Каждая девушка мечтает быть «королевой пляжа» и выглядеть в купальнике так, чтобы все отдыхающие смотрели ей вслед и тихо завидовали. Но чтобы с гордостью показывать свое тело в бикини, без упражнений для фигуры не обойтись!
К сожалению, климат в нашей стране позволяет обнажаться только летом, а все остальное время мы можем скрывать различные недостатки фигуры под одеждой и не сильно переживать по этому поводу. Но близится сезон отпусков – майские праздники и лето уже не за горами, а это значит, что пора начинать подготовку своего тела к пляжному сезону! Если ты хочешь стать обладательницей красивой фигуры, необходимо уже сейчас начинать заниматься фитнесом.
Упражнения для фигуры: приседания
Это упражнение для фигуры сделает твои ноги и бедра стройными и соблазнительными, а также приведет в порядок мышцы спины и ягодицы.
Ноги на ширине плеч. Медленно приседай, сгибая их в коленях и не отрывая ступни от пола, спина при этом должна быть прямая. Приседай так низко, как только сможешь, и удерживай эту позицию в течение 10 секунд. Медленно вернись в исходное положение, а затем повтори упражнение 10–15 раз в три-четыре подхода.
Упражнения для фигуры: выпады
Это упражнение для фигуры – отличное дополнение к приседаниям. Оно укрепит мышцы ног и ягодицы, сделает их еще более привлекательными.
Встань прямо, руки на талии. Сделай шаг вперед одной ногой и медленно приседай на нее, сгибая ее в колене, а заднюю сохраняй прямой столько, сколько сможешь. Затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8–12 раз в три подхода.
Упражнения для фигуры: выпады при ходьбе
Благодаря этому упражнению для фигуры ты сможешь не только обрести идеальную форму, но и улучшить работу сердца. Оно очень похоже на предыдущее, но выполняется с той лишь разницей, что ты возвращаешься не в исходное положение, а как бы продолжаешь «ходить», делая выпады разными ногами.
Как только почувствуешь, что успешно выполняешь все действия, можешь смело брать в руки гантели – так ты приведешь в форму еще и грудь, руки и плечи. Повтори упражнение 8–12 раз в три подхода.
Упражнения для фигуры: подъемы ног
Подъемы ног – очень эффективное упражнение для фигуры, которое воздействует сразу на несколько групп мышц и помогает быстро добиться хороших результатов. Существуют два варианта его выполнения.
Ляг на коврик на бок, ноги вместе. Подними верхнюю ногу настолько, насколько сможешь, и задержись в этом положении на пару секунд. Затем медленно опусти ее, не касаясь второй, а потом опять подними вверх. Попробуй сделать три подхода по 25 раз и постепенно увеличивай нагрузку. Ты будешь удивлена, но уже через месяц твои ноги и бедра станут более стройными, а изгибы тела – крайне соблазнительными!
Ляг на спину и поднимай сразу обе ноги под углом 90 градусов, стараясь держать их вместе. Удерживай ноги в верхней точке в течение 5–10 секунд, а затем медленно опусти. В случае правильного и добросовестного выполнения это упражнение сделает твой живот плоским уже через пару месяцев регулярных занятий!
Упражнения для фигуры: прыжки через скакалку
В юном возрасте ты наверняка любила прыгать через скакалку? Настало время вспомнить детство и возобновить эти забавные тренировки! Ты будешь удивлена, но прыжки через скакалку – это отличное упражнение для фигуры, так как оно позволяет избавиться от целлюлита. Кроме того, это упражнение для фигуры отлично укрепляет сердце и мышцы ног.[/more]
Почему у тебя нет денег и как их привлечь?
Большинство людей привыкло искать причины своей бедности во внешнем мире (виновато правительство, экономика, плохое образование и маленький стаж работы и т.д.). Но на самом деле истинные причины как бедности, так и богатства человека находятся в нем самом! Повлиять на них гораздо проще, чем на правительство или мировую экономику. Итак, почему же у тебя нет денег и как их привлечь?Читать далее
Стрелки – вечно актуальная классика в макияже глаз. Любимый бьюти-прием актрис, моделей и певиц 1950-х, в числе которых секс-символ ХХ века Мэрилин Монро, до сих пор не выходит из моды. Все любят стрелки! Этот макияж позволяет множество вариаций с формой, толщиной и цветом линий, поэтому может быть уместен и на романтическом свидании, и на деловой встрече, и на зажигательной вечеринке. А еще стрелки идут дамам любого возраста, делая взгляд выразительнее, а лицо – моложе.
