Цзяньфэй — СУПЕР эффективные дыхательные упражнения для быстрого сброса веса
Автор: Роза Юй Бинь , опубликовано в одном из советских журналов для женщин
С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства и эксперимента решила на себе испытать ее чудодейственную силу. Результаты были совершенно неожиданные, буквально через два-три дня я скинула килограмм, а через два месяца при моем росте 160 см вернулась к своему девичьему весу – 50 кг, сбросив за это время 9 килограммов. С этой дыхательной гимнастикой я уже не расстаюсь, делаю ее ежедневно, регулируя свой вес по своему усмотрению.
Занимаясь этой гимнастикой, я невольно думала о Советской стране, которая волею судьбы стала моей второй родиной: там я родилась, там прошло мое детство. Я знаю многих советских женщин с прекрасными, красивыми лицами, но страдающих от своей полноты. И им, да и мужчинам тоже, думаю, интересно будет узнать о средстве, которое их легко сделает красивыми и стройными.
Ведь дыхательная гимнастика «цзяньфэй» доступна каждому.
РОЗА ЮЙ БИНЬ, сотрудница русского издания журнала «Китай»
Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей — упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.
При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
Упражнения “ВОЛНА”
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни (см. рис. 1), одну ладонь положить на грудь, другую – на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками.
При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).
Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).
Это движение можно делать также стоя сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.
Упражнения «Волна» делаются в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод. «Голоден – упражняйся, не голоден – не упражняйся». (У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему, остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнения «Волна» не подходят для их организма.)
Упражнения “ЛЯГУШКА”
Сядьте на стул высотой 35 – 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол, колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, а правой ладонью обхватывает сжатый кулак (см. рис. 2), мужчина правую кисть сжимает в кулак, а левой ладонью обхватывает его. Локти поставьте на колени и лоб положите на кулак (см. рис. 2), затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя.
Потом нужно урегулировать свои мысли и нервную систему, то есть успокоиться, расслабиться внутренне. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном и радостном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически физически и душевно спокойное, приятное состояние.
После того, как урегулируете свои мысли, переходите к главному этапу упражнений «Лягушка».
Все мысли полностью сосредоточиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох – при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой.
Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. Во время вздоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается.
Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох. Таким образом получается такой цикл дыхания – выдох, вдох, замереть на две секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и так далее. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то
Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение
О жизни легендарного волшебника Мерлина и его борьбе против сил зла во главе с коварной Королевой Тьмы колдуньей Мэб. Она и ее плутоватый бес Фрик хотели сделать Мерлина вождем Темных сил. Но Мерлин отказался, влюбившись в прекрасную Нимуэ. Разгневанная Мэб отдала Нимуэ в руки короля язычников Вортигерна, наславшего на нее страшного огнедышащего дракона. А Мерлин, пройдя в поисках Нимуэ через многочисленные испытания, отдает все силы воспитанию юного короля Артура, поклявшегося построить золотой город Камелот и найти Святой Грааль, чтобы избавить мир от голода и страданий...
|
Это цитата сообщения Daiquiri2N Оригинальное сообщение
Себе,в подарок,в качестве поделки...
Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI Оригинальное сообщение
|
С благодарностью к авторам клипарта!
Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI Оригинальное сообщение
|
С благодарностью к авторам клипарта!
Серия сообщений "***МОИ РАМКИ мужчины":
Часть 1 - Рамочка .."С гитарой на природе"
Часть 2 - рамочка"Двое на пляже"
...
Часть 40 - Рамочка "Вот это любовь..."
Часть 41 - Рамочка "Парочка"
Часть 42 - Рамочка "Двое"
Часть 43 - Рамочка "ДВОЕ"
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат с курицей и кунжутной заправкой
Идея салата проста. Берутся вареные куриные ножки, отбиваются, рвутся на кусочки, соединяются с каким-нибудь овощем (в данном случае с соломкой огурца) и заправляются кунжутной заправкой. Почему кунжутной? Потому что блюдо китайское.
Чтобы превратить салат в основное блюдо, добавьте вареную яичную или рисовую стеклянную лапшу самым первым (нижним) слоем.
[показать]Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Отличная идея поделки к Новому году, которую можете сделать вместе с детками. Такая птичка отлично впишется на ёлку и в новогодний интерьер в квартире.
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение
Здесь будет ваш текст.
Надеюсь, рамка вам нравится...))
Код рамки:
padding - отступ текста от рамки внутри.
Цвет сторон рамки можно менять:
[800x216]Для этого воспользуемся таким генератором. Жмите на любой цвет вращающегося круга, а справа копируйте код нужного вам цвета.
Быстро и удобно!!!
Здесь будет ваш текст.
Надеюсь, рамка вам нравится...))
Код рамки
Серия сообщений "Делаем рамки":
Часть 1 - ГРАФИЧЕСКИЙ РЕДАКТОР - AMS Photo Framer
Часть 2 - Золотая рамочка с фильтром Factory C в ФОТОШОПЕ
...
