Итог за неделю с 21.04. до 28.04 : +100 г.
Я не буду ничего комментировать. Потому что только в среду и субботу я не ходила на тренировку. За неделю ни крошки сладкого не съела. Ко мне хуй придрёшься.
Без комментариев.
UPD 13:00. Пришла с тренировки. Всё как обычно, но бегала так: 3 км-1 км-1км. (обычно я бегаю 2-1-1-1).
UPD 29.04. : Ходила в зал. Всё, как обычно, но я делала ускорения последние 2 пробежки по 1 километру. Бежала так: 200 м - 10 км/ч, 200 м - 12 км/ч, 200 м - 10 км/ч, 200 м - 12 км/ч и 200 м - 10 км/ч. Завтра в планах ДВУХЧАСОВАЯ тренировка. Первый час-бег на беговой в зале, а второй час-аэробика.

Вчера сходила на треню, пришла домой около 2-ух, и вот с двух дома сидела...всем написала, пригласила погулять, никто не может...ну збс! Целый день дома просидела.
Но всё же сегодня отвес есть, хоть и мизерный.
Через час на тренировку!
UPD 17:55 : Сходила на тренировку. Всё по стандарту, кроме пресса-его вообще не делала.
И да, теперь буду взвешиваться только раз в неделю - по субботам. Ибо нефиг расстраиваться каждый день))
UPD 22.04. : Сходила на треню. Всё нормально. Всё по стандарту. Завтра по плану аэробика, в среду отдыхаю :)
UPD 23.04. : Ходила в зал. Пришла в 16.45, 10 минут на велике, потом 20 минут на беговой- и пробежала 2 километра, причём без одышки!! Я офигела) И в 17.20 до 18.20 аэробикой занималась с группой. Завтра не иду, типа отдыхаю! В четверг снова в бой)
UPD 25.04. : Можете назвать меня наивной, но мне начало казаться, что я немного уменьшилась в объёмах. Кажется, будто грудь меньше стала, ляхи...не знаю..может быть, это параноя, я не могу сказать с уверенностью! Но вес, я думаю, совсем не изменился. Даже допускаю то, что он мог и увеличиться - он у меня вообще, знаете ли, живёт своей жизнью..
Сегодня стрессовала по тому поводу, что не смогу сегодня в зал пойти. Я реально стрессовала и мне это портило настроение весь сегодняшний и вчерашний день. Потому что сегодня мне надо было после школы ехать в город на собрание, и боялась, что всё затянется и я буду дома только в 5. Нет! Оно прошло довольно быстро и в 16.45 я уже была в зале и отзанималась час и 10 минут. Всё как обычно! Бег час плюс растяжка (разминка) 10 минут! Всё по стандарту! Кстати, 27.04. я на целый день уезжаю в Ригу, так что не получится тренировочки. Это печально, но ведь мы ничего изменить не можем, верно? О Боже, я уже какая-то зависимая от фитнеса стала. Я уже готова себя убить, если по каким-то не зависящим от меня причинам я не могу пойти в зал. И знаете, что? МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ.
UPD 26.04. : Ходила в зал сегодня. Всё по стандарту, только 8 км всего на беговой- я в конце прошла пешком не 1,2 км как обычно, а 1,6 км. Завтра уезжаю на весь день в Ригу, так что на тренировку не получается, ясен пень.

Хахахах, кто читал мой предыдущий пост- там я ставила на 66,0 В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ. Что ж, этот лучший случай не оправдался, и сегодня отвеса я всё-таки не увидела) Ну хоть не прибавка, И НА ТОМ СПАСИБО)
Итог за неделю с 13.04 до 20.04. : -400 г.
ВСЮ эту неделю я ходила в зал, кроме среды. Я ходила в зал 13,14,15,16,18,19 апреля. То есть 6 тренировок за 7 дней. И результат? Какие-то жалкие 400 г) Причём под конец недели вес встал) Ну ничего, стараемся дальше. Не опускаем руки. Сейчас это ни к чему!
Я пошла в зал.
UPD 15.20: Пришла с зала час назад) Занималась час и 10 минут. Всё совершенно стандартно, НО не делала пресс вообще. На этой неделе я без пресса буду.

