Поздравляю всех с началом весны!!! От всей души желаю вам, мои милый читательницы, что бы расстаял лед в ваших серцах и зацвели подснежники. Желаю только весеннего настроения, солнечных улыбок и душевного тепла. Мыслите позитивно, любите себя и получайте поздравления от своих мужчин!!!
[604x402]

Белки для нашего организма — основной строительный материал. Разбирая поступившую пищу на аминокислоты, он затем собирает из этих кирпичиков все клетки, ткани и органы. Мясоеды без проблем получают протеины с мясом, птицей и рыбой. А вот какие источники белка оптимальны для вегетарианцев?

Белок для вегетарианцев
Рассчитать свою суточную норму белка несложно: это 1 г на 1 кг массы тела. То есть барышне весом 56 кг ровно столько чистого протеина и требуется. И, не отказываясь от «скоромной пищи», она легко получит их, съев 200 г говядины или куриной грудки. «У лакто-ово-вегетарианцев, в меню которых остаются молочные продукты и яйца, тоже проблем не будет, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог. — Пара яиц даст примерно 15 г протеина, который будет отлично сбалансирован по аминокислотному составу и усвоится замечательно. Еще 40 г — пачка обезжиренного творога или несколько ломтиков сыра (в 100 г продукта — до 30 г белка). Вот вам и норма. А вот как быть веганам: какие источники белка лучше для них?»

Растительный белок: соя
Точнее соевые продукты, потому что сами бобы у нас практически не едят. «По аминокислотному составу соевое мясо и сыр (тофу) очень близки к говядине, — говорит Елена Тихомирова. — К тому же они малокалорийны: 300 ккал на 100 г сухого продукта и 73 ккал соответственно, а протеинов в них на те же 100 г — 34 г и 52 г. Этот белок хорошо усваивается и придает вегетарианским блюдам сытность». Соевое молоко сопоставимо с обезжиренным коровьим как по калориям, так и по содержанию протеинов — примерно 3 г на полстакана. Однако непривычно по вкусу, и потому нравится далеко не всем. Еще одно существенное отличие данного источника белка: оно не только не дает кальций и фосфор в оптимальных для усвоения пропорциях, но и мешает их всасыванию.

Орехи
Как в большинстве растительных зародышей, в орехах все немного чересчур. В избытке не только белок (20-25 г на 100 г продукта), но и жиры, и калории. Свою норму протеинов без ущерба для фигуры с ними вряд ли наберешь, подчеркивают диетологи. Зато, опять же, сделаешь сытнее любое растительное блюдо и за счет высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот принесешь пользу сердцу и сосудам. Особенно, если орехи правильно выберешь. «Лучше всего брать те, что продают в природной «упаковке» — скорлупе, — напоминает Елена Тихомирова. — Четко высчитывать свою норму: если хотите похудеть, съедайте не более 6-8 среднего размера орехов в сутки, и в первой половине дня, а не на ночь».

Бобовые
Горох, фасоль (именно сухие, не зеленые), чечевица, нут — все это тоже хорошие источники белка (примерно 20 г на 100 г сухого продукта). В них также много кальция и фосфора, причем практически в тех же, оптимальных для усвоения пропорциях, что и в молоке. Есть сера — микроэлемент, при участии которого белок синтезируется. Одна беда — от подобной еды многих пучит. «Виной тому полисахарид стахиоза, — комментирует Елена Тихомирова. — Именно он вызывает повышенное газообразование у тех из нас, чей организм производит недостаточное количество расщепляющих его ферментов. Однако решить эту проблему несложно: бобовые достаточно замочить в воде на ночь. Из бобовых я бы отдельно отметила нут и его “производную” — хумус (15 г протеинов на 100 г пасты). Данный продукт очень сытный и в сочетании с хлебом, еще одним источником белка для вегетарианцев, дает неплохое сочетание аминокислот. Это важно, поскольку все источники растительного белка неполноценны».

Крупы
Больше всего белка в гречке (13 г на 100 г сухого продукта), геркулесе (12 г на 100 г продукта), достаточно много в кукурузной крупе и модных квиноа и диком рисе. «Поскольку в крупах и углеводов предостаточно, они хороши для завтра или обеда, но не в ужин, — говорит Елена Тихомирова. — Чтобы крупы хорошо насыщали, их лучше до «размазни» не разваривать. Снимать с плиты чуточку неготовыми и оставлять дойти. Выбирать крупы тоже нужно с умом: чем меньше их обрабатывали, тем лучше. Гречка, продел и даже гречневые мюсли, скажем, неплохи. А вот от каши «только разогреть» с подсластителями, сухими сливками и т. п. лучше отказаться». Из перечисленных круп для вегетарианцев особенно хороша гречка. Она не только источник белка, но еще и железо содержит. А его сторонникам растительной пищи тоже часто не хватает.