Часть 40 - Рамка с круглыми углами
Часть 41 - Объемные рамки разной конфигурации. Без фотошопа!
Часть 42 - Делаем разноцветные рамки
Часть 43 - РАМКИ С КРУГЛЫМИ УГЛАМИ БЕЗ ФОТОШОПА
Часть 44 - КОД РАЗРЕЗНОЙ ФОТОШОПНОЙ РАМКИ ДЛЯ Ли.Ру.
Часть 45 - Как сделать разрезную рамку в ФШ
Часть 46 - Коды для Мейла и ЛиРу
Часть 47 - Делаем разрезную рамку в ФШ
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение
В этих рамках можно менять цвет и рамки, и заголовка.
[800x185]Достаточно воспользоваться этим генератором цвета
Жмите на любой цвет вращающегося круга, а справа копируйте код нужного вам цвета и вставляйте в формулу рамки
ФОРМУЛА РАМКИ
Серия сообщений "Делаем рамки":
Часть 1 - ГРАФИЧЕСКИЙ РЕДАКТОР - AMS Photo Framer
Часть 2 - Золотая рамочка с фильтром Factory C в ФОТОШОПЕ
...
Часть 34 - Урок как сделать закругления по краям рамки и "кармашки"
Часть 35 - Цветные рамочки для текста
Часть 36 - Простые рамки с заголовком
Часть 37 - Простые рамки с фоном
Часть 38 - Прерывистые рамки для текста
...
Часть 45 - Как сделать разрезную рамку в ФШ
Часть 46 - Коды для Мейла и ЛиРу
Часть 47 - Делаем разрезную рамку в ФШ
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение
Вы с легкостью можете менять в них цвет. Достаточно воспользоваться этим генератором цвета
Жмите на любой цвет вращающегося круга, а справа копируйте код нужного вам цвета и вставляйте в формулу рамки
ФОРМУЛА РАМКИ
Серия сообщений "Делаем рамки":
Часть 1 - ГРАФИЧЕСКИЙ РЕДАКТОР - AMS Photo Framer
Часть 2 - Золотая рамочка с фильтром Factory C в ФОТОШОПЕ
...
Часть 33 - Простая рамка для записи с часиками
Часть 34 - Урок как сделать закругления по краям рамки и "кармашки"
Часть 35 - Цветные рамочки для текста
Часть 36 - Простые рамки с заголовком
Часть 37 - Простые рамки с фоном
...
Часть 45 - Как сделать разрезную рамку в ФШ
Часть 46 - Коды для Мейла и ЛиРу
Часть 47 - Делаем разрезную рамку в ФШ
Как сделать рамочку для текста самому?
Всем привет! Иногда в личку приходят сообщения с просьбой рассказать как можно выделить текст простой рамкой, как бы делая акцент на определённую часть поста. Сейчас попробую это показать на примере.Вариант 1. Рамка простая (к примеру, для цитат).
Будем исходить из того что в кодах Вы полный ноль или Вам просто не хочется их вручную прописывать. Тогда первое, что Вам нужно сдел
Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI Оригинальное сообщение
|
С благодарностью к авторам клипарта!
Серия сообщений "***МОИ РАМКИ мужчины":
Часть 1 - Рамочка .."С гитарой на природе"
Часть 2 - рамочка"Двое на пляже"
...
Часть 39 - Рамочка"...Тебе все цветы"
Часть 40 - Рамочка "Вот это любовь..."
Часть 41 - Рамочка "Парочка"
Это цитата сообщения русалла Оригинальное сообщение
На сегодняшний день ученые смогли понять некоторые механизмы работы ДНК, но как ни парадоксально, чем больше открытий происходит, тем больше возникает вопросов. Какие тайны скрывают в себе живая клетка и молекула ДНК?
Это цитата сообщения svetshant Оригинальное сообщение
Легкий, воздушный палантин замечательного дизайнера Kieran Foley, смотрится так нежно и изысканно!
[x300]ОПИСАНИЕ И СХЕМА ВЯЗАНИЯ ЭТОЙ МОДЕЛИ
Это цитата сообщения Kantemirova_Irina Оригинальное сообщение
Другие рамочки смотрите Здесь
*** 1 ***
|
** 2 ***
|
Это цитата сообщения tamatus Оригинальное сообщение
Оригинальная, стильная , женственная шапка-берет выполнена крючком из полушерстяной пряжи Пехорка Кроссбред Бразилии в 2 сложения.Буду поддерживать Российских производителей. очень нравится эта пряжа-мягкая, не колется, не линяет. Особый шарм берету придают вязаные цветы. Берет придумала сама, но за основу брала схему(фото прилагается). Вязала с донышка. Увеличивала до диаметра 27см.
1.
[679x700] 2.
[700x638] 3.
[700x670] 4.
[700x680] 5.
[693x700] 6.
[372x375]