Это цитата сообщения elenaslava Оригинальное сообщение
Жакет спицами.
#жакет_спицами@ujutnoe_mesto_vjazanie
Это цитата сообщения BowHunter Оригинальное сообщение
Три упражнения для красивого живота
Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.
1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
[показать] Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
[показать] Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. [показать]
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Автор текста Наталья Нерослова
Рисунки Никиты Власова
Это цитата сообщения свет7 Оригинальное сообщение
МАСТЕР КЛАСС КУРТКИ "МЕДВЕЖОНОК"
Опубликовала lesya-isaeva в личном дневнике http://www.stranamam.ru/post/7199139/#
Пряжа yumarcuk modo, спицы №3.5, крючок №3.5, №5
Потребуется 3 мотка желтой по 145 метров 100г. и 1 моток коричневой 145 м 100г на размер 80.
[показать]Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Просто и вкусно! Запеканка из кабачков с сыром
[600x450] 
Это цитата сообщения LilialeX Оригинальное сообщение
Мишка-соня
Перевод Елены Кочеровой
[360x480]ГОЛОВА.
Основной цвет.
1) 2 в.п., во вторую петлю 6 СБН
2) 6 приб. =12 СБН
3) 2 СБН, 3 СБН в одну петлю – 2 раза, 4 СБН, 3 СБН в одну петлю – 2 раза, 2 СБН = 20 СБН
4) 4 СБН, 3 приб., 7 СБН, 3 пиб., 3 СБН = 26 СБН
5)-6) 26 СБН
7) 10 СБН, 7 приб. ПСН, 9 СБН = 33 СБН
8) приб., 7 СБН, приб., 1 СБН, 2 ПСН, (приб. ПСН, ПСН) 6 раз, 1 ПСН, 1 СБН, приб., 6 СБН = 42 СБН
9) 1 СБН, приб., 7 СБН, приб., 7 СБН, приб., 4 СБН, приб., 4 СБН, приб., 8 СБН, приб., 5 СБН = 48 СБН
10) 15 СБН, (приб, 6 СБН) 4 раза, 5 СБН = 52 СБН
11) 22 СБН, приб., 10 СБН, приб., 18 СБН = 54 СБН
12) 27 СБН, приб., 2 СБН, приб, 23 СБН = 56 СБН
По желанию - вставить глазки.
Это цитата сообщения IrinaKitaeva Оригинальное сообщение
Медвежонок
Из дневника Марриэтта.
[620x513]
[640x383]
[639x395]
[599x360]
[638x419]
[639x449]
[640x416]
[639x388]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Итальянская Панчетта. Готовим сами. 2 рецепта
Панчетта представляет собой традиционный итальянский вариант бекона. Дословный перевод панчетты - грудинка, вяленый бекон с добавлением специй и пряных трав.
Куски с меньшим содержанием жира скатывают в рулет, перевязав шпагатом или упаковав в кишки. Затем рулет режется тонкими ломтиками. Такой способ приготовления называется Pancetta arrotolata. Панчетта очень вкусная, попробуйте приготовить!
Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Зимняя шапочка "Огонёк"
 [350x415] |
 [350x373] |
Зимняя шапочка "Огонёк" - он-лайн
ниточки Бэби Вул от Ализе (50гр-175м)
4 моточка основного цвета хватит + цветной моточек на обвязку и вверх помпонов
Это цитата сообщения Марьяша5 Оригинальное сообщение
Жакет с бабочкой для малышки
Жакет с бабочкой для малышки
http://www.babyblog.ru/community/post/rukodelie/2004607
Пряжа Ализе Миди в 100 г 170 м. молочного цвета, и пара клубочков остаточков фиолетового и серого цветов, спицы 3,5, потребуется 3 с небольшим мотка основного цвета.
Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение
Одежда для ББ
[показать]Вам потребуется:
пряжа 100% полиакрил толщиной 150 м/50 г;
синего цвета,
белого цвета,
голубого цвета;
5 спиц толщиной 2 мм;
3 пуговички.
Плотность вязания (лицевая гладь):
6 п. = 2 см;
8 рядов = 2 см.
Платье вяжется снизу вверх.
Важно: скачайте схемы вязания!
Юбка
Набрать синей нитью 110 петель.
Распределить петли на 4 спицы и вязать по кругу по Схеме 1, меняя цвета нити соответственно схеме.
