Этот комплекс упражнений справится с обвисшим животом и боками на раз. Включите его в свою базовую тренировку, и через 3 недели вы будете любоваться первыми результатами. Начнем!

Как накачать пресс

1. Подъем ноги лежа
   Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.

    

   

2. Скручивания в упоре
   Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.

    

   

Велосипед
Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.

Читать далее

Количество выпускаемых косметических средств для ухода за телом растет в геометрической прогрессии. Как только мы привыкаем к какому-то одному крему, тут же выпускается другой, и так до бесконечности. Между тем, наши бабушки пользовались простыми народными средствами, с помощью которых выглядели ничуть не хуже (а иногда и лучше), чем мы сейчас, пользуясь разными подручными средствами.

[показать]

[640x600]

Красивое вязаное пальто с описанием каждого ряда от Judy Furlong выполнено лицевой гладью и украшено отделкой из сложного плетеного узора.Подробное описание дано для восьми размеров: 8 (10, 12, 14, 16, 18, 20, 22).

источник ЗДЕСЬ http://domosed-ka.ru/novosti/ochen-krasivoe

Представляем очаровательную манишку
Использованная пряжа - Candy от Vita, 178м/100г - 1 моток.
На круговых спицах связала горловину манишки, высоту вязала на глаз, затем крючком № 3,5 связала пелеринку.

Использована для пелеринки вот эта схемка, вяжем с ряда, который отмечен стрелочкой


Длина манишки на глаз, чтобы укрывала плечики, но не свисала.
Затем серой пряжей (Бриллиант от Вита) обвязать по краю горловины и пелеринки. Центр манишки украсила бантиком.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[640x640]

[640x640]
 

[640x640]

[560x700]

Читать далее


 

[700x525]

[700x583]

[700x596]

[610x376]

[610x406]

[604x453]

[453x604]

[501x604]

[456x583]

[673x700]

[390x610]

Привет-привет всем! Ура, мы отгуляли выпускной в саду! Пару недель пришлось не поспать [показать] А началось всё с того, что доча, перемеряв весь прокат платьев, заявила "не хочу [показать] вяжи, мама!" [показать] Тема выпускного была Стиляги. И понеслооооось!

[699x466]