Смотреть это видео

.

Смотреть это видео

Мало кто будет спорить с тем, что майонез - это вредно. Он содержит много жира, и при этом поглощается часто в огромных количествах. Нет ничего удивительного в том, что печень и поджелудочная железа не справляются с нагрузкой. Да и жировые отложения могут о себе напомнить.

Однако большинство людей считают, что жир - это единственный вредный компонент майонеза. Они с удовольствием покупают "легкий" майонез, и считают его здоровым продуктом. Смею заверить, что это не так.

"Легкий" майонез производят на основе модифицированных растительных масел - транс-жиров. Эти молекулы не встречаются нигде в природе и появляются только как продукт химической модификации растительного масла. Они есть в маргарине, "легком масле" и "легком" майонезе. Обычно их называют "высококачественным растительным жиром".

Транс-жиры практически не расщепляются нашими ферментами. Поэтому они гораздо эффективнее, чем обычный животный жир, накапливаются в организме. Как результат - "американская болезнь" лишнего веса, атеросклероз, другие обменные нарушения.

Кроме того, любой майонез содержит эмульгаторы, усилители вкуса, консерванты. Все это никак не улучшает здоровье любителей майонеза.
Обязательно посмотрите это видио и вы всё поймёте о чём я говорю..http://www.youtube.com/watch?v=EaTgLRguOAM

[240x160]
Ингредиенты:
помидоры - 3 кг болгарский перец - 1кг перец острый - 6-8 шт. морковь - 1кг яблоки - 1кг чеснок - 400 г лук репчатый - 500 г растительное масло - 2 ст. соль - по вкусу
тапы приготовления:

1. Помидоры (желательно мясистых сортов, сливки) промыть, нарезать на четыре части.
2. Сладкий перец очистить от плодоножки и семян, промыть и нарезать вдоль на 4-5 частей
3. Морковь очистить и промыть, мелко нарезать.
4. Яблоки промыть, разрезать на четыре части, удалить сердцевину
5. Чеснок и лук очистить. Лук нарезать на 4 части.
6. Острый перец промыть и удалить только плодоножку, семена оставить.
7. Все подготовленные продукты пропустить через мясорубку. Добавить соль по вкусу.
8. В эмалированную кастрюлю переложить все пропущенные через мясорубку овощи, добавить 2 стакана растительного масла и варить 40 минут, периодически помешивая.
9. Наполнить стерилизованные банки и закатать.
10. Рецепт на 9 банок по 0,5 л.

[225x225]
Хотела бы вам рассказать о правильном питание и как оно действует.
Все мы любим мучное,сладкое и жаренное.Но всё это сказывается на нашей фигуре.
Давайте вместе питаться правильно.В чём суть правильного питания.Обязательно должен быть завтрак обед и ужин.Приём пищи должен быть строго по времени.
Например:
завтрак в 8
обед в 13
ужин в 19.За 2 часа до сна нужно выпивать стакан кефира.И в течение дня выпивать 1.5-2 литра воды.Есть вы можете,что угодна главное помнить. ужин есть максимум 500 грамм еды.Это примерно маленькая тарелочка
Но если вы решили ускорить процесс к идеальной фигуре,то раз в неделю нужно съедать салатик с добавление растительного масла 1 ч.ложка на 500 гр тарелку.Про белый хлеб забудте.Соли в пище должно быть очень мало ,желательно чтоб её вообще не было.Ни в коем случае не есть жаренное,про него можно вообще забыть,майонез,кетчуп(тоже зло).Если вы не можете есть без кетчупа и соли. Приготовьте себе аджику.Во-первых она очень вкусная и понравится вашим родным.Сладкое есть можно желательно горький шоколад по маленькой плитке раз в неделю. Так на этой диете вы можете сбросить от 4-7 кг в месяц.И не забываем делать хотя б 2 раза в неделю по 30 мин физические упражнения.
Желаю всем удачи!

[548x310]
Что такое "Бодифлекс"?

Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.

«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.



Все упражнения разбиты на три группы

Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.



Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, и это играет свою роль в развитии различных заболеваний. «Бодифекс» также укрепляет мышцы живота и массирует органы, находящиеся в брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Дыхательные упражнения и растяжка – наиболее простой подход к решения проблем целлюлита. Но по-настоящему важно то, что этот метод положительно сказывается на общем самочувствии.

Почему «Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.

Занимаясь «Бодифлексом» вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать, то есть создаются новые артерии, вены и капилляры.



Как нужно заниматься упражнениями по программе "Бодифлекс"?

Условие первое: регулярность. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Если вы будете поднимать штангу раз в неделю, то достигнете меньшего, чем при ежедневном поднятии рук без всякого груза! Разовое усилие всегда останется только разовым усилием. А ежедневные занятия дадут заметный результат через короткое время.