- 200 г и неплохая тренировка! Я довольна сегодняшним днём.
Только вот сегодня у нас физкультура была, и надо было отжиматься. Я отжалась..4 раза. Офигенно) В жизни не умела ни отжиматься, ни подтягиваться) Никогда у меня это дело не шло, и сейчас не идёт)
Ну это я так, к сведению просто написала)

Сегодня питание у меня было таким:
7.30 - плотный завтрак. (большое кол-во калорий)
11.20 - обед( рис с маслом- без масла не могу!!- и кусок мяса.) (среднее кол-во калорий)
15.00 - 2-ой обед (также, как в 11.20, но вместо мяса пару крабовых палочек. Плюс апельсин). (среднее кол-во калорий).
19.30 - немного ананаса, пару киви, апельсин. (маленькое кол-во калорий).

Получилось приём пищи 4 раза. Больше уже наверно я не смогу)
Ну и тренировка. Сегодня было КРУТО! Всего 1 час и 20 минут. Час на беговой, 20 минут- растяжка и пресс.
БЕГОВАЯ!- 200 м пешком, 3 км(!) бегом, причём ВООБЩЕ НЕ УСТАЛА, могла и 4 км бежать, но не решилась, 400 м шагом, 1 км бегом, 400 м шагом, 1 км бегом, 400 м шагом, 1 км бегом, 600 м шагом. ИТОГО: 8 КМ! 20 КРУГОВ!! Всего на 400 метров больше нормы, но СКОЛЬКО КМ Я ПРОБЕЖАЛА! 6 КМ БЕГОМ! Это для меня хорошо!! Моя обычная тренировка- 5 км, и иногда даже я с трудом осиливаю эту дистанцию( ну, точнее я бегаю так: 2 км бегом-400 м шагом-1 км бегом-400 м шагом-1 км бегом-400 м шагом-1 км бегом). А тут- 6 км бегом(3-1-1-1)! И даже как-то не втягость бегать было! Вот чудеса. Вот правда. Мои тренировки - это раз на раз не приходится. Бывает, и 1 км еле осиливаю. А тут сразу 3 км, а потом ещё 1-1-1. Короче, я молодец! Растяжку и пресс описывать не буду- всё как обычно, тут без особых достижений))
Короче вот! Завтра подвожу итоги недели. Я знаю, что завтра будет не очень красивая цифра на весах, потому что у меня всегда так- надеюсь на лучшее, а весы показывают кукиш. Я уже даже привыкла к этому) Так что завтра мои ожидания...ну, скажем, 66,0 В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ. Я ставлю на 66,0. Кто больше?)))

И да, девушки, просьба оценить моё питание. Сегодняшнее. Как оно вам? Я знаю, масло-враг, но я без него рис не могу есть, правда. Я прошу только, чтобы вы сказали, - является ли моё сегодняшнее питание правильным?