Как нарисовать безупречные стрелки, которыми радуют нас Анджелина Джоли, Дита фон Тиз, Лана дель Рей, Кейт Мосс и другие звезды? И как избежать ошибок в макияже глаз, за которые не так давно бедняжке Кейт Миддлтон публично досталось от «бабушки моды» Вивьен Вествуд? Прислушаемся к рекомендациям звездного визажиста Лорен Конрад (Lauren Conrad).
Шаг 1: определяемся с текстурой средства
Сегодня индустрия красоты предлагает для макияжа глаз карандаши, жидкие подводки (в баночках и в более удобном варианте в виде тюбика с кисточкой или «фломастера») и сухие подводки, наносить которые следует слегка увлажненной кистью. Карандаши легки в применении, позволяют смешать несколько оттенков – то, что нужно для ежедневного макияжа. Средства на сухой основе также легко наносятся, комбинируются и обеспечивают максимально натуральный, мягкий декоративный эффект. Вместо сухой подводки иногда вполне можно применять тени для век подходящей палитры. Средства с жидкой текстурой наиболее сложны в нанесении, требуя определенного навыка, но зато обеспечивают самый четкий по форме и стойкий макияж глаз.
Экспресс-совет от Лорен Конрад: «Набивать руку в рисовании стрелок лучше, начав с карандаша. И при переходе к средствам на жидкой основе можно использовать такой прием: сначала наметить линию стрелки карандашом, а потом провести по ней жидкой подводкой».
Шаг 2: определяемся с цветом средства
Цвет глаз диктует выбор цвета декоративного средства. Голубо- и синеглазым идут теплые коричневые и серо-коричневые, серо-черные, бронзовые, золотые, серебряные, сливовые, лиловые оттенки; кареглазым – черные, фиолетовые, серо-коричневые, зеленые и темно-синие тона; зеленоглазым – черная, серо-черная, фиолетовая, серо- и рыже-коричневая, серебряная гамма; сероглазым – черный и черно-коричневый.
Экспресс-совет от Лорен Конрад: «Цветные подводки – must have этой весны и лета. Оставьте классику: черные, шоколадно-коричневые и серые цвета, – для хмурых сезонов. А подводки серебряного, золотого, перламутрового, кремового, светло-коричневого оттенков сделают ваши глаза не только выразительнее, но и зрительно больше. Только не забывайте, что цвет подводки должен гармонировать с тенями для век».
Шаг 3: подбираем форму подводки по форме глаз
Подводка позволяет не только сделать взгляд выразительнее, но и скорректировать форму глаз – при условии, что нарисованные линии сочетаются с природными.
Обладательницам миндалевидных глаз для дневного макияжа подойдет классическая тонкая линия по всему верхнему веку в сочетании с нейтральными тенями. Для вечернего макияжа можно сделать стрелку длиннее, не слишком загибая ее к вискам, и добавить эффект smoky eyes. Звездный пример: Анджелина Джоли, Деми Мур.
Для узких глаз азиатского типа лучше рисовать подводку от середины верхнего века и полностью по нижнему веку, слегка растушевывая линию. Звездный пример: Люси Лью, Юнжин Ким.
Спасение для маленьких глаз – подводка по внутреннему краю век белым, серебристо-голубым или бежево-розовым кайалом, делающая глаза зрительно шире. Для стрелок годится тонкая черная, еще лучше цветная подводка, а вот темные широкие драматические стрелки категорически запрещены. Звездный пример: Дженифер Лопес, Сара Джессика Паркер.
Визуально удлинить, сделать круглые глаза более миндалевидными поможет нанесение подводки на две трети верхнего и нижнего века, при этом во внешнем уголке глаза линия должна стать более толстой и слегка подняться вверх. Звездный пример: Пенелопа Круз, Лили Аллен.