Второе условие: мы выберем упражнения, которые тренируют все группы мышц. У людей, страдающих ожирением, проблема не с конкретной зоной, а со всем телом. Нужно уменьшить общий объем. К работе над отдельными мышцами можно переходить только тогда, когда у вас все в порядке, но есть проблемные зоны: талия, бедра, шея и т. п. Но гораздо чаще у полных людей жировая ткань располагается равномерно по всему телу. Тут работой над зонами ничего не добьешься. Поэтому берем комплекс на все мышцы. Если потом у вас станет стройная фигура, вы сможете самостоятельно откорректировать ту или иную зону. Но все это в будущем.

Третье условие: не нужно добавлять что-то еще. Например, строгую диету. Или голодание. Или еще что-то в таком же духе. Самый большой минус любой диеты, что ее нельзя держать вечно. Ограничения в пище на какой-то срок дают результат. Но это временный результат. После окончания курса почти все тут же набирают прежний вес. Предлагаемый комплекс построен на основе системы «Бодифлекс». Часть упражнений взята из методики Грир Чайлдерс, а часть из йоги.

Все эти упражнения желательны не только при избыточном весе. Они прекрасно подходят для построения красивой фигуры. Ведь не секрет, что женщины нормального телосложения тоже имеют дефекты фигуры. У кого образуется галифе, у кого выпирает животик. А если постоянно заниматься, эти недостатки фигуры ликвидируются. И тело становится красивым, сильным, стройным.

Занимаясь по системе «Бодифлекс», вы будете помогать своим легким очиститься и стать здоровее, а коже вернете элестичность, здоровый цвет и мягкость. Каждый день ваш организм будет получать больше кислорода. Чем больше кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить.



ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ

Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать): ноги на расстоянии 30-35 см друг от друга, руки опираются ладонями на 2,5 см выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой (рис.1)



Технику дыхания необходимо освоить до того, как вы начнете делать упражнения.

Иногда, на первых порах, у Читать далее...

[275x183]
Всем ещё раз приветик!Первая тема о гречневой диете.Я вам расскажу тут свои плюсы,что она дает,её действия и результаты.
Ох,ну начну с того,как я узнала об этой диете..Началось с того,что до лета я весела 45-49 кг,как говорится доска доской,но тут началось: сессия,лето и всё такое и в итоге я поправилось не на 5 кг а на 15 кг.Посмотрев в один прекрасный день серьёзно в зеркало я увидела что опять стала пышечкой,как и в 2008 году.Я сбесилась и начала сидеть на разных диетах,как и остальные девушки.
В итоге не поев 1 день я набирала 5 кг.Эта цифра меня приводила в шок.А на следующий день начинала есть,как обычно 2 раза в день -5 кг.Я решила узнать,что это такое.Где-то писали что просто это переходный возраст,нарушение обмена веществ и т.д.НУ опять же вспомнив 2008 год я поняла,что это первое нервы,второе девочка себя запустила,и конечно во всем виноваты напитки, еда быстрого приготовления и т.д
В начале я начала правильно питаться и скинула 4 кг,конечно маленькая цифра,ну всё равно это хорошо я думала.
И наконец я нашла "Гречневую диету".Прочитала про неё всё что только было в интернете и в журналах.И решила её попробовать.Взяла стакан гречки и залила 1.5 стаканами горячей воды (ни каких специй) и оставила на ночь.Утром проснулась,гречка заварилась и начала её кушать.Первая мысль у меня была таковой "Фу какая гадость,безвкусная,почти сырая каша" Съев 5-6 ложек отложила тарелку и в течение дня ела эту гречку пила кефир и воду. К вечеру я почувствовала такое счастье 1 я скинула за день 1.5 кг во вторых у меня не было опухшего живота как обычно и т.д. Ну на следующий день конечно я возвратилась к обычной еде т.к у моего друга было День рождение.Сказать ему,чтоб приготовил для меня гречку или тупо не прийти,Это как-то глупо.
Ну с завтрашнего дня на 2 недели я сажусь на эту диету 14 ноября,я напишу свои результаты
Плюсы этой диеты
минус 7-12 кг.
Выводит всю грязь из вашего организма
и после этой диеты вам будет приятно на себя смотреть в зеркало
Минусы
Не очень вкусная
Надо обязательно также выпивать 0.5 кефир и 1.5 литра воды
за 4 часа до сна не есть.
Кто хочет присоединяйтесь ко мне будем делится впечатлениями и результатами+))

Я тут буду писать,о том как надо правильно худеть и что надо для этого делать