ДААААААА)) Вес пошёл вниз!! Я безумно рада)))))))))
Вчерашний день: завтрак в 10.00, обед в 14.30, потом я пошла гулять и не было возможности покушать, домой пришла только в 22.15. В 22.30 (немного очкуя) съела 2 огурца, небольшое яблоко и грамм 200-300 маложирного творога. И редиску. А я ведь никогда в такое время не кушала..боялась, что отвеса никакого не будет....но он есть!!! Так что, блин, теперь я не боюсь кушать за 2-3 часа до сна! Я поняла, что не стоит этого бояться!!
Кстати! Кто меня читает, знает, какой у меня жёсткий застой был в апреле-мае, когда я занималась каждый день спортом и кушала 2 раза в день. С 31-го мая я перестала заниматься спортом и начала раздельное питание. Прошло 6 дней, и что мы видим... минус 700 г! Это результат мой, блин, чуть ли не за месяц, когда я каждый день бегала и питалась 2 раза в день. Сейчас же никакого спорта и раздельное питание! То есть я сделала всё наоборот, и вес начал снижаться!
Только вот я в раздумьях..может, всё-таки ходить в зал? Вес будет быстрее снижаться? Просто боюсь, что он снова поползёт вверх. Ведь мыщцы будут расти как-никак. Я знаю-знаю, что на вес смотреть не стоит, а смотреть на параметры...но просто я так сильно хочу увидеть на весах 64 кг..хотя бы число 64..а если мыщцы будут расти и вес поползёт вверх, то я вообще приду к 66 кг..я просто не могу видеть такие цифры на весах, не могу и всё.
P.S. Кстаааати, только что заметила! Вес 2 июня- 66,3 кг. Сегодня 6 июня, 65,3 кг. МИНУС КГ ЗА 4 ДНЯ! Я В ШОКЕ, ТОВАРИЩИ! ТОЛЬКО СЕЙЧАС ЗАМЕТИЛА! И это СОВЕРШЕННО без изнурительных голодовок, я за эти 4 дня голод почувствовала едва ли один раз))

Ну блин! Всё так хорошо шло)))
Я бы хотела к 13-му июня дойти всё-таки до числа 65,0 кг. Я не даю никаких гарантий, потому что мой вес, он как бы живёт своей жизнью, но правда, очень бы хотелось.

ААААаааа))) Моя радость безгранична)) Такое чувство, как будто я увидела 60 кг на весах)))
Но правда, это очень радостно видеть отвес на весах, когда у меня уже такое долгое время его не было, всё застой))))
Неужели дойду до 65,0 кг...интрига))))
Кстаааати! Вчера НИКАКОГО зала. Расписание дня вчерашнее: сходила в школу с 9.00-11.00, остальное время ДОМА. То есть как я пришла в 11.00, так целый день дома и сидела. И раздельное питание, естественно. Получилось у меня в 8.00, 11.00, 14.00, 17.00 и в 20.00. Всё маленькими порциями, естессно. В 20 вечера творог маложирный и апельсин.
Блин, если дробное питание меня приведёт к весу в 65,0 кг, то я буду поклоняться ему))

Осталось 800 г до цели..ну же, вес, не подведи в этот раз((
Сегодня продолжаю дробное питание.
We_are_all_prostitutes, ты так и не ответила, как тебе удалось заставить свой вес двигаться вниз))

Пистец. Этот вес после дня УСЕРДНОЙ тренировки и правильного, ДРОБНОГО питания.
Без комментариев.
[500x404]

