Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение
Цель жить долго кажется утопической и нудной, ведь для ее достижения нужно без конца есть овсяную кашу и пропадать в спортзале. Но долгая жизнь может быть и веселой.
В этом нас убедили Владислав Безруков, академик НАМНУ, директор Института геронтологии имени Д. Чеботарева НАМНУ, и Надежда Коваленко, член-корреспондент НАНУ, профессор, доктор биологических наук Института микробиологии и вирусологии НАН Украины.
СПОКОЙСТВИЕ И КЕФИР: +14 ЛЕТ
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Японские врачи часто выписывают своим пациентам лечебную гимнастику макко-хо. Эти упражнения просты, доступны в любом возрасте и чрезвычайно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Регулярно выполняя гимнастические упражнения макко-хо, вы улучшите кровообращение, обмен веществ и наладите работу кишечника.
Главное преимущество данного комплекса, что у него нет противопоказаний! Даже беременным рекомендуется гимнастика макко-хо.
[477x700]
Прояснение Капалабхати
21.01.13 07:17
Здравствуйте, уважаемые практикующие. Сегодня в статье приведу ряд исследований, выводов, доводов и описаний с целью прояснить столь полезную и эффективную дыхательную технику, как Капалабхати. Статья получилась большая, так, что если мало времени, то начните читать с конца, там, где выводы, а потом, когда появится свободный час, прочитайте ее полностью.
Капалабхати одна из очистительных техник, классифицируемых как Шаткарма, которые используются в практическом арсенале Хатха йоги, а также может использоваться, как составная часть Пранаямы.
Поверхностное описание дыхательной техники приведено в «Хатха Йога Прадипике» -
«Вдох и выдох следует делать быстро, подобно тому, как работают кузнечные меха. Это очень известная практика Капалабхати, которая устраняет болезни, вызываемые избытком слизи в теле».(шлока 2:35)
Есть и упоминание в «Гхеранда Самхите», где Капалабхати соответствует попеременное интенсивное дыхание через ноздри, Натх Ратновали незначительно проясняет практику – «быстрое чередование ноздрей при дыхании или вдохи и выдохи через обе ноздри есть Капалабхати» (1:55).
Практику чередования ноздрей при дыхании в своей книге «Пранаяма - Путь к тайнам йоги» упоминает и известный бельгийский последователь йоги Андрэ ван Лисбет. Он описывает Капалабхати, как «короткие и резкие выбросы воздуха, которые сопровождаются спокойными и медленными вдохами». Уточняя, что «в этой практике решающую роль играет выдох, а точнее - его сила. Количество же выдохов в минуту - на втором месте». Начинающим предлагается освоить сначала выдохи одновременно через обе ноздри, а потом переходить к попеременному дыханию. Частота дыханий при освоенной практике должна быть в районе 120 выдохов в минуты.
От себя хотел добавить, что важно сохранять баланс между силой выдоха и частотой дыханий. Частоту дыханий увеличивать постепенно, ориентируясь на готовность мышц живота, которыми и выполняется основная работа.
Чтобы при выдохе потоки воздуха удаляли излишки слизи (выходящий воздух создавал тягу) при выполнении практики живот не должен сильно втягиваться (не толкать воздух, а ударять по нему).
Как еще упоминает Андрэ ван Лисбет, что из физиологии известно о том, что наш мозг изменяет свой объем, увеличиваясь с выдохом и уменьшаясь с вдохом. При интенсивном дыхании происходит своеобразный массаж мозга. Чем частота больше, тем соответственно будет интенсивней воздействие. Естественно, нужно сохранять баланс между силой выдоха и количеством дыханий в минуту.
Свами Кувалаянанда, один из первых, кто начал проводить исследования влияния практик йоги на состояние тела и психики, описал технику исполнения Капалабхати в деталях.
Сесть нужно по возможности в Падмасану, положив руки на колени, держа спину прямой. Глаза закрыть. Грудная клетка расправлена и неподвижна. Дыхание осуществляется мышцами живота. Во время первого вдоха живот выпячивается. Выдохи осуществляются при помощи напряжения мышц живота в районе пупка, направляя его внутрь. Из-за сильных ударов, воздух на выдохе вылетает наружу, производя отчетливый звук в ноздрях. Когда живот попросту расслабляется и уходит вперед, то происходит вдох. Таким образом, вдохи получаются пассивными и беззвучными. Частота – 120 дыханий в минуту.
В Шивананда йоге каждое стандартное занятие асанами начинается с Капалабхати. Выполняется техника на счет из расчета 50-100 дыханий за серию. Всего выполняют 5 серий.
