Салат из помидоров с тунцом
24-03-2015 16:05
Калорийность на 100г - 55ккал
Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Калорийность на 100г - 55ккал
Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.
Подливка из курицы
07-02-2015 21:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
- 1 куриный окорочок
- 1 луковица
- 1 морковь
- 2 ст.л. томатной пасты (или помидоры)
- 1-2 ст.л. муки
- растительное масло для жарки
- зелень
- соль, перец, лавровый лист по вкусу Читать далее
Лимонное куриное филе из мультиварки
07-02-2015 21:16
на 100грамм - 107.84 ккалБ/Ж/У - 19.59/2.43/0.47
Ингредиенты:
300 г куриного филе
1 ст. л. лимонного сока
цедра 1/2 лимона
1/2 ст. л. оливкового масла
морская соль
свежемолотый перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Филе нарезать кусочками среднего размера, посолить и поперчить по вкусу, добавить цедру нарезанную полосками (только желтую часть), сок и масло, перемешать.
2. Выложить филе в кастрюлю мультиварки, так, чтобы цедра была сверху филе, готовить в режиме Выпечка 20-25 минут, выключить мультиварку, перевернуть кусочки филе, закрыть крышку мультиварки, через 10 минут перемешать и сразу же подавать к столу.
Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 107.84 ккалБ/Ж/У - 19.59/2.43/0.47Ингредиенты:
300 г куриного филе
1 ст. л. лимонного сока
цедра 1/2 лимона
1/2 ст. л. оливкового масла
морская соль
свежемолотый перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Филе нарезать кусочками среднего размера, посолить и поперчить по вкусу, добавить цедру нарезанную полосками (только желтую часть), сок и масло, перемешать.
2. Выложить филе в кастрюлю мультиварки, так, чтобы цедра была сверху филе, готовить в режиме Выпечка 20-25 минут, выключить мультиварку, перевернуть кусочки филе, закрыть крышку мультиварки, через 10 минут перемешать и сразу же подавать к столу.
Приятного аппетита!
Рыба запечённая с помидорами и сыром
07-02-2015 21:15
*90 ккал на 100 гр*
Рецепт из разряда: быстро и вкусно!
Ингредиенты:
филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.
Приготовление:
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
*90 ккал на 100 гр*
Рецепт из разряда: быстро и вкусно!
Ингредиенты:
филе не жирной рыбы (у меня треска) 600-700 гр.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.
Приготовление:
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут 30.
Куриное филе в томатном соусе с базиликом
07-02-2015 21:14
на 100грамм - 95.07 ккалБ/Ж/У - 9.87/4.66/2.9
Ингредиенты:
Филе куриное — 1 шт
Перец болгарский — 0.5 шт
Помидор (средние) — 3 шт
Базилик (свежий) — 5-6 шт
Чеснок — 2 зуб.
Масло оливковое — 2-3 ст. л.
Соль (по вкусу)
Сахарозаменитель (по вкусу)
Перец черный (молотый)
Паприка сладкая
За рецепт спасибо группе Диетические рецептыЧитать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 95.07 ккалБ/Ж/У - 9.87/4.66/2.9Ингредиенты:
Филе куриное — 1 шт
Перец болгарский — 0.5 шт
Помидор (средние) — 3 шт
Базилик (свежий) — 5-6 шт
Чеснок — 2 зуб.
Масло оливковое — 2-3 ст. л.
Соль (по вкусу)
Сахарозаменитель (по вкусу)
Перец черный (молотый)
Паприка сладкая
За рецепт спасибо группе Диетические рецептыЧитать далее
Рулет из лаваша по-гречески
07-02-2015 21:14
на 100грамм - 163 ккалБ/Ж/У - 9.67/2.07/25.49
Ингредиенты:
Лаваш большой – 6 шт
Куриное филе (отваренное) – 400 г
Томаты – 2 шт
Зеленый салат – 2-3 горсти
Сыр фета – 100 г
Лук репчатый – 1 шт (небольшой)
Лимонный сок – 2 ст.л.
Йогурт без добавок (примерно 10%) – 200 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 163 ккалБ/Ж/У - 9.67/2.07/25.49Ингредиенты:
Лаваш большой – 6 шт
Куриное филе (отваренное) – 400 г
Томаты – 2 шт
Зеленый салат – 2-3 горсти
Сыр фета – 100 г
Лук репчатый – 1 шт (небольшой)
Лимонный сок – 2 ст.л.
