Курица в кефире с базиликом
24-03-2015 17:02
[показать]на 100грамм - 110.2 ккал [показать]Б/Ж/У - 13.09/4.82/2.79 [показать]
Ингредиенты:
Филе куриное — 600 г.
Кефир — 1/2 л.
Базилик — 2 ст.л.
Масло оливковое — 4 ст.л.
Горчица зерновая — 2 ч.л.
Чеснок — 4 зубчика
Перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Зубчики чеснока очищаем и пропускаем для измельчения через пресс. В миске смешиваем базилик (если вы используете свежий, мелко его нарубите), чеснок, масло, горчицу с солью и перцем.
Заливаем пряности кефиром и опускаем туда крупные куски куриного филе. Перемешиваем. Накрываем крышкой и прячем в холодильник минимум на 6 часов.
Разогреваем духовку примерно до 200 градусов, выкладываем маринованную курицу в жаропрочную форму и ставим запекаться в духовку. Если мы готовим грудки, то на 25 минут, если бедрышки – на 35.
Приятного аппетита!
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 110.2 ккал [показать]Б/Ж/У - 13.09/4.82/2.79 [показать]Ингредиенты:
Филе куриное — 600 г.
Кефир — 1/2 л.
Базилик — 2 ст.л.
Масло оливковое — 4 ст.л.
Горчица зерновая — 2 ч.л.
Чеснок — 4 зубчика
Перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Зубчики чеснока очищаем и пропускаем для измельчения через пресс. В миске смешиваем базилик (если вы используете свежий, мелко его нарубите), чеснок, масло, горчицу с солью и перцем.
Заливаем пряности кефиром и опускаем туда крупные куски куриного филе. Перемешиваем. Накрываем крышкой и прячем в холодильник минимум на 6 часов.
Разогреваем духовку примерно до 200 градусов, выкладываем маринованную курицу в жаропрочную форму и ставим запекаться в духовку. Если мы готовим грудки, то на 25 минут, если бедрышки – на 35.
Приятного аппетита!
Быстрый и вкусный супчик с морепродуктами"
24-03-2015 16:59
[показать]на 100грамм - 52.91 ккал [показать]Б/Ж/У - 5.24/1.66/4.52 [показать]
Ингредиенты:
Коктейль из морепродуктов — 250-400 гр
Лук репчатый — 1 головка
Чеснок — 3 зубчика
Перец сладкий — 1 штука
Помидоры — 1 штука
Сок томатный — 350 гр
Шафран — 1 чайная ложка
Травы прованские — 1 чайная ложка
Базилик сушеный — 1 чайная ложка
Сок лимонный — 1 столовая ложка
Яйцо — 2 штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 52.91 ккал [показать]Б/Ж/У - 5.24/1.66/4.52 [показать]Ингредиенты:
Коктейль из морепродуктов — 250-400 гр
Лук репчатый — 1 головка
Чеснок — 3 зубчика
Перец сладкий — 1 штука
Помидоры — 1 штука
Сок томатный — 350 гр
Шафран — 1 чайная ложка
Травы прованские — 1 чайная ложка
Базилик сушеный — 1 чайная ложка
Сок лимонный — 1 столовая ложка
Яйцо — 2 штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Куриное филе в соевом соусе
24-03-2015 16:54
[показать]на 100грамм - 142.38 ккал [показать]Б/Ж/У - 19.18/3.44/8.76 [показать]
Ингредиенты:
Грудка куриная 1 штука
Масло оливковое 1 столовая ложка
Чеснок 1 зубчик
Куркума щепотка
Соус соевый 100 мл
Травы прованские 1 столовая ложка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 142.38 ккал [показать]Б/Ж/У - 19.18/3.44/8.76 [показать]Ингредиенты:
Грудка куриная 1 штука
Масло оливковое 1 столовая ложка
Чеснок 1 зубчик
Куркума щепотка
Соус соевый 100 мл
Травы прованские 1 столовая ложка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Лосось, запеченный в сливках
24-03-2015 16:52
[показать]на 100грамм - 129.31 ккал [показать]Б/Ж/У - 14.73/6.77/1.39 [показать]
Ингредиенты:
Филе лосося 750 г
Сливки 30%-ные 250 г
Укроп 3 стебля
Лук-порей 1 стебель
