Это цитата сообщения maxim1948 Оригинальное сообщение
Почему надо спать именно ночью ?
Почему надо спать именно ночью и непременно в темноте. Треть жизни человек должен проводить во сне.Тех, кто не соблюдает это требование, жизнь в итоге наказывает целым букетом болезней: от эндокринных, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных до психических и онкологических.
Почему? Ответ прост: организму периодически требуется ежесуточный отдых и «ремонтно-профилактические» работы. А они, так уж запрограммировано природой, большей частью проводятся в нашем теле именно ночью. Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна.
Посмотрите, что происходит внутри нашего тела в ночные часы:
22 часа. В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов – это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать.
23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным
ходом идут восстановительные процессы.
24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг
продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день
информацию.
1 час. Сон очень чуткий: незалеченный вовремя зуб или травмированная
давным-давно коленка могут заболеть и не дадут уснуть до утра.
2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая
спящий организм от накопившихся шлаков.
3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем
пределе, пульс и дыхание редкие.
4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к
пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от
малейшего шума.
5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в
принципе организм уже готов проснуться.
6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин
и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют
сердце биться чаще.
Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.
7 часов - звездный час иммунной системы.
Самое время размяться и встать под контрастный душ.
Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в
другое время суток.
Видите, какие важные восстановительные процессы происходят в
организме, когда мы безмятежно спим!
А чтобы все они прошли без сучка без задоринки, сон должен быть не
только достаточно продолжительным, но и качественным:
спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа.
Наука насчитывает несколько десятков разнообразных расстройств сна, от
которых страдает 20% населения.
В первую очередь это бессонница - инсомния, как говорят врачи.
В ее основе чаще всего лежат стрессы, неврозы, умственное
перенапряжение, посменная работа, авиаперелеты из одного часового
пояса в другой.
Ситуацию усугубляет так называемый <<эффект Эдисона>>- обилие
электрического освещения в наших домах.
Дело в том, что гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и
бодрствования, наш эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает только в
темноте.
Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой
снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься.
Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при
свете, беречь шишковидную железу и повышать содержание мелатонина
естественным путем.
Что для этого нужно?
Избегайте стрессов и не перетруждайтесь.
Не нарушайте суточные циклы.
Ложиться спать надо на закате - примерно в 22 часа и вставать с
рассветом каждый день, включая выходные.
На ужин лучше употреблять продукты, богатые серотонином:
помидоры, сельдерей, бананы, кукурузные початки, овсяную или рисовую
кашу, морскую рыбу.
Серотонин - один из так называемых <<гормонов счастья>> - является
сырьем для производства мелатонина.
Можно баловать себя углеводами, они тоже повышают уровень мелатонина.
Только есть их надо на голодный желудок и не смешивать с жирами и белками.
Исключите алкоголь, никотин и кофеин.
Следите, чтобы в пище было достаточно витаминов группы В:
В3, В6 и В12, а также кальция и магния.
Избегайте излишнего электромагнитного излучения - оно плохо
сказывается на работе шишковидной железы.
Постарайтесь поменьше сидеть перед телевизором
Это цитата сообщения Marina_Margo Оригинальное сообщение
Одно лишь необдуманное слово...
То улыбнусь, то грусть нахлынет снова.
Я, как в плену, своих тяжелых дум.
Одно лишь необдуманное слово.....
И ничего мне не идёт на ум.
[показать](Бразильский художник-самоучка Eduardo Arguelles)
Слова, слова! Как часто их бросаем
в порыве злости, ярости, обид.
И одного, увы, не понимаем,
что слово в сердце, как огонь горит!
И не вернуть его уже обратно.
И не забрать, пусть даже захотел.
Оно попало в сердце безвозвратно.
И в нём творит немало страшных дел!
Как нужно, люди, всем нам научиться
словами зло по сердцу не стрелять!
Ведь наше сердце нежное, как птица.
Смолчи, не надо в гневе убивать!
Наталья Вечерская
http://www.stihi.ru/2009/12/02/4082
© Copyright: Наталья Вечерская, 2009
Свидетельство о публикации №109120204082
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
В некоторых вопросах бабушки у подъезда не уступают гуглу...
|
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Открыточки к Пасхе
[580x89]
[485x428]
[485x458]Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Иконы годового круга!