Все источники растительного белка неполноценны, говорят диетологи. В отличие от мяса, рыбы, яиц они не содержат полного набора незаменимых аминокислот. «Так что если уж решили отказаться от животной пищи, в остальном свой рацион нужно максимально разнообразить, — говорит Елена Тихомирова. — Сегодня тофу, завтра чечевица, потом гречка. Только так можно набрать все необходимые организму полезные вещества».
[700x445]

Ищите хостинг для размещения своих фотографий? Хочу порекомендовать вам фотохостинг бесплатно, который наверняка станет вашим наиболее востребованным ресурсом. Этот хостинг позволяет печатать ваши картинки на любом форуме. Для этого необходимо выбрать картинку или ссылку на любое фото с любого сайта и нажать кнопку загрузить. После чего нужно скопировать гиперссылку и фото опубликуется. Как видите, все просто, большой выбор и никаких проблем!

[321x604]

Собрались в на отдых, в деловую поездку или попутешествовать? Можно купить авиабилеты дешево!!! Сервис Bortavia - это реальная возможность следить за ценами на авиабилеты в любом направлении. Стоимость на авиаперелеты резко меняется, следите за происходящим, что бы быть в курсе. Не переплачивайте за билеты и экономьте средства на отдых!

Необычная яблоня-колония, расположенная в г. Кролевце Сумской области, занимает приблизительно 10 соток и растет в виде... огромного куста. Ее больше 10 "стволов"-ветвей поражают каждого, кто их увидит, и это - почти единственное дерево на планете, способное самостоятельно укоренять ветки, тем самым продлевая свою жизнь. Когда один из стволов отмирает, ветви яблони наклоняется к земле и пускает корни. Затем, набравшись сил, поднимаются вверх уже не ветви, а деревья.
По легенде, этой необычной яблоне уже более 220 лет, и якобы ее посадил садовник князя Мещерского. Под ветвями яблони вы можете найти надпись "Князь Петр Сергеев сын Мещерский родился в 1780 24 августа умер в 1848 18 февраля отродясь 68 лет" - от этого это дерево еще называют "княжеским".
Ежегодно яблоня покрывается цветами, но плодоносит только одна ее половина, другая в это время отдыхает. Яблоки на вкус сладкие и терпкие. Ученые до наших дней искали и не нашли никаких аномалий в этой местности, однако вырастить подобную яблоню еще ни у кого не вышло. Ходят даже слухи, что такой необычный способ размножения является результатом того, что когда-то на дерево наложили проклятие.
В 1972 году дерево объявлено памятником природы местного значения под названием "Яблоня-колония". А президентским указом от 1998 года его статус повышен до общегосударственного.

1.
[700x509]

2.
[700x525]

Каждый голос имеет уникальное звучание, свой тембр, окрас и колорит. По голосам мы различаем своих близких, любимых актеров и и телеведущих. Для тех, кто ищет диктора для своего проекта, перевода зарубежного шоу, начитки для автоответчика, рекламного ролика и любой другой цели создана специальная база дикторов. Этот проект работает так же помощь дикторам, которые ищут работу. На данном ресурсе максимально просто встретиться заказчику с исполнителем. Система полностью автоматизирована, поэтому все заказы выполняются вовремя. В случае задержки, вы можете требовать возвращения ваших средств.
- Источник http://diktorov.net/ - это самая большая база голосов. Только здесь вы сможете найти именно тот голос, который так долго искали. Вашему вниманию представлены онлайн голоса на русском и украинском языках, казахском, английском и других языках.

Одиночество - это самая большая проблема нашего времени. Мы живем в бешеном ритме, много работаем, учимся, развиваемся, а на личную жизнь времени не хватает. Сайт знакомств - найди свою любовь ваш шанс быть в паре. Настоящее женское счастье не ждут, а создают собственными руками. Регистрируйтесь и создавайте анкеты, вас ждут одинокие сердца.

На половину лимона 3-4 капли меда. Натрите лимоном с медом вашем лице, черные точки в областях, как нос, подбородок и т.д. Оставьте лимоном с медом на лице на 5 минут, затем промыть холодной водой. Вы увидите результат сразу. Кроме того, увлажняет.
[604x418]

На сайте www.games-girll.com можно играть бесплатно в самые интересные и новые игры для девочек. В замечательных играх на приготовление еды и кулинарию, можно открыть свое кафе и научиться готовить самые вкусные и полезные блюда. Девочки играющие в игры одевалки и макияж, смогут открыть свой салон красоты, где можно будет создавать и укладывать стильные и модные прически, подбирать красивые наряды с украшениями, а также воспользоваться косметичкой, чтобы навести самый яркий макияж, для своих любимых звезд. Здесь можно почувствовать себя модным стилистом и дизайнером, завести любимых питомцев и поухаживать за ними, устраивать свидания с поцелуйчиками, играть в интересные игры бродилки и приключения для девочек, делиться с подружками понравившимися играми, а также поиграть с ними в игры на двоих и уход за малышами.
[303x192]

Материалы:

1. Пряжа нейтральных оттенков

2. Мулине для вышивания

3. Две бусинки чёрного цвета

4. Крючок для вязания

5. Игла для вышивания

6. Наполнитель для игрушки (синтепон, синтепух, ватин и т.д.)