Чтобы создать иллюзию большего пространства между близко посаженными глазами, следует сделать акцент на их внешние углы. Прорисовать эти углы следует темной подводкой примерно на одну треть или четверть линии век (верхняя линия должна быть толще), также можно нанести больше туши на ресницы, расположенные в указанных границах. Звездный пример: Дженифер Энистон, Пэрис Хилтон.
Широко посаженным глазам, напротив, рекомендован акцент темной подводкой на внутреннем крае. Уменьшить пространство между глазами помогут и стрелки, которые начинаются не от внешнего уголка глаза, а чуть раньше. Звездный пример: Ева Грин, Аманда Сейфрид.
Шаг 4: оттачиваем технику рисования
Голову слегка отклоняем назад, глаз, для которого выполняем макияж, держим
Отжимания – отличное упражнение, пользу которого не стоит недооценивать! Оно задействует сразу несколько групп мышц как верхней, так и нижней части тела, но основная нагрузка падает на грудные мышцы и трицепсы.
Имей в виду, что с помощью отжиманий можно не только привести в форму руки и спину, но и получить красивую соблазнительную грудь. Кроме того, регулярные отжимания укрепляют сердце и сосуды, защищая организм от множества опасных заболеваний.Читать далее
Оказывается, выглядеть на несколько килограммов стройнее можно и без диет – с помощью одной только косметики. Однако не всякие средства хороши: нужно знать, что выбирать. Если ты наметила торжественный выход, а открытое платье слишком откровенно подчеркивает то, что хотелось бы скрыть – не отчаивайся, выход есть!Читать далее
Женское желание обольщать и покорять, мужские сердца заложено, пожалуй, самой природой. Как именно наиболее эффективно приковать внимание мужчины и заставить его заметить Вас, выделить из толпы не произнеся ни слова? Прежде следует четко выразить свою цель, которую вы хотите достичь. Ее нужно выразить таким образом, чтобы осуществление вашего желания зависело только от вас, а не от кого-то другого. Не давайте установку себе «Пусть все мужчины сойдут от меня с ума», а утверждайте «Я свожу с ума любого». Старайтесь избежать формулировки желаний со словами «я буду», «я хочу». В противном случае так и будете хотеть, а не обретать, и ждать, когда наступит прекрасное будущее.Читать далее
Упражнения Кегеля – конечно, не единственные упражнения для укрепления интимных мышц, но, безусловно, самые известные. Гинеколог Аpнольд Кегель вписал свое имя в историю благодаря тому, что в конце 40-х годов прошлого века создал специальную методику, которая избавляла женщин от такой интимной проблемы, как недержание мочи. Но его идея оказалась настоящей «многостаночницей» и стала для женщин всего мира палочкой-выручалочкой в самых разных ситуациях.Читать далее
Стройные формы, упругая и свежая кожа — об этом мечтают многие люди. Но в действительности имеют это далеко не все. Большинство людей рождаются практически здоровыми, но чтобы сохранить такое состояние на долгие годы, нужен упорный ежедневный труд.Читать далее
Теперь тебе не придется тратить много времени на подготовку своих волос к вечеринке или свиданию. Соорудить модную прическу за короткое время вполне реально! Именно так и делает большинство голливудских див, отдавая предпочтение быстрым прическам «на скорую руку».
Если ты думаешь, что эти варианты подходят только для похода в магазин или домашних посиделок с друзьями, то ты ошибаешься. Знаменитости выбирают простые и быстрые прически для появления на красной дорожке и модных вечеринках и при этом всегда выглядят сногсшибательно!Читать далее
Гладкая кожа – мечта многих девушек. Однако мало кто может похвастаться тем, что природа наградила их столь щедрым подарком. И избавиться от лишних волос сегодня мечтает, пожалуй, каждая девушка.
Как же достичь идеального результата, чтобы каждые пару дней не избавляться от назойливо растущих волосков? Что предпочесть, депиляцию или эпиляцию? Мы подготовили обзор наиболее популярных способов, которые помогут тебе избавиться от волос на теле. Выбирай наиболее подходящий тебе метод!Читать далее
После зимы многие из нас обнаруживают лишние килограммы. Зимой мы в основном проводим время дома, выходим только в магазин и на работу. Кроме того, в это время года нам приходится есть пищу, бедную полезными веществами, ведь свежих фруктов и овощей совсем немного. Весна – самое время привести себя в порядок перед летом. Майская диета позволит вам почувствовать себя красивой и энергичной!