Йогурт без добавок (примерно 10%) – 200 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Заливное из куриной грудки
07-02-2015 21:12
на 100грамм - 75.96 ккалБ/Ж/У - 14.86/1.1/1.76
Ингредиенты:
Куриная грудка 1шт
Болгарский перец красный 1шт
Морковь 1шт
огурцы маринованные 2шт
Зелень
Желатин
соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 75.96 ккалБ/Ж/У - 14.86/1.1/1.76Ингредиенты:
Куриная грудка 1шт
Болгарский перец красный 1шт
Морковь 1шт
огурцы маринованные 2шт
Зелень
Желатин
соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Салат по-французски
07-02-2015 21:11
на 100грамм - 70.62 ккалБ/Ж/У - 1.95/5.92/2.43
Ингредиенты:
Помидоры черри – 15 шт.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Сыр твердых сортов – 20 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 70.62 ккалБ/Ж/У - 1.95/5.92/2.43Ингредиенты:
Помидоры черри – 15 шт.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
Сыр твердых сортов – 20 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Куриные грудки с шампиньонами
07-02-2015 21:11
на 100грамм - 120.11 ккалБ/Ж/У - 19.62/3.82/1.82
Ингредиенты:
Грудка куриная 4 штуки
Шампиньоны 200 г
Лук репчатый 2 головки
Сыр 17% 100 г
Чеснок 3 зубчика
Сметана 50 г
Масло оливковое 3 столовые ложки
Соус соевый 2 чайные ложки
Горчица 1 чайная ложка
Карри 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 120.11 ккалБ/Ж/У - 19.62/3.82/1.82Ингредиенты:
Грудка куриная 4 штуки
Шампиньоны 200 г
Лук репчатый 2 головки
Сыр 17% 100 г
Чеснок 3 зубчика
Сметана 50 г
Масло оливковое 3 столовые ложки
Соус соевый 2 чайные ложки
Горчица 1 чайная ложка
Карри 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Творожно-фруктовое желе
07-02-2015 21:10
на 100грамм - 70.24 ккалБ/Ж/У - 8.53/0.14/9.24
Ингредиенты:
400 гр. мягкого творога до 1,5 %
100 гр. кураги
4 апельсина
2 мандарина
25 гр. желатина
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 70.24 ккалБ/Ж/У - 8.53/0.14/9.24Ингредиенты:
400 гр. мягкого творога до 1,5 %
100 гр. кураги
4 апельсина
2 мандарина
25 гр. желатина
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
САЛАТ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ
07-02-2015 21:09
на 100грамм - 55.2 ккалБ/Ж/У - 8.02/1.57/2
Ингредиенты:
листья салата - 1 уп.
тунец консервированный - 200 г
помидор - 1 шт.
лук (зелень)
петрушка
уксус бальзамический - 1/2 ст лож
масло оливковое - 1 ч лож
соль - по вкусу
перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 55.2 ккалБ/Ж/У - 8.02/1.57/2Ингредиенты:
листья салата - 1 уп.
тунец консервированный - 200 г
помидор - 1 шт.
лук (зелень)
петрушка
уксус бальзамический - 1/2 ст лож
масло оливковое - 1 ч лож
соль - по вкусу
перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Читать далее
Груша с творогом
07-02-2015 21:08
на 100грамм - 121.27 ккалБ/Ж/У - 8.97/4.81/10.87
Ингредиенты:
1 пачка творога(250гр)
1 яйцо +1 белок
1 ст. л. сахарозаменитель
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 121.27 ккалБ/Ж/У - 8.97/4.81/10.87Ингредиенты:
1 пачка творога(250гр)
1 яйцо +1 белок
1 ст. л. сахарозаменитель
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
Желе с творожным кремом
07-02-2015 21:07
на 100грамм - 96.25 ккалБ/Ж/У - 9.06/0.72/14.17
Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 500 Гр
Сахарозаменитель — 100 Гр
Ванилин — 1 Гр
Молоко — 200 Мл
Желатин — 15 Гр
Земляника — 350 Гр
Порошок земляничного желе — 40 Гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 96.25 ккалБ/Ж/У - 9.06/0.72/14.17Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 500 Гр
Сахарозаменитель — 100 Гр
Ванилин — 1 Гр
Молоко — 200 Мл
Желатин — 15 Гр
Земляника — 350 Гр
Порошок земляничного желе — 40 Гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
Салат \"Дамский каприз\"
07-02-2015 21:06
*Энергетическая ценность на 100г - 84,5 ккал, Б - 11,8г, Ж - 2,9г, У - 2,7г.*
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Сладкий перец 1 шт.
Ананас консервированный 100г
Шампиньоны жареные 200г
Яйца 2 шт.
Сметана нежирная (10%) 50г
Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
Отварить куриное филе и яйца. Порезать филе небольшими кубиками. Яйца, перец, ананасы порезать кубиками.
Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета. Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной.
По желанию посолить и поперчить.
Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
*Энергетическая ценность на 100г - 84,5 ккал, Б - 11,8г, Ж - 2,9г, У - 2,7г.*
Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г
Сладкий перец 1 шт.
