Дорогие друзья, чувствую интерес, симпатию и поддержку каждого из вас. Большое вам спасибо!

У меня стало больше друзей и читателей, а значит каждый день становится больше тех постов, которые написали вы. Стараюсь прочитать как можно больше ваших записей и прокомментировать те, где у меня есть мысли. Но чувствую, что полностью охватить весь новый материал уже трудно. Прошу вас великодушно простить меня, и я все же надеюсь быть внимательным к каждой интересной записи моих друзей.

Искренне благодарен каждому, кто оставляет в моем дневнике свои комментарии - это помогает мне понять, на сколько важно и интересно для вас то, о чем я пишу. Большое спасибо!

И еще, мне уже выражено 15 симпатий от моих друзей. Я благодарю вас!

Некоторые из симпатий (в том числе и последняя, пятнадцатая симпатия) пришли анонимно.Но мне не хотелось бы оставаться неблагодарным к вам. Я знаю, что ЛиРу не ставит автоматически имя дарителя на симпатию. Поэтому прошу вас, подписывайтесь в комментарии (если это не противоречит вашим убеждениям), я был бы вам очень признателен и мог бы ответить вам взаимностью. Если даритель пятнадцатой симпатии откликнется, я просил бы его написать мне в личном сообщении. Большое вам спасибо!

Всем здоровья, успехов и хорошего настроения!!!

Я решил открыт еще небольшую рубрику в своем дневнике "Страна, где я живу". Но я не буду называть ее названия. Догадаетесь - хорошо, не догадаетесь - ничего страшного.

Я буду рассказывать о чем-то интересном, о том, чего нет в ваши странах (скорее всего). Будет интересно!

И начать хочу с небольшой шуточной загадки. Я предлагаю вам фотографию, которую я сделал сегодня в городе специально для вас. На фотографии дорожный знак. Наверно автолюбителям и знатокам правил дорожного движения будет не трудно ответить на простой вопрос: что означает сей дорожный знак?

И попутно еще два вопроса:

Почему у него такое интересное "крепление"?

А в вашей стране есть такой знак?

А завтра я дам правильный ответ и выложу полную фотографию, где будет понятно что обозначает этот знак.

Кто первый даст правильный вариант - получит в подарок мою симпатию.

Наш Бог и Бог наших отцов,

да услышь молитву нашу,

не отвергай наше ходатайство.

Мы не настолько упрямы и надменны,

чтобы искренне верить в свою праведность

и в то, что мы никогда не грешили.

Но мы знаем, что мы и наши отцы – грешники.

1. Выпейте стакан воды или фруктового сока.

2. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов /но не задерживайте дыхания/.

3. Пойдите прогуляться.

4. Сделайте несколько легких физических упражнений.

5. Сделайте несколько упражнений на вдох - выдох /руки вверх - вдох - потянуться; руки вниз - выдох - расслабиться/.

6. Сосчитайте от 100 до 1.

Телевидение служит доказательством того,

что люди готовы  смотреть все что угодно,

лишь бы не смотреть друг на друга.

* * *

  Дипломат всегда знает, что спросить,

когда не знает, что  ответить.

* * *

Тот, кто выходит из себя,

потом нигде не находит себе места.

* * *

Быть мудрым - значит знать, когда нужно сказать то, что думаешь,

а когда нужно думать, что сказать.

А теперь, когда вы по таблице в прошлом посте определили, к какому разряду курильщиков вы относитесь, прочитайте рекомендации, как вам поступить, если вы решили избавиться от плохой привычки

Первый тип - стимуляция. Как только возникла мысль: "Неплохо бы покурить", попробуйте воздержаться. Лучше всего подойти к форточке, глубоко подышать свежим воздухом, отвлечься видом из окна и продержаться так минут 10—15. Перекур пропустили. И что собственно, случилось? Ровным счетом ничего...

Вечером гуляйте перед сном, а, придя домой, почитайте что-то приятное, ненавязчивое и попробуйте пропустить перекур перед сном. Утром, встав с постели, не спешите закурить. Сделайте лучше несколько упражнений для разминки, побрейтесь.

