Красивый маленький столик своими руками. Прекрасно подойдет для чаепития или послужит как столик-поднос. Мастер-класс. Понадобится доска и 4 деревянных вешалки.

Продолжим разговор об ускорении системы, а именно Windows. Как Вы знаете, со временем время затрачиваемое на запуск Windows, существенно увеличивается. И на это есть масса причин. Это и количество установленных программ, и большое количество цифрового мусора, и даже проникновения вредоносного вируса. Ведь не секрет, что довольно часто при установки программы, мы невольно устанавливаем ненужное.
Сегодня мы подробно поговорим о такой функции, как автозапуск программ. С помощью этой функции, при загрузке системы, происходит запуск всех нужных служб и программ.

[показать]

[700x700]

Упражнения на растяжку в течение всего 10 минут в день, предотвращают старение и снижают уровень тревожности. Особенно перед сном.

Экспертами по здоровью установлено - женщины, которые делают упражнения на растяжку в течение 10 минут перед отходом ко сну, значительно понижают у себя риск набора лишнего веса и возникновение депрессии. Упражнения также повышают настроение и качество сна.

Однако только растяжки недостаточно. Есть еще один секрет! Доказано, что если женщина сможет позволить себе каждый день пешие прогулки в течение 30 минут, а затем упражнения на растяжку в течение 10 минут, то тем самым она улучшит свое здоровье, замедлит наступление менопаузы, повысит настроение и укрепит когнитивные функции мозга.

Регулярные упражнения улучшают качество сна, что также имеет огромное значение – именно во время ночного сна тело восстанавливается. 2 вида физической активности, которые тебе нужны перед сном

ТОП-7 упражнений для растяжки:

1. Вращения
Исходное положение – лежа на спине, руки перпендикулярно туловищу. Согни ноги в коленях и либо подожми к груди, либо поставь стопы на пол. Не отрывая лопатки от пола, поверни колени в правую сторону, стараясь положить их на пол. Вернись в исходное положение и повтори упражнение в левую сторону. Сделай 20 повторов, на последнем зафиксировав позу растяжки на 20 секунд.

2. Колени к груди
Исходное положение – лежа на спине. Подними правую ногу так высоко, как сможешь, затем согни в колене и притяни к груди, зафиксируй ощущения и вернись в исходное положение. Выполни по 20 повторов с каждой ноги, на последнем повторе зафиксируй позу растяжки на 20 секунд.

3. Растяжка подколенных сухожилий
Исходное положение – лежа на спине. Левая нога на полу, правую согни под углом 90 градусов к туловищу, голень параллельно полу. Обхвати руками правое колено и начни выпрямлять ногу. Задержись в положении растяжки на 3−5 счетов, согни колено и снова повтори вытяжение. Выполняй 20−30 повторов каждой ногой.

4. Тянем бедренные мышцы
Встань на правое колено, а левую ногу согни в колене под углом строго 90 градусов. Удерживая туловище перпендикулярно полу, подайся бедрами вперед, насколько позволит равновесие и растяжка. Качественно ощути бедренные мышцы правой ноги, задержись в таком положении на 20−30 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 3−5 раз с каждой ноги.

5. Разрабатываем квадрицепсы
Исходное положение стоя, опорная нога прямая, рабочая согнута, пятка прижата к ягодице. Левой рукой сзади возьмись за лодыжку правой ноги и потяни вверх до ощущения легкого дискомфорта. Задержись в положении растяжки на 20−30 секунд, повтори 3−5 раз с каждой ноги.

6. Формируем икры
Исходное положение стоя, ноги вместе, стопы прямо. Ни в коем случае не отрывай пятки от пола. Наклоняйся вперед, ощущая, как тянутся твои икры, лодыжки и голеностопы, задержись в положении растяжки на 20−30 секунд, затем расслабься. Повтори упражнение 3−5 раз.

7. Работаем над ягодицами
Исходное положение – лежа на спине. Правую ногу согни в колене, одной рукой возьмись за лодыжку, второй – за колено. Потяни ногу к противоположному плечу и задержись в таком положении на 20−30 секунд. Повтори упражнение 3−5 раз с каждой ноги

[показать]Дизайн: Arja Viitala

Размеры: S/М(L)ХL/ХХL
обхват груди 104 (118) 132 см
длина туники 70 (75) 80 см

Вам потребуется: пряжа Novita Bambu (68 % бамбук, 32 % хлопок, 135 м/50 г) — 400(450)500 г черной (099), крючок № 3.

