Это цитата сообщения АЛЕНУШКА_ТЕРЕХОВА Оригинальное сообщение
Один из самых распространенных способов декора садового участка — красиво оформить его цветочными вазонами и горшками. Уличные вазоны могут быть совершенно разных форм и материалов, а их декор удачно дополнять садовую композицию.
Это цитата сообщения ULUNA Оригинальное сообщение
Небольшая подборка фильмов по романам знаменитой английской писательницы Джейн Остин. Это лишь небольшая часть коллекции, на самом деле сериалов и фильмов по ее произведениям гораздо больше, чем здесь представлено.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Учебник.
Шаг 1: Измерения тела
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
DIY | 1 час .
Материалы вам понадобятся:
1) шифон, ткани на ваш выбор
2) Швейные материалы
(швейная машина, булавки и т.д.)
3) Рулетка
Вот и все!
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Шьем . Выкройка.
Выкройка платья в китайском стиле(кимоно) |
|
|
|
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
- 50 рецептов с фото
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Плотные, но мягкие коржики наверняка понравятся родным и близким. Сметанные коржики идеально подойдут в качестве перекуса, их можно дать детям с собой в школу. Более того, они хорошо хранятся.
Ингредиенты для приготовления сметанных коржиков:
- Мука – 250-300 грамм
- Яйцо – 1 штучка
- Сметана – пол стакана
- Сахар – 2-3 столовых ложки
- Подтаявшее сливочное масло – 2 столовых ложки
- Разрыхлитель – 1 чайная ложечка
Как готовятся сметанные коржики:
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.
Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.
Семь основных упражнений
– ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.
При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.
Упражнение Пилатес №1. Сотня
Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра
Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз».
Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди!
Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.
Сделайте 100 покачиваний руками.
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра.
Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение.
Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.
Выполняем 5 медленных повторов.
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»
Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике.
Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз.
Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку.
Не отрываем другое бедро от пола.
Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото).
Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока
основания ваших лопаток не коснутся коврика.
Повторите 6 - 10 раз.
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги
Цель упражнения: Пресс, бедра
Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди.
Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди.
Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.
Всего 10 движений.
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед
Цель упражнения: Пресс
Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем!
Стопы «натянуты на себя».
Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз.
Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.
Повторите 3 - 5 раз.
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания
Цель упражнения: Пресс, торс
Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой.
Ноги под углом 45градусов к телу.
Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.
Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:
- пресс всегда напряжен;
- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;
- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;
- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;
- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.
1.
2.
3.
4.
5.
Это цитата сообщения Ш-Е-Р-Х-А-Н Оригинальное сообщение
Волшебные свойства свеклы. Лечит все
Волшебные свойства свеклы. Лечит всеСвеклу (1,5 кг) очищаем, разрезаем на 4-5 частей каждую и заливаем 2 литрами горячей воды. Ставим на огонь и варим около часа на среднем огне. Затем добавляем 1 ст. л. сахара и 1 ст.л. яблочного уксуса. Храним такую смесь в холодильнике.
Перед каждым приемом пищи 3-4 раза в день выпиваем по 30-40 мл свекольного настоя и съедаем 1-2 кусочка свёклы.
Благодаря данному рецепту:
— улучшается качество крови;
— очищается организм — мочегонный эффект, чистится печень;
— снижает риск развития атеросклероза сосудов, болезней сердца, диабета 2-го типа, остеопороза;
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
В народной медицине соком из свежих листьев лопуха успешно лечат разнообразные кисты. Лопух справляется с кистами на почках, кистами матки и яичников у женщин. Лечение соком лопуха длительное и требует дисциплины, зато, раз пролечившись этим средством, от кисты, как правило, удаётся избавиться навсегда и не прибегая к хирургическому вмешательству.
Лопух — старое проверенное средство. Перед его силой сдаются даже миомы, фибромы и другие новообразования, так как он обладает противоопухолевыми, рассасывающими свойствами. Лопух регулирует обмен веществ в организме, лечит весь желудочно-кишечный тракт, чистит кровь.
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Автор: Наталья Савченкова.
Привет друзья!
В этом видео мастер-классе я покажу, как связать варежки спицами.
Варежки с разновидностью индийского клина для большого пальца, плавным мыском и двойной манжетой.
Универсальный алгоритм подходит для того, чтобы связать детские варежки, а также связать взрослые варежки по своим меркам.
Читать далее
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Весной в мае месяце будет много одуванчиков. Для очищения крови, восстановления клеток печени и желчного можно приготовить вкусное и полезное варенье из одуванчиков. Оно помогает организму выводить вредные вещества и избыточный холестерин, лечит атеросклероз и улучшает память.
Нам понадобится:
• цветки одуванчика - 300 шт.,
• сахар - 1 кг,
• вода - 3 стакана,
• лимон - 1 шт.
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
МК
[показать] - пряжа серого цвета Vita Unity light- 100-150 гр. (пряжа довольно жестковата для шапочки ребенку, но для шлема подходит – хорошо держит форму);
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
АЖУРНЫМ УЗОРОМ ИЗ ХЛОПКА ИЛИ ЛЬНА
Это цитата сообщения palomnica59 Оригинальное сообщение
.
Чудотворная настойка, Йод и Чеснок.
МАЖЬ ПЯТКИ ЙОДОМ, И ВСЕ ПРОЙДЕТ!
( Эту информацию нашла в интернете )
Мой отец рассказывал, что, когда он служил в армии, у их врача была поговорка: «Мажьте пятки йодом, и все пройдет!» Эта фраза звучала для солдат как рецепт от стресса, раздражительности, переживаний, депрессии. В детстве я не очень-то хорошо понимала смысл данной поговорки. «Какая связь между плохим настроением и пятками?» — спрашивала я отца, но он не мог мне толком ничего объяснить. Недавно я узнала и проверила на себе один очень простой рецепт от зоба (и других болезней щитовидки).
Надо на ночь натереть пятки йодом и надеть носочки. Утром пятки должны быть розовые, то есть без следов йода. Если же йод за ночь не пройдет, то значит, в вашем организме йода достаточно и вам этот метод лечения не подходит. А тем, у кого йод к утру весь впитается в кожу, нужно каждый вечер мазать пятки йодом (и делать это до тех пор, пока пятки не «насытятся» йодом). То есть как только ваши с вечера намазанные пяточки останутся утром со следами йода, тогда лечебное «помазание» следует закончить. Ваша щитовидка теперь в порядке! А это значит, что вы стали меньше дуться-раздражаться, и мир уже не видится вам в печально-черном свете. Ведь наша нервозность и пессимизм — это признаки болезней щитовидной железы. Теперь вам понятен смысл поговорки «Мажьте пятки йодом — и все пройдет»?
Поделитесь с друзьями — это здорово!