Перец черный с лимонной цедрой ½ чайной ложки
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 129.31 ккал [показать]Б/Ж/У - 14.73/6.77/1.39 [показать]Ингредиенты:
Филе лосося 750 г
Сливки 30%-ные 250 г
Укроп 3 стебля
Лук-порей 1 стебель
Перец черный с лимонной цедрой ½ чайной ложки
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Овощной салат с морепродуктами
24-03-2015 16:51
[показать]на 100грамм - 77.1 ккал [показать]Б/Ж/У - 4.57/5.37/2.72 [показать]
Ингредиенты:
Салат зеленый 1 пучок
Помидоры 6 штук
Масло оливковое 55 г
Лимоны ½ штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Коктейль из морепродуктов 500 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 77.1 ккал [показать]Б/Ж/У - 4.57/5.37/2.72 [показать]Ингредиенты:
Салат зеленый 1 пучок
Помидоры 6 штук
Масло оливковое 55 г
Лимоны ½ штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Коктейль из морепродуктов 500 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Меню правильного питания:
24-03-2015 16:49
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.Читать далее
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.Читать далее
Сливочный суп из семги
24-03-2015 16:47
[показать]на 100грамм - 34.08 ккал [показать]Б/Ж/У - 2.7/1.33/2.98 [показать]
Ингредиенты:
Семга 300 г
Картофель 400 г
Вода 2 л
Соль по вкусу
Перец черный горошком по вкусу
Лавровый лист 1 штука
Лук 50 г
Сливки 20%-ные 200 мл
Приправа для рыбы по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 34.08 ккал [показать]Б/Ж/У - 2.7/1.33/2.98 [показать]Ингредиенты:
Семга 300 г
Картофель 400 г
Вода 2 л
Соль по вкусу
Перец черный горошком по вкусу
Лавровый лист 1 штука
Лук 50 г
Сливки 20%-ные 200 мл
Приправа для рыбы по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Сырный суп с курицей
24-03-2015 16:45
[показать]на 100грамм - 48.59 ккал [показать]Б/Ж/У - 5.81/1.25/3.25 [показать]
Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Картофель 2 шт.
Морковь 1 шт.
Плавленый сыр 180 г
Бульон или вода 2 л
Зелень
Лавровый лист, душистый перец горошком
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 48.59 ккал [показать]Б/Ж/У - 5.81/1.25/3.25 [показать]Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Картофель 2 шт.
Морковь 1 шт.
Плавленый сыр 180 г
Бульон или вода 2 л
Зелень
Лавровый лист, душистый перец горошком
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Быстросалатик
24-03-2015 16:43
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Филе курицы с грибами под сметаной с сыром
24-03-2015 16:28
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 103.73 ккал [показать]Б/Ж/У - 16.19/3.41/1.35 [показать]
Ингредиенты:
Филе куриное 1,5 кг
Шампиньоны свежие ½ кг
Лук репчатый 3 штуки
Сыр 17% 150 г
Сметана 20%-ная 200 г
Масло оливковое 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Запеканка из куриного филе
24-03-2015 16:26
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 99.18 ккал [показать]Б/Ж/У - 10.53/1.91/9.87 [показать]
Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Картофель 7 штук
Фасоль консервированная 200 г
Молоко ¾ стакана
Яичный белок 2 штуки
Сыр 100 г
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Омлет с сыром в чашке
24-03-2015 16:23
[показать]на 100грамм - 105.54 ккал [показать]Б/Ж/У - 7.63/7.02/2.64 [показать]
Ингредиенты:
Яйцо куриное 1 штука
Сыр голландский 40 г
Помидоры 1 штука
Чеснок сушеный молотый щепотка
Петрушка сушеная ½ чайной ложки
