырех штук чернослива (кураги) и чая.
Обед состоит из 120 гр суфле, приготовленного из пареного мяса говядины, 200 гр цветной отварной капусты, одного среднего стакана заваренных плодов шиповника. - Полдник состоит из грейпфрута среднего размера.
- Ужин состоит из 200 гр тушеного рагу из белокочанной капусты и кабачков, одного запеченного с корицей яблока.
- Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.
- Завтрак состоит из 200 гр геркулесовой каши, свежемороженых ягод – одной столовой ложки, одного среднего стакана свежего молока 0,5% жирности.
- Второй завтрак состоит из 200 гр свекольного салата с добавлением чернослива, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки), двух подсушенных ржаных хлебцев с отрубями.
- Обед состоит из 100 гр салата из свежих помидоров, капусты и зелени, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки), и овощного плова с добавлением мяса курицы (лучше взять грудку). По истечении 30 минут выпить один средний стакан отвара шиповника.
- Полдник состоит из нежирного творога – 100 гр и 125 гр биойогурта.
- Ужин состоит из 150 гр парового суфле, приготовленного из свежей трески и 200 гр хорошо отваренной фасоли.
- Перед сном необходимо выпить 1% кефир
Это цитата сообщения diyeta Оригинальное сообщение
Меню Диеты Малышевой - примерное меню на неделю Малышевой
Малышевой и ее основы.
Елена Малышева довольно известная личность, которая является ведущим экспертом в области медицины. Она всегда призывает человека вести здоровый образ жизни и сбалансированно питаться. Сегодня существует диета, которая была разработана Еленой Малышевой, для того, чтобы помочь людям вернуть свою привлекательность и здоровье.
Диета Малышевой меню, которой было разработано с учетом всех потребностей человеческого организма сегодня эффективно помогает людям бороться с подобной проблемой. Основой данной диеты является потребление малокалорийных продуктов, которые только направлены на поддержание жизнедеятельности организма. Также диетолог утверждает, что голодание это не самый лучший способ похудеть, намного эффективней будет пятиразовое питание маленькими порциями в течение всего дня.
Примерное меню во время диеты.
Меню диеты Елены Малышевой состоит из продуктов, которые являются низкокалорийными. Для того чтобы похудеть диетолог утверждает, что дневной нормой должно стать потребление 1200 ккалорий. Поэтому, решив воспользоваться данной диетой, вам обязательно необходимо будет вести подсчет калорий.
Примерное меню диеты Малышевой заключается в пятиразовом приеме пищи. На завтрак диетолог рекомендует употреблять в пищу каши, овощи и продукты, богатые белком. Во время второго завтрака употребляются кисломолочные продукты и немного фруктов. На обед можно приготовить отварное не жирное мясо с овощами и зеленью. На полдник йогурт и другие подобные продукты, а на ужин можно побаловать себя рыбкой и овощами.
Такой рацион вполне может избавить человека от чувства голода, а пятиразовое питание дает возможность аппетиту снижаться и приходить в норму. Придерживаясь данной диеты, вы сможете всегда получить желаемый результат.
Результаты, полученные при использовании диеты Малышевой.
Сегодня на официальных сайтах можно найти диета Малышевой меню на неделю, которое разработано с учетом всех нужд человеческого организма. На сегодняшний день люди, которые воспользовались диетой, отметили поразительные результаты, которые закрепляются на длительное время. Это возможно благодаря двум основным этапам диеты Малышевой. На первом этапе человек сбрасывает вес, а на втором закрепляет его на всю оставшуюся жизнь.
Можно сказать, что диета должна стать образом жизни, к которому человек без труда может привыкнуть за непродолжительный промежуток времени. Результаты полученные при
Это цитата сообщения Larmes_delicatesse Оригинальное сообщение
Несколько простых истин для быта - хозяйкам на заметку
Несколько простых истин для быта - хозяйкам на заметку
[300x452]Молоко отлично очищает грязь с поверхностей. Протрите поверхность тряпочкой, смоченной в молоке.
