Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения спины
Эффективные упражнения для похудения спины интересуют многих мужчин и женщин. Жировые отложения на спине портят внешний вид фигуры, и уходят в последнюю очередь, если вы занимаетесь упражнениями и сидите на диете. Однако специальные движения могут помочь вам построить мышечный каркас и сжечь жир. Главное – не работать на мышцы спины в изоляции, включать комплексные упражнения и движения, которые будут затрагивать мышцы-антагонисты – пресс и грудные мышцы. Кроме того, необходимо выполнять кардиоупражнения, чтобы расходовать больше калорий. А еще они помогут подтянуть силуэт и уменьшить объемы тела.
Упражнения для похудения спины: силовая тренировка
Упражнение 1. Поза Планки с тягой
Встаньте прямо, примите упор лежа, как для отжимания, ладони поставьте на пол, пресс подтяните. Зафиксируйте позу на 30-60 секунд, пока будете стоять, подтягивайте лопатки к позвоночнику, и втягивайте живот. Затем оторвите правую руку от пола, и не меняя позы, выполните быструю тягу локтем назад, предплечье проходит вдоль бока, локоть движется по прямой траектории. Затем поставьте руку в исходное положение, и повторите рывок с левой руки. Выполните по 10 рывков с правой и левой руки. Повторите упражнение от начала до конца 3 раза.
Это цитата сообщения Irina_Snezhko Оригинальное сообщение
Удивительные снежные места в Африке ...
Удивительные снежные места в Африке ...
1. Лесото - Самая холодная страна в Африке
Эта страна охватывает 30355 квадратных километров (11720 квадратных миль). Это единственное независимое государство в мире, которое тянется на 1000 метров в высоту. Низшая точка Лесото 1400 метров, это самое высокое государство в мире. Лесото является самой холодной страной в Африке. Температура июня колеблется около 0 по Цельсию, а в высших горных хребтах распространены регулярные обильные снегопады.
Это цитата сообщения Majomajo Оригинальное сообщение
Попробуйте...
......
1. Если обещали перезвонить — перезвоните.
2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
3. Не смейтесь над чужими мечтами.
4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
7. Не смотрите телевизор. Никогда.
8. Не пишите "День рождениЕ" и не говорите "МоЁ день рождения".
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы
11. Не распространяйте сплетни
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.
14. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое...Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго...
15. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
16. Пришла в голову идея? Запишите.
17. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
18. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбростье из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
Малосольный лосось
Для тех,кто солит рыбу сам,и не покупает всякую"гадость"в пластике в магазине,хочу предложить попробовать приготовить малосольный лосось по этому рецепту
Малосольный лосось
[500x319]
Рыбу помойте ,почистите,разрежьте на равные куски,сначала поперек,потом каждый кусок вдоль, затем обсушите бумажными салфетками
Расчет ингредиентов на 1 кг рыбы:
1,5ст. ложки водки и апельсинового сока • 2 ст. ложки соли крупной • 2 ст. ложки сахара • 0,5 ч. ложки перца черного молотого • 5-6 веточек укропа,петрушки
. Смажьте рыбу водкой
Смешайте соль, сахар, перец и равномерно смажьте полученной смесью рыбу.
Положите более толстый кусок на дно формы кожей вниз, сверху- положите веточки укропа (укроп можно мелко порубить) и накройте второй частью куска кожей вверх
Накройте форму пленкой и фольгой и поставьте в холодильник на сутки, в течение этого времени один раз потрясите .
Во время засолки выделится жидкость.
Удалите веточки зелени (если вы порезали зелень, то снимите его бумажными салфетками).
Солите рыбу сами ,это и вкусно,экономно,и качественно!
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Золотая коллекция Рождественских и Новогодних фильмов
Хотела сегодня поваляться на диване и посмотреть по телевизору чего-нибудь новогодне-романтичного. Наивная! Не собирается родное телевидение баловать нас такими подарками, исключительно криминал, кровища и прочие противостояния преступно-правоохранительных органов. Ну сколько ж можно??? Выход один, интернет и смотреть фильмы онлайн бесплатно. Кстати вот вам заодно и подборочка новогодне-рождественская, ну чтобы не задумываться, чего бы посмотреть....
1. Ирония судьбы или с легким паром
Пошли друзья в баню попариться, по традиции смыть с себя все плохое, чтобы встретить Новый Год чистыми, а «напарились» до такой степени (пивом и водкой), что отправили в Ленинград не того.