Горчица дижонская ½ чайной ложки
Огурцы ½ штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 105.54 ккал [показать]Б/Ж/У - 7.63/7.02/2.64 [показать]Ингредиенты:
Яйцо куриное 1 штука
Сыр голландский 40 г
Помидоры 1 штука
Чеснок сушеный молотый щепотка
Петрушка сушеная ½ чайной ложки
Горчица дижонская ½ чайной ложки
Огурцы ½ штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Картофель, запеченный с куриным филе и помидорами под сыром
24-03-2015 16:21
[показать]на 100грамм - 98.45 ккал [показать]Б/Ж/У - 8.44/2.97/9.65 [показать]
Ингредиенты:
Картофель 5 штук
Сметана 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Сыр тертый 17% 100 г
Филе куриное 200 г
Помидоры 2 штуки
Перец черный молотый по вкусу
Масло оливковое ½ столовой ложки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 98.45 ккал [показать]Б/Ж/У - 8.44/2.97/9.65 [показать]Ингредиенты:
Картофель 5 штук
Сметана 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Сыр тертый 17% 100 г
Филе куриное 200 г
Помидоры 2 штуки
Перец черный молотый по вкусу
Масло оливковое ½ столовой ложки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Курица, запеченная с шампиньонами и рисом
24-03-2015 16:20
[показать]на 100грамм - 138.29 ккал [показать]Б/Ж/У - 14.35/3.88/11.7 [показать]
Ингредиенты:
Филе куриной грудки 800 г
Шампиньоны 250 г
Рис 250 г
Сметана 15%-ная 200 г
Молоко 1 стакан
Сыр 150 г
Чеснок 2 зубчика
Травы прованские по вкусу
Карри по вкусу
Базилик по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 138.29 ккал [показать]Б/Ж/У - 14.35/3.88/11.7 [показать]Ингредиенты:
Филе куриной грудки 800 г
Шампиньоны 250 г
Рис 250 г
Сметана 15%-ная 200 г
Молоко 1 стакан
Сыр 150 г
Чеснок 2 зубчика
Травы прованские по вкусу
Карри по вкусу
Базилик по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Курица, запеченная под тертым картофелем
24-03-2015 16:18
[показать]на 100грамм - 91.06 ккал [показать]Б/Ж/У - 10.57/2.27/6.7 [показать]
Ингредиенты:
Филе куриное 2 штуки
Картофель 4 штуки
Лук 1 штука
Помидоры 2 штуки
Сметана 3 столовые ложки
Яйцо куриное 3 штуки
Чеснок 2 зубчика
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 91.06 ккал [показать]Б/Ж/У - 10.57/2.27/6.7 [показать]Ингредиенты:
Филе куриное 2 штуки
Картофель 4 штуки
Лук 1 штука
Помидоры 2 штуки
Сметана 3 столовые ложки
Яйцо куриное 3 штуки
Чеснок 2 зубчика
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:Читать далее
Пицца особенная
24-03-2015 16:16
[показать]на 100грамм - 133.27 ккал [показать]Б/Ж/У - 6.98/9.88/3.94 [показать]
Ингредиенты:
Лук репчатый — 2 головки
Перец болгарский красный — 2 штуки
Яйцо — 5 штук
Помидоры — 2 штуки
Сыр твердый — 75 г
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 133.27 ккал [показать]Б/Ж/У - 6.98/9.88/3.94 [показать]Ингредиенты:
Лук репчатый — 2 головки
Перец болгарский красный — 2 штуки
Яйцо — 5 штук
Помидоры — 2 штуки
Сыр твердый — 75 г
Приготовление: Читать далее
Куриные крылышки с аджикой и чесноком
24-03-2015 16:13
[показать]на 100грамм - 165.56 ккал [показать]Б/Ж/У - 15.2/11.07/1.36 [показать]
Ингредиенты:
Крылья куриные 1 кг
Чеснок 3 зубчика
Сметана 200 г
Аджика по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Приготовить маринад для крылышек: перемешать сметану, аджику, мелко рубленый чеснок и перец. Замариновать подготовленные крылышки примерно на 2 часа.
2. Противень для запекания смазать маслом и выложить на него крылышки в один слой. Запекать в разогретой духовке до готовности.
