[288x216]

Некогда популярный стиль pin-up. Плакаты с моделями висели на стенках  у каждого...   [spoiler]

[400x315]

24 июня на  в Чебоксарах на городском пляже состоятся соревнования по жиму штанги лежа.

Подробнее на  "Форуме о железе".

Кто бы мог подумать, что и 150 лет назад люди занимались железом и качались на тренажерах. Наверное это самые первые тренажеры на свете.. ))

Еще одна красотка из серии "Немного пышных форм" - Kim Kardashian.

[310x339]Сегодня 9 июня в Дании завершился чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Россия и чувашская земля празднует победу - 1 командное место и золото богатыря из Чувашии Игоря Филиппова.  965 золотых килограмм - такой результат нашего земляка... и это в юниорском возрасте!!! До тонны в троеборье осталось немного, а там глядишь и Маланичевым придется потесниться )). Поздравляем спортсмена и его тренера (Кострюков В.В. - ДЮСШ им. Соколова)) с блестящим результатом!

[300x211] [300x211]

[500x392]

Наш земляк Игорь Филиппов в Дании, на чемпионате Европы по пауэрлифтингу.  Его выступление 9 июня в 14.00 по мск.

Смотрим и болеем за Игоря и его тренера на  goodlift.info

[450x300]

9 июня на главной странице пройдет первый тур "Битвы на Волге" - первый виртуальный турнир по пауэрлифтингу. Участвуют 3 сильнейшие команды Поволжья: Башкирия, Татарстан и Чувашия.

Начало трансляции в 18.00 мск.

Снимки из Вурнар 2011 год. Соревнования по русскому жиму

[391x500]

Голосование для девушек "  Какая накачанная часть тела парней больше нравится девушкам?" завершилось. Всего проголосовали 367 человек (парни в том числе).

[450x374]

Подведем итоги - какие самые "популярные" части парней по мнению девушек. Итак, кто как проголосовал -  пять лучших результатов.   [spoiler]

Общее голосование и тройка самых привлекательных частей тела для девушек:

• Попа - 85 голосов
• Пресс - 68 голосов
• Грудь - 61 голос  [/spoiler]
  

[300x351]

Итак, наша задача – максимально набрать вес тела без лишнего жира. Проблема очень популярная – приготовься к тому, что просто так и без усилий эту проблему не решишь. Запомни!Успех на 90% в наборе веса зависит от питания. Про тренировки тут рассказывать не будем – это само собой разумеется. Рассмотрим подробнее что нужно из спортивного питания – то, что на 100% даст результат и обойдется не так дорого.

Самые важные слова, которые ты должен запомнить – «много» и «часто».

Представим, что 3 дня в неделю ты тренируешься (неважно чем, главное – регулярно!), значит у тебя в неделю – 3 тренировочных дня и 3 загрузочных дня (в плане, что грузим себя полезным питанием) и обязательно – 1 разгрузочный день. Схема приема питания, в том числе и спортивного: [spoiler]

Тренировочные дни:

• 1 прием: сразу как проснулся – 1 порция гейнера
  
• 2 прием: обычный полноценный завтрак – если нет аппетита, ешь хотя бы каши, можно детские (быстров, к примеру – и быстро и вкусно)
  
• 3 прием: между завтраком и обедом - 1 порция мультпротеина
  
• 4 прием: обед – полноценный, желательно с мясом и овощами
  
• 5 прием:  через 2 часа после обеда - мультипротеин 1 порция
  
• 6 прием: за 2 часа до тренировки - порция карнитина 5-7 грамм
  
• 7 прием: за 1 час до тренировки – порция гейнера и 5 грамм ВСАА
  
• 8 прием: сразу после тренировки – порция гейнера (воды побольше), порция креатина 10 грамм, глютамин 2 грамма + минимум пол-литра воды
  
• 9 прием: обычный ужин – ешь мало, но только ценные продукты – творог с молоком и сахаром к примеру, рисовую кашу с котлетой. Ну ты понял,- меньше по обьему и высококалорийно. И плюнь на всякие предрассудки, типа «питаемся правильно – вечером ничего не едим» - они только трындят красиво, а сами все ночью колбасу жрут.
  