Сошествие Святого Духа
Преображение
Все мечты, желания сердечные Доверяю я Тебе, мой Бог.
Ты явил мне милость бесконечную Ты всегда от зла меня берег.
И душа вновь на молитву просится Снова руки к Небу возношу.
Лишь с Тобой легко все переносится Лишь в Тебе я Радость нахожу.
Припаду к Тебе я со смирением В Твоем Духе снова обновлюсь.
И душа замрет в благоговении- Я люблю Тебя, и вновь Тебе молюсь!
Н. Зандель.
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Волшебная ягода- брусника
[показать]У меня есть друг, он живет на Севере и когда приезжает в гости, то всегда привозит банку брусники- северной ягоды, которую мы все знаем, как ягоду здоровья.
Все, кто живет в его краях, не представляют своей жизни без брусники- она выручает от разных болезней и от нехватки витаминов. Мой друг с семьей несколько раз осенью ездят в лес, что бы набрать этой замечательной ягоды побольше. Причем они собирают не только ягоды, но и брусничный лист. Затем, что бы любимое лекарство сохранить до весны, они ее замачивают, замораживают, а листья- сушат.
[показать]В бруснике содержатся салициловая и бензойная кислоты, благодаря которым ягоды смогут храниться длительное время, вплоть до следующей осени. К тому же, бензойная кислота- антисептик, помогающий организму противостоять инфекционным и простудном заболеваниям. Дома у них постоянно варится морс, который лечит, утоляет жажду , а содержащиеся в нем витамины укрепляют силы.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Экспресс — фитнес - комплексная тренировка тела.
Сегодня в рубрике экспресс — фитнес комплексная тренировка тела. Всего за 12 минут вы проработаете все мышцы верхней и нижней части тела. Занимаемся вместе с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским
Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение
Гимнастика для ног
Давно замечено, что признаком старения является так называемая "старческая походка". Она зависит от атрофических процессов в мышцах голеней. Именно атрофические процессы в этой группе мышц являются первыми признаками старения организма.
Итак, чтобы быть красивым в любом возрасте нужно в свой двигательный арсенал включить комплекс обязательных упражнений.
Это цитата сообщения Серж_Орлов Оригинальное сообщение
Ах, эта женщина в окне...
Ах, эта женщина в окне...
[показать]
"
«АХ, ЭТА ЖЕНЩИНА В ОКНЕ...»
...Ах, эта женщина в окне... Опять её жалеют звёзды!!!
Мерцая в лунной седине... Искрясь в её молитвах слёзных...
В ней поселяются на миг, мечтая лучиком коснуться
Души святой... И дать ей мир! Заставить счастью улыбнуться!!!
Ещё горит в глазах мечта... И нежность теплится в сердечке...
И горячи от чувств уста... И дух судьбой не искалечен...
И вновь она кого-то ждёт... Кого-то любит бесконечно...
И может из минорных нот сплести чарующее нечто!!!
...Ах, эта женщина в окне... И любит... И сама любима...
Не покоряется судьбе... И для обид неуязвима...
Она не знает волшебства... Одна любовь даёт ей силы!!!
И тем душа ещё жива... И тем мольбы её красивы...
Безликость чувств ей не страшна, огня хмельного угасанье...
Всегда в них есть полутона, что дарят света обещанье...
И лишь былое дух томит... И болью нынешней плененье...
А потому ей дорог миг, когда созвездья льют томленье!!!
...Ах, эта женщина в окне... Её мечты и ожиданья
Не дозволяют потускнеть заветно-потайным желаньям!!!
И мучают... И берегут... И свет сердечка воскрыляют...
Ценя блеск каждой из минут, что душу счастье наполняет!!!
© Copyright: Елена Буторина, 2011
Свидетельство о публикации №11109120289
Музыка: Ирина Муравьёва - Эта женщина в окне.
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Статусы на все случаи жизни
Грустные статусы про одиночество
Смешные и прикольные статусы для контакта
Позитивные статусы для одноклассников
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Иллюстрации Александра Куркина. Сказки Пушкина!
Иллюстрации Александра Куркина. Сказки Пушкина!
Одна из наиболее любимых сказок Пушкина "Сказка о царе Салтане"...Кто из нас не зачитывался этим произведением, не заучивал главы этого волшебного повествования. Наверное, у каждого есть свои ассоциации с этим фильмом, свои самые лучшие воспоминания и впечатления..