Для начинающих
Для начинающих не нужно сразу пытаться выполнить максимально возможное количество выдохов. Ориентируйтесь на свои условия. Кому-то достаточно сделать 8-10 дыханий, кому-то больше. Количество выдохов наращивается постепенно, естественно, без усилий, а только благодаря постоянным занятиям. Ознакомьтесь с противопоказаниями к выполнению практики. Оптимально начинать освоение техник йоги с квалифицированным инструктором, который может поправить возможный неправильный паттерн дыхания (парадоксальное дыхание, активный вдох и д.р.). Посмотрите мое видео «Шаткарма», там есть объяснения и показано исполнение.
Сам я выполняю от 60 до 200 выдохов (200 выдохов занимает чуть больше 2-х минут), завершая серию задержкой дыхания. Чем больше количество выдохов, тем продолжительней время задержки. Некоторые практикующие выполняют и по 1000 выдохов.
Тренировка дыхательных мышц
При интенсивных выдохах основная работа приходится на прямые мышцы живота, т.е. происходит тренировка прямых мышц. Диафрагма при этом задействована в незначительной степени, скорее всего она интенсивно массируется, чем выполняет какую-либо работу, так как просто не успевает опуститься при частых выдохах.
При Капалабхати происходит изометрическая тренировка межреберных мышц, которые удерживают постоянный объем грудной клетки.
Выдох происходит за счет мышц живота, которые быстро сжимаются и выталкивают воздух, вдох, опять-таки, за счет мышц живота, которые расслабляясь, позволяют сделать пассивный
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Ученые обнаружили невидимый щит, который окружает и защищает Землю
[показать]
Ученые обнаружили невидимый щит, который окружает и защищает Землю, но они сбиты с толку, так как не понимают, как он формируется.
Ученые обнаружили что-то действительно замечательное выше атмосферы Земли. Невидимый щит, находится примерно в 7200 км над поверхностью Земли. Ученые уподобили его "силовым полям из научно-фантастического фильма Star Trek".
Как сообщает Front Line Desk, щит был обнаружен в радиационных поясах Ван Аллена, двух пончикообразных кольцах над Землей, которые заполнены высокоэнергетическими электронами и протонами. Удерживаемые на месте с помощью магнитного поля Земли, радиационные пояса Ван Аллена набухают и сжиматься в ответ на поступающую энергию от солнечных возмущений. Радиационные пояса Ван Аллена были впервые обнаружены еще в 1958 году. Тем не менее, ученым были известны лишь два пояса, внутренний и внешний, проходящий до 25000 миль над поверхностью Земли.
Однако в прошлом году, профессор Дэниел Бейкер из Университета Колорадо в Боулдере и его команда использовали двойные зонды Ван Аллена, запущенные в 2012 году, и открыли третий, переходный "накопитель".
Согласно их исследованию, третий пояс находится между ранее известными внутренним и внешним радиационными поясами Ван Аллена. Этот пояс отличается тем, что он, кажется, появляется и исчезает, в зависимости от изменений космической погоды.
Цель кольца исследователям совершенно ясна - оно используется для блокировки электронов-убийц от попадания их в более глубокие слои атмосферы Земли. Эти электроны могут быть чрезвычайно разрушительными из-за их околосветовой скорости. Они также известны тем, что угрожают космонавтам, нагревают спутники и повреждают космические системы.
Профессор Бейкер сравнил невидимый щит с силовыми полями из научно-фантастического фильма Star Trek. Магнитное поле Земли имеет пояса, но ученый говорит, что электроны в этих поясах, путешествующие почти со скоростью света, блокируются какой-то невидимой силой, которая напомнила ему о виде щитов, из телесериала Star Trek. В фильме они блокируют действие энергетического оружия пришельцев, уничтожающее космические корабли. Тем не менее, в случае Земли, невидимый щит используется для остановки электронов-киллеров от попадания в
Это цитата сообщения -Svetlanka- Оригинальное сообщение
Роберт Свобода (Robert Svoboda) прожил в Индии около пятнадцати лет. Окончив в 1980 году Тилакский Аюрведический колледж при университете г.Пуна, он стал и до сего дня остается единственным врачом с Запада, получившим официальную лицензию на медицинскую практику в рамках Аюрведы.
Покидая в 1973 году США для кратковременной поездки в Африку, студент медицинской школы при Университете Оклахомы Роберт Свобода и не подозревал, что в конце концов станет жить в Индии... Однако месяц спустя он уже лежал без сил в Абиджане (Берег Слоновой Кости), страдая от жестокой дизентерии. Друзья привели к нему африканского шамана и знахаря, который излечил его. Это была первый опыт встречи с традиционной медициной. Тогда же, на квартире друзей, Роберт прочел свою первую книгу по йоге. Позднее он оказался в Непале, где врач из Миротворческого Корпуса познакомил его с Аюрведой, а посвящение в тибетскую Калачакру еще больше склонило его к изучению йоги.