Ананас консервированный 100г
Шампиньоны жареные 200г
Яйца 2 шт.
Сметана нежирная (10%) 50г
Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
Отварить куриное филе и яйца. Порезать филе небольшими кубиками. Яйца, перец, ананасы порезать кубиками.
Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета. Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной.
По желанию посолить и поперчить.
Приятного аппетита!
Куриное филе по-итальянски
07-02-2015 21:05
на 100грамм - 128.17 ккалБ/Ж/У - 17.65/5.48/1.11
Ингредиенты:
Куриное филе — 500-700 Грамм
Лимонный сок — 0,5-1 Стакана
Оливковое масло — 3-4 Ст. ложек
Сушёный базилик — 2-3 Щепоток
Орегано — 2-3 Щепоток
Розмарин — 2-3 Щепоток
Тмин — 2-3 Щепоток
Майоран — 2-3 Щепоток
Красный перец — 2-3 Щепоток (Тоже сушёный.)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 128.17 ккалБ/Ж/У - 17.65/5.48/1.11Ингредиенты:
Куриное филе — 500-700 Грамм
Лимонный сок — 0,5-1 Стакана
Оливковое масло — 3-4 Ст. ложек
Сушёный базилик — 2-3 Щепоток
Орегано — 2-3 Щепоток
Розмарин — 2-3 Щепоток
Тмин — 2-3 Щепоток
Майоран — 2-3 Щепоток
Красный перец — 2-3 Щепоток (Тоже сушёный.)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее
Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты
07-02-2015 21:04
*В 100гр 92 ккал*
Основа:
цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке
яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
соль
Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
*В 100гр 92 ккал*
Основа:
цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке
яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
соль
Читать далее
Горбуша с грибами
07-02-2015 21:01
на 100грамм - 119.81 ккалБ/Ж/У - 15.6/5.81/1.17
Ингредиенты:
Горбуша — 1 Килограмм (одна тушка)
Сливочное масло — 10 Грамм
Лук — 1 Штука
Шампиньоны — 200 Грамм
Твердый сыр — 30 Грамм
Лимон — 1 Штука
Укроп, петрушка — По вкусу
Соль, перец — По вкус
За рецепт спасибо группе Диетические рецептыЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 119.81 ккалБ/Ж/У - 15.6/5.81/1.17Ингредиенты:
Горбуша — 1 Килограмм (одна тушка)
Сливочное масло — 10 Грамм
Лук — 1 Штука
Шампиньоны — 200 Грамм
Твердый сыр — 30 Грамм
Лимон — 1 Штука
Укроп, петрушка — По вкусу
Соль, перец — По вкус
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Рыба запеченная с брокколи
07-02-2015 21:00
на 100грамм - 107.54 ккалБ/Ж/У - 10.68/6.58/2.29
Ингредиенты:
Брокколи — 1 Штука
Оливковое масло — 3 Ст. ложки
Соль, перец — По вкусу
Тертый сыр — По вкусу
Рыба — 400 Грамм Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 107.54 ккалБ/Ж/У - 10.68/6.58/2.29Ингредиенты:
Брокколи — 1 Штука
Оливковое масло — 3 Ст. ложки
Соль, перец — По вкусу
Тертый сыр — По вкусу
Рыба — 400 Грамм Читать далее
Курица тушёная в йогурте
07-02-2015 20:59
на 100грамм - 140.26 ккалБ/Ж/У - 14.46/8.64/1.36
Ингредиенты:
1) Куриные окорочка 1000 гр.,
2) Йогурт 0% 200 мл.,
3) Чеснок 10 гр.,
4) Соль, перец - по вкусу
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 140.26 ккалБ/Ж/У - 14.46/8.64/1.36Ингредиенты:
1) Куриные окорочка 1000 гр.,
2) Йогурт 0% 200 мл.,
3) Чеснок 10 гр.,
4) Соль, перец - по вкусу
Крем-суп с куриным филе
07-02-2015 20:57
на 100грамм - 58.62 ккалБ/Ж/У - 3.52/4.35/1.39
Ингредиенты:
Вода 1,5 л
Курица 400 г
Сливки 125 г
Морковь 100 г
Яичный желток 2 штуки
Мука пшеничная 20 г
Сливочное масло 20 г
Петрушка 50 г
Соль по вкусу Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
на 100грамм - 58.62 ккалБ/Ж/У - 3.52/4.35/1.39Ингредиенты:
Вода 1,5 л
Курица 400 г
Сливки 125 г
Морковь 100 г
Яичный желток 2 штуки
Мука пшеничная 20 г
Сливочное масло 20 г
Петрушка 50 г
Соль по вкусу Читать далее