Второй тип - занятие, хобби. Прежде всего определитесь, а не были ли для вас сигареты способом самодемонстрации? Постарайтесь объявить всем окружающим, что вы бросаете курить. И, поскольку вы не лишены тщеславия, вам захочется доказать, что сигареты для вас — сплошное баловство, а сила воли у вас, конечно же, есть.

Анкета "Тип курильщика"

Указания: для каждого утверждения обведите кружком номер ответа, наиболее точно отражающего Ваши ощущения

Нет такого курильщика, который не знал бы о вреде курения. Но знать — одно, а избавиться от пагубной привычки — совсем другое. Нелегкое это дело. Конечно, каждый пробовал бросить курить, а потом, махнув рукой: "А, сколько той жизни!.." продолжал. А действительно, сколько жизни отнимает каждая выкуренная вами сигарета? Английская статистика утверждает, что 5,5 минуты. Посчитайте, сколько вы выкуриваете сигарет в день, в месяц, год... На сколько вы добровольно сократили свою жизнь?...

Есть несколько разрядов курильщиков. Постарайтесь четко определить, к какому вы относитесь. А затем займитесь самоизлечением.

   Выкурил ты сигарету- ровно на эту сигарету поглупел, состарился,

ослабил свою половую функцию, наконец сократил свою жизнь.

Выкурил другую тоже самое, только плюсуйте!

Г. А. Шичко

* * *

Сигарета это не привычка, это потребность встряхивать пепел.

Только  в этом случае вы встряхивайте пепел своих денег.

           Бизнесмен из Екатеринбурга.

* * *

Сигарета- это бикфордов шнур,

на одном конце которого огонек, а на другом дурак.

Бернард Шоу

Не курите, сидя на лошади: один грамм никотина и вы пойдете пешком.

* * *

Как-то утром вышел мужик за папиросами, а домой не вернулся. Вот такие папиросы продаются в нашей стране...

* * *

Новость: Скоро на прилавки страны поступят сигареты "Прима-легкие", ориентированные на различные целевые группы курильщиков. В основу позиционирования будет положен стаж курения. Первоначально предусмотрен выпуск трех новых сортов:
- "Прима-легкие",
- "Прима-легкие почернели" и
- "Прима-легкие отвалились".

Позвольте я поделюсь одним небольшим секретом для желающих бросить курить.

Секрет этот простой - называется "словесная фраза с позитивным содержанием".

Попробуйте прямо с этого момента повторять для себя одну определённую фразу. Я могу предложить вам эту фразу: "Я выбираю жизнь без курения". Вы можете выбрать (придумать) себе другую фразу, подобную этой.

Важно теперь, чтобы вы как можно чаще повторяли для себя эту фразу - дома, на работе, перед сном или когда вы только просыпаетесь... Повторяя эту фразу, вы поможете себе сохранить тот настрой и решимость, для окончательной победы над табаком.

Попробуйте! У вас обязательно получится!

Несколько коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.

1.      Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2.      После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3.      Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4.      Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить.  Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

Три недели - совсем небольшой срок. Я конечно же, все еще новичок. Мой дневник - это моё небольшое отражение, моей души и мыслей. Поэтому мой дневник такой же несовершенный как и я сам. Но мне очень приятно, что за это короткое время у меня появились новые друзья. Просто хочу каждому сказать большое спасибо за поддержку и за общение, за ваши комментарии и ваши посты. Мне очень интересно читать что-то в ваших дневниках, но к сожаление, не всегда могу всё комментировать. Читая ваши дневники, я лучше понимаю вас, обогащаюсь чем-то новым для себя... Мы все разные - но в этом разнообразии большое преимущество - мы можем дополнять друг друга там, где в этом есть нужда и необходимость. Знакомясь с человеком, я стараюсь найти что-то общее с ним, какие-то точки соприкосновения - это помогает мне лучше общаться. Надеюсь, что и вам удалось увидеть во мне что-то похожее с вами - ведь и я такой же человек как все мы.

Моему дневнику на ЛиРу - всего три недели. Дата совсем еще не круглая. Самое интересная ещё впереди, я верю в это!

Спасибо вам, мои друзья и читатели! Успехов всем вам!

