Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

***

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Sexy Abs - Плоский живот ! Тренировка на 10 мин

Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение

6 правил успеха

[показать]1. Ваша жизнь станет лучше лишь тогда, когда вы сами станете лучше. Если вы хотите изменить свою жизнь в любом аспекте, то начинайте с самого себя.

 2. Неважно, откуда вы стартовали,главное- куда вы направляетесь,а выбор цели зависит только и исключительно от вас

3.  Почему люди развиваются? Это зависит от того, насколько они открыты для новых испытаний и готовы пойти на обдуманный и просчитанный риск. Преуспевающие люди умеют развиваться сами и развивать других, они становятся все лучше и лучше, полностью готовы к испытаниям, неудачам и обучению.

4.  Учитесь всему, что необходимо для достижения ваших целей.  Станьте лучшим руководителем, менеджером, инженером, техником, родителем, супругом или поваром. Изучайте иностранные языки и овладевайте любыми иными умениями. Просто учитесь всему, что приблизит вас к желанной цели.

5.   Устанавливайте границы собственной свободы. Важно, чтобы вы развивали в себе способность менять точку зрения и делать выбор среди многих возможных вариантов. Вы свободны лишь в том случае, если располагаете возможностью выбора. При отсутствии альтернатив вы лишены свободы. Тогда ваши действия будут полностью обусловлены внешней ситуацией.

6.  Из любой ситуации можно найти выход. А решение самых серьезных проблем дает вам бесценный опыт и знания, которые помогут вам добиться успеха в будущем. Все благополучные и преуспевающие люди убедились на собственной шкуре, что проблемы - это ценный опыт. Если вы сталкиваетесь с проблемами, то трактуйте их как важный урок, ведущий к лучшему будущему.

Многие люди в ответ на то, что они собираются делать в выходные, просто пожимают плечами. Дескать, неужели непонятно, будем делать то же, что и обычно. Позавтракаем, посмотрим телевизор и т.д.

Слишком часто мы думаем, что весело и интересно проводить время можно, только затратив деньги на поход в ресторан, боулинг, торговый центр… Пора вспомнить, что существует масса других приятных занятий, которые не опустошат вашего кошелька.

1. Пикник

Упакуйте еду и напитки и отправляйтесь в парк или в лес. Если дома у вас нет ничего подходящего для еды на вынос, совершите набег на ближайщий супермаркет. Только покупайте продукты по заранее подготовленному списку, не поддавайтесь искушению купить дорогие алкогольные напитки, например.

2. Настольные или карточные игры

Пригласите друзей и поиграйте в «Монополию» или Scrabble («Эрудита»), или в «Кто хочет стать миллионером?». Или устройте вечер карточных игр.

3. Фотомарафон

Устройте с друзьями «фотоохоту» с цифровыми фотоаппаратами. Заданием для игры может быть слово или словосочетание, цитата или музыкальный отрывок. Участники придумывают идеи для фотографий, которые должны отражать суть задания. Тот, кто первым сделает все нужные фотографии (допустим, за установленный срок – 3 часа прогулки по городу) выигрывает.

4. Вечеринка «кто что принесет»

Каждый гость должен принести с собой еду и напитки. Кто-то принесет испеченный собственноручно пирог, а кто-то просто купит газировку и чипсы, неважно. Желательно договориться заранее, кто что приносит, чтобы не получилось, что все принесли салаты. Хорошая идея, если вам хочется пригласить гостей и пообщаться, а в кармане не густо.

5. Музей или зоопарк

Во многих музеях есть дни скидок или дни бесплатных посещений. Зоопарк тоже может обойтись относительно дешево, если вы принесете еду и напитки с собой и не будете покупать всякие ненужные вам вещи (воздушные шары, игрушки для детей и т.д.).

6. Поиграйте в повара

Приготовьте новое, незнакомое для вас блюдо, или испеките пирог. Этот пункт, безусловно, только для тех, кто не стоит у плиты каждый день.

7. Библиотека

Во многие библиотеки поступают только что вышедшие книги, так что вы можете прочитать новинки совершенно бесплатно! Кроме того, вы можете полистать газеты и журналы в читальном зале и насладиться тишиной и спокойствием библиотеки.

8. Киномарафон

Пригласите друзей и устройте тематический вечер кино. Например, несколько фильмов подряд с вашим любимым актером или вечер итальянского кино.