Он намертво приклеился, этот вес! 66,0 кг, и ни туда, ни сюда! Я удивлена.
Я бы попробовала другие виды похудения, в том числе разгрузочные и загрузочные дни, но дело в том, что уже менее двух недель осталось до круиза, и я боюсь, что, например, загрузочные дни не кончатся и к началу круиза я буду весить больше, чем сейчас; проще говоря, я боюсь рисковать, потому что поездка уже через 2 недели. А как приеду- то дам волю экспериментам. Сейчас же просто боюсь.
Только что из зала. Я 43 минуты была на беговой, всего 5 км, из которых 3 км бегом(2+1), и 2 км шагом. Перерывы между бегом 400 м шагом. Потом я сделала растяжку, и 12 минут на велосипеде. Всего тренировка заняла 1 час 5 минут.
Завтра мы едем в Акрополис, огроменный Т/Ц в Клайпеде, я буду покупать себе одежду на круиз...девочки, пожелайте мне удачи, чтобы я хорошо выглядела в самых красивых платьях !!!
P.S. Год назад, 1 июня 2012, я весила 63,6 кг. То есть от "плана" я отстаю на 2,4 кг. Я долбоёб)
И да, у нас уже начался пляжный сезон, так что..фотки в купальнике!! ОЦЕНИВАЕМ!
Пузо меня бесит, и бока!!!!
сюда
UPD : Сегодня получилось кушать всего 4 раза. В 10:45, 14:30, 18:00 и 20:30.

Минус ноль грамм со вчерашнего дня) Ну-ну)
А вообще, сегодня первый день раздельного питания. Попробую я эту штуку, мне уже терять нечего.
Завтракала в 8, потом перекус в 11.15, и только что поела в 14.15. Следующий приём пищи в 17.15, и последний в 20.15. Надо попросить папу по дороге домой чтобы он купил яблок, апельсинов, кефир и творог маложирные. А то дома три апельсина да одно яблоко лежат.
Ещё ходила на тренировку. Занималась час и 5 минут. Час на беговой, всё по стандарту, потом 5 минут растяжка.
Знаете, я не знаю, что происходит с моим организмом..в первое моё похудение год назад без каких бы то ни было тренировок и походов в зал я за неделю похудела на 1,6 кг, всего лишь отказавшись от сладкого. И прошлым летом мой вес уже достиг 61,3 кг. Это пока минимум на данный момент. Сейчас же, апрель-май 2013, мой вес взбунтовался. Он твёрдо стоит на отметке 66 кг и только в моменты крайней благосклонности показывает 65 кг. Дальше ступор. Я уже позабыла, каково это видеть 64 кг на весах. В то время как прошлым летом для меня уже стало обыденностью видеть 62 кг на весах.
Вот почему результаты не могут быть такими, как год назад?...вот почему так несправедливо? Я бы так каждый год худела и радовалась жизни. Нет же, нужно идти другими путями, видите ли, организм уже насытился предыдущим похудением...нужно искать другие пути!
UPD 21:00 : Итак, итоги дня: Приём пищи 5 раз- в 8.00, 11.15, 14.15, 17.15, 20.20.

Ровно 1 кг остался до цели!
Пф, Боже, до чего я докатилась) Ставлю себе цель в 65,0 кг, когда прошлым летом моя цель была 61,0 кг) И даже 60,0 кг)
Охох...сегодня ходила в зал, всё как обычно, по стандарту. 5 км бегом. 2,6 пешком. Чередуя...потом растяжка 15 минут и домой. Всего занималась 1 час и 15 минут.
И не по теме. Я в следующем году заканчиваю школу(в Латвии 12 лет обучение), и мне уже как бы надо определяться с поступлением. Сегодня позвонили в агенство по образованию за рубежом, там просто как холодной водой окатили. Поступить в Англию на медицинский- НЕРЕАЛЬНО. Нужно иметь БЕЗУПРЕЧНЫЕ оценки по всем предметам, высший балл в IELTS, огромный опыт работы, и если всё будет лучше некуда, то ещё пройти супер-пупер сложное интервью.
Пилять...чёто я очковать начала. Я вообще отличница в школе, у меня ни одной 7-ки в табеле(у нас 10-балльная система), но даже эти мои оценки не примут при поступлении. Я в шоке.
Туда, плять, ещё и не поступить. Товарищи, сдаётся мне, что это попа.

