[показать] [300x]Отпустить - не значит "перестать заботиться", но не делать чего-либо вместо кого-либо. Отпустить - не значит "отделиться от близкого стеной", но значит-признать право другого человека на самостоятельное решение, (пусть ошибочное). Отпустить - значит не участвовать в потакании плохим привычкам, значит позволить другому увидеть и почувствовать результаты своих неверных решений. Признать: "Я не всесильна". Зачастую результат зависит не от меня. Отпустить - значит прекратить попытки изменить другого, перестать порицать его. Всю энергию направить на усовершенствование своих привычек, ответных реакций. Отпустить - значит заботиться о ком - то не для того, чтобы..., а просто заботиться. Отпустить - значит:прекратить формировать, учить,вынуждать..., но начать поддерживать. Отпустить - значит не быть судьей, а позволить другому быть таким, какой он есть. Отпустить - значит : не стремиться быть в центре всех событий близкого человека, оставлять ему место для работы над собственной жизнью. Отпустить - значит: не защищать близкого от реалий жизни, чтобы он не разучился смотреть в лицо трудностям. Отпустить - не значит отвергать, но быть открытым. Отпустить - значит: прекратить спорить, придираться, доминировать, но начать изучать себя: свои недостатки и достоинства. Отпустить - значит не стремиться, чтобы все соответствовало моим желаниям, а принимать день жизни таким, какой есть, проявляя истинную заботу о своей личности. Отпустить - значит не быть в плену прошлых событий и воспоминаний, но прикладывать сегодня все усилия, чтобы улучшить завтрашний день. Отпустить - значит меньше бояться, но больше доверять и любить. [показать] |
[600x398]
[600x398]
[579x427]
Бессонница – избавляемся самостоятельно
Морфей зовет вас в свое царство. Глаза слипаются. Укутавшись в уютное одеяло, вы все глубже погружаетесь в сладкий мир снов... Ровно до того момента, пока ближе к середине ночи глаза предательски не откроются и не уставятся в потолок, который, судя по всему, они собрались созерцать до самого утра.
Проблемы со сном, которые повезло не испытать только каждому пятому взрослому человеку, превращают нас днем в зомби, заставляют бояться ночи, делают из жизни настоящий кошмар. Как избавиться от этой проблемы? И возможно ли решить ее самостоятельно? Возможно!
Отчего не спится
Поводы для плохого сна могут быть разными, но одно неизменно ― не устранив причину, не решить проблему. Прислушайтесь к себе, ведь может оказаться, что разгадка мучительных ночей бодрствования лежит на поверхности.
Причина первая: гастрономическая
Наш мозг ― очень деловой товарищ. Кроме того, что на нем лежит ответственность за все мыслительные процессы, мозг еще должен неустанно посылать сигналы всему нашему организму и следить за ним. Понизилась температура, и мозг посылает сигнал телу о том, что оно замерзло. Пустой желудок ― серое вещество сообщает нам о том, что не мешало бы подкрепиться. Последнее, кстати, наш мозг умеет делать крайне не вовремя. То посреди ночи перекусить захотелось, то перед сном грядущим плотно покушать. Мы наелись, глаза начинают слипаться, и, вроде бы, самое время для хорошего сна. Но не тут-то было. Мозг считает своим долгом не только нас накормить, но и проконтролировать процесс пищеварения. Пища переваривается в желудочно-кишечном тракте не меньше 2-3 часов и все это время мозг должен быть активен и бодр. Ну, а мы вынуждены бодрствовать вместе с ним.
Вывод: есть нужно не менее чем за 2 часа до сна.
Но на этом логическая связь гастрономии со сном не заканчивается, а только начинается. И все благодаря американским ученым, которые доказали связь между похудением и здоровым сном. Проведя ряд экспериментов, они выяснили, что люди с избыточным весом, страдают от недосыпания в несколько раз чаще, чем те, у кого нет лишних килограммов. В эксперименте также участвовали люди, чей вес сопровождался вдобавок сахарным диабетом. Их разделили на две группы. Люди в первой группе активно занимались спортом, во второй ― ограничили свой рацион и сидели на диете. К концу эксперимента у всех испытуемых не только исчезло в среднем 7 кг, но и улучшилось качество сна и проблема недосыпания исчезла без всяких лекарств. Проведя анализ, ученые единогласно пришли к выводу, что диета и спорт положительно влияют на качество сна.
Вывод: лишние килограммы не только не красят нас внешне, но и вредят нашему здоровью. И теперь на одну причину быть в форме стало больше.
Причина вторая: ортопедическая
Не нужно быть принцессой на горошине, чтобы испытывать дискомфорт во время ночного отдыха, если спальное место неудобное. И дело может быть вовсе не в торчащих пружинах. Мягкое спальное место ― не менее неудачный вариант для отдыха. Да, велик соблазн утонуть перед сном в пуховых перинах, но не нужно потом удивляться, если на утро все тело будет болезненно скованно. Причина тому ― анатомически не правильное положение тела во время сна. Если не хотите просыпаться утром с чувством, будто не спали всю ночь, выбирайте для сна ортопедический матрас средней жесткости или же, в крайнем случае, просто твердый матрас.
Но не только матрас может быть виновником таких недомоганий. Обычная подушка способна наделать не меньше бед. От толстой подушки нарушается кровообращение в
|
[показать] ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГЕРАМ
Получила сегодня такой комментарий
И так как таких вопросов сейчас много (в связи с массовым переселением), пишу этот урок для новичков на ЛиРу. У меня браузер - Google Chrome.
Идем на указанную страничку:
http://blogs.mail.ru/mail/nototrema70/3D614640DDE53BE4.html
Сразу оговорюсь, таким способом, что я описываю, рамки не переносятся.
Поэтому речь идет ТОЛЬКО о самом тексте с фотками.
Вот так выглядит перенесенный пост с Мейла.
Жена
Программа Киры Прошутинской
О новом проекте Кира Александровна рассказывает так:
"То, что вы увидите и услышите в новой программе "Жена",
можно считать психологическим экспериментом, можно
семейным портретом, можно откровенной исповедью.
Там будет все... В студии я буду встречаться один на один
с женщинами, которые на своем опыте расскажут, что
значит быть женой в наше время"
Жми на фото
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
|
|
[показать]
[700x522]