Вариант: просмотрите 2-3 фильма – кандидаты на «Оскар» в категории «лучший фильм». Представьте, что вы – члены Академии кинокритиков. Перед тем, как начать просмотр, посмотрите, во что одеты ваши друзья и раскритикуйте одежду тоже

9 . Список «Пока не сыграл в ящик»

Помните фильм «Пока не сыграл в ящик»? (английское название «The Bucket list»). Там герой составляет список всех вещей, которые он хотел бы сделать в жизни до того, как «сыграет в ящик». Устройте «мозговой штурм» и напишите такой собственный список. Что вы должны сделать для осуществления этих целей? Можете ли вы что-то сделать из этого прямо в эти выходные?

Вариант: напишите свой жизненный план и подумайте, как вам начать двигаться к вашим целям прямо сейчас.

10 . Пазл

Когда вы собирали пазл в последний раз? Надо сказать, что это занятие почти что медитативное и приносит большое удовольствие тем, что вы можете сразу увидеть результат своих стараний. Купите большой пазл и приступайте!

11. Зеленые друзья

Заведите хотя бы несколько горшков и ящиков с растениями. Уход за растениями – это очень успокаивающее и психотерапевтическое занятие. Естественно, этот совет только для тех, кого не заставляют ездить на дачу каждые выходные и сажать картошку и проч.

12. Хобби

Отправьтесь в магазин, где продаются разные предметы для хобби и ремесел, с вашей «половинкой». Приобретите каждый для себя несколько разных наборов. От наборов вышивки до моделей самолетиков – вы обязательно найдете что-то, что вас увлечет и займет ваши выходные.

Внук пришёл навестить деда. Стал старик его о делах расспрашивать, но внук был неразговорчив.
— Ты выглядишь усталым, словно прожил тяжёлую жизнь, — заметил дед.
— Ты прав, в моей жизни нет ничего хорошего, — вздохнул внук.
— Я приготовил подарок, чтобы развеять твою грусть, — сказал дед. — Да положил его в ящик секретера и забыл, в какой.
Секретер у деда был старинный, с множеством дверок.
— Не беда, я быстро его найду, — усмехнулся внук и принялся открывать одну дверку за другой. Вскоре подарок нашёлся, а под ним лежала записка: «В жизни много дверей, и за одной из них — подарок судьбы. Мудрые говорят: “Нужно постучать в семь дверей, чтобы одна открылась”».
[700x668]

Недавно я вернулась их Таиланда. Впечатления от поездки остались незабываемые. Прилетела я в Бангкок 1 ноября в ожидании потопа, но ни одной лужи так и не увидела. Гиды которые нас встречали с большим удивлением выслушивали наши вопросы о наводнении. Отдыхала я в Паттайе, первые впечатления были нерадостными, запах, грязь...я даже разочаровалась и немного пожалела что попала сюда, но это только первые минуты, буквально через час все эти мысли вылетели из головы. Жили мы в отеле Камелот, отзывов о нем я прочитала много, как хороших, так и плохих. Первое что я ожидала увидеть в номере это клопы, о которых написано было больше всего, но увы, ни одного живого существа за 9 дней в номере так и не появилось. Номер был очень хороший, единственный минус- вид из окна. Наше окно выходило на глухую стену. Но это ни в коем разе не испортило впечатлений. В отеле мы только ночевали. Персонал очень приветливый, но по русски говорить никак не желал, хотя весь отель был заполнен только нашими соотечественниками. На территории был расположен бар, где практически каждый вечер, под русскую музыку мы душевно пили местные напитки, которые приносили с собой из супермаркетов, и общались с соседями и только когда было лень идти в магазин за следующей порцией горячительного мы пользовались услугами бармена. Только к концу отдыха мы распробовали его коктейли, которые были удивительно вкусными и совсем недорогими. Всего за 100 бат, которые практически равны нашим 100 рублям, бармен готовил для нас великолепные напитки с затейливыми украшениями из фруктов. По соседству с баром , располагался бассейн, который с 6 утра уже пользовался спросом, причем всегда был очень чистым. Территория отеля не очень большая, поэтому кроме бара, бассейна, пальм и фонтана на ней больше ничего не вместилось. Нам очень повезло с расположением отеля, все было рядом. Но об этом я напишу в следующий раз.
[700x525]
[640x480]
[600x450]

Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение

Тезисы о личном развитии

Тезисы о личном развитии

[400x385]

• Приобретенные знания еще не гарантируют то, что вы будете расти и развиваться, главное – умение их применить.
• Хорошая идея без действий – ничто.
• Возможности нужно не искать, а создавать.
• То, что мы не начнем сегодня, не может быть закончено завтра, поэтому никогда не нужно откладывать.
• Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.
• На 10% нашей жизни влияют неконтролируемые обстоятельства, а на оставшиеся 90% – то, как мы реагируем на эти обстоятельства.

