
[показать]
Это здоровая альтернатива диете: больше не нужно подсчитывать калории.Просто один раз запомните норму, с которой можно сверяться в любой момент — и отношения с холодильником станут проще и более предсказуемыми. Эксперты в области здравоохранения говорят, что если вы не будете измерять количество съеденного в голове, то неизбежно начнете переедать. Порой — в пять раз! И это не шутки. Одно исследование Университета Нью-Йорка показало, что за последние 20 лет американцы стали есть в два раза больше. Неудивительно, что вокруг столько молодых, но уже больных людей. Эта «ручная диета» — отличный ориентир. И он даст вам массу преимуществ для здоровья в долгосрочной перспективе. Вы сможете похудеть и при этом не отказываться от любимой пищи. Разве что временно придется отказаться от сладких и мучных продуктов. Чтобы скинуть несколько лишних килограмм, совсем не обязательно с лицом мученика жевать брокколи, брокколи и ничего кроме брокколи. Напротив, рацион должен быть максимально разнообразным. Главное в этом деле — соблюдать размер порций. Поначалу вам покажется, что это совсем ничего, но вскоре вы поймете, что больше еды вам и не потребуется.
[показать]
Посмотрите на эту диаграмму. Она наглядно демонстрирует суточную норму популярных «вредных» и «жирных» продуктов. ВОТ ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ: Ваши руки, имитирующие пригоршню из обеих ладоней, указывают на количество овощей, которые вы должны съедать за день. Используйте переднюю часть кулака, чтобы подсчитать, в каком количестве углеводов вы нуждаетесь (это рис, макароны и т.д.) каждый день. Открытая ладонь, не включающая в себя пальцы, показывает вам, какой идеальный по размеру кусок мяса вы должны съедать за день. Ваш кулак определяет количество фруктов, которое нужно съедать за день, чтобы поддерживать тело в оптимальной форме. Ваша дневная порция животных жиров, если представить ее в виде сливочного масла, должна умещаться на на крайней фаланге указательного пальца. Продуктов, представленных в этой диете, будет достаточно, чтобы вы могли вести здоровый образ жизни и поддерживать нормальную массу тела. Она также может помочь людям, страдающим от гипотиреоза.Источник: http://ekola2015.net.ua/2016/09/27/obyasnenie-na-palcax-skolko-edy-nuzhno-sedat-kazhdyj-den-proshhe-prostogo/© Чудеса



Серия сообщений "дома/АСЦ/ДСЦ":
Часть 1 - Восходящий знак
Часть 2 - Управитель 7 дома
...
Часть 7 - Дома в предсказательной астрологии
Часть 8 - Магический ритуал закладки СОЛЯРА
Часть 9 - Управители домов
Часть 10 - Астрологические дома в знаках Зодиака
Часть 11 - Планеты в астрологических Домах
...
Часть 19 - 3-1. Двенадцать домов гороскопа. Асцендент (аудио-лекция).
Часть 20 - Взаимосвязи 1-го дома в натальной карте (с 1 по 6)
Часть 21 - Взаимосвязи 1-го дома в натальной карте (с 7 по 12)