Еловые ветки используют для мытья, ароматизации и дезинфекции полов. Нарежьте несколько еловых или сосновых веток кипятите в 2-х л воды. Остудите, процедите. На 2 стакана отвара возьмите 4 ст. л. соли, соды и мыльной стружки. Поставьте смесь на водяную баню на 10 мину, постоянно мешая. Раствор нужно перелить в емкость и там хранить. Использовать для мытья полов: на 10 л воды - 6 ст. л. средства.
Раствор для пропитки тряпки. Если желаете протирать пыль без разводов, возьмите 1 лимон, порежьте на дольки, залейте 7-ю ст. л. растительного масла и забудьте про раствор на неделю. Затем разбавьте раствор 1-м стаканом кипятка. Смочив тряпку для пыли, постарайтесь хорошо отжать и высушите.
Раствор против оседания пыли. Смешайте шампунь с водой и добавьте немного антистатика. Пропорции - равные.
Зубная паста очищает краны и смесители, возвращая им блеск.
Раствор против потения окон. Защитная эмульсия справится с этой проблемой. Возьмите 3 части глицерина, смешайте с 2-мя частями жидкого мыла и перелейте в стеклянную емкость. Закройте, взболтайте, нанесите на стекло.
Натуральную деревянную можно протирать следующим составом: 100 г растопленной канифоли и 30 г воска.
А эта новинка - гладильный пресс MIE Romeo II - позволит отглаживать сложенные в двое-трое скатерти, постельное белье, полотенца и другие вещи. Особенно актуально для льняных и джинсовых тканей. Это не то, что с утюгом возиться в течение нескольких часов! Гладильный пресс со стильным дизайном колоссально экономит силы и время!
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение
Мы отражаемся в детях!
[450x237]Уже ни для кого не является секретом тот факт, что все, что нас окружает – это всего лишь материальное воплощение наших мыслей. Удача в любви, успех в профессиональной деятельности, стабильность в финансовой сфере – все эти аспекты отражают наше отношение к жизни и, в первую очередь, к самим себе.Но ни одна сфера нашей жизни никогда так ярко не покажет нам нашу сущность, как это сделает родительство. Недаром ведь говорят, что – это продолжение родителей. Эти крохотные мы впитывают в себя всю информацию о нас, ведь мы общаемся с ними очень тесно, причем на всех уровнях – физическом и ментальном.
Думаю, каждая любящая мать хотя бы раз в жизни испытывала ни с чем не сравнимое ощущение, когда ты не просто понимаешь, что в данный момент нужно твоему ребенку, ты это просто чувствуешь – ты это твердо знаешь! Ребенок – очень тонкое, очень мудрое и очень подвижное существо – этакий прозрачный сосуд, через стенки которого четко и бескопромиссно просвечивается то, что в него льют. А льют подчас такие неудобоваримые вещи, которые и сам бы ни за что на свете пить не стал! Льют злость, раздражение, упреки, обиды, поучения, наказания, ругань. И все это вроде бы так, вскользь, часто неумышленно, неосознанно, будто бы между делом…
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Особенности летней диеты
[350x235]Лето красное – чудесная пора ,но могут быть проблемы с пищеварением ,да и не только если не быть в курсе как все влияет на . Особенно при наличии хроники. Поэтому: до 35 желательно ,потом обязательно соблюдать простые правила питания.Здесь фрукты – овощи. В отличии от корнеплодов – которые мы не употребляем – не полезны(нагружают кишечник) все «вершки хороши». Поскольку в райских садах – преобладали фрукты ,а про грядки никто не слышал(культурное земледелие появилось значительно позже),фрукты – ягоды – это просто идеальная еда для организма – усваиваются полностью ,клеточный сок нормализует водный баланс ,аминокислоты восстанавливают цикл Кребса – а это «дыхание клетки» и внутриклеточный обмен при котором клетка расцветает – именно поэтому именно фрукты -ягоды наиболее эффективны для приготовления масок для лица – клетки кожи оживают сразу. Но, на все есть свои правила.