Читать далее...

Я завтра лечу в Таиланд... а там потоп. Каждый день читаю про новые ужасы.... то плотину прорвало, теперь вот еще змеи и крокодилы по городу плавают... Надеюсь на лучшее, что аэропорт в Бангкоке не закроют, а оттуда , без приключений, доберусь в Паттайю, там пока сухо, и я все еще искренне верю что смогу хорошо отдохнуть.
[700x466]
[700x466]
[700x434]

Трудный вопрос
Притча от Александра Бэллы о мудром Хэ

Мудрого Хэ однажды спросили:

— Переведутся ли когда-нибудь убийцы?

Он ответил:

— Убийцы бывают разные. Одних нанимает власть, чтобы сохранить себя или расширить свои границы. Других — те, кто хочет убрать чужими руками людей, которые им мешают. Немало и таких, что убивают сами — в запале. Нередко — близких. Есть и иные, те, кто убивает по неосторожности, по необдуманности, да и мало ли ещё как. И получается, что самые безобидные убийцы — убийцы своего времени. Но больше всего тех, кто убивает своих родных, не опасаясь понести за это ответственность — обидами, невниманием, пренебрежением, простым отсутствием тепла…

Так вот, боюсь, что любой человек, так или иначе, но хотя бы в одну из этих категорий, да попадёт. А ведь хватает и тех, кто сразу — в несколько. Оттого-то я и не могу ответить на твой вопрос, — завершил свою речь мудрец.

Падает снег в ладони
Тает слезой стекая
Вот и пришла разлука
Вот я одна шагаю
СЕРДЦЕ ! ЧЕГО ЖЕ ТЫ ПЛАЧЕШЬ ?
Больно тебе ? Я знаю !
Но ведь нельзя иначе !
Видишь, и так бывает ....
[586x293]

В доме, по улице с мирным названием,
Жили в соседях, встречались порой,
Женщина, с мужем ничтожным созданием,
Взрослый мужчина, с детьми и женой.
Утром здоровались, лифт ожидая.
Знали, что их разделяет стена.
Женщина, стройная и молодая.
Взрослый мужчина, (два сына, жена).
Вечером также, обычные фразы...
Радость, что можно скорее домой.
Он- не взглянув на соседку ни разу.
Женщина- втайне любуясь собой...
Сделав по дому дела, как обычно,
Рада, что мужа с работы всё нет,
Быстрым движением пальцев привычных,
Женщина с радостью "шла" в интернет.
А за стеною, мужчина степенный
Быстро поел (под предлогом- дела).
Шёл за компьютер, в котором мгновенно
После щелчка, появлялась ОНА...
Здравствуй, любимая! Как я соскучился!
Как не хватает мне писем твоих.....
День на работе, как в клетке, промучился.
Видеть не хочется женщин других....
Здравствуй, мой рыцарь! Ну вот, мы и встретились!
Сердце забилось и руки дрожат...
Даже ладони, вдруг, влажными сделались.
Пальцы на клавиши жмут невпопад
Так исчезала стена между ними,
Можно полночи друг-другу писать....
В лифте стоять совершенно чужими,
А в интернете- любить и страдать

Побудите в себе истинный энтузиазм.

Энтузиазм - это двигатель вашей личности. Без энтузиазма любые ваши способности находятся в спячке; можно с уверенностью сказать: почти каждый человек обладает такой большой скрытой силой, что он никогда не научится ее использовать. У вас могут быть знания, здравомыслие, хорошие способности к логическому мышлению, но никто- включая вас - не узнает о них, если вы не сумеете вложить душу в свои мысли и действия.

Как пробудить в себе энтузиазм? определите, что именно вам нравится в вашей работе, и как можно быстрее переходите от нудной рутины к самой интересной части. Ведите себя как человек, полный энтузиазма; расскажите кому-нибудь об этом; объясните, почему вам это интересно.

Чтобы разбудить в себе энтузиазм, нужно верить в то, что вы делаете, и в себя самого, а также хотеть довести до конца какое-то определенное дело. Энтузиазм непременно появится. Это так же верно, как то, что вслед за днем наступит ночь.

Люди, которые полны энтузиазма, способны к самомотивации. Никто не сможет вас мотивировать лучше, чем вы сами. Если вы верите в себя и в неизбежный успех, то тем самым создаете внутри себя неиссякаемый источник энтузиазма.

Никогда не оставляйте мысли о том, что вам удастся достичь цели независимо от того, насколько отдаленным этот момент кажется сейчас.

