Чтобы проверить иммется у вас правильная осанка, можно использовать два небольших теста:

Тест № 1. Ляжте на спину на линолеумный пол. Напрягите мышцы брюшного пресса, максимально прижмите поясницу к полу. Растояние между полом и поясницей должно быть настолько мало, что бы не просовывалась рука. В таком случачае - у вас правильная осанка, в противном - работайте над исправлением.

 

Тест № 2. Станьте спиной к стенке и прижмитесь к ней. При этом ваше тело должно прикасаться стены затылком, ягодицами, обеими лопатками и пятками.

В случае, если результаты этих тестов вас не удовлетворяют, то нужно поработать над собой используя ряд специальных упражнений. 

[324x182]

[226x226]

У некоторых девушек или женщин есть плохие манеры плохая пластика движений.. Они встают в нелепую позу, делают неуклюжие движения. Это под чистую выглядит хуже, чем есть на самом деле. Чтобы исправить подобные недостатки следует заняться собой. Девушка сможет выглядеть грациозно и не испытывать комплексов. Для этого разработан определенный комплекс упражнений. Так, при правильной, красивой осанке надо выпрямить колени, тазобедренные суставы и спину, но старайтесь не перенапрягать их. Руки следует развернуть локтями к талии, спину и шею выпрямить, плечи опустить вниз, живот максимально втянуть в себя, мышцы брюшного пресса и ягодицы напрячь. Грудная клетка не должна быть поднята вверх. Линия подбородка должна образовывать с шеей прямой угол. Не задирайте высоко нос, и  не ходите с опущенной головой. Старайтесь держать голову ровно и смотреть вперед с уверенностью.

 

   Для тех, кто хочет сохранить отличную физическую форму на долгие годы необходимо достаточно много ходить пешком. Для этого не требуется никаких материальных затрат. Хотя многие женщины не могут похвастаться красивой и легкой походкой. Посмотрите на этих дам на улице – как они ходят? Среди них некоторые слишком широко ставят ноги, другие переваливаются с ноги на ногу, словно дикая утка, иные совершают слишком большие шаги и принуждают выполнять такие действия своих мужей. Еще женщины слишком активно работают руками при ходьбе, а походка некоторых слишком тороплива и резка.

   В таком случае, какую же походку считать красивой и как ее выработать?

   На этот вопрос можно ответить довольно просто: походка должна быть свободной и грациозной, легкой и непринужденной. Чтобы добиться этого, необходимо постоянно контролировать себя.

   Красивой походкой является согласно установленным стандартам та, при которой стопа ноги стоит носком наружу, а пятка на воображаемую линию. Шаг представлен средней длины и пропорционально соответствовать росту и длине ног.

   При первом шаге с правой ноги, нужно переносить центр тяжести на левое бедро, плечи отвести, распрямив, назад; грудь приподнять. При правильной походке следите за осанкой. Она должна быть в ровном положении, не отклоняя корпус ни вправо, ни влево. Не размахивайте слишком сильно руками.

 

[500x659]

[240x165]

   Любая женщина мечтает быть стройной. Многим женщинам не нравится их фигура, они хотели бы ее улучшить. Одни недовольны объемом талии, иные – шириной бедер, а третьих не устраивает рост или пропорция тела. Идеальные модели - 90:60:90 -  встречаются довольно редко, но при этом красивой может быть любая женщина. Просто нужно строго оценить свои недостатки и попытаться их компенсировать. Используйте элементарные представления о пропорциях и конструкциях тела. Они помогут в дальнейшем правильно выбирать комплексы физических упражнений.

   Пропорциональная фигура считается у той женщины, которая имеет все соразмерные части тела. У вас должны быть6

- окружность шеи в два раза меньше окружности талии;

- окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;

- длина стопы равна длине предплечья;

- окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;

- ширина плеч равна четвертой части длины тела.