Мне не суждено похудеть этим летом!
Вчера ездили на экскурсию, я завтракала только в 7.30 утра, потом перекусывала совсем маленькими фигнями типа "мини-7 days"(мини-круассаны), ну и в 17.30 мы покушали в ресторане "Ёзис". Там карбонат взяла. Да-да, там была картошка фри и свинина. Свинину я половину съела, а вот картошку всю. Там ещё были салаты, помидор и огурцы. Их, естественно, все съела. И сок апельсиновый взяла(в то время как ВСЕ девочки взяли спрайты-колы).
А теперь сегодня. Только что пришла с тренировки, тренировалась так: первые 35 мин на беговой, всего 4 км, первые 2 км бегом, вторые 2 км пешком. Растяжка после беговой. Потом силовые ТОЛЬКО на ноги. Потом велосипед 5 минут. Это заняло 30 минут. То есть в итоге 1 час 5 минут.
Блять, короче я буду продолжать заниматься, но надежда моя похудеть тает на глазах. Я прилагаю сука столько усилий, а за полтора месяца что мы видим- МИНУС СУКА 0,5 КГ!! ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА! Когда я не ем ни грамма сладкого, ни грамма вредного, сука, каждый свободный И ДАЖЕ НЕ СОВСЕМ СВОБОДНЫЙ день-ЗАЛ, ЗАЛ, ЕЩЁ РАЗ ЗАЛ! Да как так можно издеваться надо мной?! КАК?

Ну как-то вообще никак похудение моё не двигается, как-то всё на одном месте стоит.
Нужно эти 700 грамм убрать, и хоть получу результат, который был 2 недели назад.
Я просто ездила в субботу сдавать IELTS в Ригу, ночевали мы у родственников, и там пируха вечером в пятницу была) Поела там. В субботу уже поменьше ела. Домой приехали в субботу вечером. Вот вчера ходила в зал, кушала немного, сегодня тоже самое будет. Школа закончилась ведь, всё, каникулы) Завтра с классом на экскурсию едем в Литву на Куршскую косу. А потом в Ёзис, это такой ресторан на природе в Литве)
Вообще, изначально цель была хотя бы 63 кг к середине июня, но уже осталось 5 дней до июня, а я топчусь на 65 кг, причём на 65,7 кг, то есть почти 66 кг. Короче, результат вообще мизерный с 13-го апреля, прошло 1,5 месяца почти, а я скинула от силы 1 кг. Очень туго идёт моё похудение, но дело в том, что я как бы и хочу похудеть, но в то же время я не могу сказать, что меня тошнит от моей фигуры. Вот серьёзно. Я не бросаю похудение, просто, если к круизу я не сброшу эти злосчастные 2 кг, то я не буду рвать на себе волосы. Потому что если выбирать между здоровьем и стройной фигурой, я выберу первое. Фигура может и уйти зимой, и я вернусь к начальному весу, а вот здоровье уже не вернуть будет.
UPD 13:30 : Ходила в зал, всё по стандарту. Тяжеловато было бегать после недельного перерыва. Но всё же осилила 5 км бегом и 2,6 км пешком проходила. Чередуя, конечно. Завтра на экскурсию, в среду снова в бой.
ХОЧУ 65.0 кг !!!!

Ну зашибись, конечно. +200 г. Мне что, теперь вообще не есть? ВООБЩЕ? Вчера питалась правильно, все дела, ходила на тренировку...вот бесят такие результаты в виде,сука,ПРИВЕСА! ОТКУДА? КАК? КОГДА?
Ладно, что уж теперь. Сегодня иду на тренировку, как обычно. И ещё подвожу итоги месяца.

Итак.
Вес 13.04.13. - 66,6
Вес 12.05.13. - 65,2
За месяц я сбросила 1,4 кг.