"Как сделать свою жизнь легкой и интересной" - не первое творение Карнеги которое я начала читать, я "подсела" на его книги и стараюсь придерживаться его советов. Первая глава называется "Выработка уверенности в себе". Всю главу я цитировать не буду, но пару советов и итоги думаю осилю.

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но адекватной веры в свои силы вы не сможете стать успешным или счастливым человеком.

Идите на риск. Вся наша жизнь наполнена риском. Человек, который идет дальше всех, как правило, готов принимать вызов и пренебрегать опасностью. А корабль под названием "Тихая гавань" никогда не отойдет далеко от берега.

Никогда не допускайте ограниченных, низких и плохих мыслей о себе. Не считайте себя слабым, неумелым, больным - только идеальным, полноценным и здоровым.

Никогда даже не думайте прожить всю жизнь полным или частичным неудачником.

Решительно заявите, что в мире есть для вас место и вы собираетесь его занять.

Привыкайте ожидать от себя великих свершений.

Ничто не придет к вам без достаточной на то причины, и эта причина кроется в ваших мыслях. Мысли - это движущая сила, посредством которой вы создаете себя и условия своей жизни. Точки приложения этой силы постоянно высекают, формируют ваш характер, изменяют вашу жизнь. Человек не может избавиться от своих мыслей. мы будем такими, какими представляем себя в своих мыслях.

Наша самооценка очень уязвима и непрочна. Ее необходимо постоянно подпитывать и подкреплять - с помощью слов, поступков, установок, опыта и нашей собственной решимости во что бы то ни стало ее сохранить.

Это цитата сообщения tsarvalera Оригинальное сообщение

Очень полезные советы

[показать]

Быт / Хозяйство

Сломался холодильник? Сливочное масло даже вкуснее, если его хранить "по-деревенски": в емкости с СОЛЕНОЙ водой. Без обертки, конечно, просто кусок масла чтоб там плавал. Люди, знакомые с деревенским бытом, посоветовали.

Список покупок на холодильнике. Вспомнил, что что-то нужно купить - записал. Поехал в магазин - взял готовый список с холодильника.
Читать далее

Это цитата сообщения Магия_психологии Оригинальное сообщение

60 способов улучшить вашу жизнь за 100 дней

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного —просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.

И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Читать далее...

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

Скраб для кишечника

 

Скраб для кишечника [показать] ИНГРЕДИЕНТЫ: 5ст.лож.-овсяных хлопьев 5ст.лож-воды 1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок) 1чай.лож.-меда 5-орешков   ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 5 ст.лож. овсянки залить на ночь 5 ст.лож.кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20мин.) Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или 1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука. Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем. В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай,ни кофе). По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец, "проснуться". Сама такая. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер+животик "тает". Побочных эффектов никаких, испытано и проверено на себе. Источник: GLORIA-LANA [200x]

Читать далее...

Только что я вернулась из бассейна. Вот уже 3 недели как я занимаюсь аквааэробикой. Это так весело, все дамы такие красотки, резиновые шапочки творят чудеса :)) Группа у нас разновозрастная от 20 и до 65, все стараются изо всех сил. Мы занимаем всего две дорожки, а на остальных просто плавают. Наблюдая за нами со стороны, бедные мужчины смеются до слез, зрелище это не для слабонервных.

Аквааэробика - это аэробика в воде. Для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или поддерживать себя в оптимальной форме, нет ничего эффективнее и приятнее, чем аквааэробика. Аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций: тренируясь в бассейне практически невозможно травмироваться и нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела.
В воде человек находится, с одной стороны, в мягких, щадящих условиях, а с другой, именно в воде эффективность нагрузок повышается в несколько раз. Вот почему аквааэробика – настоящая палочка-выручалочка для пожилых людей, беременных женщин, или для тех, кто перенес тяжелую травму.
Польза от аквааэробики
Занимаясь аквааэробикой, вы снимаете мышечное напряжение, избавляетесь от стресса, укрепляя свою нервную систему. Потоки воды, обтекающие ваше тело во время тренировки – это своеобразный массаж, благоприятно влияющий на вашу кожу: она становится мягче и эластичнее. Также благодаря такому «массажу» в мышцах не успевает скопиться молочная кислота, и после тренировки вы не будете чувствовать болей. При этом во время занятий аквааэробикой вы задействуете почти все группы мышц! Кроме того, аквааэробика – это отличная тренировка позвоночника, занимаясь ей, вы можете исправить осанку.
Людям с варикозным расширением вен занятия аэробикой рекомендованы для разгрузки больных сосудов, они улучшают циркуляцию крови, а также налаживают отток венозной крови.
Пожилые люди могут разработать с помощью аквааэробики суставы конечностей и постепенно улучшить свою физическую форму.
Но особенно большой популярностью аквааэробика пользуется у беременных женщин и людей, страдающим излишним весом.
Беременные во время занятий аэробикой снимают нагрузку на позвоночник (особенно полезно это в последний триместр беременности). Такие занятия заметно укрепляют нервную систему женщины. Кроме того, аквааэробика укрепляет иммунитет будущих мам, что, согласитесь, невероятно важно.
Люди, страдающие излишней полнотой, выбирают аквааэробику из-за её высокой эффективности. В воде вес тела человека уменьшается, поэтому в таких условиях полный человек может выполнять упражнения на те группы мышц, которые невозможно тренировать на суше. Сопротивление воды само по себе является дополнительной нагрузкой. Кроме того, определенное количество калорий сжигается просто за счет того, что организму в воде требуется расходовать больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела. Психологически полным людям проще заниматься в воде, потому что большая часть тела скрыта водой, и они перестают стесняться. Гидромассаж – прекрасное средство борьбы с целлюлитом. Все эти факторы сделали аквааэробику самым популярным средством борьбы с лишним весом.