Плюс 100 г..отлично! Просто замечательно.
Сегодня ходила в зал, всё по стандарту, занималась час и 15 минут. Час на беговой и 15 минут растяжка+ пресс. Пресс 4 подхода по 15-20 раз. Что-то с каждым походом в зал я увеличиваю нагрузку на пресс) Уже даже как-то хочется накачать его...
Сегодня ела в школе. В 11.30. То есть сегодняшнее питание:
8.00 - плотный завтрак. (большое кол-во калорий)
11.30 - пюре с маленькой котлетой и салатик. (среднее кол-во калорий)
15.00 - нормальный обед(ни мало, ни много- средне, как и всегда) (среднее кол-во калорий)
Ну и...всё(?). Может, апельсинчик съем и яблоко. Но пока есть не хочется.(18:30)
Так вот, девушки, те, кто разбирается в правильном питании В ОТЛИЧИЕ ОТ МЕНЯ, подскажите- питаться мне в школьной столовой или нет? Не будет ли это много- пюре с котлетой и салатом? Может, что-то другое брать? Где калорийность меньше? Ну не булочки-пиццы же покупать, верно? Или всё же не стоит питаться в школе, но живот начинает урчать уже к 13.30 примерно. А в школе я до 15.00. Когда прихожу домой в 15.00,я не набрасываюсь на еду, сразу скажу. Ем средне. Я умею себя контролировать. Вопрос в другом- лишнее это будет- обед в 11.30 в школьной столовой или всё же надо кушать, чтобы до 15.00 быть сытой и чтобы часа два не испытывать чувство голода? Пожалуйста, ответьте.
А ещё у меня идея! Я теперь каждую субботу буду подводить итоги. Ну, итоги это грубо сказано. Просто буду писать вес неделю назад, вес сегодняшний, и разницу между ними.

Я не верю в то, что похудею.
Год назад я за неделю с 65,5 скинула до 64,1 кг. Причём я ничего тогда не делала. Я не ходила в зал. Я не голодала, просто решила не есть сладкого и не есть после 6. Это был также середина апреля. Сейчас мой вес застрял на отметке 66 кг, и двигаться он не собирается.
Я хочу опустить руки. Не могу уже. Я знаю, что нужно долго и упорно идти к цели и то, что нет быстрых результатов, ещё совсем ничего не значит.
Но я почти месяц уже хожу на фитнес. Уже почти месяц я не ем лишнего. Блять, где результаты?! ГДЕ?!
Я не могу больше. Не могу.
Я не могу смотреть на худых девушек, которые жрут на ночь, жрут сладкое когда хотят, жрут ВСЁ, ЧТО ХОТЯТ. В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ. Я была такой же в детстве, была худой и ела всё, что хотела и когда хотела. Господи, какое это было хорошее время. Совершенно беззаботное.
Я сегодня ходила в зал- там 10 минут на велосипеде, 10 минут на беговой( просто походила пешком), а затем пошла на степ аэробику. Там час занимались и в этот раз я уже хотя бы вспотела, в отличие от предыдущего( но в пред. раз у меня был 2-ой день КД, я была так сказать стеснена в движениях, если вы понимаете меня).
Я не знаю, что делать. Вообще. Меня убивает то, что я выкладываюсь для похудения на 100%, а оно мне показывает кукиш. Неужели это следствие этих голодовок прошлым летом?... О Боже. Я не знаю. Ничего не знаю.

Пфф..вот клянусь, что вчерашний и позавчерашний дни, то бишь суббота и воскресенье, вот как две капли воды похожи были друг на друга. Провела я их одинаково: проснулась, позавтракала, потом в зал, в 5-6 поужинала ЛЕГКО и ВСЁ. И что мы имеем: в воскресенье, после субботнего дня, минус 500 г, а в понедельник, после воскресного дня, МИНУС 0 Г. ГДЕ ЛОГИКА?! И в субботу, и в воскресенье я делала ОДНО И ТО ЖЕ!!!!
Девушки, кто знает, почему так?! Играет ли роль то, что в воскресенье я встала в 12 часов утра, а сегодня в 7 утра?! То есть вчера я спала 12 часов и минус 500 г, а сегодня я спала 7 часов, и минус 9 г. Влияет ли сон на вес?!
Сегодня кстати на тренировку ходила. Всё как обычно, не буду описывать. Завтра тоже иду.