Желтое и сладкое можно всем. Без ограничений. Это касается всех фруктов и ягод. Да просто желтое и сладкое. Есть такая наука аюрведа ,которая оценивает влияние качеств продуктов на наш организм включая влияние даже на отдельные органы и системы. И здесь важными факторами являются именно цвет и вкус. Так что все просто – можно все желтое и сладкое и всем.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Пусть артроз не доводит до слез
[491x300]Всем известно, артроз – это бич человечества, известен он еще со времен каменного века. После шестидесяти лет почти каждый человек на сегодняшний день имеет признаки артроза, а к двадцати пяти годам – половина населения.С чем же это связано? Какое же противоядие найти против этого недуга?
Определение слова «артроз»:
Очень много людей по своему незнанию путают артроз с артритом.
Артрит – это болезнь, связанная с воспалением сустава. Артроз – это намного серьезнее! Артроз – это уже изменения в суставном хряще с дальнейшим разрастанием ткани. Это явление происходит из – за износа и раздражения костной ткани. А в основном деформируется сустав из – за износа хряща.
Факторы, которые ускоряют развитие болезни:
Травмы, наследственность и физические перегрузки.
Суставный хрящ растрескивается, ухудшается его питание, меняется состав внутрисуставной жидкости.
При артрозе коленного сустава во время сгибания возникает боль. Особенно это чувствуется при спускании с лестницы. Во время резкого движения сустав издает хруст.
Точно установить диагноз можно, сделав рентген.
С чего начинать лечение?
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение
Что случилось?
[622x497]Галатея вгляделась в зеркало и страдальчески застонала.-Что случилось?- встревожился Пигмалион.
-У меня целлюлит!- убитым голосом сообщила Галатея.
-Чушь. У тебя не может быть целлюлита.
-Ах, чушь?!- Галатея резко обернулась к Пигмалиону и уперла руки в бока.- Значит, я, по-твоему, говорю чушь?!
-Нет. Целлюлит - это чушь. У тебя его нет.
-А я говорю, есть! Вот, смотри!
-Зачем мне смотреть, если я и так знаю, что его там нет?
-Значит, тебе уже и смотреть на меня противно?- голос Галатеи задрожал не то от подавленных рыданий, не то от гнева.
-Наоборот,- сдержанно возразил Пигмалион.- На тебя очень приятно смотреть. Ты дивно хороша.
-Нет, я уродлива!- топнула ногой Галатея.
-Ты просто самокритична. А на самом деле... Ну ты же знаешь, что я изваял тебя настолько прекрасной, что сам влюбился.
-Это потому что у тебя дурной вкус,- отрезала Галатея.- Не заговаривай мне зубы.
-Но, милая...
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Осторожнее на солнце
[481x300]Солнечный дерматит – это болезненное состояние кожи, относящееся к фотодерматозам, т.е. раздражениям, вызванным влиянием на солнечных лучей.Как определить.
Если даже после недолгого пребывания на солнце кожа краснеет, покрывается мелкими прыщиками наподобие крапивницы или слегка отекает, начинается зуд и жжение. Может добавиться отек слизистых оболочек глаз, покраснение каймы губ, а также тошнота, рвота, нарушение сна, повышение температуры, слабость и головные боли.
Лечение.
- Смягчить раздражение кожи при солнечном дерматите помогут примочками из холодной чайной заварки или картофельного сока.
- Принимайте витамин РР (никотиновую кислоту) и антигистаминные препараты, которые помогут уменьшить раздражение кожи, успокоить зуд и снять отеки.
- Воздержитесь несколько дней от пребывания на солнце, и проявления солнечного дерматита стихнут, оставив после себя шелушение кожи и небольшую пигментацию.
- Воспалившуюся кожу смажьте цинковой пастой либо мазью с метилурацилом или ланолином.
- Если отечность и высыпания не проходят, обратитесь к дерматологу.