Так Андрей Мягков вместо Александра Ширвиндта «попал» в чужую, но точно такую же квартиру, на точно такой же улице, с точно такой же мебелью, где познакомился с чудесной женщиной и полюбил ее. А она полюбила его, бросив перспективного жениха.
2. Снежный шар
Молодая девушка, которая всегда ждала Рождества, неожиданно получает снежный шар, который переносит ее в мир, где всегда 25 декабря.
3. Ёлки
В 11 городах России происходят события с участием различных героев: таксиста и поп-дивы, бизнесмена и актера, сноубордиста и лыжника, студента и пенсионерки, пожарника и директрисы, вора и милиционера, гастарбайтера и Президента России. Перед самым Новым годом все они оказываются в непростом положении, выйти из которого им может помочь лишь чудо, а возможно кое-что еще.
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
МАСТЕРИМ САМИ ЗАКОЛКИ ДЛЯ ВОЛОС И ОБОДОК СО СТРАЗАМИ
1.
[500x320] 2.
Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение
=Пушисти= заколки из лент.
1.
[507x290] 2.
[570x593] 3.
[578x409] 4.
[560x456] 5.
[456x360] 6.
[450x300] 7.
[460x346] Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Заколочки и ободочки
Насобирала на корейских сайтах различных вариантов детских заколочек и ободочков. Для вдохновения делюсь находками и с вами:
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Украшение из атласных ленточек
Много, много атласных ленточек, огромное количество терпения, максимум фантазии и получатся вот такие веночки красивущие...
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Заколки из репсовых лент
Сегодня попробовала сделать новую заколочку из репсовой ленты. Вдохновителем была вот такая картинка:
А это то, что у меня получилось:
Я каждый виток сшивала и слои тоже прошивала, поэтому серединка получилась очень толстая. Для таких заколочек лучше использовать клей для соединения слоев. Тогда будет ровнее серединка приклеиваться к заколочке и сам цветочек будет потоньше, поаккуратнее.
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Идеи для книжек-развивашек
Нашла несколько идей для книжек-развивашек. Очень понравилась идея походной книжки с играми: там и шашки, и крестики-нолики... Была еще книжка с различными эмоциями, но мне совсем не понравилось исполнение. Если кому интересно, внизу ссылка на подборку этих книг... Заряжаемся идеями!
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Красивая сервировка и букеты цветов
На праздник нам очень хочется, чтобы наш стол выглядел сногсшибательно, чтоб все красиво было оформлено. Вот, насобирала разных летних, весенних, одним словом, сезонных идей сервировки, ну и, конечно, не забыла про красивые (милые) букеты...
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Креатив из шин
Обычно шины выбрасывают, но есть на белом свете умельцы, которые приспосабливают ненужные шины в нечто нужное, полезное или просто любопытно-интересное...
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Интересный элемент декора
Вот такой декоративный элемент. Красиво, не правда ли?! А сделан он из....
Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение
Крепление браслета
[показать]
Таким способом можно закрепить браслет в технике макраме, о котором речь шла в предыдущем Арт-рецепте "Браслет в технике макраме".
Что понадобится?
тоже самое, что и тут http://www.artfrank.ru/recipes/438
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Плетеный браслет
И снова браслет, только теперь - плетеный. Идея с бразильского сайта (http://www.superziper.com/). Опять же видео МК оттуда не вставляется в Ли.ру, поэтому даю ссылочку. Вообще, сайт очень интересный и много всяких рукодельних идеечек как из ничего сделать что-то!
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
И снова ободочки
Наташа (
Ulitka nat) подкинула мне еще варианты ободочков и заколочек с корейских сайтов. Делюсь, полученным добром, может кому и пригодятся идеи. Ободки есть и на малышей, есть и на взрослых.
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Самодельные подставки
Иногда на праздничный стол очень нужны двухярусные подставки для фруктов или сладкого и как назло их катастрофически не хватает. В Этом случае можно заранее сделать несколько самодельных подставочек из самых обычных лоточков и даже задекорировать в тон всего стола.
Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение
Ободки с корейских сайтов
Как и обещала, поделюсь идеями детских ободочков с корейских сайтов. Все это можно сделать и самим и порадовать свое чадо или внучку...