Ха, когда сегодня утром вставала на весы, думала про себя -"ну ничего, 66,7 будет, мне не привыкать". И тут нате вам из-под кровати..66,1 кг. Я даже как-то опешила. Нет, вы представляете? Я удивляюсь такому весу. Хотя летом для меня норма была 62 кг. До чего докатилась))
Сегодня тренировка 1 час и почти 30 минут. Опять дорожки были заняты как зашла в зал, 11 минут на велосипеде, а потом на беговую. Всё как обычно- 7,6 км всего. Потом растяжка, пресс. Пресс 4-5 подходов, 10-30 раз.
Завтра домой приду к сожалению не раньше 3-х :( Но на тренировку в любом случае надо идти. Потому что - ЦЕЛЬ! Она есть и её надо достигать. Сидя на компьютере я её не достигну.
Блин...только что посмотрела выступления гимнасток...блииин...какие они худые, ааа... и главное, едят ведь, что хотят( у меня подруги такие), и такие же худющие остаются...вот кому в жизни повезло!!! А таким, как я, всю жизнь свою в фитнесс-центрах надо проводить и ограничивать в еде себя. Ну не повезло мне в этой жизни в этом плане(((((

Вот такое дьявольское число у меня сегодня утром было на весах)
Сегодня ходила зал, 6-ой день КД и прекрасно позанималась. Сделала вывод, что всё-таки на 6-ой день КД уже можно полноценно заниматься спортом))
13-го июня я лечу в путешествие, и этого путешествия мне настолько хочется, я настолько жду его и у меня настолько большие планы на него, что я собираюсь ходить в зал чуть ли не каждый день.
Летим ровно через 2 месяца. За 2 месяца мне нужно скинуть хотя бы 3,5 кг( хочу через 2 месяца иметь вес ХОТЯ БЫ 63 кг). Я буду стремиться к этому и сделаю всё, что будет в моих силах. Это ОГРОМНЕЙШИЙ МОТИВАТОР мне- вот это путешествие.
Сегодня занималась 1 час 35 минут. Когда зашла в зал, все дорожки были заняты, так что 13 минут я покаталась на велике, дорожка одна освободилась, и я пошла на ней бегать. Ну, тут всё по стандарту- 7,6 км, из которых 5 км бегом 2,6 шагом. Чередуя- 2 км бег-400 м шагом-1 км бег-400 м шагом и так далее. Как обычно. Потом разминка минут 10-15 и пресс покачала. Не считала, но подходов около 4-5. По 10-20 раз. Я на пресс пока особо акцент не делаю, ибо у меня бугорок жира на животе, куда мне ещё пресс? Мне сначала жир на животе убрать путём скидывания общей массы тела. Когда худеешь, худеют постепенно все части тела. По себе знаю.
Ох, как я рада, что эти "красные дни каледнаря" уже к концу подходят. Не люблю этих ребят. Мало того что заниматься спортом мешают, так и заставляют нервничать по поводу веса, который прибавляется в это время.
И да, по ходу, это реально была вода, когда вес был за 67 кг. По крайней мере, я хочу надеяться на это.

Это пипец.
Ребята, я бы ещё поняла этот вес, если бы я днями и ночами лежала на диване, жрала булочки и чипсы, и запивала это колой.
Но блять.
Я все каникулы и все выходные и все свободные дни хожу в зал. Я бегаю целый час. Я делаю упражнения. Я качаю пресс.
Я ем 3-4 раза в день( чаще к сожалению не получается). Маленькими порциями. Единственное, что себе позволяю- так это плотный завтрак. Единственное, за что меня можно упрекнуть, и то, плотный завтрак он даёт силы на весь день и он съедается в 7.30 утра.
Господи. Почему. Почему так происходит? Я всё делаю для похудения. Почему. Почему такая цифра? Я не понимаю. Клянусь.
Вчера начались КД. Я ещё пытаюсь оправдать свой вес тем, что у меня начались эти дела. Но ОПЯТЬ ЖЕ, вес набирают перед КД, потому что нападает на женщин дикий жор. У МЕНЯ ЕГО НЕ БЫЛО. Я не жрала лишнего последний месяц, ни перед КД, ни во время его не жру. ТАК ОТКУДА ВЕС БЕРЁТСЯ?
Я в отчаянии, девушки. Я не знаю, что делать. Серьёзно. В голове пустота.
P.S. На степ-аэробику всё же иду сегодня, хоть и 2-ой день КД.
UPD 23:40 : Ходила на степ-аэробику! Занималась в полсилы, так как..ну вы сами понимаете) 2-ой день КД, тут особо ногами не помахаешь!!) Я решила для себя, что во время "красных" дней в календаре не буду заниматься спортом. Подожду окончания и с новыми силами- в бой!!