В мае появляется много свежих овощей. После долгой зимы свежие ранние овощи покажутся невероятно вкусными. Именно их и предлагается использовать для майской диеты.Читать далее
Весной «поцелованная» солнцем кожа зачастую «расцветает» веснушками и другими видами пятнышек. Дерматологи называют это явление гиперпигментацией. Определенные участки кожи, как правило, открытые: лицо, руки, зона декольте, – получают более интенсивную и при этом неравномерную окраску вследствие повышенного содержания меланина. Так и появляются на них веселые, а иногда не очень веснушки…Читать далее
Уход за телом в преддверии лета – это множество необходимых, но не таких уж сложных, а подчас и приятных процедур. Сезон коротких платьев, сарафанов, шорт, купальников и открытой обуви «предъявляет» особые требования к внешности и фигуре. Чтобы встретить лето в идеальной форме, начать подготовку стоит уже сейчас, имея запас времени. Согласитесь, это куда эффективнее да и гуманнее по отношению к своему организму, чем экспресс-меры – быстрые диеты и экстренные бьюти-процедуры – за неделю-две до отпуска. Вооружаемся советами экспертов по красоте, вдохновляемся примером звезд Голливуда и приступаем к совершенноЛЕТНЕМУ преображению под руководством WMJ.ru! Сразу оговоримся: мы ни в ком не хотим порождать комплексы, ибо считаем, что каждая из нас по-своему прекрасна. Именно поэтому в качестве звездных советниц мы выбрали красавиц самых разных форм и размеров. И еще один немаловажный плюс: ни одна из наших рекомендаций не требует насилия над собой. Приводим себя в порядок, наслаждаясь процессом!Читать далее
Когда во время секса дело доходит до раздевания, мы часто делаем довольно глупые вещи – стараемся принимать более соблазнительные позы, втягивая живот и думая, что таким образом наше обнаженное тело будет выглядеть лучше, пытаемся скрыть проблемные области и выключаем свет прежде, чем приступить к делу.
Но благодаря нашим упражнениям ты сможешь привести свое тело в порядок! И больше никаких втянутых животов! Твое обнаженное тело будет идеальным!Читать далее
Даже если ты сидишь на строгой диете, полностью лишать себя сладкого опасно для здоровья – и в первую очередь психического. Многочисленные исследования доказывают, что люди, не получающие достаточного количества десертов, очень часто подвержены тяжелым формам депрессии. И даже идеальная форма, которой они достигают, – и та, увы, не спасает их от тоски. Тебе ведь не нужны такие проблемы?
Небольшие порции «гормона радости» не помешают твоей диете, а лишь пойдут на пользу общему состоянию организма. Главное, употреблять правильные продукты – торты, конфеты и американские суфле-тянучки-жвачки к таким не относятся! Мы подобрали для тебя самые полезные сладости!
Полезная сладость: мед
Мед известен своими уникальными свойствами. Не случайно это годами проверенное, первейшее средство от простуды. Он содержит до 70 полезных веществ, в том числе витамины В2, РР, С, В6, пантотеновую кислоту, витамин Н, фолиевую кислоту, витамины К и Е, кальций, натрий, магний, железо, йод. Такой богатый витаминно-минеральный состав благотворно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта, кожи и иммунитета.
Этот продукт улучшает обмен веществ, а значит, поправиться от него практически невозможно. Тем не менее, диетологи советуют съедать не больше двух столовых ложек меда в день. Для поддержания хорошего настроения этого более чем достаточно!
Мед способствует регенерации клеток, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием. Именно поэтому на основе меда можно сделать множество домашних масок для лица.
Также мед – отличное разогревающее средство для антицеллюлитного массажа. Косметологи советуют несколько раз в неделю умываться теплой водой с добавлением меда – такая ухаживающая процедура особенно полезна для кожи в холодное время года.
Полезные сладости: сухофрукты
Сухофрукты намного калорийнее свежих фруктов, поэтому в больших количествах есть их не стоит.