М-да...если так будет идти дальше, то хрен я получу 63,0 к середине июня. Потому что если опять через месяц я сброшу 1,4 кг, то вес будет у меня 63,8 кг. Почти 64. Это вообще никакой результат. Оххх...как всё тяжко.
UPD 13:35 : Полчаса назад пришла с тренировки. ЗАНИМАЛАСЬ 1 ЧАС 50 МИНУТ! Час на беговой, как обычно всё, потом 10 минут растяжка и..40 минут СИЛОВЫЕ. Делала по порядку: пресс, спина, поднимание ног сидя, сгибание ног лёжа, сдвигание и раздвигание ног, грудь(раздвигание рук), на спину, плечи и трицепс не делала, потом ещё раз пресс. И всё. Я не могу сказать, что прям последние соки выжимала из себя, потому что я опытный человек в этом деле и знаю, что сразу не надо давать большую нагрузку- это чревато потом тем, что на след. день я не встану с кровати. Это частая ошибка новичков. Ну, в общем, вот так... не знаю, буду ли продолжать делать силовые, в принципе, я решила экперимент провести, если у меня будет расти вес из-за силовых- то я брошу это дело. Короче говоря, время покажет. Да и к тому же, на след. неделе у меня должны начаться КД, хотя знаете, я не удивлюсь, если они даже и не следующей не начнутся. Сегодня, кстати, 35-ый день цикла. А у меня цикл вообще живёт своей жизнью- бывало и 50 дней. Так что фиг знает, когда начнутся эти товарищи. Возможно, завтра, возможно, послезавтра..кто их знает.
UPD 13.05. : Вообще развалюха какая-то. По ходу, ПМС во всей красе. До КД остались считаные дни, наверно поэтому я хожу как варёный пельмень, как амёба какая-то. Ниче делать не хочется, ещё и горло болит, тело ломит сцуко. Состояние не из лучших, скажу я вам! Там не менее ходила сегодня на тренировку. Сегодня тренировалась не по-обычному: 10 минут на велосипеде, потом по порядку(всё 3 подхода по 15-20 раз): пресс, спина, ноги разгибание сидя, ноги сгибание лёжа на животе, потом тренажёр там где надо по очереди каждую ногу назад отклонять, потом сдвигание и затем раздвигание ног. Потом я 15 минут на беговой, пробежала 1 км, 1 км проходила пешком. Итого 2 км на беговой. Потом растяжка после беговой. Потом ещё пресс 3 подхода по 15 раз и всё. Заняло всё это около часа и 10 минут. Сразу скажу- весы показали очень плохую цифру после тренировки. Если завтра вес будет 66,0 и больше, то нафиг эти силовые.
UPD 14.05. : Таки заболела. Тренировка сегодня точно отменяется. Насчёт четверга ещё не знаю.

Это цитата сообщения Мой_вес_50_кг Оригинальное сообщение

Плюсы и минусу (питание 3 раза в день или 5-7 раз в день)

Питание 7 раз в день.
плюсы
+ Никаких приступов голода.регулярное питание с небольшими интервалами помогает поддержать уровень сахара в крови в норме. В результате мы всегда сыты и просто не можем съесть много за один раз. Да и сладкого хочется гораздо меньше.
+Повышенная работоспособность. За счёт приемов пищи организм постоянно получает энергетическую подпитку. В итоге м чувствуем себя бодрее, а наша работоспособность остается стабильно на высоком уровне.
+Хороший обмен веществ.органы пищеварения работают беспрерывно, отчего обмен веществ улучшается. В результате сжигается больше калорий.

Минусы
-Четкие временные рамки.придётся соблюдать чёткий режим питания:есть каждые 2 часа.
-Медленный процесс сжигания жиров. За счет постоянного высокого содержания инсулина в крови процесс сжигания жира в клетках заметно замедляется, а порой вообще практически останавливается.


Трёхразовое питание.

плюсы
+быстрое сжигание жиров. Как только пища переварилась, инсулин перестаёт вырабатываться. Отсутствие инсулина в крови имеет два полезных последствия для нашей фигуры:во-первых, жир больше не будет откладываться, во-вторых, организм начнёт сжигать уже накопившийся жир.
+Лучший контроль. Когда вы едите 3 раза в день вам гораздо легче контролировать количество калорий.
+Как правило, организм привыкает к определённому расписанию, и голод возникает каждый день в определенное время.

