Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Ольга Буланова: Хатха-Йога для начинающих. Самые первые позы

Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga IAST, hʌʈʰʌjo:gʌ, «усиленное слияние») — направление йоги, система подготовки физического тела для сложных медитаций.
[640x445]
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.
Читать далее

 

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Йога: курс для начинающих

Все хоть раз в своей жизни слышали слово «йога».
[640x423]
Но все ли смогут доступно объяснить, что это такое?
Читать далее

Это цитата сообщения женщина-загадка_777 Оригинальное сообщение

Похудение и магия Похудение на знак Придумайте сами для себя знак, нарисуйте его и желательно, чтоб он почаще попадался на глаза. Наговорите на него: Я - упругая стройность. Я - тугое движение. Я - стремительный бег. Я - стрелы натяжение. Я - точеный цветок. Я - хищный прыжок. Я - легкость змеи. Я - гибкость струи. Я - энергии ток. Я - пантеры прыжок. Накладываю знак и да будет так. Каждый раз, когда вы его видите - вы сбрасываете несколько граммов. Ритуал для того чтобы убрать живот. Можно попробовать так. Лечь на спину и представить, что на ребрах обеих ладоней находятся энергетические ножи. Когда ваше сознание смоделирует такую ситуацию, нужно контактно, начиная от солнечного сплетения и до низа живота, интенсивно проводить этими «ножами» сверху вниз, говоря: «Срезайся, уменьшайся, задуманного достигайся. Аминь». Одновременно с этим представлять, как живот становится все меньше и меньше… Продолжительность процедуры – не менее 10 минут, выполнять ежедневно, но только на убывающей луне. Как только луна начнет расти, сделать перерыв до полнолуния. Проводить процедуры постоянно. -------------- Ритуал со свечой для похудения Для его проведения вам понадобятся 3 большие желтые свечи, игла и зеркало. Читать далее...

Глядя на себя в зеркало, юные душой дамы, находя очередную морщинку, только вздыхают: мол, ничего не поделаешь - возраст. Однако на самом деле все гораздо сложнее. Старение кожи может проходить не постепенно, а рывками - и эти "вспышки" тем активнее, чем сильнее женщина страдает. Будь то жесткая диета или развод, увольнение или тяжелая болезнь - такие события не проходят бесследно для женской красоты.

К такому выводу пришел лондонский пластический хирург Раджив Гровер после девяти лет наблюдений за 118 женщинами. "Мы знаем, что дети растут "скачками", и целью исследования мы ставили узнать, стареет человек постепенно или также скачкообразно. Очевидно, что процесс старения у большинства протекает плавно, однако постареть можно и в ускоренном темпе", - объясняет Гровер.

Со всех своих добровольцев возрастом от 40 до 45 лет Гровер ежегодно снимал "мерки" и отмечал, какие перемены произошли в их жизни. Возрастные изменения лица отслеживались по трем зонам: от лба до глаз, от глаз до линии рта и от линии рта до нижней челюсти. При помощи специальных инструментов лица испытуемых измерялись на предмет высоты лба ("сползание" лба и бровей является главным признаком старения), объема жира в щеках и толщины кожи на них, глубины носогубной складки, а также обвисания кожи в нижней части лица.

Еще за три года до окончания исследования Раджив опубликовал доклад, в котором отметил, что старение начинается с потери жировой ткани ближе к сорока годам, после чего на протяжении примерно семи лет дает о себе знать и эффект гравитации

Не все лица стареют в одинаковом темпе, добавил хирург: если в верхней и нижней третях лица изменения протекают примерно с одной и той же скоростью, то на состояние средней трети лица огромное влияние оказывают стрессы. Из-за них щечки-яблочки всего за год могут потерять треть своего объема.

Стрессы - это не только любовные страдания, но и диеты, особенно те, которые вызывают дикий голод и, соответственно, провоцируют обжорство после их заверщения. Такие диеты Гровер называет "диетами йо-йо" по аналогии с детской игрушкой. Ниточка с шариком раскручивается - это вес упал, шарик поднимается вверх по ниточке - вес набирается. И так хоть до бесконечности.

Если потеря веса за год составляет более пяти килограммов, организм считает это стрессом. "Когда вы неоднократно теряете и набираете вес, связки, поддерживающие ткани лица, растягиваются и расслабляются. В результате лицо "оплывает". То же самое происходит с родившими женщинами - после того, как они заканчивают кормить детей грудью, они замечают, что грудь обвисла", - поясняет хирург.