1.
[500x333]

Жизнь налаживается! Сегодня я позвонила заведующей главпочтамта, рассказала про свою беду, часа через 2 она мне перезвонила и сказала что все уладила. Я пошла на почту и там без проблем и всяких доплат отправили мою посылку . Справедливость восторжествовала. Где-то в глубине души я надеялась что передо мной извинятся... но увы, я слишком хорошо о них думала...

В субботу 15 октября мне принесли извещение о том что мне необходимо забрать на почте посылку, которую я отправила 1 октября. Ее необходимо обшить. Это не первая посылка которую я отправляю, но в такой ситуации я оказалась впервые. Для того чтобы ее отправить мне пришлось отстоять в очереди в течение двух часов, сегодня я отстояла 2,5 часа чтобы ее забрать обратно. Когда подошла моя очередь мне сообщили, что я должна заплатить за то что она у них находилась. Моему возмущению не было предела. Мало того что я заплатила за пересылку 950 рублей, так она еще 15 дней у них пролежала. Посылку я собрала для мамы, к ее дню рождения, обычно на то чтобы она до нее дошла хватало недели. А тут такая ситуация... Подарок не получился. Я поинтересовалась почему ее у меня вообще приняли если она не соответствует их нормам, она была упакована в почтовый пакет, который я приобрела в их же почтовом отделении,на что мне ответили что я должна поинтересоваться у той девушки которая принимала... Я старалась быть вежливой, не повышать голос, но наслушалась столько гадостей... Заместитель заведующей предложила мне прийти в смену той девушки которая меня обслуживала и потребовать у нее объяснения. Но мне от этого не легче и проблема не решится. Выходит я убила почти 5 часов времени, 950 рублей , наслушалась грубостей для того чтобы мой подарок для мамы провалялся на почте 15 дней и чтобы его забрать я должна доплатить..... Грустно и обидно до слез за собственную глупость, за то что не знаю своих прав, за то что не могу за себя постоять.... Завтра отпрошусь с работы и пойду к заведующей.... хоть и очень сомневаюсь что найду справедливость, скорее получу еще одну порцию хамства и потеряю время...

Вчера муж учил сына гладить брюки.... нервничали все. Сын потому что у него не получалось, а не получалось потому что хотелось посмотреть телевизор, покушать,погулять, поговорить по телефону, причем все сразу. Это у нас еще с детства, как надо что-то делать,вроде уроков, находится миллион дел, которые важнее. Муж злился на него, потому как тот вместо того чтобы следить за его действиями смотрел в телевизор... Ну и я конечно нервничала, из-за того что они не могут найти общий язык. В итоге все закончилось не так как бы мне хотелось, у сына после нескольких попыток , так и не хватило терпения аккуратно выгладить стрелки и муж догладил брюки сам, но предупредил что это в последний раз. Но все это я к тому, что дети это наша копия, все наши действия они впитывают как губка. Вчера глядя на своих мужчин я поняла, что сама иногда бросаю если у меня не получается, иногда не хватает терпения, а иногда я просто знаю, что кто-то может сделать это за меня. Для того чтобы мне его перевоспитать, нужно сначала перевоспитать себя, чтобы быть для него достойным примером, а не требовать от него того что я не делаю сама. Я просто не замечаю за собой, то что всегда замечаю за ним и за что ему делаю замечания. Теперь буду стараться быть справедливой и прежде чем указывать ему на ошибки, сначала подумаю, а не с меня ли он взял пример...

1.
[644x615]