Но вот как добавка к утренней овсянке или основа для компота они просто идеальны. Чернослив, курага, изюм, финики, а также сушеные ягоды улучшают работу кишечника, снабжают организм витаминами и полезными минералами – кальцием, магнием, натрием, железом. А еще они очень полезны для сердца!
Высушенными фруктами и ягодами легко утолить чувство голода. Так что в разгар рабочего дня лучше побалуй себя этим полезным продуктом, а не дешевой шоколадкой из автомата. Идеальное количество сухофруктов в день – 30 г, одного вида или миксованных.
Полезная сладость: черный шоколад
Темный шоколад часто бывает не столько сладким, сколько горьким, однако все равно вкусным! Кроме того, что это известный антидепрессант (во Франции и Швейцарии существуют целые курорты, специализирующиеся на шоколадотерапии), шоколад помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, улучшает работоспособность.
В день можно съедать до 30 г шоколада – это четверть стандартной плитки. Но такое количество хорошо при физических нагрузках, а если ты ведешь сидячий образ жизни, твоя норма не более 10–15 г. Кстати, шоколад включают даже в диеты для нормализации веса. Более того, существует специальная шоколадная диета! Однако о ее воздействии на организм есть много противоречивых мнений.
Полезная сладость: мороженое
Многие голливудские звезды сидят на специальной «холодной» диете. Они поглощают очень холодные продукты с целью быстрого похудения: организм тратит много энергии на «согревание» пищи, а потому теряет калории.
Мороженое в этом плане идеальный десерт. Лучше, если оно будет не сливочным, а фруктовым – в таком меньше калорий. А еще лучше, если это будет качественный сорбет – от такого и вовсе сплошная польза.
Впрочем, и сливочное мороженое в умеренных дозах также весьма полезно – оно снабжает организм кальцием, улучшает настроение, успокаивает и нормализует сон.
Полезная сладость: мармелад
Мармелад содержит пектины – полезные вещества из фруктов. Благодаря им этот продукт снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудка, выводит токсины.
Наибольшее количество пектина содержат яблоки, сливы, абрикосы, черная смородина – выбирай мармелад из этих фруктов.
Увы, о пользе дешевого мармелада можно только мечтать. При покупке продукта читай этикетку: если о пектиновых соединениях на упаковке ничего не сказано, это не твой вариант. Кстати, многие пекарни сегодня производят домашний мармелад. Стоит он недешево, но побаловать себя полезным деликатесом иногда можно. Полезная «доза» мармелада» – 20–30 г в день.
Полезные сладости: зефир и пастила
Зефир и пастила
Либидо: что влияет на чувственность?
Бывало ли у тебя так, что ты не находила ни сил, ни времени, ни желания на сексуальное удовольствие? Женщины часто принимают свое либидо как некую данность и смиряются с отсутствием влечения, страсти и даже оргазма. На самом деле чувственность, сексуальность, желание и оргазм доступны любой из нас! Читать далее
Современный ритм жизни порой настолько быстр, что практически не оставляет времени для себя. Но каждая девушка хочет выглядеть привлекательно даже в столь экстремальных условиях. Привести себя в порядок за считанные минуты помогут косметические экспресс-средства, которые должны быть в косметичке каждой девушки. Читать далее
1. Стеснительность
Скромность иногда украшает женщину, но в постели про нее лучше забыть. Потому что именно она мешает воплотиться в жизнь многим твоим "фантазиям". Да и не только твоим: мужчины часто бывают не менее консервативны и отказываются от экспериментов. Поговори с любимым о сексе, и постарайся четко сформулировать свои желания. Фантазии и разговоры об этом помогут еще больше раскрыть твою сексуальность.
Читать далее
Стервы vs пай-девочки
Мужчины редко признаются в любви к стервам. Стоит спросить знакомого: «Ты любишь стерв?», как в ответ мужчина будет с пеной у рта доказывать, что нет. Увы, мужские слова здесь расходятся с поступками. Что бы ни говорили мужчины, ситуации, в которых они бросают своих замечательных, преданных, добрых и нежных девушек ради беспринципных стерв, совсем не редки!
Итак, за что же мужчины могут любить стервозных девушек?