- 600 г.
Вот хоть бы так каждый день было))) Минус 600 г))) Я бы завтра уже минус кг весила, через три дня минус 2 кг, через 5 дней минус 3 кг....ахаха, ну да, размечталась))
В зал сегодня ходила. Всё по стандарту. Час на беговой. 5 км бегом, 2,6 км шагом( чередуя!!). Всего 7,6 км на беговой. Потом растяжка и пресс. Пресс сегодня немного сильнее качала, чем обычно. Итого подходов наверно 5 было, по 10-20 раз. Первые 2 раза по 20 раз, потом 15, 10 и 10.
Всего на тренировку около часа и 15 мин.
Я тут надумала на степ аэробику ходить!! Во вторник с мамой пойдём. Посмотрим, что это такое вообще и имеет ли смысл ходить) Вот)
А вообще, сильно задалась целью похудеть...блин...в который раз уже!! Но я правда буду стараться теперь, потому что не хочу повторения своего самого страшного кошмара- 67,3 кг(((((
Кстати, КД до сих пор нет. По идее на этой неделе должны были начаться. Но и в помине нет их пока что) Неужели у меня эти постоянные сбои из-за занятий в зале?

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Красавицам на заметку!

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
[495x495]

МНЕ ДАЖЕ СТЫДНО ТАКОЙ ВЕС ПИСАТЬ СЮДА!!
Значит, встаю сегодня на весы. Утром. Перед завтраком. И тут такая цифра. Первые секунды: ну 67, ну и что? Ничего страшного в этом нет. По прошествии 30 секунд я уже в душе рыдала безудержно. Потому что до меня дошло. До меня дошли те цифры, что я видела на весах. 67 кг. Боже. Мой рост 168 см. Я не могу так весить. Я не должна столько весить. Я была в ступоре. Мне кажется, в первых секундах был просто резкий шок, поэтому сразу не вдуплила, что происходит. Но потом дошло. Дошло.
67 кг..Господи, да я НИКОГДА таких цифр не видела. НИКОГДА. Боже. У меня даже год назад и то максимум 66,6 кг было! До 67 НИКОГДА НЕ ДОХОДИЛО!
Ладно, чё ныть-то уже. Сегодня в зал ходила. 1,5 часа занималась. Пришла с зала в 14.45 и сразу гулять пошла. И с 15 до 19 гуляли с подругой. Блеать, прошли 11 км примерно( от одного конца города до второго и обратно). Пешком. Пистец, я сейчас по квартире ходить не могу. У меня ноги как палки. Лишние движения вызывают стоны. Ноги ноют просто адски. Хожу еле-еле по квартире.
Но я довольна!!! Потому что день активный был. И жрала в 9 завтрак и как пришла, в 20 съела яблоко и апельсин.
Надо_меньше_жрать_больше_двигаться_и_всё_будет_ок. Похудела же в мае прошлого года, ну. И сейчас похудею. Ничего, руки не опускаем. Упал- встань и иди дальше. Вот мой девиз.