 

[495x700]

Самыми популярной одеждой для похудения являются бриджи, шорты, брюки и пояса. Они помогают избавиться от лишних сантиметров на вашем теле. Сама идея такой одежды довольно привлекательна: носите штаны или пояс дома или во время занятий фитнесом и худеете благодаря термическому эффекту. Фирмы-производители такой одежды обещают микромассаж, который становится доступен благодаря высокой структуре ткани изделия. Хотя на самом деле вы добьетесь лишь большего потоотделения, занимаясь активной физической деятельностью. С выделяемым потом теряется только лишняя жидкость, а уж никак не жир. Такой метод напоминает обвертывание целлофаном. Единственное исключение то, что термическая одежда позволяет немного дышать коже. Если у вас чувствительная и склонная к раздражениям кожа, то подобную термическую кожу использовать не рекомендуется: у вас уже через час ноги и живот покроются красными точками, они потом превратятся в прыщи. Специалистами доказано, что подобная одежда противопоказана тем, кто болеет почками. Перегрев термической одеждой отрицательно скажется на работе этого важного органа.

 

Коль вы собрались тренироваться, то нужным элементом вашей тренировки должна стать легкая, удобная одежда. Одежда влияет на наш настрой при тренировки. Самой главной чертой в одежде должна быть ее удобность. Для женщин: купальник, свободная блуза с плавками или трико. Для мужчин:  возможные футболки с тренировочными брюками или спортивными трусами. Лучше всего будет экипировка из трикотажа.

   При плохой фигуре, на ваш взгляд, можно использовать красивые футболки большего размера.

   Правильно подбирайте спортивную обувь – это снизит риск получения побочных травм при чрезмерной нагрузке на связки, стопы, коленные суставы. Используйте новейшие кроссовки на основе современных высоких технологий, которые обеспечат исключительную устойчивость, амортизацию и комфорт, максимально снизят вес конструкции.

   Меняйте спортивную обувь каждые 4 дня - это предотвратит травмы и проблемы с ногами. В комнатах занимайтесь в шерстяных носках или босиком.

   Чтобы создать хорошее настроение - оденьте нарядную одежду.Измените вашу прическу. Используйте ленточки, заколки, повязки, шарфы.

 

[540x360]

Серьезный вопрос для тех, кто решил заняться тренировкой своего тела – это где лучше всего заниматься: дома или в фитнес-клубе.  Ровным счетом нет никакой роли, где вы будете тренироваться. Самое главное – это положительный результат тренировок. Нужно постоянно и усиленно тренироваться – и результат обязательно наступит. Выберите и определите, где вы лучше себя чувствуете – дома или в клубе. Выносливы ли вы для занятий на снарядах в фитнес-центре. Успех придет лишь в том случае, когда будете заниматься регулярно. Женщинам предпочтительней заниматься дома. Они стесняются своей полноты, можно распределить удобное для занятий время, не нужно никуда выезжать и оплачивать затраты на тренировки. Важной чертой должна стать постоянная самодисциплина, чтобы заставить себя лечь на гимнастический коврик или  усаживаться за тренажер. В домашних условиях заметной проблемой является отсутствие опытного специалиста, готового подсказать и исправить ошибку. Тогда обращайтесь за помощью в ближайший спортклуб. Не забывайте наблюдаться у врача.  

Не упоминайте в разговорах с Рыбами речей, которые вызовут в них плохое настроение. Расскажите им какие-нибудь хорошие новости. Поведение Рыб довольно непредсказуемо, они могут часто или часто молчать, или увлеченно болтать – все зависит от их настроения. Рыбы по природе – конформисты. Они запросто соглашаются с вашим мнением по той причине, что им лень с вами спорить. Поэтому не стоит удивляться, если вы в следующий раз услышите совсем иное мнение. Рыбы все понимают без лишних слов. Для этого стоит показать лишь выразительный взгляд – и воображение их сразу же перенесется в иной мир. Им интересно искусство: кино, театр, поэзия, музыка, живопись. Они с симпатией относятся к артистичным людям. Им нравятся домашние питомцы.

 

Проще всего начать разговор с Водолеем. Вы расположите его к себе очень просто. Водолеи испытывают симпатию к знакомым, а к незнакомым людям, пожалуй, намного чаще. Им очень нравится проявлять свой острый ум и необычные суждения с собеседниками. В разговоре они склоны менять направление темы общения. Если собеседник с медлительной реакцией, то разговор с Водолеем получится затруднительным (не успеете за молниеносными мыслями Водолея). Водолей сразу же потеряет к вам интерес. Кроме того, нельзя быть занудой и моралистом. Водолеев привлекают люди с чувством юмора, свободных взглядов и оригинального ума. Не стоит упоминать о себе и своих личных проблемах. Также не стоит заводить разговоры о быте, деньгах, повседневных заботах. Зато Водолеям по нраву разговор о ваших увлечениях,  необычных хобби.