Условные обозначения:
в.п. — воздушная петля
сбн — столбик без накида

Начинаем с нижних лапок:
1 ряд — 2 в.п., 6 СБН во вторую петлю от крючка.
2 ряд — прибавка в каждую петлю. Провязать 6 рядов без изменений. Связать вторую лапку, соединить с первой.
9 — 10 ряд — вязать по кругу.
11 ряд — сделать 4 прибавки ( сзади, спереди и две по бокам ).
Связать 13 рядов без изменений.
25 ряд — сделать 4 убавки.
26 ряд — без изменений.
27 ряд — 4 убавки.
28-29 ряд — без изменений.
«Сшить» две стороны соединительными столбиками.
Верхние лапки: 2 в.п., 5 СБН во вторую петлю от крючка. Следующий ряд — 1 СБН, прибавка. Связать 4 ряда без изменений.
Хвостик: 5 в.п. соединить в кольцо, вязать СБН, примерно 14 рядов.
[600x444]

Народная косметология беспощадна. Я думаю, данный рецепт поможет избавиться не только от прыщей, а еще и от морщин, лишних калорий и свободных средств!!!
[644x651]

Рыба - это не только вкусно....

Полезно знать:
1. В странах с высоким потреблением морепродуктов средняя продолжительность жизни на 5-10 лет больше. В Японии, где зафиксирована самая высокая в мире средняя продолжительность жизни (82 года), потребление рыбы составляет 72 кг на человека.

2. Из 100 граммов рыбного белка, который является строительным материалом для наших клеток, организм человека усваивает примерно 40 граммов, из 100 г говядины - 15 г и со 100 г свинины - 20 г. Рыба с большим содержанием белка - это лосось (22 процента), тунец и макрель (26 процентов).

3. Австралийские офтальмологи установили, что жиры, которые содержатся в рыбе, укрепляют здоровье глаз и препятствуют развитию возрастных заболеваний зрения.

4. Если вы следите за весом, то лучше употреблять рыбу с низким содержанием жиров - треску, хек, минтай, путассу, леща, речного окуня, щуку, камбалу.

5. Если хотите поправиться, к вашим услугам: карп, форель, ставрида, судак, горбуша, тунец, зубатка, скумбрия, палтус и др.

6. Усилить вкус рыбы можно лимонным соком и белым вином. Те, кто не любит вкус рыбы, могут добавить яблоко - оно перебивает специфический рыбный вкус.

7. Не употребляйте вяленую рыбу, купленную у частников. В рыбе, особенно речной, могут содержаться паразиты.

8. Рыба не выносит длительной термической обработки, в ходе которой она теряет свои полезные свойства, также как не выносит и длительной заморозки.

9. Хранение свежей рыбы в течение более 12 часов меняет спектр экстрактивных веществ и уха получает уже совершенно другой вкус. Поэтому свежий улов лучше немедленно отправлять в котелок.

10. Если вы собираетесь готовить замороженную рыбу, не надо ждать, пока она полностью оттает. Как только рыба поддается ножу, режьте ее и отправляйте на сковороду.
[700x464]

[604x392]

Оказывается у косметики тоже есть строки хранения! Я раньше не обращала на это внимания. Но каждое косметическое средство нужно использовать за определенное время иначе оно испортится и принесет не пользу а вред. Простроченная декоративная косметика дает эффект не свежего макияжа и может вызвать раздражение и зуд. Будьте внимательны и берегите свою красоту!
[546x547]

[604x403]

Разнообразие просто зашкаливает))) Выбирайте девчонки!!!
[392x640]

[572x554]

Девочки любят играть, они придумывают игры на ходу. Но есть сайты, который уже все придумали, например, http://www.games-girll.com/. Здесь вы найдете тысячи игр, которые наверняка понравятся вашим доченькам! Игры расскраски, одевалки и игры про макияж помогут пробудить в девочке стилиста, а игры о лошадях или другие игры про животных позволят лучше узнать природу! Только тут полно бесплатных игр для девочек! Игры про принцесс позволят почувствовать себя персоной королевской крови, игры про приготовление еды – улучшить кулинарные навыки, а музыкальные игры разовьют творческие способности! Можно играть с подружками в сети, чтобы бить их рекорды. Попробуйте, все обязательно получится...
[700x559]

[480x480]