Вес не знаю сегодняшний! Написала приблизительный!
А я ещё сегодня не хотела идти на тренировку)) Хорошая сегодня была.
А ещё..блин...я безвольное существо :(((
Пришла со школы, поела супа, а мама ещё приготовила хлебный суп со сливками. И стоит рядом тарелочка с этой вкусняшкой. Для меня нет ничего страшного, если съем ложку-две хлебного супа со сливками. Но бля....Я СЪЕЛА ЦЕЛУЮ ТАРЕЛКУ(( Да и ещё впридачу после этого пожрала хлопьев, которые прям на 99% состоят из сахара! Детские которые, там прям сахар и сыпется с хлопьев! Ааа...это калорий дофига же(((( И конечно, совесть всё же есть, и в зал я решила идти...
Сегодня чуть усиленнее тренировка была. Я думаю, это как раз из-за этого хлебного супа со сливками, который дал мне over9000 калорий, а следовательно, over9000 энергии. Час на беговой выглядел так: 200 м шагом, 3 км(!) бегом, 400 м шагом, 1 км бегом, 400 м шагом, 1 км бегом, 1,6 км шагом, НО дорожка под углом была, т.е. как будто идёшь в гору. Каждый круг я увеличивала наклон дорожки, и под конец он был уже довольно большой.
Потом, естественно, растяжка, без неё вообще никуда, и вообще- это главная составляющая успеха, и потом пресс.
Пришла 20 минут назад)
Завтра точно не иду, т.к. на английский в 6, на гитару в 7.15. Уроков хоть и мало завтра, но всё же раньше 2-3-х, думаю, что не закончу.
Ну вот как-то так)
А ещё заметила, что живот у меня прооосто огроменный! Хотя в зал я уже регулярно хожу неделю где-то) А зараза этот всё не хочет уменьшаться) Гад) Хотя сладкого-то по сути я если и ем, то только на завтрак) Не знаю уже, как с ним бороться, если честно. Если живот расслаблю, то, поверьте мне, 6-ой месяц беременности. Вот серьёзно. Это печально на самом деле.

Ходила в зал) Сегодня тоже была "лайт" тренировка- 50 минут на беговой и растяжка минут 20, ну и пресс)
На беговой всего 5 км, но из них всего 1 км бежала. Вот...
У меня на этой неделе вообще должны КД начаться, но они у меня, знаете, "живут своей жизнью"- могут начаться и на неделю позже, и на две, а то и три даже. Но след. тренировка либо завтра, либо в пятницу. Потому что всё, лафа кончилась. Завтра в школу.

Ходила на тренировку, пришла полчаса назад)
Сегодня была т.н. "лайт" тренировка. 20 минут на велосипеде, 20 минут на беговой(всё шагом и "подъём в гору"), 10 минут на степпере. Потом растяжка минут 15. Пресс чуть покачала. В итоге около часа и 10 минут) Вот так)
Завтра последний день каникул. Печаааалька. :(

Честно признаюсь, не знаю точный вес сегодняшний, написала приблизительно, сколько думаю)
Сегодня ходила в зал. 1 час и 20 мин! Час на беговой и 20 минут растяжка. Делала побольше упражнений. И пресс сегодня 3 подхода сделала, для меня это много)) 20 раз-10 раз-10 раз) Решила заняться прессом сегодня) А так особо за ним не гонюсь.
На беговой всё как обычно, 5 км бегом, 2,6 шагом. Чередуя, конечно. 200 м прошла, 2 км пробежала,400 м прошла, потом 1 км бегом, 400 м шагом, 1 км бегом, 400 м шагом, 1 км бегом и дальше шагом оставшиеся 1,2 км. Попробовала пойти "в гору"- первый раз так ходила) Трудно) Это когда беговая дорожка поднимается на несколько градусов. Реально тяжело в гору идти) Надо кстати попрактиковать и такой вид ходьбы)
Тренировка была с 15.10 до 16.30. Уже прошло 1,5 часа после неё. Я всегда стараюсь долго не есть после тренировки. Но блин, я жрать хочу!! Последний раз завтракала в 11.30. Уже 18 часов.
Кстати, на этой неделе каникул у меня такой режим получился: утром завтракую плотно, часов в 10-11, потом зал с 12.30 примерно, и второй раз ем только вечером, в 17 или 18 вечера. То есть два раза в день питалась на этой неделе. Ну, вроде ничего особенного..вес ни уходил, ни приходил. Ну или совсем уж незначительно.