Провязать ряды 1-18, затем повторить ряды 13-18 ещё 4 раза.
Начало каждого круга приходится на серединку спинки.
Лиф
Вязать синей нитью по кругу 2 см лицевой гладью, затем для застежки
(на спинке) закрыть последнюю и первую петли круга.
Вязать лицевой гладью поворотными рядами еще 2,5 см.
Затем распределить петли следующим образом:
21 петля - одна половинка спинки
44 петли - перед
21 петли - вторая половинка спинки
Спинка
Вязать обе части спинки по отдельности лицевой гладью ещё 6,5 см. Петли закрыть.
Перед
Провязать лицевой гладью еще 3,5 см. Затем для горловины закрыть средние 11 петель. Далее вязать каждую часть переда отдельно, закрыв для формирования горловины 8 раз по 1 петле в каждом втором ряду с обеих сторон.
Оставшиеся петли закрыть.
Рукав (связать 2 шт.)
Набрать синей нитью 24 петли.
1-2 ряд: нитью голубого цвета вязать резинку 1х1
3-4 ряд: вязать белой нитью изнаночные петли.
5 ряд: вязать синей нитью - *1 лиц.п., 1 перекрученные накид* - до конца ряда
6 ряд: провязать изнаночными петлями все петли и накиды
7 ряд и далее: вязать лицевой гладью синей нитью до высоты 11 см от наборного края.
Закрыть все петли.
Окончание работы
Выполнить плечевые швы.
По линии горловины набрать 60 петель. Вязать 2 ряда белой нитью изнаночными петлями. Затем голубой нитью 2 ряда резинкой 1х1 и 1 ряд синей нитью резинкой 1х1. Петли закрыть по рисунку.
Вдоль правого края разреза набрать синей нитью 26 петель. Провязать резинкой 1х1 3 ряда, вывязав во втором ряду дырочки для пуговичек.
Вдоль левого края разреза связать такую же планку без дырочек. Нижние края планок сшить, сложив вместе.
Выполнить боковые швы рукавов, вшить рукава в проймы.
Выполнить вышивку на переде платья по Схеме 2.
Пришить пуговички.
Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение
Боди
[показать]Рисунок:
1 ряд: в.п.
2 ряд: 3 в.п. подъма, в каждую вторую в.п. вяжем 1 ст.с накидом, 1 в.п., 1 ст.с накидом и до конца..закончить 1 ст.с накидом.
3 и все последуюшие 3 в.п. подема, в каждую воздушную п. предыдущего ряда вывязываем 1 ст. с накидом 1 в.п. 1 ст. снакидом.. завершаем ряд 1 ст. с накидом.
Получаются такие "ГАЛОЧКИ".
Перед:
Для боди набрала 9 в. петель и вязала по рисунку сначала 3 ряда, затем делала прибавления по 1 дополнительному ст. с накидом в каждом ряду с 2-х сторон.
так провязала еще 8 рядов (прикладывала к кукле и прибавляла по тельцу),
затем для туловища прибавила с двух сторон еще по 8 петель. и вязвла прямо до проймы.
Для проймы убавила сначала по 4 п. с 2-х сторон, затем еще 2 раза по 1 петле.
и вязать до горловины. оформить горловину, и довязать плечики.
Спинка:Аналогично переду, но на высоте 2-3 ряда не доходя пройм разделила вязание на 2 части ( для дырочки для головы).
Сшить плечики и бока. Для рукавав набрала 30 в.п. и вязала 2 см основным рисунком, затем убавила с 2-х сторон: 3 раза по 2 п.
Вшить рукава.
Горловину, рукава и низ обвязала рачьим шагом, Спереди в районе ластовицв пришила 2 пуговки ( чтоб можно было застегивать)
Кепочку вязала от макушки столбиками без накида, прибавляя по размеру головы,
в 12, 13, 18,19,25 ряду вызала рисунок "галочки!,
затем с 28 ряда вязала только козыпрек ( самая широкая его часть - 11 см) столбиками без накида, убавляя в каждом ряду по-очереди по 2 или по 1 петле с 2-х сторон.
Узкая часть козырька получилась 6,5 см.
Обвязала кепочку рачьм шагом. в 25-й ряд продела шнурок, завязала бантиком.
http://club.osinka.ru/topic-67683 - источник
Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение
Зимнее пончо со снеговиком и шапочка.