- Стерва – женщина c отличной самооценкой, умеющая преподнести себя как самое лакомое блюдо на пиру жизни. Она может не быть красивой, но она убеждена в своей неотразимости. И это убеждение невольно передается мужчинам. Они начинают верить в то, во что стерва заставляет их верить.
- Покорить стерву гораздо сложнее, чем обычную девушку. Стерва всегда пытается технично загнать мужчину под каблук, влюбить, окрутить и сломить. Вот почему для многих мужчин отношения со стервой – настоящий вызов. Операция под названием: укрощение строптивой. Такой роман обычно превращается в постоянную борьбу. Но многие мужчины по натуре воины и не против повоевать в любви.
- Отношения со стервой – это жизнь на вулкане. Плохие девчонки славятся своей непредсказуемостью. Сегодня она встречает тебя горячим ужином и эротическим массажем, а завтра закатывает истерику без особого повода, просто для профилактики. Такое кипение страстей – отличная возможность для мужчин, боящихся рутины, стабильности и брачных обязательств.
- Некоторым мужчинам роман со стервой нужен для повышения самооценки. Ведь стерва всегда в центре мужского внимания. Ее хотят многие мужчины, и тот факт, что заполучил ее именно ты, опьяняет многих парней.
Главная иллюзия, позволяющая стервам легко привлекать мужчин, – это наивная вера «самца», что «ради него она изменится». И тогда ее блеск, обаяние, изобретательность в постели останутся, а вот стремление манипулировать, вероломство, двуличность, жестокость исчезнут как по волшебству!
Комментарий мужчины: чем стерва лучше?
Мой бывший коллега Вадим сходил с ума от начальницы. Она была из тех, кого называют «девушка с яйцами». Настоящая стерва, которая за малейший промах могла приложить человека столь виртуозно и саркастично, что даже ответить было нечего. Подчиненные ее ненавидели. И Вадим тоже. Но при этом он умирал от желания переспать с ней.
«Почему? – спрашивала я, – в офисе ведь полно девчонок симпатичнее и, уж конечно, милее и обаятельнее». «Ты не понимаешь, – отвечал он, – в сексе мужику хочется быть самцом и агрессором. Хорошая девушка, которую ты любишь, уважаешь, боготворишь, не заслуживает скотского, грубого обращения в постели. А стерва заслуживает. Ее не жалко! Поэтому со стервами в постели можно оттянуться, унизить ее, позволить себе все что угодно, не боясь обидеть ее или сделать ей больно».
Возможно, в этом и кроется разгадка. Пай-девочки, с одной стороны, вызывают в мужчинах уважение. Но, видимо, уважение и вожделение плохо сочетаются. А потому в отношениях и сексе с хорошей девочкой мужчине приходится ограничивать себя во многом. Нельзя сказать, что ты хочешь анальный секс, нельзя со смаком рассказать друзьям, как прошлой ночью она тебе… Со стервой все рамки дозволенного стираются. Плохие девчонки позволяют мужчинам многое (правда, и требуют взамен немало). Даже если стерва мужчине в чем-то откажет или «поставит его на место», он едва ли почувствует себя уязвленным или виноватым. Скорее, он ощутит, что ему бросают вызов.
Так что же делать нам, девушкам: быть стервами или не быть? Наверное, самый беспроигрышный вариант – быть хорошей девочкой, мастерски играющей в стерву! Ведь жениться и прожить всю жизнь МЧ хочет с той, которой он доверяет. Перед кем он может раскрыться и стать беззащитным, кому он может рассказать самые страшные тайны.
Стерву имеет смысл «включать» только в сексе, ну и еще когда мужчина «отбивается от рук»… Это лучше, чем превращаться в женщину-пилу или жертву. Но в мирное время стервозные замашки стоит оставить и просто наслаждаться романом. Ведь излишняя стервозность тоже со временем надоедает.
«Сырая диета» Анджелины Джоли: что это такое?
Чтобы поддерживать себя в форме, Анджелина Джоли регулярно занимается фитнесом. Она довольно много времени проводит в спортзале, выполняя упражнения для разных групп мышц, а также занимается кикбоксингом. Для Энджи это не только способ похудеть, но и возможность выпустить напряжение и зарядиться положительной энергией.