Чаще всего "рывки" провоцирует сокращение на работе, развод, потеря близкого человека и болезни, особенно рак молочной железы. Так можно ли стареть плавно, без скачков? Гровер говорит, что попытаться можно: "Есть вещи, которых вы не сможете избежать - это развод и увольнение. Но есть вещи, которые вы можете контролировать". Это, в первую очередь, режим и прием витаминов, особенно витамина D.

Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR Оригинальное сообщение

Красивая притча про ярость

Сажусь на диету "- 60",вернее это не диета ,а система питания на всю оставшуюся жизнь

принципы питания по Миримановой


Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"

1. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, Читать далее...

Я легко обретаю идеальный вес и сохраняю его.
Я легко худею.
Мне нужно очень мало пищи.
Мой аппетит становится все меньше и меньше.
Я чувствую себя сытой.
Масса моего тела снижается.
Я становлюсь здоровой и бодрой.
Я спокойна, сдержанна и совершенно сыта.
Мне легко стройнеть.
Я счастлива.
Все, что я ем, делает меня здоровым (здоровой) и красивым (красивой).
Я могу добиться всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я в гармонии с миром и сама с собой.
Красота освещает меня божественным светом изнутри.
Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
Я стройная, здоровая и цветущая женщина.
С каждым днём моё тело становится пластичнее, женственнее и прекраснее.
Потому что Я Самая Красивая на Свете.
Я Люблю своё молодое, здоровое, гибкое, холёное, великолепное, потрясающее тело.
Я люблю всю, всю, всю, всю себя без остатка.
Я худею от всего что я ем.
Я выбираю, весить 55кг.
Я выбираю быть красивой, стройной, привлекательной.
С каждым днем я становлюсь стройней и стройней.
Я люблю и ценю свое тело.
Я здорова, как никогда прежде.
Я восхищаюсь моим чудесным телом.

- Я осознаю ценность своей жизни.
- Я с любовью ращу цветок женственности и красоты в своем сознании и теле.
- Мой внутренний свет освещает мою жизнь и привлекает ко мне только любящих людей.
- Я рождена для счастья.
- Моя жизнь прекрасна, а становится еще лучше с каждым днем.
- Божественная сила направляет меня на моем светлом пути к изобилию и радости.
- Я уважаю себя, я люблю себя, я восхваляю себя и нахожу в себе все лучшие и лучшие качества.
- Я люблю себя именно такой, какая я есть. Я привлекательна всегда!
- Я люблю свое тело и наслаждаюсь своей привлекательностью.
- Я достойна всего самого лучшего. Я открываюсь счастью и любви.
- Я действую и наслаждаюсь жизнью! Я все могу! Мне всегда везет!
- Я могу достичь всего, чего захочу! Во всем мне сопутствует успех!
- Мир – безбрежное море возможностей для меня!
- Я делаю все, чтобы любовь, заполнившая мое сердце, проникла в каждую клеточку моего организма и исцелила меня и мои эмоции.
- Я живу в мире с собой. Я мыслю легко и гармонично.
- Мое предназначение – быть счастливой и любимой.
- Я люблю себя и одобряю свое поведение.
- Жизнь поддерживает меня и приносит только положительные, добрые переживания.
- Прошлое ушло навсегда. И сейчас передо мной открывается множество возможностей.
- Я провозглашаю мир и гармонию в себе и окружающем мире.
- Меня несет поток жизни, я расслабляюсь и позволяю жизни обеспечить меня всем необходимым.
- Я окружена любовью, которая защищает меня.
- Вокруг меня всегда исцеляющая атмосфера, воздействие которой благословенно.
- Я разрешаю уйти всему, что мешало мне чувствовать себя спокойно и уравновешенно.
- В моей душе царит покой. Я думаю только о хорошем. Я в полной безопасности.
- Я самая счастливая женщина. Моя жизнь интересна и разнообразна.
- У меня много сил и энергии. Я верю в себя.
- Я чувствую безграничную уверенность в себе.
- Я обладаю всем необходимым, чтобы достичь успеха.
- Внутри меня источник неиссякаемой мудрости и силы.
- Моя внутренняя интуиция помогает мне во всем.
- Я открыта для всех благ Вселенной, и я принимаю их с благодарностью.

АФФИРМАЦИИ. В чем их сила?
Posted on 25 Сентябрь 2011 by Валентина
Давайте я Вам расскажу об аффирмации. Легко и просто. А Вы уж сами решите, стоит ли использовать.