[показать] [показать]
Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение
Одеялко, мешок, шапочка, курточка и пуловер.
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение
Комплект "Жаркое лето" для ББ
[показать] [показать]описание и схемы
Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение
Нарядная белая юбочка
[300x400]Вам потребуется:
"Семёновская" пряжа "Лидия" (50% шерсть, 50% акрил, 1600 м/100 г) белого цвета;
немного пряжи отделочного цвета (при желании);
крючок 2 мм или другой, чтобы достичь требуемой плотности вязания;
1 пуговка.
Плотность вязания (нить в 2 сложения):
9 в.п. = 2 см.
Специальные приёмы вязания:
Лицевой рельефный столбик с накидом (ЛР ст.с нак.) – накид, ввести крючок с лицевой стороны на изнаночную справа от "ножки" указанного столбика предыдущего ряда, вывести с изнаночной стороны на лицевую слева от "ножки" (крючок находится за столбиком, как бы выталкивая его перед вязанием), подхватить нить и вытянуть петлю, закончить столбик с накидом, как обычно.
Изнаночный рельефный столбик с накидом (ИР ст.с нак.) – накид, вывести крючок с изнаночной стороны на лицевую справа от "ножки" указанного столбика предыдущего ряда, ввести на изнаночную сторону справа от "ножки" (крючок находится за работой, но перед столбиком, как бы выгибая его за полотно назад), подхватить нить, вытянуть петлю, закончить столбик с накидом, как обычно.
Основное полотно
Набрать 131 в.п.
Внимание! Если при наборе цепочки оставить достаточно длинный конец нити, можно будет обвязать пояс этой нитью не прикрепляя новую.
1 ряд: Лицевая сторона работы - (1 ст. с нак., 1 в.п., 1 ст. с нак.) - в 4-ю п. от крючка (пред. 3.в.п. - первый ст. с нак.), 1 ст. с нак. в след. п., *(1 ст. с нак., 1 в.п., 1 ст. с нак.) - в след. п., 1 ст. с нак. в след. п.* - до конца ряда (64 фестона)
2 ряд: 3 в.п., повернуть, (1 ст. с нак., 1 в.п., 1 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ИР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак.
3 ряд: 3 в.п., повернуть, (1 ст. с нак., 1 в.п., 1 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ЛР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак.
4-5 ряд: повторить 2-3 ряд
6 ряд (круговой): 3 в.п., повернуть, (2 ст. с нак., 2 в.п., 2 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ИР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак., соединить, наложив крайние столбики друг на друга
7 ряд (круговой): 3 в.п., повернуть, (2 ст. с нак., 2 в.п., 2 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ЛР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак., соединить
8 ряд (круговой): 3 в.п., повернуть, (2 ст. с нак., 2 в.п., 2 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ИР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак., соединить
9-14 ряд (круговой): повторять ряды 7-8
15 ряд (круговой): 3 в.п., повернуть, (3 ст. с нак., 3 в.п., 3 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ЛР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак., соединить
16 ряд (круговой): 3 в.п., повернуть, (3 ст. с нак., 3 в.п., 3 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ИР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак., соединить
17 ряд (круговой): 3 в.п., повернуть, (4 ст. с нак., 4 в.п., 4 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ЛР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак., соединить
18 ряд (круговой): 3 в.п., повернуть, (4 ст. с нак., 4 в.п., 4 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ИР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак., соединить
19 ряд (круговой): повторить 17 ряд
20 ряд (круговой): 3 в.п., повернуть, (5 ст. с нак., 5 в.п., 5 ст. с нак.) - в арочку каждого фестона, 1 ИР ст. с нак. под каждый отдельный ст. с нак., соединить
21 ряд (круговой): 1 в.п., повернуть, по 1 ст. без нак. в каждый ст. и под каждую в.п., соединить. Оборвать нить.
Пояс
Прикрепить нить в уголок на верхнем крае юбки, обвязать верхний край "рачьим шагом".
Окончание работы:
Сделать петельку для пуговицы, пришить пуговицу.
При желании выполнить декоративные стежки нитью отделочного цвета в арочки последних рядов юбки, как показано на фотографии.
http://www.kimberly-club.ru/catalog/model.php?login=yes&ID=3990