Плотность вязания: 1 повтор раппорта рис. (=20 п.) = 7 см, 10 рядов = 10 см.
черная ажурная туника

Спинка и полочка вывязываются вместе до выреза проймы, далее раскрываются. Свяжите цепочку из 300 (340) 380 возд. п. и 3 возд. п. подъема. Вяжите по схеме.
черная ажурная туника

1-й ряд: 1 ст. с/н из 4-й возд. п., 8 ст. с/н, *10 возд. п., пропустите 10 п. цепочки, 10 ст. с/н*, повторяйте *-* и свяжите в конце 10 возд п.. пропустите 10 п. цепочки. 1 ст. с/н.
Вяжите 2-й ряд по схеме.
Повторите рис. с 1-10-й ряд.
В работе сейчас 15(17)19 раппортов (=30-34-38 квадратов).

В них содержится информация не только о том, когда был сделан снимок, но и покажут ваши данные GPS, по которым можно вычислить ваш адрес, если фото было сделано дома.

[показать]

Защитите свои персональные данные. Загружайте в Интернет свои фотографии исключительно без метаданных

Удалить данные Exif вам поможет Windows. Нажмите правой кнопкой мыши на изображение, которое вы хотите выложить в Интернет. Откройте в контекстном меню пункт «Свойства». На вкладке «Подробно» нажмите на ссылку «Удаление свойств и личной информации». Для этой операции могут потребоваться права Администратора.

Вы также можете использовать утилиту Exif Tag Remover (можно скачать здесь). С ее помощью можно удалять метаданные в нескольких изображений сразу. Запустите программу и нажмите на «Add», перейдите к выбранным изображениям и загрузите их двойным щелчком мыши.

[показать]

Нажмите на «Next» и выберите, что должна сделать программа: заменить оригинальные изображения измененными («Overwrite Original»), выбрать папку для измененных изображений или сохранить изображения после оригиналов с пометой «cleaned» в имени файла.

Повторное нажатие на «Next» даст возможность выбрать, какие метаданные должны быть удалены. Упростить себе задачу Вы можете, поставив галочку у «All supported».

Источник

Серия сообщений "Интересные факты":

[показать]

Часть 1 - Интересные факты в картинках
Часть 2 - О попах...
...
Часть 47 - Скептик - зависимость от интернета
Часть 48 - ...еще раз о животных...
Часть 49 - Как и для чего нужно удалять метаданные из фотографий перед загрузкой в Интернет

 В холодные зимние дни многие женщины, которые не любят носить шапки надевают на голову шарф. Но ведь этот шарф можно превратить в стильный капюшон.

Линия ангела-хранителя — вторая линия жизни. Линия Ангела-Хранителя на вашей руке - что она означает?

[700x480]

Из всего многообразия вязаных изделий можно выделить модели, которые более четко подчеркивают линии фигуры, формируют силуэт. Это модели с втачными рукавами. Как правильно вязать такой рукав, пройму для этого вида рукава, и, наконец, как втачать такой рукав, вы прочтете ниже...

[показать]

Программа OW Shredder – неплохая бесплатная программа для гарантированного удаления отдельных файлов и папок, а также полного уничтожения информации на выбранных жестких дисках и флешках. Ведь, многие из вас знают, что файлы удаленные через "Корзину" легко восстановить специальными программами, например, программой Recuva. Прежде всего, в программе OW Shredder подкупает её многофункциональность и, что немаловажно, простота в использовании. Ну и, конечно, как еще один плюс – это красивый интерфейс программы.

[показать]

[333x500]

Вчера приготовила просто обалденно-вкусный десерт, сегодня сняли пробу. Сказать что-это вкусно, значит ничего не сказать)))это божественно, это "союз заключенный на небесах"..."мандарины (апельсины) и шоколад"-процитировала Алесю)) потому что это действительно так. Освежающее с кислинкой мандаринов желе покрытое воздушным муссом с легкой горчинкой темного шоколада никого не оставит равнодушным и десерт станет отличным украшением праздничного стола. 

Время приготовления: 40 минут + охлаждение 
Порций: 2-4

[показать]

Карамельный сахар подходит для улучшения вкуса горячих напитков, для посыпки и украшения кондитерских изделий. Карамельный сахар отлично подойдет для приготовления карамели. Кто хоть раз пробовал готовить карамель из белого сахара, знают какой утомительный и не предсказуемый процесс, а с карамельным сахаром все получается проще.

Подборка по шитью 73

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post374732844/