 

Козерог не любит слишком много говорить и в других ценит такую же немногословность. Также еще одной чертой Козерога является точность и профессиональные познания в самых разных областях. Не ограничивайте ваше общение разговором о быте, повседневных и семейных проблемах, этим вы не расположите его к себе.  Не говорите о личных проблемах, а постарайтесь развить постороннюю тему. Сформулируйте точные вопросы и сразу перейдите к делу. Если вы работаете во одной сфере деятельности или упомяните о его, то ваш разговор может получиться увлекательным. Не нужно никакой взаимной дружбы с малознакомым Козерогом. Держите с ним дистанцию. Дружба между вами начнется не так скоро. Проявите к нему уважение, но не пытайтесь опекать собеседника и навязывать сочувствие.  

 

 

Стрелец по жизни веселый и жизнерадостный. С ним надо общаться необременительно и приятно. У Стрельца особенный характер, который необходимо запомнить. В разговоре с вами Стрелец постарается занять позицию доброго начальника и будет относиться несколько снисходительно. Стрельцам нравится наставлять, поучать, морализировать и поучать жизни. Они способны убеждать – вы это почувствуете на своей собственной шкуре. Стрельцы начитаны, и любят показывать свои знания и начитанность. Их привлекает политика, и власть  в особенности. Если вы будете поддерживать эту беседе, то оживленное общение вам обеспечено. Не упоминайте в разговоре о повседневной жизни, бытовых проблемах, деньгах, покупках, и вещах материальных, они им неинтересны. Сентиментальные рассказы не расположат вас к Стрельцу. Еще можете поговорить о философии, подобный рассказ поднимет авторитет Стрельца к вам. 

 

  Глава 1

 

 

   Снежинки падали на землю. Была сильная вьюга. Сугробы снега простирались по полям, покрывая собой озимую пшеницу, ячмень, овес. Казалось, никто никогда подобного не видел. Дороги все были перекрыты заваленным снегом, который был словно белоснежные тучи на синем небе. Воробушки не осмеливались показываться на замерших проводах, крышах домов, похилившихся деревьях. Собаки и коты попрятались: кто в будку, кто под лавочку, а кто-то и в заброшенный дом на окраине города. Буря все металась, никак не имея желания успокоится, и перенаправляла все свои воздушные силы на другой город, область, страну. Некоторые заброшенные скитальцы, спешившие на работу, учебу, в гости, больницу, на поезд, самолет мерзли от холода и торопились поскорее добраться до места встречи, пробивались сквозь непроглядную ветряную метель и легкие пушинки белого твердого скопления воды. Каждый умный и заботящийся о своем здоровье человек пытался укрыться в собственном или чужом доме. А снег все падал и падал с такой быстротой, что казалось, может наступить новый библейский потоп. Построить Ноев ковчег не представлялось возможным, потому что твердая шестигранная вода уже заполнила улицы, проулки, бульвары, площади, парки и аллеи, небольшие леса, рельсы и дороги, загородные поля. Город с двухсоттысячным населением вымирал на глазах. Машины останавливались и далее не желали продолжать свою работу. Такого в этом населенном пункте не было более чем сто лет, еще со времен Российской империи, когда подобные зимы считались нормой.