Мы обожаем сказки, фильмы, шоу, развлечения. Особенно в предстоящие торжества, вечера, юбилеи, корпоративы, и те мероприятия, когда хочется получить огромное впечатление, радость и незабываемые воспоминания. Праздничные мероприятия ожидают и взрослые, и дети. Стоит для этого пригласить организаторов праздничных мероприятий и ваш праздничный день будет на высоте. Например. организация праздников в Красноярске. Посмотреть все предложения, ведущих, клоунов, артистов любого жанра и сценарии можно на сайте компании. Будет весело и радостно на вашем празднике!
.
Это цитата сообщения -magda- Оригинальное сообщение
Ищу птицу счастья! Она, офигеть, как мне задолжала.))
Поставила в статус: «Готовится план мести — не тревожить!!!» … Все начали извинятся за то, о чем я даже и не знала…))
Некоторые мои мысли следует выводить на поводке и в наморднике…
Зарплата шепчет — давай сходим куда-нибудь… Нет, говорю, сиди дома, ты ещё маленькая.
Если и наступит черная полоса, то пусть она наступит в виде черной икры, черных бриллиантов и черного Maserati.
Сижу на диете, сбросила 2 кг… голова перестала соображать…, видимо, это был мозг!)
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Булочки для бургеров
Ингредиенты:
молоко – 230 мл
вода – 120 мл
сливочное масло – 50 г
мука – 550 г
сухие дрожжи – 7 г
сахар – 2 ст. л.
соль – 1,5 ч. л.
яйцо – 1 шт.
кунжут (по желанию)
Это цитата сообщения Диаскоп Оригинальное сообщение
Женское...
[показать]***
[показать]Это цитата сообщения Аленька_71 Оригинальное сообщение
Как мало нам осталось для любви...
Послушай, как в часах песочных тают,
и мотыльками в небо улетают,
минуты жизни лучшие твои...
Давай, смешаем чувства в яркий тон:
шальной восторг и трепетные слезы,
переплетем поэзию и прозу,
и превратим любовь в красивый сон!
По зыбкой грани сумрака и света,
мы переступим счастья тонкий край,
и обретем на миг заветный рай,
и небо не накажет нас за это...
Прислушайся... день льётся, как ручей,
никто не знает, сколько нам осталось!
Есть ты и я - для мира это малость,
но целый мир для любящих людей…
© Copyright: Романова Людмила, 2007
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Вышивка лентами. Потрясающие работы Альбины Вдовиной!
Вышивка лентами. Потрясающие работы Альбины Вдовиной!
Вышивка лентами Альбины Вдовиной
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Очень полезные ягоды
[показать]1. ЧЕРНАЯ. СМОРОДИНА
[показать]Плоды и листья обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, что черная смородина - источник витамина С , в ней содержится пигмент антоцианин. Медики полагают, что он может предотвращать болезни сердца и сахарный диабет. Некоторые другие антиоксиданты в смородине борются с возрастными разрушениями клеток мозга, а значит берегут нас от потери памяти и концентрации внимания, старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
2. ЧЕРНИКА
[показать]Черника благоприятно воздействует на работу пищеварительного тракта, неоценима при сахаром диабете, - она снижает содержание сахара в крови и стимулирует работу поджелудочной железы. Черника способствует обновлению клеток сетчатки глаза и улучшает в нем кровообращение. Систематическое употребление в пищу черники поможет избежать развития болезни Альцгеймера.
3. КЛЮКВА
[показать]Клюквенный сок защищает организм от таких инфекций, как цистит и уретрит, потому что не дает бактериям добраться до мочевыводящих путей. В клюкве содержатся витамины С, А и В. Помимо этого, в ней содержатся особые вещества- флавоноиды, которые способны быстро убивать вредные микробы, что не дает вирусам и бактериям развиваться в организме . Например, клюква- отличный способ борьбы с гриппом. Через час после употребления этих ягод можно ожидать спада температуры и уменьшения отеков носоглотки.
Клюква полезна для зубов. Медики Тельавива доказали, что экстракты клюквы защищают зубы от образования зубного камня.
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
...ЖЕНСКИЕ ЖУРНАЛЫ ЗА 2013 ГОД...
Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение
Сила нашего характера
МЫ ТЕРЯЕМ СИЛУ ТОГДА, КОГДА:
[показать]• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,
[показать]