Это цитата сообщения Радуга_58 Оригинальное сообщение
[показать]1. Бисер №15 нежно-зеленого и кремового цветов
2. Бусины под жемчуг диаметром 4мм и 3мм
3. Мононить
4. Иглы для бисера
5. Металлическая фурнитура – пины с шариками на концах, соединительные колечки, швензы
6. Инструменты для сборки украшения
Для того, что бы грозди цветов были объемными, но в то же время легкие, я буду собирать их из цветочков 3 размеров, а также бутона и бусин двух размеров. Бисер №15 позволит создать миниатюрные цветы и сделать общую композицию достаточно детализированной.
1. Начнем с создания самых крупных цветов, которые по форме напоминают колокольчики (схема 1). Отрезаем мононить, вдеваем один конец в иглу, набираем на нить 5 бисерин нежно-зеленого цвета и замыкаем их в кольцо.
2. Выводим нить из бисерины, набираем 2 зеленые бисерины, вводим иглу в следующую бисеринку первого ряда. Повторяем так до конца ряда, всего должно получиться 10 бисеринок в круге.
[показать]3. Переходим на третий ряд. Набираем на нить 2 зеленые бисерины и вводим иглу сразу в две следующие бисерины предыдущего ряда. Снова набираем 2 бисерины и проходим иглой сразу через две бисеринки предыдущего ряда. Получаем круг с пятью лучиками, они то и будут лепестками в нашем цветочке. Дальше мы будем плести цветок бисером кремового цвета. Таким образом, мы создаем чашелистик цветка. В готовой серьге зеленый цвет будет интересно проглядывать из центра
4. Выводим иглу через первую бисеринку предыдущего ряда, набираем две кремовых бисеринки, выводим иглу через следующую бисерину предыдущего ряда, вводим иглу в первую бисерину следующего лучика, снова набираем 2 бисеринки кремового цвета. На этом и последующих этапах необходимо хорошо стягивать нить, что бы получилась форма колокольчика.
[показать]5. Аналогичным способом выполняем еще один ряд кремовым бисером.
6. В завершении цветочка необходимо заострить его лепестки. Для этого выводим иглу через первую бисеринку лучика, набираем одну кремовую бисеринку, вводим иглу две кремовые бисеринки (5 и 4 ряда). Далее проходим иглой две кремовые бисеринки следующего лепестка, набираем 1 кремовую бисеринку и повторяем все действия с остальными лепестками. На этом этапе натяжением нити достигается окончательная форма цветка. По окончанию работы закрепляем нить и отрезаем концы.
Таких цветов понадобится по 8 на каждую серьгу.
[показать]7. Переходим к средним цветочкам. Плетем по схеме 2 по 7 таких цветочков на каждую серьгу. Набираем на нить 5 бисерин зеленого цвета, замыкаем их в кольцо – это первый ряд будущего цветка. Выводим иглу из бисеринки первого ряда, набираем одну зеленую бисеринку, одну кремовую, одну зеленую и вводим иглу с противоположной стороны в эту же бисеринку первого ряда. Образовавшийся крестик – основание первого лепестка. Согласно схеме подплетаем еще 4 крестика.
Примечание: Последующие крестики будут иметь общие бисеринки с предыдущими, это хорошо видно на схеме 2.
Для того, что бы сплести лепестки цветка, выводим иглу через бисеринку кремового цвета, набираем три кремовых бисеринки и проходим иглой в следующую бисеринку кремового цвета второго ряда. Так же выполняем еще четыре лепестка. Нить закрепляем, обрезаем концы.
[показать]8. Самых маленьких цветочков нам понадобится по 2 на каждую серьгу. Выполняем их по схеме 3. Сначала замыкаем в кольцо пять бисерин зеленого цвета. Затем подплетаем зеленые бисеринки, которые будут основаниями лепестков. После этого на основании двух зеленых бисерин выполняем лепесток из трех кремовых бисеринок.
9. Перейдем к выполнению последнего плетеного элемента – бутона. Бутончик плетется мозаикой по кругу (схема 4). Обратите внимание, что внутрь нужно вставить пин с шариком, сделать это необходимо до выполнения убавок, что бы надежно зафиксировать пин внутри. Всего понадобится 2 бутона (по одному на каждую серьгу).
10. После того, как вы сплели все элементы будущих сережек, необходимо их подготовить к дальнейшей сборке.
[показать]Большие цветы: на пин надеваем бусину под жемчуг диаметром 4мм, потом надеваем и сам цветок таким образом, что бы бусина оказалась внутри колокольчика. С обратной стороны круглогубцами закручиваем кончик пина в колечко.
Средние