   Сам город находился на границе перепутий огромной реки и бурного моря. Так как начало нашей истории относится к временам Советской Перестройки, то сама река была еще более-менее чистой, и в ней водилось огромное количество речной живности: караси, щуки, крабы, бычки, окуни, коробы, судаки и прочая утварь. Вода в реке была прозрачно-чистой. Летом купались взрослые и дети, старики  и младенцы. Никто не опасался заболеть. Берег был обит белым песком. Глубина в местах купания реки не превышала 3-х метров – это в место располагалось на северо-востоке города, где протекала местная река. Там же располагался и порт, куда притыкали свои носы рыбацкие судна, пассажирские лайнера и катера, судна-перевозчики (перевозившие дрова, метал, импорт и экспорт продукции). Возле порта можно было ловить разнообразную рыбу, тихо проводить время на берегу реки. Порт располагался так, что одна сторона выходила на местную речушку, а другая притыкала к морскому побережью с противоположной стороны. Местные жители могли ловить как речных бычков, так и морских. Дельта реки была широкой, и это позволяло суднам проходить свободно, без каких-либо больших проблем. И в тоже время ширина самой реки позволяла свободно рыболовецким суднам ходить по ловлю рыбу. Такое течение событий сохранилось  и в наше время, хотя количество кораблей, катеров и рыбацких лодочек значительно сократилось. Всему виной приобретение статуса независимости данной страны. Про количество рыбы и чистоту воды я вообще промолчу. Двадцать лет независимости сделали свое позорное явление. Зимы же того периода позволяли прогуливаться по побережью и самой реке в полном снаряжении и амуниции, не беспокоясь о возможности провалиться в речную глубь. Оболочки для ловли рыбы находились на расстоянии десятка метров друг от друга. Рыба ловилась десятками килограммов и приносилась домой к ужину. Пьяные рыбаки, сидя у костра за сотню метров от берега, рассказывали о своем улове. Хвалясь на распев – они божились, что на следующий день будет поймана рыба еще более крупная, чем ныне. Рыбная ловля и порт были основными источниками работы в этом городе, правда наличествовали еже пара-тройка тепло- и гидростанций, питающих свою энергию с местной реки . Также были заводы текстильной и машиностроительной промышленности, заводы по изготовлению рыбацких лодочек и катеров. Так проходили дни за днями, год за годом, а положение дел в городе не менялось.

   И, вот, в этот самый день, описанный выше в одной из больниц города, одна обычная на вид женщина лет этак 30-35 готовилась произвести на свет ребенка. Это должен был родиться второй по счету ребенок. Десятилетняя девочка в это время дома готовила отцу еду и беззаботно напевала  какую-то странную песенку…

Скорпионы, наверное, самые проницательные люди. Они обладают сильнейшей интуицией. В общении с ними проявляются и их магические способности. Им свойственно чувствовать собеседника и предугадывать его реакцию. Скорпионы способны буквально читать чужие мысли,  а мысли самого Скорпиона прочесть очень трудно, это под силу только необыкновенному человеку. В разговоре с ними нельзя вести себя высокомерно и рекламировать себя и свои успехи. Они не выносят хвастовства - это в одно мгновение сделает вас врагом в их глазах. Но зато их привлекают загадочные люди, владеющие тайными знаниями  или недосягаемой другим информацией. Представитель этого знака зодиака высоко ценит силу ума, логику, оригинальное мышление, но не всегда это показывает. Первая всреча может пройти закрыто, вы вряд ли поймете как он к вам относится. Он симпатизирует людям эмоционального состава. Покажите ему свою чувствительность и тогда сблизитесь с ним куда быстрее. Не забывайте, что Скорпион умеет управлять эмоциональными людьми. Не попадайтесь на его удочку.

У Девы мысли конкретные, они по-деловому подходят к любым вопросам. При первой встрече с вами Девы четко и точно расскажут о себе, и распросят конкретно о вас, зададут конкретные вопросы вам (и не только о работе и увлечениях). Они напрямую могут спросить о семейном положении, возрасте, зарплате. В частной беседе подобные вопросы могут прозвучать бестактно и вам не захочется на них отвечать, возмутитесь, обидетесь  - но поймите и Деву - он вас не хотел обидеть. Отвечайте на вопросы Две ясно и понятно. У Дев развито "шестое чувство", поэтому они могут понять вас даже без слов. Девы мыслят рационально и не доверяют эмоцоинальным людям. Те кто не могут изложить свою мысль - очень сильно раздражает Деву. Им свойственна наблюдательность и прекрасная память. Они могут  и через три-четыре года в мельчайших подробностях рассказать о прошедшей встрече. Так как Дева - конкретный человек, то бессмыленные разговоры им неинтересны. Девам нравятся проявления знаний и професионализма в любых сферах жизни.

Львы любят говорить сами и увлекаются своими красивыми речами. Их не сильно заботит мнение других и вам придется забыть о себе на некоторое время. Лев ведет себя как актер, представляя вас своими зрителями и превращая в своих собеседников. Вы представляете для него восторженного слушателя, но не пассивного - так как это закрепится за вами навсегда. Львам нравится когда отстаивают свою точку зрения. Они разрабатывают новые идеи и откровенно этим гордятся, пускай и выказывают оюбычные банальности. Их нисколько не заботят мнение о них окружающих. У Львов присутствует природный артистизм: говорить ярко, выразительно и с вдохновением. Им возможно заслушаться или засмотреться. Жизнерадостный и самоуверенный Лев того ждет  и от вас: нужно держаться открыто, раскованно и непринужденно, больше улыбаться.