Новое платье. Ах! Новое платье! Это целое событие в жизни женщины. Долго выбираем, примеряем: надела, края по бокам отдернула – и к зеркалу. Посмотрела на себя с правого бока. Живот втянула, спину выпрямила – вроде ничего. Левый бок. Тоже смотрится. Отдернула края и взгляд по сторонам. Ожидаешь реакцию зрителей. Выслушала, оценила, купила. И долго дома размышляешь, примеряешь, оцениваешь. И так до первого выхода в свет. Пусть это на сегодняшний день поход просто на работу. И идешь королевой, улыбка, осанка – все класс! А комплименты просто набросились. Смущаешься, кокетничаешь, все взгляды на тебя. И ты просто купаешься в витающих в воздухе невысказанных овациях и комплиментах. Так бывает? Конечно!

Но проходит несколько дней. То же платье, еще совершенно новое. Та же ты. Так кажется. Но комплементов нет. И вид как бы ни тот. Почему? Платье – тоже. Значит дело в тебе? Вернее в твоих мыслях.

Разница в том, что в прошлый раз ты была Золушкой на балу, сегодня просто Золушка.

Вот так, сила мысли сделала из просто женщины женщину – победительницу сердец.

Вывод: докажи себе, что ты королева и королевой станешь!

И в этом деле лучший помощник – аффирмации.

Эффект потрясающий. Для тех, кто ни во что не верит, мой совет: Вы просто попробуйте. Вот так просто. Открываете страницу Аффирмаций, ставите «Аффирмации богатой женщины» и слушайте. Очень легко проверить результат. Он совсем материальный.

Что такое аффирмация? Это определенное утверждение, которое мы повторяем, ожидая утвердительного эффекта.

Следует помнить, что аффирмация носит позитивный, лечебный характер, изменения могут, по сути, изменить твою жизнь, судьбу. Короче говоря, аффирмации – очень серьезная вещь. И относиться к ним необходимо просто основательно. Основные правила всем известны:

- только позитивный характер,

- только утвердительная форма,

- никаких отрицаний (типа ни, нет),

- не трогать других, только себя, без сравнения.

Правила понятны. Но аффирмация – это не таблетка, микстура или компресс. Это что-то духовное, изотерическое, практически интимное, личное. И долго созревающее. Похоже на зерно, посаженное в землю. Зерно необходимо вырастить и только тогда получишь урожай.

И подходить к ней необходимо на внутреннем уровне, получив духовное подтверждение из внутри. Её нужно чувствовать и ей необходимо верить. И слова обязательно родные, обыденные, привычные в употреблении. Те, которые обычно произносишь. Слова аффирмации должны не просто ложиться по душе, а и внутренне чувствоваться. Не ты произносишь аффирмацию, а она отражает тебя. Экспериментируйте. Сами по Интернету поищите, мои послушайте. Понравятся – смотрите, слушайте. Всем от этого польза.

Но есть ситуации, когда просто некогда вспомнить свои знания – умения. Срочно необходимо сосредоточиться или негатив из жизни отрезать.

И хочу поделиться своими открытиями в этом деле. Озвучить свои самые, самые.

Попробуйте, если они с Вами не приживутся, то не Ваше.

Мои аффирмации:

-Я ЛЮБЛЮ И Я ЛЮБИМА. Я БОГАТА, Я КРАСИВА, Я СЧАСТЛИВА.

- У МЕНЯ ВСЕ ЕСТЬ. МНЕ ЧУЖОГО НЕ НАДО.

Замечу, вопреки всем правилам во втором утверждении есть отрицание. Но мне помогает. Как то легко отвергает все лишнее, убирает. Прямо отрезает тебя от всего чужого. И жадность в отношении не нужных вещей, лишних продуктов убирает.

Третье утверждение, как палочка – выручалочка. Что бы не случилось, что бы страшное не предполагалось, какой бы ужас не услышала, когда нет ничего умного в голове. Сразу вспоминаю и как заклинание: Все будут хорошо.

В такой – то стране землетрясение. «Все будет хорошо!»

Вас собираются уволить. «Все будет хорошо!»

Заболело горло. «Все будет хорошо!»

Пробуйте. Аффирмация великая вещь. Настоящее оружие. Вот и берите на вооружение. А почему бы не попробовать использовать в программе коррекции веса? Успехов в борьбе за себя!

Психосоматика лишнего веса : как изменить...