• 10 прием:  за пол-часа до сна – порцию мультипротеина.
  

 Это не сложно, только кажется что не запомнить и трудно исполнить, - через неделю привыкнешь и запомнишь все наизусть.

Если ты приверженец только здорового питания и противник спортивного питания – ничего страшного, заменяешь мультпротеин смесью молока с творогом и пары белков яиц. А гейнер – смесью детского питания с молоком и сахаром (по вкусу). Ну а креатин, карнитин и ВСАА – пусть жлобы кушают.))

 Загрузочные дни:

• 1 прием: сразу как проснулся – 1 порция гейнера
  
• 2 прием: обычный полноценный завтрак – если нет аппетита, ешь хотя бы каши, можно детские (быстров, к примеру – и быстро и вкусно)
  
• 3 прием: через час после завтрака – 2 гамма карнитина с водой
  
• 4 прием: между завтраком и обедом - 1 порция мультипротеина и 2 грамма креатина + побольше воды
  
• 5 прием: обед – полноценный, желательно с мясом и овощами
  
• 6 прием:   между обедом и ужином - гейнер 1 порция
  
• 7 прием:  обычный ужин – ешь мало, но только ценные продукты – творог с молоком и сахаром к примеру, рисовую кашу с котлетой.
  
• 8 прием:  за пол-часа до сна – порцию мультипротеина и 2 грамма глютамина
  

[450x390]  [450x390]

[255x357] [600x389]

[601x255]

30 июня 2012 года в г. Архангельск состоится турнир "Битва Чемпионов" . Начало соревнований в 16.00  [spoiler] Подробнее о соревновании на "Форуме о железе",  а пока состав участников:

[/spoiler]

[400x320]В мире спортивного питания незаметно зреет маленькая революция. Она коснется таких продуктов как протеиновые смеси. Факт, что привыкшие к брендовым маркам потребители спортивного питания не задумываются о содержимом предлагаемого ассортимента. Все познания о белках и протеиновых смесях ограничиваются чтением корявых и непонятных текстов на боках иностранных банок. И все больше людей приходит к выводу, что заявленные в протеинах ингредиенты не соответствуют действительности – содержание белков и прочих наполнителей в описании завышены, либо в пропорциях дана неверная информация.

Другой момент касается цены протеинов, в стоимость которых входит и рекламная компания известных производителей. Позвольте, если продукт настолько хорош – зачем вкладывать в рекламу действительно "хорошего" товара столько денег(в одной только Америке на нее тратится около 600 миллионов $)?  Получается, что «непонятно что» бешенно рекламируют, а потом это же продают дороже на столько, насколько дорого его разрекламировали.

[334x187]В итоге, в поисках более дешевого и качественного продукта (с большим содержанием активного вещества) , продвинутые спортсмены переходят на пищевой белок . Тот  же самый, которые известные производители используют для приготовления протеиновых смесей. Разница только в том, что спортсмены используют пищевой белок в чистом виде и стоит он гораздо дешевле. Основное неудобство потребления пищевого белка – промышленная фасовка  в больших мешках. Единственная организация, давно работающая в этом направлении и наладившая выпуск чистых белков в удобной фасовке или смесей с минимальными вкусовыми добавками по 1 кг  находится в Питере. Это - ООО «Спортингредиенты», официальный сайт: www.pureprotein.ru , они поставляют свою продукцию во все регионы России.  Мы являемся региональным представительством ООО «Спортингредиенты».

Все больше атлетов переходят на этот качественный и дешевый продукт (в котором содержание белков выше любой известной протеиновой смеси), так как основной целью приема протеиновых смесей является именно белок, а не что-то еще.