Приятного аппетита!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 165.56 ккал [показать]Б/Ж/У - 15.2/11.07/1.36 [показать]Ингредиенты:
Крылья куриные 1 кг
Чеснок 3 зубчика
Сметана 200 г
Аджика по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Приготовить маринад для крылышек: перемешать сметану, аджику, мелко рубленый чеснок и перец. Замариновать подготовленные крылышки примерно на 2 часа.
2. Противень для запекания смазать маслом и выложить на него крылышки в один слой. Запекать в разогретой духовке до готовности.
Приятного аппетита!
Салат куриный с грибами под сыром
24-03-2015 16:12
[показать]на 100грамм - 131.47 ккал [показать]Б/Ж/У - 11.79/8.86/1.49 [показать]
Ингредиенты:
Куриные окорочка 2 штуки
Шампиньоны свежие 300 г
Сыр 200 г
Йогурт 200 г
Капуста китайская 100 г
Зелень 1 пучок
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 131.47 ккал [показать]Б/Ж/У - 11.79/8.86/1.49 [показать]Ингредиенты:
Куриные окорочка 2 штуки
Шампиньоны свежие 300 г
Сыр 200 г
Йогурт 200 г
Капуста китайская 100 г
Зелень 1 пучок
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
{more]Приготовление:
1. Окорочка отварить в слегка подсоленной воде,остудить, мясо отделить от костей и нарезать кусочками.
2. Сыр натереть на мелкой тёрке.
3. Шампиньоны отварить и мелко порезать.
4. Китайскую капусту промыть, отрезать грубую часть и мелко нашинковать.
5. Укроп или петрушку мелко нарубить.
6. Нарезанное куриное мясо,шампиньоны,китайскую капусту соединить,посолить и перемешать. Добавить зелень и опять перемешать.
7. Салат заправить йогурт, перемешать,сверху посыпать тёртым сыром. Украсить салат огурцом.
Приятного аппетита![/more]
1. Окорочка отварить в слегка подсоленной воде,остудить, мясо отделить от костей и нарезать кусочками.
2. Сыр натереть на мелкой тёрке.
3. Шампиньоны отварить и мелко порезать.
4. Китайскую капусту промыть, отрезать грубую часть и мелко нашинковать.
5. Укроп или петрушку мелко нарубить.
6. Нарезанное куриное мясо,шампиньоны,китайскую капусту соединить,посолить и перемешать. Добавить зелень и опять перемешать.
7. Салат заправить йогурт, перемешать,сверху посыпать тёртым сыром. Украсить салат огурцом.
Приятного аппетита![/more]
Курица с лимоном и оливками
24-03-2015 16:10
[показать]на 100грамм - 151.11 ккал [показать]Б/Ж/У - 8.73/9.64/7.92 [показать]
Ингредиенты:
Лимоны 1 штука
Курица 700 г
Чеснок 1 головка
Оливки 16 штук
Картофель 500 г
Масло оливковое 3 столовые ложки
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Зелень по вкусу
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 151.11 ккал [показать]Б/Ж/У - 8.73/9.64/7.92 [показать]Ингредиенты:
Лимоны 1 штука
Курица 700 г
Чеснок 1 головка
Оливки 16 штук
Картофель 500 г
Масло оливковое 3 столовые ложки
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Зелень по вкусу
Ананасовый салат с креветками
24-03-2015 16:07
[показать]на 100грамм - 87.88 ккал [показать]Б/Ж/У - 7.52/0.68/12.77 [показать]
Ингредиенты:
Ананас (мякоть) - 300 гр.
Огурец (небольшой) - 1 шт.
Королевские креветки - 8 шт.
Рис - 80 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Йогурт - 2 ст.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]на 100грамм - 87.88 ккал [показать]Б/Ж/У - 7.52/0.68/12.77 [показать]Ингредиенты:
Ананас (мякоть) - 300 гр.
Огурец (небольшой) - 1 шт.
Королевские креветки - 8 шт.
Рис - 80 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Йогурт - 2 ст.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты