Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Аппликации из осенних листьев
[496x433]Такие забавные! Обязательно попробуйте с детьми
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
МАГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА РАСТЕНИЙ НА ВАШЕЙ ДАЧЕ
Все растения, как и животные, обладают сильной энергетикой, которую можно применять с пользой для здоровья и благополучия всех домочадцев. Для этого достаточно лишь иметь дачный участок и свободное время, а также знать основные правила расположения трав и деревьев.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Упражнения для похудения дома
Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для поясницыЭто цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения
Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения
1. Следите в течение дня (во время ходьбы, работы за столом) чтобы плечи и голова не наклонялись вперёд.
2. Подходим к дверному проёму, на расстояние одного шага, руки упираем в стену на расстоянии в 2 раза шире ширины плеч. Сгибаем руки в локтях, перемещаем туловище максимально вперёд. Чувствуем, как растягиваются большие грудные мышцы. Зафиксировать положение на несколько секунд, выпрямляя руки вернуться в исходное положение. Выполнить 5 – 7 раз в медленном темпе. Основная задача упражнения – растягивать грудные мышцы и отводить плечи назад, таким образом, уменьшается сутулость.
3. Подтягивание на перекладине широким хватом за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Упражнение хорошо развивает трапециевидные мышцы спины, которые отводят плечи назад.
4. тяга на вертикальном блоке за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Влияние упражнения на организм аналогично предыдущему.
5. Садимся на невысокую табуретку (чтобы бёдра были параллельны полу). Наклоняем туловище вперёд, ложем грудь на бёдра, руки свободно опущены. Отводим руки максимально вверх за спину, чувствуем, как напрягается верхняя часть спины. Фиксируем положение на несколько секунд и опускаем руки. Выполнить 3 – 4 подхода по 6 – 8 повторений. В руки можно брать небольшое отягощение.
6. Встаньте на колени, ноги слегка раздвиньте, туловище вертикально. Осторожно отклонитесь назад и ухватитесь правой рукой за правую пятку. Слегка выдвиньте бёдра вперёд. Повторите тоже движение для левой половины тела. Теперь сильно отклонитесь назад и ухватите пятки обеими руками одновременно. Выдвиньте бёдра вперёд, насколько возможно, запрокиньте голову назад, расслабьте плечи, дышите как обычно и находитесь в этой позиции столько, сколько вам будет комфортно.
[600x350]
Это цитата сообщения LoRaLaRa Оригинальное сообщение
Как подготовить к зиме ХОСТУ быстро и ЛЕГКО?
|
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Стильная и просторная двушка в сталинке
Так как высота потолков позволяла сделать вертикальную планировку (высота — 4,8 м, площадь — 67 кв.м) , дизайнерам архитектурной мастерской PLY удалось создать воздушную, и очень удобную функциональную квартиру в московской Сталинке.
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Где НЕЛЬЗЯ хранить файлы, или как навести порядок в компьютере.
Мобильный (выездной) шиномонтаж, услуга уже не новая и давно полюбилась автолюбителям. Специалисты нашей компании, выезжают круглосуточно и в любое удобное для Вас место. Тем самым с экономя Ваше время а не редко и деньги. Например: Вы прокололи колесо или повредили диск или прокололи шину где то на загородном шоссе, ко всему прочему у Вас не оказалось запасного колеса. Для начала Вы вызываете эвакуатор,выездной шиномонтаж, ждёте его прибытие, потом эвакуатор доставляет Ваш автомобиль к ближайшему шиномонтажу, вот уже Вы потеряли время, и не малую сумму. Позвонив в наш мобильный шиномонтаж Вы можете быть уверены в оперативном прибытие, а высоко квалифицированные мастера, для которых не составит труда устранить.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Первое, что должен знать каждый новичок, сев за компьютер, это где можно хранить файлы в компьютере и где нельзя.
Если не усвоить простые правила, то позже может возникнуть множество проблем (поиск потерявшихся файлов, восстановление случайно удаленных файлов, сложности при переустановке системы и т.д.). Но всех проблем можно избежать заранее, если сразу понять, как навести порядок в своём компьютере.
Этим уроком мы открываем новый важный раздел, который вам поможет повысить надежность и безопасность хранения данных.
Как навести порядок в компьютере?
Многие пользователей компьютера хранят данные (свои файлы и папки), где придется: на рабочем столе, в папке «Мои документы», прямо на диске «C:\»… Когда файлов немного, то это не проблема, но со временем файлов становится всё больше и больше: письма, отчёты, музыка, фотографии, фильмы… и наступает момент, когда берешься за голову: «а где у меня лежит тот самый файлик»?!
Как известно, порядок проще навести один раз, а потом поддерживать. Но это же надо сесть и подумать!!! Конечно, можно сказать «потом разберу», вот только такое «потом» редко настаёт.
[показать]Это цитата сообщения Veta-z Оригинальное сообщение
Все рамочки в одном месте.
                    |
Серия сообщений "БРОДИЛОЧКИ":
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Темных кругов под глазами больше не будет - рецепт просто супер
Об этой проблеме я и сама знаю не по наслышке. Но есть способ, который поможет вам избавиться от темных кругов под глазами. Уж поверьте, можно перепробовать огромное множество всевожных кремов - от дорогих и известных марок до любимой многими недорогой косметики. Результат все равно не мог порадовать меня в полной мере. А эффект даже если и был, то сохранялся, к сожалению, очень непродолжительное время.
Это цитата сообщения Inna_Guseva Оригинальное сообщение
Моя работа в ФШ
[показать]Жми на картинку,смотри урок
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Крем-ликер
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ с помощью желатина и меда
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Тесто как пух!
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Чего ждать от года Обезьяны:судьба готовит всем сюрприз!
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Рождественский рецепт белого глинтвейна
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Домашний вкуснейший зефир!
Это цитата сообщения Marginalisimus Оригинальное сообщение
Зимний пейзаж. Болгарский художник Кирилл Божков.
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Гороскоп на 2016 год и талисманы, которые принесут удачу
По восточному календарю Обезьяна вступит в свои права 8 февраля 2016 года и останется у руля до 27 января 2017-го. Читаем, что она принесет нам в этом году, и что какими талисманами стоит обзавестись, чтобы ей угодить.
Это цитата сообщения Айси22 Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ОТ МОРЩИН
[500x266]1. Напряги мышцы щек на несколько секунд, затем расслабь. Должно ощущаться напряжение мышц.
2. Наполни рот воздухом и перекатывай его, массируя щеки и губы изнутри. Толкай воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.
3. Перемещай нижнюю челюсть из стороны в сторону, медленно, задерживаясь на несколько секунд в крайней точке.
4. Дела те же самые движения, но быстро и непрерывно.
5. Открывай и закрывай рот, медленно, задерживаясь на несколько секунд с открытым ртом.
6. Вытяни губы вперед, сложив их вместе, как при воздушном поцелуе. Делай это движение энергично.
7. Заворачивай губы внутрь и сжимай их вместе, пока они не исчезнут. Задержи каждое положение на несколько секунд.
8. Открой глаза очень широко на 3-4 секунды.
9. Вытолкни вперед подбородок, а затем прижми к шее. Повтори несколько раз.
10. Сильно напряги мышцы шеи, задержи в напряженном состоянии, а затем расслабь.
11. Широко открой рот и произнеси все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Звуки следует произносить громко, звонко, четко и энергично.
12. Приложи руки ладонью по обе стороны головы и шесть раз энергично подними и опусти кожу. Сдвинь пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение.
13. Сжав губы, заворачивай их внутрь, пока они не исчезнут.
14.Поочередно опускай углы губ, удерживая это положение несколько секунд.
15.Представь, что на подбородке подвешен груз. Поднимая подбородок, напрягай мускулы под ним.
Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - Творожная косметика. Маски из творога.
Часть 2 - Будем красивы, обаятельны и очаровательны! - с помощью обыкновенной клюквы!
...
Часть 14 - Идеальный подбородок
Часть 15 - Плоский животик за 5 минут
Часть 16 - УПРАЖНЕНИЯ ОТ МОРЩИН
Часть 17 - Цигун. Лицо без морщин. Древний косметический самомассаж