   С 5 по 9 июня в Дании (Herning) состоится чемпионат мира по пауэрлифтингу среди юношей и юниоров. Защищать честь страны из Чувашии едет воспитанник Кострюкова В.В. (ДЮСШ им. Соколова) Игорь Филиппов, он выступает в весовой категории "свыше 120 кг" - настоящий богатырь. Желаем спортсмену и его тренеру  удачного выступления и достойно защитить флаг страны.

Подробнее об этом на "Форуме о железе"

[450x298]   Предварительные итоги опроса. На данный момент из всех голосовавших (333 человека) - 117 девушек, за что им огромное спасибо! Первое место занимает "пресс". Но что интересно, девушки старше 18 лет проголосовали немного иначе - у них другие вкусы и другие предпочтения )). Парни, обратите внимание на то что нравится девушкам!

Опрос продолжается, голосовать можно тут.

Итак, вот итоги голосования на сегодняшний день по порядку убывания.  Для увеличения картинки - нажмите на нее.

[300x331] [300x328] [300x324]

[450x300]

9 июня состоится виртуальный турнир "Battle on the Volga"

Правила и условия проведения турнира [spoiler]

Организатором и основателем виртуальных турниров по пауэрлифтингу является сайт protein-cheb.net.

Идея турниров заключается в том, чтобы создать виртуальные соревнования среди рекордсменов и самых сильных спортсменов разных команд. Представим, что у спортсменов есть возможность выступить на помосте и показать в своей категории свой самый большой результат в каком-либо движении (присед, жим, тяга), который является рекордным в своей команде или федерации. И по фантастическому стечению обстоятельств такой турнир состоится – пусть даже виртуально.Соревнования проводятся в 5-и турах по количеству номинаций:

• «Юноши, девушки»
• «Юниоры, юниорки»
• «Мужчины, женщины»
• «Ветераны, женщины – ветераны»
• Безэкипировочный дивизион «Мужчины, женщины» без возрастных ограничений.

 Для этого создаются таблицы рекордных результатов во всех 3-х движениях во всех категориях и номинациях на сегодняшнее число и подается заявка для участия в турнире. За достоверность информации отвечает «выводящий тренер» команды. В турнире могут участвовать неограниченное количество команд.

Выступление в одной категории(например «до 74 кг») выглядят так: сначала в этой категории сравниваются результаты рекордсменов команд в приседании, победитель получает 12 очков, за 2-е место – 9 очков и т.д. Далее сравниваются результаты в жиме и становой тяге. Потом очки команд суммируются и по набранным очкам обьявляется команда-победитель в этой категории, она получает 12 очков, далее 9,6,5,4,3,2,1. При отсутствии в любом из движений участника в команде, при подсчете очков в командной борьбе, команда штрафуется на 1 очко (например: в команде XXX в номинации «юниоры,юниорки» нет юниоров в категории «120+» в приседании и становой тяге – команда получает 2 штрафных очка. Эти очки вычитаются при подсчете очков при определении командных мест в номинации «юниоры,юниорки» и т.д.). Правило «штрафного очка» не применяется к номинации «Ветераны, женщины – ветераны». При определении команды-победителя учитываются 5 лучших результатов в номинации.

Для участия в турнире необходимы:

1. Таблица рекордов команды во всех 5-и номинациях.
2. Желательны фотографии участников команды для вывода пресс-фото в турнирной таблице
3. Герб (графический символ) команды и музыкальный трек – гимн команды, для воспроизведения при обьявлении победителей.

 Данное положение является неофициальным вызовом на соревнования

 Все предложения и заявки для участия в подобных турнирах подавать по этому адресу

Первый виртуальный турнир «Битва на Волге» начнется 9 июня с 1-го тура в номинации «юноши,девушки», в нем примут участие 3 команды: Башкирия, Татарстан, Чувашия, тогда же будет обьявлено о сроке проведения следующих туров. Ход соревнований и результаты будут транслироваться на сайте  protein-cheb.net . О времени проведения турнира будет обьявлено

Мультикомпонентный протеин 70%

Упаковка: 1 кг

Вкусы:  сливочная карамель ; шоколадное печенье