[182x224]
[показать]
[показать]Много раз показывала свой Урал, где я живу. Сейчас я показываю вам этот чудесный край глазами многих фотографов... Вы сможете увидеть все без слов. Мой край чудесный: потрясающих гор, лесов, рек, водопадов, полезных источников, неизведанных троп,пещер. Здесь также есть удивительные водопады, серебряные ручьи, голубые озера. Сюда тянет режиссеров снимать фильмы, самые известные многим, многосерийные сериалы "Угрюм река", "Тени исчезают в полдень." Впрочем, не буду много говорить... вы все увидите своими глазами.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз. 2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. 7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
[640x480]
|
[250x252]
|
|
[700x665]"Святые Петр и Феврония" в живописи Александра Простева.
|
[показать]
Компания Belleek находится в одноименной деревушке, расположенной в графстве Фермана(Fermanagh), и была основана в 1857 году. Вначале здесь производили тяжелую глиняную посуду, но главной целью владельцев было производство высококачественного фарфора. Для этого имелось прекрасное сырье и отлаженный производственный процесс, но не хватало специалистов-ремесленников. Их переманили из Stokc-on-Trent 1893–1894 годах.
![]()
|
[392x392]
© Copyright: Галина Воленберг, 2014
Свидетельство о публикации №114052804218
[700x469]
|