Удивительный способ быстро засыпать всегда и везде
|
|
|
Это началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Моя нервозность достигла эпического уровня. Я никак не могла заснуть. Больше всего меня волновала моя поздравительная речь. Моя стеснительность и ужас предстоящего не давали мне спать три дня подряд.
Когда я встретила рассвет, будучи не в состоянии сомкнуть глаза, в третий раз подряд, мать невесты посоветовала мне попробовать одну методику. По ее словам, она спасала ее уже не первое десятилетие.
Для того чтобы иметь хорошую ,подтянутую фигуру надо начать заниматься физическими упражнениями . Сначала , возможно будет сложно , зато через месяц тренировок уже появится заметный результат .
Упражнение Планка на логтях
1 Лечь на живот.
2 Упритесь в пол предплечьями и пальцами ног.
3 Поднять корпус, перенеся тяжесть тела на локти и ступни.
Сделать десять глубоких и медленных вдохов и выдохов. Опуститесь на пол. Повторите упражнение 2-3 раза.
Боковая планка
1 Лечь на левый бок
2 упритесь в пол предплечьем левой руки и боковой стороной левой ступни, ноги плотно прижаты друг к другу.
3 Поднять корпус так, чтобы ваша фигура образовывала как бы треугольник по отношению к полу.
4 Сделать десять вдохов-выдохов, опуститесь на пол. Затем выполните все то же самое на правом боку.
Повторите упражнение 2-3 раза для каждой стороны тела.
Упражнение Бабочка
Лягте на живот, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. На вдохе потянитесь всем телом, на выдохе поднимите вверх одновременно ноги и руки, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз медленно, а затем 10 раз быстро.