минусы
-Иногда вы можете сильно проголодаться и раньше времени. Потому что для переработки пищи расходуется много инсулина. И его уровень в крови сильно снижается.
-Когда организм с пищей получает очень много питательных веществ, он не может использовать их оптимально.

Ура! Число на весах радует. Я становлюсь всё ближе и ближе к 63 килограммам, которые хочу достичь к середине июня.
Завтра будет контрольное взвешивание за МЕСЯЦ, ну а сегодня подводим итоги за неделю.
Итог за неделю с 04.05. до 11.05. : -300 г.
Ну, что могу сказать. Отвес это хорошо, но хотелось бы, конечно, хотя бы полкилограмма. Ну ничего. Мы не опускаем руки :)
UPD 16:46 : Только что с тренировки! Тренировалась час и 10 минут. Всё как обычно- 1 час на беговой и 10 минут растяжка. И да, я решила, что когда на весах будет число 63,0, ТО Я НАЧНУ ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. То есть я буду на беговой час как обычно, но потом я прибавлю ещё и силовые после кардио. Но это после того, как на весах увижу число 63,0!

Пффф...с субботы я набрала уже 0,5 кг. Жесть просто....а что было бы, если бы я питалась как всегда?! Ну, то есть сладким там и т.д....я же блять 70 кг наверно была бы.
Чё происходит, ребят....откуда эти 500 грамм, если я каждый день на фитнес хожу и питаюсь правильно...правда, только 2 раза в день..но кг же должны уходить ведь?!??!
Хотя, если взвалить всё это на приближение КД...ведь они у меня на этой неделе должны прийти. Но так не хочется на что-то сваливать свои неудачи...я не привыкла так делать...
UPD 07.05. : Ходила на тренировку. С 16.55 до 17.20- в зале, с 17.20 до 18.20 на аэробике. В зале 20 минут покаталась на велике и 5 минут на степпере. И пошла на аэробику.
UPD 08.05. : Ходила на тренировку. Всё как обычно, по стандарту. Занималась час и 10 минут.
UPD 09.05. : Ходила на тренировку. Всё как обычно. 1 час и 10 минут. В очередной раз порыдала над своим отражением в зеркале. Причём порыдала в буквальном смысле.
UPD 10.05. : Ходила на тренировку. Сегодня тренировка чуть интенсивней была. По времени всё так же-1 час 10 минут. 1 час на беговой, 10 минут растяжка. Вот как бегала на беговой: 200 м шагом, 3 км бегом(с ускорениями в конце!), 400 м шагом, 1 км бегом(с ускорениями), 400 м шагом, 1 км бегом(с ускорениями), 400 м шагом, 1 км бегом(с ускорениями), 1 км шагом. Всего получилось 8,4 км или 21 круг! (1 круг=400 м) . И из 8,4 км 6 км я бежала! Это неплохо. Я в принципе довольна. Завтра контрольное взвешивание за неделю! А послезавтра- ЗА МЕСЯЦ!

Каждый день набираю по 100 г..так потихоньку и наберу обратно свой 1 кг.
Не хочу сваливать это на приближение КД. Потому что это легче всего сделать. Свалю это на... себя.
Час назад с трени пришла. Всё как обычноооо...занималась час и 10 минут. Час на беговой, 10 минут растяжка.
Завтра уже начинаются "трудовые будни"... как не хочется...скорее бы июнь....

Ну да...такой вес "не удивителен", так как вчера я занималась в зале, ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ гуляла, пришла в 7.45 домой, съела в 20.00 два яблочка и апельсин. Обедала до этого в 1.30 дня. Ну да, и плюс 100 грамм. Конечно, от моего веса нельзя ожидать ничего адекватного.
Ну а час назад я пришла с тренировки. Всё-как-обычно))
С Пасхой вас, друзья)))
Ох, надеюсь, что к первому июня я достигну уже веса в 64 кг...надеюсь на это!!!