Терпение – это ожидание Божия часа

без сомнений в любви Божией.

* * *

Если мы оправдываем себя –

значит Святой Дух обвиняет нас – значит мы согрешили.

* * *

Благая весть превращается в поведение, поведение – в привычку,

привычка может стать простым обычаем, который существует сам по себе.

Точно также и вера склонна

превращаться в простое учение,

а учение кончается простым цитированием.

* * *

Сатане не нужно стараться сделать

вас абсолютным грешником,

достаточно сделать вас великим праведником.

Господи!

Дай нам такое сострадание, такую любовь,

чтобы те, кому мы скажем слово веры,

надежды и утешения,

ожили бы,

ожили вечной надеждой,

всепобеждающей верой

и уверились бы,

Что все, до конца, побеждает любовь,

И Божия, и человеческая.

Аминь.

Общаясь на страницах ЛиРу, мы формируем какое-то свое представление о друг друге. Наверно и вы как-то представляли себе меня. Конечно же я - обычный простой человек, любящий жизнь и доброе общение.

Редко, но случается, что на некоторых дневниках есть фотографии их владельцев, там, где у большинства аватары. Или владелец  дневника выкладывает свое фото в какой нибудь пост или в фотогалерею. Такие фотографии помогают лучше понять своего собеседника. Вот и я решил выложить свое фото в аватаре. Не потому что я фотомодель, далеко нет, конечно. Но мне просто хочется, чтобы мои друзья и читатели могли увидеть меня как просто человека.

Наверное позже я снова заменю ее на нейтральный аватар.

Сейчас вы уже знаете как меня зовут, как я выгляжу, сколько мне лет... Надеюсь, что это не помешает нашему общению и дружбе. Я открыт для каждого, кто пожелает дружить и общаться со мной.

Хорошего вам дня и успехов!

Спасибо всем за комментарии и поддержку по теме «Дышите свободно».

Таким образом я узнал, что минимум двое моих друзей сейчас уже пытаются бросить курить. Я желаю им победы над курением! А они, в свою очередь, узнали, что в этом их поддерживает столько людей!

Обычно я не начинаю разговор с курильщиками сразу с этого плана, который я выложил в посте под названием «Ваш важный план – держитесь его!». Но сейчас я рад, что сделал именно так, потому что у тех, кто уже бросает курить имеются несколько важных советов, которые им могут помочь прямо сейчас. Конечно, все эти советы не изобретены мной. Они просты, но эффективны. Может быть, вы их уже раньше встречали где-то. Но я предлагаю прислушаться к этим советам и следовать им.

Начинать борьбу с вредной привычкой надо с собственного сильного желания сделать это. Если вы не желаете бросить курить - вы, конечно же, и не бросите курить. Главное - ваше желание.

Какие могут быть побудительные мотивы, чтобы захотеть курить? Две важные из них уже были названы вами в комментариях. Это любовь к самому себе, любовь к окружающим вас людям, и страх перед потерей здоровья и даже смертью.

Очень важно самому написать такой список и повесить его на видное место.

Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина). Но способ постепенного отказа от курения не перспективный, это форма самообмана, затягивания решения этой проблемы.

Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во-вторых, куря более слабые сигареты, человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества глубже проходят в легкие.

Условно процесс отказа от курения можно разделить на два этапа - подготовительный и основной.

...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах;

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Всем добрый день!

Думаю, что тема этого поста покажется вам необычной. Не уверен, что все меня поддержат, но думаю, что единомышленников найду.

Мой новый друг Анти_никотин поставил перед собой цель - бросить курить. И уже несколько дней не курит. Мне его очень хочется поддержать. Дело в том, что когда-то (уже прошло несколько лет) я обучался на инструктора по программе "Дышите свободно" для желающих бросить курить и проводил эту программу. Я могу выкладывать здесь в своем дневнике материалы, которые могут помочь желающим завязать с этой привычкой. Для этого я открываю новую рубрику в своем дневнике «Дышите свободно». Конечно, более эффективным было бы непосредственное общение. Но оно не возможно (уверен, что живу от многих из вас в тысячах километрах и нескольких границ).

У меня лишь один вопрос: