Это цитата сообщения Камилла_Л Оригинальное сообщение
10 заповедей здорового образа жизни.
10 заповедей здорового образа жизни
Как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей" - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1-я заповедь: здорового образа жизни: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Это цитата сообщения Камилла_Л Оригинальное сообщение
Сова-символ мудрости
С давних пор сова считалась символом мудрости и знаний. У древних греков она была священной птицей богини мудрости Афины (а именно — домовый сыч). ДАЛЕЕ...
Это цитата сообщения sathia Оригинальное сообщение
[700x525]хинди
Добавлено: Вт Июн 17, 2008 9:42 pm Заголовок сообщения: Русско-хинди разговорник
Здравствуйте! Намаскар!
(Добрый день!) (Намасте)!
Доброе утро! Намасте!
Добрый вечер! Намасте!
До свидания! Намасте (Намаскар)! Алвида!
До встречи! Пхир милеге!
Спокойной ночи! Намасте!
Счастливо! Кхуш рахо (рахийе)! 19.05.2008 01:58
Счастливо! Кхуш рахо (рахийе)!
Общие фразы
Вы говорите на хинди? Ап хинди ме бол лете хай?
Да, я (немного) говорю. Джи ха, (тхора) бол лета ху.
Нет, я не говорю на хинди Джи нахи, нахи болта.
Я говорю по-русски и (немного) по-английски (по-французски, по-немецки). Май руси аур (тхора) ангрези (джармани, франсиси) бол лета ху.
Повторите, пожалуйста, я не понял. Крипайа дохрайе, май нахи самджха.
Говорите, пожалуйста, медленнее (отчетливее), я не понимаю. Крипайа ахиста-ахтста болийе, май нахи самаджхта.
Что Вы сказали? Ап не кья каха?
Что значит это слово? Ис шабд ка матлаб кья хай?
Как это называется на хинди? Хинди ме иско кья кахте хай?
Покажите мне это слово в словаре. Шабдкош ме муджхе йах шабд дикха диджийе.
Мне (нам) нужен переводчик. Муджх(хам)кодубхашийе ки зарурат хай.
ПРОГУЛКА ПО ГОРОДУ (НАГАР КИ САЙР)
Что интересного можно посмотреть в городе? Нагар ме кья декхне ке йогья хай?
Я хочу осмотреть центр (современные районы города). Май нагар ка кендр (нагар ке найе илаке) декхна чахта ху.
Я хочу купить карту города. Май нагар ка накша кхаридна чахта ху.
Как добраться до... ... так кайсе пахуча джа сакта хай?
Где станция (метро)? Тьюб ка стейшн каха хай?
Где остановка автобуса? Бас стап каха хай?
Какой автобус идет до...? ... так каунси бас джати хай? (В такси) Отвезите меня в гостиницу (центр, аэропорт, на вокзал). Подожди меня здесь, пожалуйста. Муджхе хотал (кендр, хаваи адде, релве стейшн) так пахучайе. Крипайа муджхе идхар интазар киджийе. Сколько стоит доехать до... ... так ка кирайа китна хай? Где нужно пересесть, чтобы доехать до... ...такпахучнекелиегари каха бадални хоги? Где мне нужно выйти? Муджхе каха угарна хай? Я заблудился. Май раста кхо гайа ху. Мне нужно в гостиницу. Муджхе хотал ме ана хай. Покажите, пожалуйста, по карте, где мы находимся. Крипайа, накше пар дикхайе, хам каха хай. Как мне позвонить в посольство (консульство) России? Муджхе руси ембеси (консулейт) ме фон карна хай.
ПОЧТА, ТЕЛЕФОН (ДАКГХАР, ПОСТ АФИС)
Где почта? Дакгхар каха хай?
Где я могу купить открытку (конверт, бумагу, марку)? Май пост кард (лифафа, кагаз, тикат) каха кхарид сакта ху?
Я хочу отправить письмо в Россию. Май рус ме патр бхеджна чахта ху.
Я хочу позвонить в Россию (в другой город). Май рус (дусре нагар) ме транккол карна чахта ху.
Где можно купить телефонную карточку? Фон-кард каха кхарида джа сакта хай?
Не могли бы Вы разменять мне сто рупий мелочью? Aп cay рупайе ка нот бхуна сакте хай?
Извините за поздний звонок. Итни рат гайе мере фон ке лие маф киджийе.
Извините, это квартира г-на...? Маф киджийе, йах шри... ка макан хай?
Простите, пожалуйста, г-н...дома? Маф киджийе, шри... гхар пар хай? Могу я попросить г-на...? Май шри... ке сатх бате кар саку?
Кто говорит? Каун бол раха хай?
Это говорит русский по фамилии... Йах ек руси шахе бол раха хай. Мера нам... хай.
Подождите минуточку. Тхори дер интазар киджийе.
Он вышел. (Его нет дома). Вах кахи гайа хай. (Вах гхар пар нахи хай). Что-нибудь передать? Кья уссе кучх кахна хай?
Вас плохо слышно. Апки аваз бури тарах сунаи парти хай. Перезвоните, пожалуйста Крипайа, пхир се фон кад, жийе.
Я перезвоню. Ха, май пхир се фон каруга. Мой номер... (называет номер по цифрам) Мера фон намбар... хай.
Занято. Лаин банд хай.
Не соединяется. Фон-намбар нахи милта.
В ресторане (рестара ме)
Я проголодался. Муджхе бхукх лагти хай.
Я хочу пить. Муджхе пьяс лагти хай.
европейская еда вилаяти (юропиян) кхана
индийская еда хиндустани кхана
китайская(японская) еда чини(джапани)кхана
русская кухня руси кхана
Я хотел бы поесть в индийском (японском, китайском, европейском) ресторане. Май хиндустани (джапани, чини, юропиян) рестора ме кхана кхана чахуга.
Где-нибудь поблизости есть такой ресторан? Никат ме кои айса рестора хай?
Сколько Вас? (вопрос в ресторане) Китне лог хай?
Я один. Май акела ху.
Нас двое (трое, четверо, пятеро, шестеро). Хам до (тин, чар, пач, чха) хай.
Что выберем? Кья леге?
Что Вы посоветуете? Апки кья салах хай?
На Ваше усмотрение. Апки иччханусар (марзипар).
Я хотел бы что-нибудь острое (легкое, рыбное, мясное). Май тхора-са тез (халка, мачхли вала, мае вала) кхана кхана чахуга.
Мне нельзя острого (жирного, соленого). Мере лие тез