Психанула.:DDD
Вчера конечно да...психанула...пришла со школы в 13, пообедала, и всё. То есть до утра сегодняшнего ничего не ела, только воду пила. Мдамс. Но зато отвес, сука. Как бы мне организм не погубить. Но я правда не могу уже. Выбешивает эта "стоянка" веса.
Только что с зала пришла. Занималась как обычно. 1 час и 10 минут.
Ну и конечно же, сегодня у нас подведение итогов за неделю!
Итог за неделю с 28.04. до 04.05. : -900 г. Well done!
Впервые могу написать well done)
Ну и через 9 дней подводим итоги МЕСЯЦА!! То есть с 13.04 до 12.05. (т.к. в июне я улетаю 13-го числа, и взвешиваться буду 12-го июня).
Кстати, до моего самого минимального веса(61,3 кг) осталось ровно 4 кг. Нужно обязательно до него дойти.

ВЕС, ТЫ ТРУС! Сразу как на весах число 65, так мы даём заднюю, да? Нет, со мной этот прикол не пройдёт))) Под моим контролем будешь вниз падать, как миленький))
Полчаса назад с трени пришла, всё как обычно, всё по стандарту.
И, кажется, тьфу-тьфу-тьфу, я не заболеваю. Потому что обычно, когда я начинаю заболевать, у меня максимум за день начинает болеть бошка, мне становится ещё хуже..а со вчерашнего дня хуже мне не стало, даже наоборот, горло чуть меньше болеть стало. И голова меньше болеть стала. Может, правда ПМС? Ну, ведь может же быть усталость при ПМС как симптом? В общем, мне уже лучше чем вчера и я буду надеяться и верить, что это всё же ложное всё было.
И да, с первомаем всех!!! Лето уже совсем скоро!!! Приводите в порядок себя обязательно, чтобы потом не стыдно было в купальнике показаться)) Я уже работаю над собой полмесяца, и так же буду продолжать весь май!
UPD 02.05. : Ходила в зал. Всё по стандарту, только последние 2 забега по 1 км делала ускорения(200 метров бежала со скоростью 10 км/ч, потом 200 метров 12 км/ч, потом снова 10 км/ч 200 метров и так до 1 км).
UPD 03.05. : Ходила в зал. Всё как обычно, только последние 3 забега по 1 км делала ускорения. Завтра КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ! Пройдено уже 3 недели, и совсем скоро результат ЗА МЕСЯЦ! Сдаётся мне, он будет мизерным :))) Потому что я ходила в зал каждый Божий день и ела ТОЛЬКО здоровую пищу и придерживалась ПРАВИЛЬНОГО питания. С чего ему блять вниз идти?

Ну неужели!! Аллилуя!!! Какая честь! 65 кг увидела сегодня на весах.
Завтра выходной, так что взвешивание будет и завтра)
Сегодня в планах, как я и написала в пред. посте, двухчасовая тренировка. В 17.20 начинается аэробика, следовательно в зале на беговой я буду с 16.20 до 17.20. Через час уже пойду.
Блин девчонки...я себя плохо чувствую...горло еле заметно болит, голова немноого гудит...неужели заболеваю??!! НО МНЕ НЕЛЬЗЯ БОЛЕТЬ! НИКАК НЕЛЬЗЯ! До поездки 1,5 месяца, мне нужно худеть! Каждый день! Боже! А через неделю уже красные дни придут!! Мне нельзя болеть СЕЙЧАС! Во время КД- пожалуйста, я всё равно во время них не хожу в зал! Но не сейчас! Господи, пусть бы это просто было...не знаю...из-за погоды...или просто пусть горло немного болит, но без температуры, соплей, и больного состояния! Прошу!((((
UPD 20:00 : Да, целых два часа была на фитнесе! Первый час это бег. Получилось меньше нагрузки, чем обычно. 7 км всего на беговой, из которых только 4 бег(бегала 2-1-1) , а 3 км-ходьба. Как-то слабенько себя чувствовала. Не знаю, ПМС ли это или я реально заболеваю(тьфу-тьфу-тьфу!!!!!). А потом второй час-аэробика. Получилось, на фитнесе я проторчала с 16.15 до 18.15.