С Раками нужно говорить тихо, резкие звуки вашего голоса отпугнуть этих спокойных людей. Разговаривайте неторопливо, не подгоняя собеседника. Раки относятся к людям с замедлительной реакцей. Не следует делать напор и не давите на Раков. Не заводите многограннных диалогов. Если будете давить, то Рак спрячится в свою "раковину" и не станут из нее вылазить. Будьте терпеливы, спокойны и ненавязчивы.  Они невосприимчивы к логическим доводам, им по душе душевный покой. Покажите не свои блестящиие рассуждения, а чувства и тихие эмоции. Расскажите им сентиметальную душещепительную историю, касающуюся вас или ваших знакомых. Позвольте вашему Раку немного вас пожалеть. Раки не любят деловых людей. Они очень любят детей или расскажите о семейных проблемах. Ведите себя естественно и не скрывайте своих эмоций: грусти, радости и волнения.

Самыми разговорчивыми до общения являются Близнецы. Поводом до разговора может быть даже любая незначительная мелочь. Не потребуеться прилаживать усилия и поддерживать беседу,они сами подхватят любую тему для и будут стараться развить ее. Но вам все-таки придеться проявить усиленную активность, иначе собственный монолог может им просто надоесть. И запомните, что они не выносят скуки и скучных людей. Заведите новую незнакомую для них тему и покажите удивительную эрудицию. Чувство юмора станет отличным помощником. Нужен спор для уражнения умственных способностей. Иногда, на следующий день, они могут изменить свою точку зрения.  Не держитесь высокомерно и обрисовывать перспективы ваших отношений. Близнецы живут настоящим, а не будущим. Не нужно сентиментальничить и намекать на взаимные обязательства. Вообщем, Близнецы не выносят каких-либо обязанностей.

Тельцы в основном говорят неторопливо и спокойно. Они приятные собиседники, они обладают красивым голосом и мягкими манерами. Тельцы доброжелательно относятся к вам и того же ждут и от вас. Они не выносят нервозности и словесной агрессии. Не выбывайте их из состояния душевного равновеси, а то они не будут вести никаких дел. Незаводите разговор на выдуманые темы, они не  любят отрыватся от всего земного и предпочитают вести разговор о конкретных вещах, получать полезные сведения. Не предлагайте им ничего нереального. Они просто не выносят заумного разлагольствования ни о чем. Они от природы мало говорят и не уважают тех, кто говорит из  "пустого в порожнее". Больше всего их выводят бессмысленные споры. Тельцам не интересно чужое мнение. От своего он не отступит  и вам придеться к нему прислушиться.

Овнам нравится говорить громко. Тихоню они могут просто не расслышать. И внимание привлекают сильные звуки, а на слабые они не реагируют. У Овнов отличный слух. Им подуше энергичные люди говорящие ярко и увлеченно. У вас должно быть поменьше робости и побольше смелости и вдохновения. Овны открыты для любого человека, но терпеть не могутсплетен, интриг, недомолвок, намеков. Не "мутите воду" и сразу перейдите к сути дела. Смотреть Овнам надо прямо глаза потому, что они обязательно будут смотреть на вас, они нелюбят людей прячущих взгляд. Представители этого знака зодиака много говорят и называют вещи своими именами, причем делают это метко и точно, резко и бестактно. Не стесняйтесь в своих выражениях - они не обидятся. Обычно Овен ведет разговор, любит поспорить, провоцирует вас на словесные стычки. Поспорьте с ними также - они любят достойного противника.

В школе вы наверное не раз получали информацию от учителей, что можно договориться с любым человеком: просто нужно быть любезным и приветливыи, соблюдать правила хорошего настроения.Но в жизни это не так просто. Каждому свойственый свой индивидуализм. Одни грубят, другие любят ласку. Распределение на знаки зодиака немного облегчает вашие общение друг сдругом. Я начинаю новый раздел об общении друг с другом.  

[267x350]