Безусловно, нет единой причины возникновения излишнего веса. Факторов много: наследственная предрасположенность, гормональные нарушения, неправильные привычки, усвоенные с детства. Многие слишком полные люди всю жизнь ищут "идеальную" диету только для того, чтобы убедиться, что они набирают свой прежний вес сразу, когда прекращают ее придерживаться. Однако стать, а главное, остаться стройным хотел бы каждый, и в первую очередь современная работающая женщина. В чем же может быть решение проблемы?
В последние годы этим вопросом занялись психологи. Они объясняют механизм накопления лишнего веса эмоциональным отношением к еде. Изменение эмоциональной реакции на еду автоматически должно привести к изменению привычек в питании. Любая, самая идеальная диета без специально направленного аутотренинга будет только кратковременным решением долговременных проблем.
Американский психолог Микаэл Нэш, автор книги "Контролируй свой вес", утверждает: "Никто не может вылечить Вас от ожирения, Вы должны научиться сами лечить себя".
Психологи убеждают нас, что вполне возможно путем тренировки изменить свое психологическое отношение к еде, чтобы она перестала быть единственным выходом из положения при избытке некоторых, особенно отрицательных, эмоций. Пища должна играть нормальную, не преувеличенную роль в жизни. Стройная фигура есть, в частности, показатель умения владеть собой, силы характера. Эти качества важны для современной деловой и элегантной женщины.
Психология ожирения

В тех случаях, когда врач не может найти физические причины ожирения, следует выяснить психологические корни такого состояния. Ожирение — проявление тенденции защищаться от чего-то. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Поедание обеспечивает многим людям ощущение "приобретения". Но душевный дефицит не заполнишь едой. Недостаток доверия к жизни и страх перед жизненными обстоятельствами ввергают человека в попытку заполнить душевную пустоту внешними средствами.
Страдающие ожирением люди обычно жалуются на отсутствие силы воли. На самом деле - в большинстве случаев - это просто неумение справиться со стрессами. Такие люди много едят, потому что устали, или же потому, что им скучно, грустно, тошно, страшно, они взволнованы и... по тысяче разных причин. Они "заедают" свои невзгоды и трудности.
Люди с избыточным весом часто не управляют своими эмоциями и при перемене настроения ищут утешения в еде. Согласно теориям, объясняющим психологические причины ожирения, по большей части такие люди - невротики. Они едят много, потому что еда временно снижает в них уровень тревожности и депрессии. В результате они непроизвольно объединяют стимулы (неприятные чувства) и лекарство (еду) в единое целое. Толстяки "выучили", что им становится лучше от еды. И в следующий раз, когда им плохо, они начинают есть, чтобы улучшить свое настроение.
Как изменить отношение к еде

Какие же способы рекомендует М. Нэш, чтобы привести к норме лишний вес и больше не поправляться?
Во-первых, это изменение своего поведения;
во-вторых, применение аутотренинга для борьбы с отрицательными эмоциями;
в-третьих, употребление здоровой, полноценной с точки зрения содержания витаминов и микроэлементов пищи
в-четвертых, регулярные занятия физическими упражнениями.
Для тех, кто попытается перестроить свой образ жизни, очень важна вера в успех. И ее нужно всячески в себе поддерживать, прогоняя мысли о возможной неудаче. Надо научиться вознаграждать себя за изменение вредных привычек, стараясь регулярно развивать новые навыки. Начать регулировать свой вес - значит сделать первый шаг к стройности. Важно ежедневно фиксировать количество съеденных калорий и ежедневно взвешиваться. Важно помнить, что следует ожидать результатов, а не чудес. Не надо "казнить" себя за сбои и ошибки.
Стоит поучиться есть у худых людей. Они едят по-другому, чем толстые, при этом не обязательно меньше. А то, как человек ест, не менее важно, чем то, что он ест. Посмотрите, как едят худые. Они едят медленно, отдыхают во время еды, разговаривают, думают. Стройные люди жуют медленно и тщательно, поэтому, чтобы насытиться, им достаточно меньшего количества еды и она лучше усваивается.
Люди, желающие сохранить стройность, едят полноценный завтрак, обед и ужин, не перекусывают в промежутках и вечером, сидя перед телевизором, не жуют без передышки. Они не читают во время еды, не смотрят телевизор, не работают. Чтобы остаться стройным, за едой надо только есть.
Стройные люди точно знают, когда они голодны. У толстых же легко возникают неправильные ассоциации между жадностью и голодом, скукой и аппетитом, неуверенностью и желанием поесть. Необходимо научиться распознавать действительное чувство голода, для которого характерно ощущение пустоты в желудке, легкость в голове и желание съесть что угодно, а не что-нибудь "вкусненькое". Не следует также путать жажду и голод, что является обычной, но редко осознаваемой ошибкой. Если Вы Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

Ну вот я начинаю свой дневник.Сюда я буду помещать заинтересовавшие меня материалы,писать о своей борьбе с жорой и еще многое другое.
На сегодня мой вес 94 кг.Перепробовала многие диеты,худела на 38 кг и вновь набрала их через 12 лет.Так,что борьба продолжается.

просто дневник
[640x480]