Вчера на завтрак немаленький кусок торта на завтрак сожрала в одну харю)) Я в шоке сама от себя)) Потом полчаса ходила и ныла, "ну зачееем..зачем надо было его есть?.... Причём целый кусок...". Наверно, спасло то, что на завтрак всё-таки ела, до 12-ти)
И плюс 100 г. в итоге. Я ипал)))) Я думала, уже там за 100 кг перевалит мой вес сегодня, ан нет, 66,1 кг. Гуляла вчера. Потом вечером на английский ездила. Кушала около 5, потом ничего совершенно.
Сегодня на тренировку ходила. Всё по стандарту, наконец! И немного скорость прибавила бега. 10 км/ч. Я обычно бегаю 9,5. И знаете, особо-то и не отличается скорость) Теперь надо 10 км/ч бегать. Почему-то боялась этого числа, не знаю почему)
Позавтракала сегодня около 11. И ничего пока не ела до сих пор. Ну так, по мелочи..3 печенюшки и всё. Ещё начала пить много воды с лимоном. Говорят, хорошая вещь пить 1,5 л воды в день, ещё и с лимоном вообще заебок. Ну что, попробуем) Есть кружка 300 мл, вот я теперь правило себе сделала- 5 кружек в день выпивать. Уже 3 есть за сегодня.
Завтра вот не знаю, идти на фитнес или нет..завтра гулять договорились с подругой, но не раньше двух наверно. А к двум я успею в зал сходить. Ну, не знаю короче. Завтра посмотрим!
Блин, у меня живот это пипец просто....я втягиваю изо всех сил, а всё равно этот сраный бугорок выпирает(((( Сцукаааа(( Летом такой х-ни не было(((( Аааа, хочу плоский животик!!!!!
Скорее бы лето! Обожаю лето, самое лучшее время года! Ну, после поздней весны, конечно)

Вчера вес был точной такой же.
Я вчера ела только два раза: утром, часов в 9, и в 6 вечера. Оба раза основательно так поела. И никакой прибавки, несмотря на то, что в 6 вечера ела! Ну да, правда я весь день не ела до этого..
Только что пришла с тренировки. Я знаю, что легче всего свою природную слабость свалить на всем известный ПМС, но я не буду этого делать! Сегодня настроения вообще никакого не было нормально заниматься. В зал сходить- сходила, но вот сама тренировка...сначала 10 минут велосипед, потом 30 минут беговая( пробежала 400 м всего вначале- меня только на 400 м хватило!!!, остальные 2,6 км прошла пешком!), потом снова велосипед 15 минут, и растяжка и пресс 20 раз всего. Тренировка слабенькая, не такая, как обычно. Не знаю, что со мной сегодня...
Вот реально. Ни фига не хочется делать. Жрать, как счастью(СПАСИБО ГОСПОДИ) тоже не хочется. Ну, не то, чтобы воротит от еды, просто нет дикого жора, когда хочется смести весь стол. Хоть на этом спасибо!
Вообще жесть...я как амёба....хочу лежать на кровати и ни фига не делать сегодня.....

Мдаа, ничего не изменилось со вчерашнего дня в плане веса) Хотя кушала куда меньше, чем обычно..и в зал ходила)
Сегодня тоже в зал пошла! Всё по стандарту- 7,6 км на беговой, из которых 5 км бегом) Потом 5-10 минут растяжка+пресс чуть-чуть.
В самом начале тренировки, на самом первом километре вообще думала бросить бегать. Просто пешком пройти. Хаха, но в итоге все 5 км были выполнены. В который раз убеждаюсь, что не надо много себе мозги пудрить, главное- ДЕЛАТЬ И ТОЧКА.
Ну вот такие дела....вчера смотрела свои фотки с прошлого лета...мамма мия, 62 кг! Красотень какая. Скорее бы летооо)))))